Beleza Inspiradora

Gostaria de agradecer aos meus mais novos seguidores! Estou muito feliz por ter vocês a bordo!

Adenisiahe Moreira, Marcos Vinicius Michetti, Anesia Cordeiro, Alianda Alvez, Lorena Julio, Rose Ferreira, Ana Matos

"Lembre-se: cada passo conta! Seja consistente em suas escolhas saudáveis e você colherá os benefícios a longo prazo."

Esta postagem motivacional enfatiza a importância da consistência em suas escolhas saudáveis. Muitas vezes, pode parecer que pequenas ações não fazem diferença, mas cada passo que você dá em direção a um estilo de vida saudável é valioso.

Seja comer uma refeição equilibrada, fazer exercícios, beber água ou dormir adequadamente, todas essas escolhas contribuem para a sua saúde geral. Ao ser consistente em suas práticas saudáveis, você estará construindo hábitos positivos e fortalecendo seu bem-estar físico e mental.

Além disso, essa mensagem também ressalta que os benefícios da sua dedicação não serão imediatos, mas sim a longo prazo. Mudanças duradouras na saúde requerem tempo e paciência. Portanto, lembre-se de valorizar cada passo que você dá, pois cada um deles o aproxima de uma vida mais saudável e equilibrada.

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Olá, seguidores dedicados à saúde! Hoje, gostaria de compartilhar com vocês cinco maneiras eficazes de promover um estilo de vida saudável. Nossa saúde é um tesouro valioso, e cuidar bem dela é fundamental para uma vida plena e feliz.

Vamos lá:

1 - Alimentação equilibrada: Uma dieta saudável é a base para uma boa saúde. Priorize alimentos naturais, ricos em nutrientes, como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em açúcar, gorduras saturadas e sódio. Lembre-se de que a moderação é essencial em tudo o que comemos.

2 - Atividade física regular: Mexa-se! Encontre uma atividade física que você goste e seja adequada ao seu corpo e condicionamento físico. Seja caminhada, corrida, dança, natação ou musculação, o importante é movimentar-se regularmente. Reserve pelo menos 30 minutos do seu dia para se exercitar. Além de melhorar a forma física, o exercício ajuda a reduzir o estresse e melhora o humor.

3 - Hidratação adequada: Beba água! Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo. A água auxilia na digestão, regula a temperatura corporal e ajuda a eliminar toxinas. Certifique-se de beber pelo menos 8 copos de água por dia, e mais se estiver se exercitando ou em um clima quente.

4 - Gerenciamento do estresse: O estresse crônico pode afetar negativamente a saúde. Encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, respiração profunda, ioga ou hobbies relaxantes. Reserve um tempo para cuidar de si mesmo e recarregar as energias.

5 - Sono de qualidade: O sono adequado é crucial para a saúde física e mental. Estabeleça uma rotina de sono consistente e crie um ambiente propício ao descanso. Desligue dispositivos eletrônicos antes de dormir e crie um ambiente calmo e tranquilo no quarto. Tente dormir de 7 a 9 horas por noite para acordar revigorado e pronto para enfrentar o dia.

Lembre-se de que cuidar da sua saúde é um processo contínuo. Pequenas mudanças diárias podem ter um impacto significativo a longo prazo. Comece incorporando essas práticas saudáveis em sua vida e sinta a diferença que elas farão. Aqui está a uma vida plena de saúde e bem-estar!

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Esse post é perfeito para quem está em déficit calórico, ou seja comendo poucas calorias. Pq ajuda vc comer um volume mais grande de comida que tem pouquíssimas calorias!!!

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Você não precisa necessariamente perder muito peso para experimentar benefícios à saúde.

Pesquisas nos mostram que perder apenas 5% da gordura em excesso já pode MELHORAR sua saúde de várias maneiras. E, vendo essas melhoras no dia a dia, vira algo apaixonante 🥰

Entre os inúmeros benefícios, cito alguns:

1️⃣ Melhora do sono: Pessoas com excesso de peso são mais propensas a sofrer de apneia do sono – um distúrbio caracterizado pela respiração interrompida durante o sono. O excesso de peso pode aumentar os depósitos de gordura no pescoço, o que pode obstruir as vias aéreas.

2️⃣ Melhora a mobilidade: Diminuir a gordura corporal diminui a pressão nos joelhos e articulações, o que pode melhorar a mobilidade.

3️⃣ Autoestima mais alta: Embora não haja correlação direta entre perda do excesso de gordura e autoestima, alguns estudos nos mostram que pode, sim, melhorar a autoconfiança.

4️⃣ Diminuição da dor nas articulações: O excesso de gordura gera inflamação, e a inflamação (entre outros problemas) gera dores. O motivo tem a ver com a rapidez com que as articulações se desgastam quando sob estresse extra por causa do excesso de peso.

5️⃣ Aumenta a energia: Como a perda de peso pode melhorar o sono, você se sentirá mais energizado durante o dia. O excesso de peso faz com que o corpo precise trabalhar mais para se movimentar. Portanto, perder os quilos extras significa que você usará menos energia para se mover. Também melhora a função respiratória, o que também pode fazer você se sentir mais energizado, com mais vitalidade.

6️⃣ Melhora a saúde do coração: com a diminuição da gordura corporal haverá uma redução da pressão nas artérias, o que significa que o coração não precisa trabalhar tanto para bombear sangue pelo corpo. O resultado é uma pressão arterial mais baixa e níveis de colesterol equilibrados.

E muitos outros. 🥰

Créditos:

Delicioso e versátil, o abacate faz o maior sucesso na dieta de quem opta por uma alimentação mais saudável. Além de saborosa, a fruta queridinha do momento é rica em fibras, potássio, sódio, magnésio, vitamina A, C, E, K 1, folato, B-6, niacina, ácido pantatênico, riboflavina, colina, luteína, zeaxantina, criptoxantina, fitoesteróis e gorduras monoinsaturada, que ajudam a reduzir os riscos de doenças crônicas.

➡️ Diminui hipertensão
➡️ Reduz risco de doença cardíaca
➡️Pode prevenir e ajudar a tratar o câncer
➡️Melhora a saúde ocular
➡️Controla o nível de açúcar no sangue

Que tal perder até 7Kg em 30 dias? 😱😱😱 O Desafio Corpo dos Sonhos foi criado pela Nutricionista Charline Tormen, com experiência de mais de 9 anos de atendimento clínico, onde já ajudou milhares de pacientes. ☺️☺️☺️

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A prática da musculação é vista por muitos apenas como uma maneira de aumentar a massa muscular, no entanto esse tipo de atividade física possui inúmeros benefícios, por exemplo:

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