Movimente - Saúde e Terapia

Setembro Amarelo é um movimento, uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio. Neste ano, o lema da iniciativa para combater o olhar negativo em relação ao outro é “Se precisar, peça ajuda!”. "Não desista do amor, não desista de amar, não se entregue à dor, porque ela um dia vai passar…" "Setembro é época de se reunir em favor da vida. O amarelo é a cor da esperança!" 💛

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Feliz dia do Nutricionista!! A arte de nutrir vidas, conquistas e sonhos. 💙

Cuida, escuta e aconselha. Um profissional que está sempre pronto para ajudar. 💙

Ozônioterapia auxilia no alívio da dor na ATM (disfunção da articulação temporomandíbular). Com uma única sessão é possível destravar essa articulação, gerando alívio imediato na dor. 🩵

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Alívio da dor: a ventosaterapia pode ajudar a aliviar a dor em várias condições, como dores musculares e articulares, enxaquecas, dores nas costas e dores menstruais.
Redução da inflamação: a ventosaterapia pode ajudar a reduzir a inflamação, que é uma causa comum de dor e doença em todo o corpo.
Melhora da circulação sanguínea: a ventosaterapia pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo para as áreas afetadas, o que pode contribuir para acelerar a cicatrização e promover a saúde geral.
Relaxamento muscular: a ventosaterapia pode ajudar a relaxar os músculos tensos e melhorar a flexibilidade.

Bom dia com nossas pilateiras lindas 🩵🤸

O dia 2 de abril é definido como o Dia Mundial de Conscientização do Autismo, uma data voltada para a conscientização da sociedade sobre o Transtorno do Espectro Autista (TEA). O TEA é um transtorno que se caracteriza, entre outras manifestações, por dificuldade de interação social e presença de comportamentos repetitivos. Apresenta diferentes graus, classificados de leve à grave. Sendo assim, o Dia Mundial de Conscientização do Autismo é também importante para que mais pessoas sejam diagnosticadas precocemente e tenham acesso a terapias, as quais podem ser decisivas para seu desenvolvimento.

Antes de qualquer coisa, é importante dizer que a Síndrome de Down não é uma doença, mas uma condição genética que surge na presença de três cromossomos 21 em todas ou na maioria das células de uma pessoa. A alteração acontece na concepção do bebê, fazendo com que ele nasça com 47 cromossomos presentes no núcleo das suas células, ao invés de 46. 💛💙

Dia Internacional da Mulher. 🌸💝

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Benefícios do Pilates na Fibromialgia
A metodologia aplicada aos portadores de fibromialgia irá proporcionar uma melhora, principalmente no quadro álgico da dor e, consequentemente, no alívio na execução de suas tarefas diárias. Dentre os principais benefícios apresentados estão:

* Fortalecimento muscular global;
* Melhora das funções neuromusculares;
* Correção postural;
* Melhora a circulação e oxigenação das fibras musculares;
* Diminui as contraturas através do relaxamento muscular;
* Aumenta e mantém a flexibilidade muscular;
* Aumenta a coordenação e equilíbrio;
* Melhora a mobilidade articular;
* Melhora a capacidade respiratória;
* Garante melhor condicionamento físico e mental

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A campanha JANEIRO BRANCO é uma forma de construir, fortalecer e disseminar a cultura da saúde mental e emocional. O bem-estar emocional e a qualidade emocional de vida são preciosas em todas as fases da vida, do nascer ao envelhecer. Quem cuida da mente, cuida da vida. 🤍🫂

o Pilates é uma prática incrível que oferece uma série de benefícios para o corpo e a mente. Aqui estão alguns aspectos que fazem do Pilates uma excelente escolha para quem busca saúde e bem-estar:

1. Flexibilidade : O Pilates é conhecido por melhorar a flexibilidade do corpo. Os exercícios são projetados para alongar e fortalecer os músculos de forma simultânea, o que pode levar a uma maior amplitude de movimento e flexibilidade ao longo do tempo.

2. Correção Postural: Um dos pilares do Pilates é a ênfase na postura. Os exercícios visam fortalecer os
músculos que suportam a coluna vertebral, ajudando a corrigir desalinhamentos posturais e a promover uma postura mais ereta e equilibrada no dia a dia.

3. Fortalecimento Muscular Profundo: O Pilates trabalha com grupos musculares profundos, muitas vezes negligenciados em outras formas de exercício. Ao focar nesses músculos essenciais, a prática ajuda a fortalecer o core, melhorando a estabilidade e prevenindo lesões.

4. Consciência Corporal Aprimorada: Uma parte fundamental do Pilates é a consciência corporal. Os exercícios são realizados com precisão e controle, incentivando uma conexão mais profunda entre mente e corpo. Isso resulta em uma maior consciência dos movimentos e posturas no cotidiano.

Além desses benefícios físicos, o Pilates também pode oferecer benefícios mentais, como redução do estresse, melhoria da concentração e relaxamento. É uma prática versátil, adaptável a diferentes níveis de condicionamento físico e necessidades individuais, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades.

Se você procura uma maneira de melhorar sua flexibilidade, fortalecer seu corpo, corrigir sua postura e desenvolver uma maior consciência corporal, o Pilates pode ser uma excelente escolha. Experimente e descubra como essa prática pode transformar não apenas seu corpo, mas também sua qualidade de vida!

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A ansiedade pode ser desafiadora, mas é possível gerenciar e manter o foco no que realmente importa! Aqui estão cinco estratégias para ajudar você a enfrentar esse desafio:

Respiração Consciente: Pratique a respiração profunda e consciente. Reserve alguns minutos
diariamente para respirar profundamente, focando na inalação e exalação. Isso acalma a mente e reduz os níveis de estresse.

Alimentação Equilibrada: Cuide do seu corpo de dentro para fora. Uma alimentação balanceada, rica em nutrientes, contribui para a estabilidade emocional. Opte por refeições saudáveis, incluindo frutas, vegetais, proteínas magras e gorduras saudáveis.

Atividade Física: Mexa-se! A prática regular de exercícios físicos libera endorfinas, que são
neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Caminhar, praticar Pilates, dançar ou qualquer atividade que movimente o corpo é uma excelente escolha.

Acompanhamento Psicológico e Terapêutico: Não hesite em buscar apoio profissional. Psicólogos, psicanalistas e terapeutas holísticos podem oferecer orientação, técnicas e um espaço seguro para lidar com a ansiedade e manter o foco.

Terapia Holística: Explore abordagens terapêuticas alternativas, como a terapia holística. Essa prática considera a pessoa como um todo, integrando mente, corpo e espírito. Técnicas como: reiki e aromaterapia entre outras podem ser aliadas no combate à ansiedade.

Lembrando que cada jornada é única, e é fundamental encontrar o que funciona melhor para
você. Não hesite em experimentar diferentes estratégias e, se necessário, buscar apoio profissional especializado. Sua saúde mental é uma prioridade!

Se a ansiedade estiver interferindo na sua vida diária, considere a busca por ajuda especializada. Lembre-se, você não está sozinho nessa jornada. Juntos, podemos enfrentar a ansiedade e conquistar o equilíbrio mental que merecemos!

O Pilates é uma prática renomada que alia a mente e o corpo, promovendo equilíbrio, flexibilidade e força. Duas modalidades se destacam em nosso estúdio o Pilates com aparelhos e o Pilates solo. Ambos têm suas particularidades, oferecendo uma abordagem
única para aprimorar o bem-estar físico e mental.

Pilates com Aparelhos:
Os aparelhos no Pilates são peças fundamentais que agregam resistência e suporte aos exercícios. Equipamentos como o Reformer, Cadillac, Chair e Barrel são utilizados para ajustar a postura, oferecer resistência controlada e direcionar os movimentos de forma mais precisa.

Os benefícios do Pilates com aparelhos vão além do fortalecimento muscular. A resistência controlada promove um trabalho profundo nos músculos estabilizadores, aprimorando a postura, a flexibilidade e a propriocepção. Além disso, a ênfase na respiração coordenada com o movimento auxilia na concentração, relaxamento e alívio do estresse.

Pilates Solo: A Integração do Corpo e Mente
Já o Pilates solo, também conhecido como Mat Pilates, é caracterizado por exercícios realizados no solo, sem o uso dos aparelhos. Nessa modalidade, o próprio corpo é a principal ferramenta, fazendo uso de acessórios simples, como bolas, faixas elásticas e anéis de resistência. Os exercícios de Pilates solo focam na estabilização, fortalecimento muscular e
melhoria da flexibilidade.

Além disso, o Pilates é reconhecido por sua capacidade de reduzir o estresse, aumentar a qualidade do sono e estimular a mente de maneira positiva. Portanto, ao ingressar nesse universo encantador do Pilates, a decisão entre as modalidades dependerá das preferências individuais e objetivos específicos. O importante é encontrar o
equilíbrio e a prática que melhor se adaptem ao seu corpo e mente, desfrutando dos inúmeros benefícios que o Pilates oferece.

Descubra uma jornada transformadora para o corpo e mente! Conheça o nosso estúdio e mergulhe no universo do Pilates e comece a sua jornada rumo ao equilíbrio e bem-estar.
Agende agora mesmo e vivencie os benefícios do Pilates.

"Quatro passos para a motivação diária em busca de uma vida mais saudável: consistência é a chave 🔑💪. Encontre um propósito, celebre suas conquistas, busque apoio na jornada e lembre-se sempre do poder da persistência. 🌟🥦
"

🚫🥗⚠️ Dietas radicais: perigo à vista! ⚠️🥗🚫

🔬 Você sabia que dietas extremas podem causar danos sérios à saúde? ⚠️ Ao buscar resultados rápidos, muitos embarcam em dietas restritivas, mas os riscos são significativos. ❌

📉 Reduções drásticas de calorias podem levar a deficiências nutricionais, afetando funções vitais do corpo. 😱 O metabolismo também pode desacelerar, dificultando a perda de peso a longo prazo. ❗

🩺 Além disso, dietas radicais podem desencadear distúrbios alimentares, comprometer a saúde mental e causar flutuações perigosas no açúcar no sangue.
🧠💥

🌟 Priorize sempre uma abordagem equilibrada! Opte por uma alimentação variada, rica em nutrientes, e busque orientação profissional para alcançar seus objetivos de forma saudável e sustentável.

Prebióticos vs. Probióticos: A Aliança Poderosa para sua Saúde Digestiva

Prebióticos: São fibras não digeríveis que servem como alimento para as bactérias boas do nosso
intestino, promovendo seu crescimento e saúde. Encontrados em alimentos como alho, cebola,
banana e aveia.

Probióticos: São microorganismos vivos que fornecem benefícios à saúde quando consumidos em
quantidades adequadas. Encontrados em iogurtes, kefir, kombucha e alimentos fermentados.

Benefícios:
-Prebióticos: Melhoram a saúde intestinal, auxiliam na absorção de nutrientes e fortalecem o
sistema imunológico.
-Probióticos: Equilibram a microbiota intestinal, reduzem problemas digestivos, fortalecem a
imunidade e ajudam na saúde mental.

Conhecia a diferença entre Prebióticos & Probióticos? Compartilhe nos comentários sua
opinião ou dúvidas sobre o assunto.

A relação entre alimentação e a saúde da pele é mais do que uma simples conexão. É um elo essencial que determina não apenas a aparência, mas a saúde interna do maior órgão do nosso corpo. Vamos explorar como nossas escolhas alimentares podem ser a chave para uma pele radiante e saudável.
Benefícios Científicos da Alimentação para a Pele:
Hidratação Interior: Alimentos ricos em água, como pepinos, melancias e vegetais de folhas verdes, ajudam a manter a pele hidratada, promovendo uma pele mais luminosa e suave.
Proteção Antioxidante: Nutrientes como as vitaminas A, C e E, presentes em frutas cítricas, cenouras e nozes, agem como poderosos antioxidantes, combatendo os radicais livres e prevenindo danos celulares, o que se reflete em uma pele mais jovem e saudável.
Equilíbrio Nutricional: Uma dieta equilibrada, com ênfase em alimentos ricos em ômega-3
(como peixes, sementes de chia e nozes), ajuda a reduzir a inflamação, minimizando problemas de pele, como acne e vermelhidão.
Incorpore Alimentos Coloridos: Opte por uma variedade de frutas e vegetais coloridos em
suas refeições diárias. Eles fornecem diferentes nutrientes essenciais para a saúde da pele.
Reduza o Consumo de Açúcar e Gorduras Trans: Evite alimentos processados e ricos em açúcares refinados, pois podem desencadear inflamações e contribuir para problemas de pele.
A alimentação vai além de apenas satisfazer a fome; ela desempenha um papel fundamental na saúde da nossa pele. Ao fazer escolhas alimentares conscientes, não só nutrimos nosso corpo, mas também fornecemos os elementos essenciais para uma pele radiante e saudável a longo prazo.

O autocuidado é mais do que uma moda passageira, é importante para a saúde física e mental em nossa rotina. Investir em si mesma não é um luxo, é uma estratégia inteligente para promover bem-estar e equilíbrio em meio às exigências da vida moderna.

Redução do Estresse: O autocuidado atua como um antídoto natural para o estresse crônico, reduzindo os níveis de cortisol, hormônio do estresse, e promovendo a sensação de relaxamento e tranquilidade. Isso fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde mental.
Melhora da Saúde da Pele: O cuidado com a pele não é apenas superficial, mas impacta diretamente na saúde. Procedimentos estéticos como limpeza de pele ajudam a remover impurezas, prevenir acne e estimular a renovação celular, mantendo a pele saudável.
Fortalecimento Mental: Acompanhamento psicológico, psicanálise e terapias holísticas,
como ThetaHealing e Reiki, oferecem ferramentas para lidar com traumas, ansiedade e problemas emocionais, promovendo clareza mental e resiliência emocional.
Melhora da Postura e Flexibilidade: O Pilates é uma prática excepcional para fortalecer os músculos profundos, melhorar a postura e aumentar a flexibilidade, proporcionando equilíbrio físico e mental.
Rotina Matinal de Autocuidado: Reserve alguns minutos todas as manhãs para meditar, fazer
exercícios de respiração ou praticar algum tipo de terapia holística para começar o dia com equilíbrio.
Incorpore o Pilates na Sua Rotina: Agende aulas regulares de Pilates para fortalecer seu corpo, melhorar a postura e aliviar tensões musculares, proporcionando uma sensação de bem-estar duradoura.
Investimento em Saúde Mental: Priorize acompanhamento psicológico regular ou terapia
holística para trabalhar questões emocionais, promover o autocuidado emocional e cultivar uma mentalidade mais positiva.
O autocuidado não é um luxo, é uma necessidade que merece ser priorizada na vida da mulher moderna. Ao investir em si mesma, você não só melhora sua saúde física, mas também fortalece sua saúde mental e emocional. Integre essas práticas em sua rotina diária e experimente o poder transformador do autocuidado.

O Dezembro Laranja é uma campanha de conscientização sobre a prevenção do câncer de pele, promovida anualmente. Durante este mês, são realizadas diversas ações educativas para alertar a população sobre os riscos da exposição excessiva ao sol e os cuidados necessários para proteger a pele. O câncer de pele é um dos tipos mais comuns da doença, mas pode ser prevenido com medidas simples, como o uso de protetor solar, a busca por sombras em horários de maior incidência solar e o acompanhamento regular com um dermatologista. O Dezembro Laranja visa sensibilizar as pessoas sobre a importância da prevenção, incentivando hábitos saudáveis e a adoção de cuidados que contribuam para a preservação da saúde da pele.

Os efeitos da radiação UV na pele vão além do bronzeado. Estudos científicos revelam sua ligação direta com o envelhecimento precoce. As evidências apontam para danos ao colágeno e elastina, além do
aumento do estresse oxidativo, acelerando rugas e manchas.

Fonte: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32591010/ -

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