Conozca mas de Salud.,Dra Elda Julia SC

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Es posible acelerar su metabolismo?
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Su metabolismo es el proceso que su cuerpo utiliza para convertir la energía a partir del alimento para todas sus funciones. Usted depende de su metabolismo para respirar, pensar, digerir, hacer circular la sangre, mantenerse caliente cuando hace frío y mantenerse fresco cuando hace calor.

Será que acelerar su metabolismo le ayuda a quemar más calorías? Desafortunadamente, existen más mitos sobre cómo acelerar el metabolismo que tácticas que de hecho funcionen. Algunos mitos pueden incluso ser contraproducentes. Si usted cree que está quemando más calorías de las que en realidad está quemando, podría terminar comiendo más de lo que debería.

Aqui te dejo 6 mitos, y sus realidades, sobre el metabolismo.

1: El ejercicio acelera su metabolismo mucho tiempo después de haber terminado de hacerlo.

Es cierto que usted quema más calorías cuando hace ejercicio, especialmente cuando eleva su ritmo cardíaco con actividades como el ciclismo o la natación.

Este aumento del uso de calorías se prolonga durante el tiempo que dure su ejercicio. Es posible que siga quemando calorías adicionales aproximadamente una hora después de ejercitarse, pero los efectos posteriores del ejercicio terminan ahí. Una vez que se deje de mover, su metabolismo volverá al ritmo que tiene cuando usted está en descanso.

Si usted se llena de calorías tras un ejercicio creyendo que su cuerpo seguirá quemando calorías el resto del día, corre el riesgo de aumentar de peso.

Qué debes hacer : Haga ejercicio para cuidar su salud y recárguese con alimentos saludables. No permita que el ejercicio le dé una excusa para excederse consumiendo alimentos y bebidas que tengan muchas calorías.

2: Aumentar la masa muscular le ayudará a bajar de peso.

El músculo quema más calorías que la grasa. Entonces, ¿formar más músculos estimulará su metabolismo? Sí lo hará, pero solo en una pequeña medida. La mayoría de las personas que hacen ejercicio regularmente aumentan solo unas cuantas libras (menos kilogramos) de músculo. Eso no es suficiente para hacer una gran diferencia en la cantidad de calorías que usted quema. Además, cuando no se están usando activamente, los músculos queman muy pocas calorías. La mayor parte del tiempo, su cerebro, corazón, riñones, hígado y pulmones representan la mayor parte de su metabolismo.

Qué debes hacer: Levante pesas para conseguir músculos y huesos más fuertes. Incorpore el entrenamiento de fuerza como parte de un programa de ejercicios bien redondeado que incluya actividades que pongan a latir a su corazón. Para evitar recuperar el peso extra, también necesitará consumir una dieta saludable, variable y appropriate más pequeñas.

3: Comer ciertos alimentos puede acelerar su metabolismo.

Consumir alimentos como el té verde, la cafeína y chiles (ajíes) picantes no le ayudará a bajar el peso excedente. Algunos de estos alimentos pueden dar un pequeño estímulo a su metabolismo, pero no suficiente para hacer una diferencia en su peso.

Qué debes hacer : Elija sus alimentos por su buen valor nutricional y su sabor. Coma una variedad de alimentos saludables que lo satisfarán sin engordarlo.

4: Hacer comidas pequeñas durante el día acelera su metabolismo.

Desafortunadamente hay poca evidencia científica que indique que hacer comidas pequeñas y frecuentes acelerará su metabolismo.

Distribuir sus comidas a lo largo del día puede evitar que le dé demasiada hambre y, en consecuencia, que coma en exceso. De ser el caso, entonces es buena idea hacerlo. Los atletas tienen un mejor rendimiento cuando comen más a menudo en cantidades pequeñas. Si usted es de esas personas que tiene dificultades para detenerse una vez que ha comenzado a comer, hacer tres comidas al día puede facilitarle el mantener una ingesta adecuada en lugar de ingerir una gran cantidad de refrigerios.

Qué debes hacer: Ponga atención a las señales que le da su cuerpo cuando tiene hambre y coma cuando este sea el caso. Manténgase al tanto de su alimentación diaria y limite los refrigerios con mucha azúcar y grasa.

5: Dormir bien por la noche es bueno para su metabolismo.

Un buen descanso por la noche no acelerará su metabolismo, pero no dormir puede llevarlo a aumentar de peso. Las personas que no duermen lo suficiente tienden a consumir más calorías de las que necesitan, quizás para lidiar con el sentimiento de cansancio.

Qué debes hacer: Planifique su agenda de manera que tenga suficiente tiempo para dormir. Si tiene problemas para dormir, busque maneras de relajarse antes de irse a la cama y prepare su habitación para que sea cómoda para dormir. Hable con su proveedor de atención médica si los consejos de cuidados personales para dormir mejor no le ayudan.y muy importante dejar el teléfono ou celular fuera de la habitación.

M 6: Usted subirá de peso a medida que envejezca porque su metabolismo se desacelerará.

Si bien es cierto que nuestro metabolismo es más lento que cuando éramos chicos, gran parte del aumento de peso que se da en la mediana edad sucede porque nos volvemos menos activos. Los empleos y la familia hacen que el ejercicio pase a un segundo plano. No nos movemos tanto y perdemos músculo y ganamos grasa.

A medida que envejece, también puede tener problemas para regular sus comidas. Luego de una comida grande, las personas jóvenes tienden a comer menores cantidades hasta que sus cuerpos utilizan las calorías. Este control natural del apetito parece desaparecer conforme la gente envejece. A menos que ponga mucha atención, las comidas grandes pueden acumularse rápidamente.

Qué debes hacer: Conforme envejece, es importante hacer del ejercicio una parte regular de cada día. Al mantenerse activo y consumir porciones más pequeñas de alimentos saludables, puede evitar aumentar de peso con la edad.
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Feliz Días de las Madres para todas las seguidoras de la página Dios la bendiga grandemente

Feliz Dia de la mujer a todas mis seguidoras ,mujeres guerreras , mil bendiciones, que Dios esté com ustedes siempre ❤️❤️❤️❤️❤️

Jackellines Aquilar herrera ,aquí en este video esta tu respuesta

ENDOMETRIOSIS 5 TRATAMIENTOS que no conoces para la infertilidad En este video Abordamos el tema de la endometriosis, tratamiento,posibles causas, sintomas, asi como el tratamiento usando medicina natural para la infertili...

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La hiperplasia prostática benigna, también llamada «agrandamiento de la glándula prostática», es una afección frecuente a medida que los hombres envejecen. El agrandamiento de la glándula prostática puede provocar síntomas urinarios molestos, como el bloqueo del flujo de o***a de la vejiga. También puede provocar problemas de vejiga, vías urinarias o riñón.

En las personas con agrandamiento de próstata, la gravedad de los síntomas varía, pero tienden a empeorar gradualmente con el tiempo. Algunos signos y síntomas frecuentes .

Necesidad de o***ar frecuentemente o con urgencia
Aumento de la frecuencia de la o***a por la noche (nicturia)
Dificultad para comenzar a o***ar
Flujo de o***a débil o que se detiene y vuelve a comenzar
Goteo después de o***ar
Imposibilidad de vaciar la vejiga por completo

Y los signos y síntomas menos frecuentes .

Infección de las vías urinarias
Imposibilidad de o***ar
Sangre en la o***a

Si tienes problemas urinarios, coméntalos con el médico. Aun si los síntomas urinarios no son molestos, es importante identificar o descartar causas de fondo. Los problemas urinarios sin tratar pueden provocar la obstrucción de las vías urinarias.

Si no logras o***ar en absoluto, busca atención médica inmediata.

😮😮😮😮😯😯🤯🤯🤯La vaginosis bacteriana ,es una de las patologías infecciosas más frecuentes en la va**na de las mujeres sexualmente activas.

No se considera una infección de transmisión sexual, pero se relaciona epidemiológicamente con los primeros encuentros sexuales de una pareja heterosexual .
Los síntomas más frecuentes

Flujo va**nal abundante, de aspecto amarillento o grisáceo
Mal olor va**nal (flujo con olor a “pescado”).

A veces sólo se aprecia este olor tras las relaciones sexuales, pues el semen tiene un pH diferente (básico) y al juntarse con el flujo va**nal se provoca la liberación de aminas.

TIENES ÁCIDO ÚRICO ALTO Y SUFRE DE LA PRESION ALTA ,ESTO PUEDE INTERESARTE .😯😯😯😯😯😯😯😯😯🚨🚨🚨🚨🚨🚨
Los diuréticos que se toman para controlar la presión arterial alta a veces causan gota?

Te diré que:
Sí. Los diuréticos pueden aumentar el riesgo de tener gota, un tipo de artritis ocasionada por el depósito de cristales de ácido úrico en las articulaciones. Existen otros tipos de medicamentos para la presión arterial que no aumentan el riesgo de padecer gota. Además, varias de las medidas que tomas para reducir la presión arterial tienen el beneficio adicional de disminuir el ácido úrico. Otras medidas que puedes tomar para reducir el ácido úrico son las siguientes:

Seguir una dieta saludable que incluya, especialmente, vegetales, proteínas vegetales, productos lácteos con bajo contenido de grasa y cereales integrales, y porciones pequeñas de carne y mariscos.

Beber poco o nada de alcohol.

Limitar las bebidas endulzadas con azúcar, y los alimentos y las bebidas que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.

Bajar de peso y mantener un peso saludable según tu índice de masa corporal.

Para ayudar a controlar la gota, es importante que te mantengas hidratado bebiendo mucha agua. También puedes limitar la ingesta de alimentos ricos en purina, la cual forma ácido úrico cuando se descompone. Los alimentos ricos en purina más comunes son el hígado, la caballa, el arenque, las carnes de caza y las sardinas.

Amo lo que soy , gracias Dios por estar conmigo siempre 💟

Quieres conocer que es la ENDOMETRIOSIS déjame saber que quieres saber,aquí y te escribo al privado.

🩸🩸🩸🩸🩸🩸👀👀👀👀🩸La endometriosis es un trastorno a menudo doloroso en el cual el tejido similar al tejido que normalmente recubre el interior del útero (el endometrio) crece fuera del útero. La endometriosis afecta más comúnmente a los ovarios, las trompas de Falopio y el tejido que recubre la pelvis.
Si quieres conocer más comenta y preguntas que quieres sabes ahí te dejó el vídeo.

ENDOMETRIOSIS 5 TRATAMIENTOS que no conoces para la infertilidad En este video Abordamos el tema de la endometriosis, tratamiento,posibles causas, sintomas, asi como el tratamiento usando medicina natural para la infertili...

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Gastrites,😮😮😮😮
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Estos son los síntomas de Covid-19 que se relacionan con alto riesgo de ingreso en UCI y mortalidad Los pacientes que presentan solo la tríada clásica de fiebre, tos y disnea son los de peor pronóstico a priori