Lorenza Lacerda

Conviver com a ansiedade, temporária ou distúrbio, é um desafio diário e permanente. Por isso, parte do processo consiste em trabalhar com mecanismos para lidar com crises e em exercícios para controlar a ansiedade.

Uma das maneiras de quebrar a cadeia negativa é o sono. A ansiedade gera problemas para dormir e os problemas para dormir acabam acentuando os sintomas em pessoas ansiosas.

A hiperexcitação mental, característica dos distúrbios de ansiedade, é um dos fatores chave da dificuldade para dormir e da insônia, gerando maiores dificuldades para pegar no sono e mais despertares de madrugada. No caso de pessoas ansiosas, isso acontece com maior frequência.

Quando perceber uma crise de ansiedade se aproximando, reconheça o que está acontecendo e busque evidências se você realmente tem motivos para tanta preocupação. Procure ser justo consigo mesmo, sendo objetivo e factual na sua resposta.

Muitas vezes você será capaz de entender que a preocupação estava desproporcional à realidade, conseguindo vencer uma crise antes mesmo de ela começar.

Esses mesmos quatro exercícios para controlar a ansiedade podem ser usados em casos de crises de pânico.

Cuide-se. Cuide da sua saúde mental como cuida do seu sono e da sua saúde física.

Procure ajuda de profissionais.

Todas as crianças sentem ocasionalmente alguma ansiedade. Crianças com três e quatro anos de idade, por exemplo, com frequência têm medo do escuro e de monstros.

Crianças mais velhas e adolescentes com frequência ficam ansiosas quando resumem um livro na frente dos seus colegas de classe. Tais medos e ansiedades não são sinais de um transtorno.

Contudo, se as crianças ficarem tão ansiosas a ponto de não poderem funcionar ou se ficarem muito angustiadas, elas podem ter um transtorno de ansiedade.

Estudos mostram que cerca de 3% das crianças com 6 anos de idade, 5% dos meninos adolescentes e 10% das meninas adolescentes apresentam transtorno de ansiedade.

O que seria realmente a vaidade ? Segue o significado .

Autocuidado-
Que tal entendermos o verdadeiro significado.

Este é o mês de Campanha de prevenção ao suicídio.

No Brasil, infelizmente há um suicídio a cada 45 minutos. Os dados mundiais indicam que ocorre uma tentativa a cada três segundos e um suicídio a cada 40 segundos. No total, chega-se a 1 milhão de suicídios no mundo. Provocar o fim da própria vida está entre as principais causas das mortes entre jovens, de 15 a 29 anos, e também de crianças e adolescentes.

Peça ajuda para superar suas batalhas! Eles não podem resgatá-lo se não souberem que você precisa.

💛

No Brasil, 32 pessoas tiram a própria vida por dia, segundo o Centro de Valorização da Vida (CVV), instituição especializada no apoio emocional e prevenção do suicídio.

Segundo dados do Ministério da Saúde, os casos passam de 12 mil a cada ano no Brasil. Em Minas Gerais, dados da Secretaria de Estado de Saúde (SES-MG) revelam que, de 2010 a 2016, o número de pessoas entre 15 e 19 anos que tentaram se matar cresceu 15 vezes. É preciso ficar atento quando observarmos um amigo, colega de trabalho, familiar ou mesmo algum conhecido falando frases do tipo, “viver não vale a pena”, “não tenho planos para o futuro” ou “morrer não seria ruim”. Esse é o momento ideal para dizer “estou aqui, pode contar comigo”.

🚨VOCÊ SABE O QUE É O SETEMBRO AMARELO?🚨

O Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização internacional realizada para alertar a população sobre o suicídio, assunto que muita gente não gosta de falar, mas que é uma realidade que precisa ser conhecida e prevenida.

É um tema que requer atenção, daí a cor amarela que identifica lugares, serviços e folhetos que ajudam a divulgar o assunto. Afinal, suicídio não pode ser tabu.

E você tem dúvidas sobre o que realmente é terapia?

Você e seu processo são únicos. Minha dica pra você é mantenha-se firme na sua jornada!

Inteligência Emocional nada mais é que a habilidade de gerenciar as próprias emoções, através da descoberta, compreensão e modulação de cada emoção e sentimento que surgir no dia a dia, bem como a habilidade de reconhecer, compreender e lidar com o outro, ou seja, a habilidade social.

É um processo de autoconsciência e consciência social, onde a pessoa que se auto avalia percebe o que sente, entende o porquê sente e procura os meios de lidar com as sensações que surgem (e muitas vezes estão desequilibradas).

Sendo assim, a característica mais marcante de pessoas emocionalmente inteligentes se dá através do simples fato de que elas percebem, entendem e principalmente: gerenciam de maneira altamente eficaz todos os efeitos que os acontecimentos do dia a dia causam em sua mente, podendo, assim, trabalhar o autocontrole e a evolução pessoal.

 

Os homens só se tornam pais após o nascimento de seus filhos, quando é possível, pegá-los no colo, cuidar, vê-los.

Pais, assim como as mães, também, não nascem sabendo ser pais. Os pais aprendem a serem pais no decorrer do processo, é na abertura de possibilidades para se reinventar.

Por isso desejo um feliz dia dos pais para todos aquele que entenderam a importância da paternidade saudável!

A auto sabotagem é quando de forma consciente ou inconsciente nós criamos obstáculos e barreiras que muitas vezes não são reais. Isso está ligado a uma forma de pensar negativa, e esse pensamento é algo que geralmente foi criado com o tempo. Também se liga a hábitos negativos, como procrastinação, falta de foco e baixa autoestima.

A grande dificuldade para sair desse vício de pensamentos de auto sabotagem é que isso se torna algo muito enraizado em nossa mente, construído baseado em muitos anos de pensamentos negativos, baseado em traumas na infância.
Procurar um psicólogo para ajudá-lo com essas questões também é fundamental. Nenhuma dica ou remédio substitui o cuidado profissional.

Nas consultas com um psicólogo, ele conseguirá adaptar o tratamento para cada indivíduo, desconstruindo as crenças limitantes e educando o paciente como agir e pensar para que isso seja superado.

O tratamento normalmente surte efeito entre um e três meses, mas pode perdurar por mais tempo, conforme cada caso. Mudanças nas condições de trabalho e, principalmente, mudanças nos hábitos e estilos de vida.

A atividade física regular e os exercícios de relaxamento devem ser rotineiros, para aliviar o estresse e controlar os sintomas da doença. Após diagnóstico médico, é fortemente recomendado que a pessoa tire férias e desenvolva atividades de lazer com pessoas próximas - amigos, familiares, cônjuges, etc.

Se você analisar a vida de pessoas que revolucionaram o mundo, você verá que muitos deles enfrentaram riscos que poucos se atrevem a encarar. Contudo, certamente valeu a pena, pois tomaram esses riscos para serem melhores e conseguir um crescimento pessoal.

A oportunidade que você diz estar esperando pode estar bem na sua frente. Não a deixe passar só porque você espera o momento “exato” que, segundo a sua perspectiva, pode nunca chegar.

❌ O desabafo por si só tem finalidade de aliviar as tensões por meio de relatar os problemas aos amigos, familiares ou conhecidos.

✅ Quem vai a TERAPIA, relata os problemas que passa na vida, buscando por MUDANÇAS, ou seja, alternativas para mudar esse cenário da vida que está causando muito mal-estar.

É possível compreender a diferença?

Estou curtindo a novidade . E vocês ?

Este é o meu desejo, que você possa viver esta época tão feliz junto de quem mais ama, partilhando amor, saúde, esperança e paz 🎄🌟

Um beijo!!!! 🥂

Para você que acredita em livros de autoajuda, palavras motivacionais, cursos de fim de semana, e pseudociência; deixo este post para reflexão.
Hoje a banalização de estudos profundos e científicos junto com muita dedicação, trabalho e esforço, são substituídos por pessoas que falam o que os outros desejam ouvir, e não o que precisam.
Entre falas rasas e soltas nas redes sociais, nos deparamos com
“gurus “ que dão dicas desde como lidar com crises no casamento até sexualidade.
Quando se trata de saúde mental e o seu psicológico, não baseamos em “dicas”. Nossa fala e escuta é baseada em fatos, ciência e mínimo de 5 anos de faculdade.
Gosto de dizer que cada um no seu quadrado.
Estamos generalizando tudo, sendo que a maior arte que existe é você respeitar e entender o indivíduo como ele é e se apresenta.
“Dicas “ podem te confortar momentaneamente, mas não substituem um tratamento sério com foco na saúde mental das pessoas.

Mulher...

Que sejas sempre lembrada,
não apenas por um dia,
mas no dia a dia...

Que sejas festejada,
não por convenção,
mas pelo seu valor,
sua força, seu coração.

Que sejas respeitada
com todo carinho,
e todo amor...
Hoje e sempre!

Estamos bem próximos do natal e o tema de mais um episódio do Chá das 4 foi, Solidariedade.

Um sentimento solidário e uma vontade de estar mais próximo do outro e fazer a diferença.

Com a presença de pessoas muito especiais

Imperdível .
Aguardo vocês com muito carinho .

Uma das séries que mais gosto é Suits.
Através dos personagens conseguimos identificar várias atitudes e características marcantes .
Somos indivíduos com nossas próprias individualidades .Caso você fosse escolher um personagem que você mais se identifica , qual seria ?

Somos verde e amarelo .
Aos valores da família .
Não ao comun@@

Bem vindo setembro !
Que seu olhar possa alcançar lugares inimagináveis.. Vislumbre o impossível .
Faça o seu melhor e deixe que Deus realize o impossível.
Não se esqueça de dar o primeiro passo é acreditar .
Um mês abençoado .

Um dia especial!💓💓💓

Um Belo Horizonte para vocês

Dia dos pais está chegando .
O que você mais aprendeu com seu pai ?
Infelizmente não tenho meu pai ao meu lado , mas sou tão grata a tudo que aprendi .
Hoje vejo como os valores que recebemos na infância são necessários para moldar nosso caráter .
Mas a coisa que mais aprendi com meu pai foi respeitar as pessoas independente de posição social , financeira e cultural .
Respeito é algo que escolhemos fazer todos os dias .
Que você se lembre e coloque em prática o que seu pai mais te inspirou.
👇👇👇👇👇👇👇.
Me conta o que mais te marcou no seu pai .

Alegria em estar na casa do Senhor.
A Ele toda honra e toda Glória .
Por um Brasil 🇧🇷 melhor

Hoje te espero às 18:30 no na .

Muitas dicas , informações , moda , culinária e muito mais .

Produção :
Cabelo :

Mais um dia de gravação 🎥

Uma alegria em estar com esta turma maravilhosa !🙏🙏🙏🙏😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀

Se você questiona suas habilidades, quero te dizer :
- Tenha ousadia e Fé.
Hoje foi meu primeiro dia como apresentadora do programa Sempre Feliz.
Medo? Insegurança?
Deixe de lado as emoções e se agarre nas oportunidade que Deus lhe presenteia.
Portanto :

Sê forte e corajoso; não temas, nem te espantes; porque o Senhor teu Deus é contigo, por onde quer que andares.”

Meu carinho a todos da Rede Super de Televisão] pela confiança, e pelo acolhimento .Minha gratidão eterna a minha amiga e tantas pessoas que me apoiaram .

Agora podemos nos encontrar toda segunda,quarta e sexta feira às18:00h na Rede Super de Televisão] .

No mundo da hipervalorização da perfeição, da pseudociência, dos falsos intelectuais, as críticas sendo jogados aos outros como uma necessidade de auto afirmação ou mesmo com um víeis de maldade, ou falta do que fazer, pensei em compartilhar algo que talvez muitas pessoas se identifiquem.
Se vocês repararam bem na minha primeira foto, logo perceberam uma Lorenza com mais bochechas.
Sim, posso dizer acima do peso, sem entrar em algumas roupas, mas com a certeza de buscar um nível maior de saúde, e enfrentando um processo decorrente de corticoide.
No mundo da perfeição falar sobre qualquer coisa que possa desconstruir um paradigma, uma imagem é algo praticamente velado.
Se você engorda ou emagrece, as frases clássicas são:
Nossa você engordou?
Ou nossa, você está tão magrinha!
Contudo, não é sobre ganhar peso ou perder que quero trazer um pensamento a tona.
Não existe vida perfeita, existem desafios os quais você lida melhor ou pior. Existem momentos de angústia, de alegria, mas sempre temos algo que nos move ao final do nosso desejo.
Quem nunca passou por inseguranças, TPM, menopausa, hormônios a flor da pele, desafios de saúde pessoais ou com familiares que atirem a primeira pedra.

Se libertem do fim da sua meta.
Ela vai acontecer, mas se você não aceitar passar pelo processo com humildade, sabedoria, paciência e entender que é preciso, sua chegada não terá o mesmo aprendizado.

Não se compare, não permita ser julgado e muito menos tenha culpa do que você está vivendo este momento.

Hoje são tantas pessoas que se envergonham de se mostrar, de serem canceladas, criticadas, julgadas, que muitas perdem sua essência para cumprir o papel de agradar o outro e não a si mesmo.

Que eu possa trazer um pouco de refrigério para as pessoas que tem se cobrado exageradamente e esquecido do processo, de sua saúde mental, de amar e de ter sonoridade com os demais.

Lembre-se tudo passa. Talvez não no seu tempo desejado, mas no tempo certo que Deus tem para você.
🙏🙏🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

Não se esqueça de se cercar de pessoas que realmente torcem por você.😘

"Liberte sua raiva, liberte sua mente
/ Liberte seu emprego, liberte o tempo /
Liberte seu comércio, liberte o estresse /
Liberte o amor, esqueça o resto".
Um jovem ao escutar esta música pediu demissão imediata do seu trabalho .
🙀🙀🙀🙀
Largar seu emprego no ímpeto não é solução .
O planejamento é essencial para as pessoas que realmente querem empreender ou mudar de emprego.
Algumas dicas para quem deseja empreender no mercado 📈
1- empreender é para fortes
2-Tempo flexível não significa poucas horas de trabalho .
3-Empreender não é bico, é uma grande responsabilidade.
4- Faça as contas . Evite entrar em algo novo sem que tenha o básico para se sustentar caso algo não saia como desejado.
5- Estude a fundo as propostas de emprego e oportunidades antes de deixar o que você faz .
Lembre-se mais vale um pássaro na mão do que dois voando.🕊

Pontue seus valores e o que você deseja para sua vida e seja feliz .
Planejar também é se libertar.

32 anos comemorando o dia dos namorados ao seu lado .
Gratidão e alegria imensurável de termos construído nossa história baseada em cumplicidade, parceria e sempre colocando Deus à frente de tudo.
Love you 😍 , meu eterno namorado.

🔵 Que este dia seja lindo e marque o começo de uma semana maravilhosa e muito produtiva.

🔵 Hoje é uma oportunidade de construir o amanhã que você deseja. Comece a semana com foco!

🔵 Acorde todas as segundas-feiras sabendo que você pode criar algo maravilhoso nesta semana.

✅ A Importância de Elogiar…

🔵 O elogio é uma ferramenta fundamental para um desenvolvimento emocional saudável e é de extrema importância, em qualquer idade.

🔵 Dar atenção e reforçar os comportamentos adequados são ações que deveriam ser realizadas diariamente, nos diversos contextos da vida. Faz com que as haja desenvolvimento da autoestima, de uma forma positiva, e nos sentimos reconhecidos pelas pessoas que mais amamos.