Palatius Nutrição

A Vitamina D é essencial para a saúde dos ossos, fortalecendo-os e ajudando na absorção de cálcio. Além disso, ela desempenha um papel vital no sistema imunológico, ajudando a combater infecções. Muitas pessoas não recebem vitamina D suficiente apenas com a exposição ao sol, então suplementos são uma excelente opção!

🔍 Você sabia que nosso suplemento de Vitamina D3 é especialmente formulado para máxima absorção? Cuide da sua saúde com esse aliado poderoso!
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Garantir uma nutrição saudável e adequada para a idade é essencial em qualquer fase da vida, mas merece atenção especial na infância.
Crianças com dificuldades alimentares que consomem baixa quantidade, qualidade e/ ou variedade de alimentos podem não ingerir todos os nutrientes necessários para crescerem e se desenvolverem saudáveis.
Como a educação alimentar leva tempo, o suplemento infantil pode ser um aliado para oferecer uma nutrição completa enquanto a criança aprende a comer bem
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Alimente sua mente com o que há de melhor! 🥗✨
A nutrição balanceada não só cuida do seu corpo, mas também da sua saúde mental.

Alimentos ricos em nutrientes como nozes, peixes ricos em ômega-3, frutas vermelhas, abacate e folhas verdes são poderosos aliados do cérebro, ajudando a combater o estresse, melhorar a memória e promover uma sensação de equilíbrio.

Cuide de você de dentro para fora! 💚

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O Fresh Whey da Dux Nutrition é um suplemento proteico natural feito com frutas e frutos secos que pode ser utilizado em qualquer momento do dia e em várias preparações.

O Fresh Whey fornece aos músculos uma ótima nutrição de aminoácidos essências necessários para síntese protéica, crescimento e recuperação muscular. Resultando na evolução do seu físico.

Também está disponível no sabor chocolate e avelã.
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Descubra os Alimentos Essenciais para a Dieta de um Atleta!
Se você deseja alcançar seu máximo desempenho, a alimentação é a chave! Aqui estão alguns alimentos que não podem faltar na dieta de quem quer se destacar:
🥩 Proteínas Magras: Carnes, peixes, ovos e leguminosas ajudam na recuperação e construção muscular.
🥦 Vegetais Verdes: Espinafre, brócolis e couve são ricos em vitaminas e minerais, fortalecendo o sistema imunológico.
🍓 Frutas Vermelhas: Morangos, mirtilos e framboesas são antioxidantes poderosos que combatem os radicais livres.
🥑 Gorduras Saudáveis: Abacate, azeite de oliva e oleaginosas ajudam na absorção de vitaminas e fornecem energia de forma sustentável.
🍚 Carboidratos Complexos: Arroz integral, batata-doce e aveia garantem energia duradoura para seus treinos e competições.
🧊 Hidratação: Água é fundamental para manter o corpo em equilíbrio e evitar câimbras.
Não deixe de lado sua alimentação! Ela é tão importante quanto o treino. Invista nos alimentos certos e alcance o próximo nível!

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Com apenas 5 hábitos simples, você pode alcançar uma saúde incrível e mais qualidade de vida.
Qual desses hábitos você vai começar a praticar hoje mesmo?

• Beba mais água: Mantenha seu corpo hidratado e veja a diferença na sua pele e disposição!
• Mexa-se: Encontre uma atividade física que você ame e pratique regularmente. Seu corpo agradece!
• Alimente-se bem: Priorize alimentos nutritivos e veja sua energia aumentar.
• Durma bem: O sono é essencial para a regeneração do corpo e da mente.
• Reduza o estresse: Pratique técnicas de relaxamento e cuide da sua saúde mental.
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Sentindo-se sem energia? A sua alimentação pode ser a chave para transformar sua disposição e vitalidade no dia a dia. Confira essas dicas para uma dieta que vai turbinar sua energia! 🚀
1. Inclua Carboidratos Complexos
🔹 O que são?: Alimentos como aveia, quinoa, batata-doce e arroz integral. 🔹 Benefícios: Fornecem energia de liberação lenta, mantendo seus níveis de açúcar no sangue estáveis.
2. Consuma Proteínas de Qualidade
🔹 O que são?: Frango, peixe, ovos, leguminosas e tofu. 🔹 Benefícios: Ajudam na reparação e construção dos tecidos musculares, promovendo uma recuperação mais rápida e eficiente.
3. Adicione Gorduras Saudáveis
🔹 O que são?: Abacate, nozes, sementes e azeite de oliva. 🔹 Benefícios: Fornecem uma fonte concentrada de energia e ajudam na absorção de vitaminas essenciais.
4. Hidrate-se Constantemente
🔹 O que fazer?: Beba pelo menos 2 litros de água por dia. 🔹 Benefícios: A desidratação pode causar fadiga. Manter-se hidratado ajuda a manter seus níveis de energia elevados.
5. Não Esqueça das Vitaminas e Minerais
🔹 O que incluir?: Frutas, vegetais, grãos integrais e suplementos (se necessário). 🔹 Benefícios: Micronutrientes como ferro, magnésio e vitaminas do complexo B são essenciais para a produção de energia.
6. Faça Refeições Frequentes e Balanceadas
🔹 O que fazer?: Coma pequenas refeições e lanches saudáveis a cada 3-4 horas. 🔹 Benefícios: Mantém seu metabolismo ativo e previne quedas bruscas de energia.
🔹 Dica: Consultar um nutricionista pode ajudar a personalizar sua dieta de acordo com suas necessidades e objetivos específicos.
Transforme sua alimentação e sinta a diferença na sua energia! 🌟

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Pré-Treino: Energia e Foco
🔹 Objetivo: Fornecer energia, aumentar o foco e melhorar o desempenho durante o treino.
🔹 Benefícios:
• Mais Energia: A cafeína e outros estimulantes ajudam a aumentar seus níveis de energia.
• Melhor Desempenho: Ingredientes como a beta-alanina podem ajudar a reduzir a fadiga e melhorar a resistência.
• Foco e Concentração: Ajudam a manter a mente focada durante o treino.
🕒 Quando Tomar?: 30-45 minutos antes do treino.

Pós-Treino: Recuperação e Crescimento
🔹 Objetivo: Acelerar a recuperação, reduzir a dor muscular e promover o crescimento muscular.
🔹 Benefícios:
• Recuperação Rápida: Proteínas e aminoácidos ajudam na reparação dos músculos.
• Redução da Dor Muscular: Ingredientes como a glutamina ajudam a reduzir a inflamação.
• Ganho de Massa Muscular: Proteínas de alta qualidade fornecem os blocos de construção para novos músculos.
🕒 Quando Tomar?: Imediatamente após o treino, dentro da "janela anabólica" (até 30 minutos pós-treino).

🔹 Dica: Consulte um nutricionista ou especialista para escolher os suplementos certos para suas necessidades e objetivos específicos.
Entenda seu corpo e maximize seus resultados! 💯
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Conheça os 3 macronutrientes essenciais para o emagrecimento! 🥗💪
1. Proteínas: Ajudam na saciedade e na construção muscular.
2. Carboidratos: Fornecem energia necessária para o dia a dia e atividades físicas.
3. Gorduras: Importantes para a absorção de vitaminas e o bom funcionamento do corpo.
Equilibrar esses nutrientes na dieta é fundamental para alcançar e manter um peso saudável! 🍽️✨
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Dormir bem é essencial para manter a saúde e o peso sob controle! 🛌💤 A falta de sono pode desequilibrar os hormônios que regulam o apetite, levando ao aumento da fome e ao ganho de peso. Além disso, a privação de sono pode diminuir o nível de energia, reduzindo a disposição para atividades físicas. Vamos cuidar do nosso sono e da nossa saúde! 🌙✨
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Em busca de um treino mais intenso e resultados mais eficazes? Então precisa conhecer a arginina, um aminoácido que pode ser seu grande aliado!

A arginina atua no corpo de diversas maneiras, mas para os amantes de treinos, seus principais benefícios são:

1. Aumento da força muscular: A arginina ajuda na produção de óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos, melhorando o fluxo de sangue para os músculos. Com mais oxigênio e nutrientes chegando nos músculos, você consegue se esforçar mais e ter mais força durante o treino.

2. Combate à fadiga: A arginina também ajuda a remover o ácido láctico, substância que se acumula nos músculos durante o exercício e causa fadiga. Assim, você treina por mais tempo e se recupera mais rápido.

3. Crescimento muscular: A arginina auxilia na produção de hormônio do crescimento, que é essencial para o crescimento e reparo muscular. Ou seja, músculos maiores e mais definidos te esperam!

4. Definição muscular: A arginina contribui para a queima de gordura, fornecendo energia para o corpo durante o treino. Isso te ajuda a definir os músculos e ter um corpo mais enxuto.

Lembre-se:

A arginina não é mágica! Combine-a com uma dieta balanceada e treinos regulares para alcançar os melhores resultados.
Consulte um nutricionista antes de iniciar qualquer suplementação.
Beba bastante água e cuide do seu sono para potencializar os benefícios da arginina.
Com arginina no seu arsenal, seus treinos vão para outro nível!



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Sabia que os idosos precisam de mais proteínas do que os adultos mais jovens?

Isso porque com o passar dos anos, a massa muscular tende a diminuir, o que pode levar à fragilidade, perda de independência e até mesmo osteoporose.

Aí entra a proteína como he***na da história! Ela é essencial para:

Manter e construir massa muscular: fundamental para força, equilíbrio e autonomia na terceira idade.
Preservar a saúde dos ossos: prevenindo osteoporose e fraturas.
Fortalecer o sistema imunológico: protegendo o corpo contra doenças.
Ajudar na cicatrização de feridas: um processo que pode ser mais lento em idosos.
Lembre-se:

Consulte um nutricionista para te auxiliar na criação de um plano alimentar personalizado, levando em consideração suas necessidades e preferências.
Combine a alimentação rica em proteínas com a prática regular de atividade física para otimizar os resultados.
Cuide da sua saúde mental e mantenha uma vida social ativa para um envelhecimento mais feliz e saudável.
Com proteína no cardápio e um estilo de vida ativo, você terá mais força, vitalidade e autonomia para aproveitar ao máximo a melhor idade!



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Cansado da rotina alimentar de sempre e quer dar um up na saúde?

Então vem comigo que vou te mostrar como começar essa jornada deliciosa de mudança de hábitos alimentares! ✨

*Cozinhe em casa: Ter o controle do que você come te permite fazer escolhas mais saudáveis. Experimente novas receitas e se divirta na cozinha!

*Aposte em alimentos frescos: Dê preferência a frutas, legumes, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras boas.

*Faça refeições regulares: Evite longos períodos sem se alimentar para controlar a fome e evitar exageros nas refeições seguintes.

*Beba bastante água: A água é essencial para o bom funcionamento do corpo e ajuda a matar a sede, muitas vezes confundida com fome.



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As proteínas constituem um dos componentes essenciais da dieta, sendo o seu consumo necessário ao longo de toda a vida, além de serem os principais componentes estruturais e funcionais de todas as células do corpo. Entre suas funções principais está a atuação na força muscular e no aporte de energia.

O Nutridrink Protein Pó é um suplemento nutricionalmente completo, com nutrientes que auxiliam no fortalecimento dos músculos e ossos e contribuem para o ganho de força e energia, pois ele contém alto teor proteínas, de Vitamina D e Cálcio. Além de vitamina C, Zinco e Vitamina B12, que auxiliam na sua imunidade. É zero lactose.

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Muitos não atletas se perguntam se vale a pena investir em suplementos esportivos para turbinar seus resultados. Mas será que essa é a jogada certa?
Para quem não é atleta:

Suplementação nem sempre é necessária.
Procure um nutricionista para avaliar suas necessidades e te indicar o suplemento ideal, se for o caso.
Priorize uma dieta rica em nutrientes e pratique atividade física regularmente.
Lembre-se:

Suplementos são apenas complementos, não a base da sua saúde e boa forma.
Consulte um profissional antes de iniciar qualquer suplementação.
Cuide da sua saúde com inteligência e responsabilidade.
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Mudar sua qualidade de vida é mais fácil do que você imagina! Com pequenas mudanças em sua alimentação, você poderá ter mais saúde e energia para encarar os desafios do dia a dia. Se você quer equilibrar sua alimentação e ter mais qualidade de vida, aqui vão algumas dicas:
1- Faça refeições equilibradas, com variedade de alimentos saudáveis;
2- Tenha uma rotina alimentar, com horários regulares;
3- Não faça dietas restritivas;
4- Beba muita água;
5- Não exagere nos alimentos industrializados;
6- Varie ao máximo seus pratos;
7- Explore os alimentos naturais;
8- Não se esqueça das verduras e frutas.
Seguindo esses passos simples, você estará no caminho certo para melhorar sua qualidade de vida e ter uma alimentação saudável e equilibrada. Se você quiser saber mais sobre como alcançar esses objetivos, me mande um direct e juntos traçaremos sua melhor rota para sua saúde.

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O diabetes pode ser um desafio, mas com a Terapia Nutricional você tem um aliado poderoso no controle da glicemia!
Benefícios da Terapia Nutricional para o controle da glicemia:

Redução da necessidade de medicamentos: Em alguns casos, pode até mesmo levar à suspensão total ou parcial da medicação.
Melhora dos sintomas do diabetes: Diminuição da sede, fadiga, frequência urinária e outros sintomas.
Prevenção de complicações: Reduz o risco de doenças cardíacas, AVC, problemas renais e cegueira.
Maior qualidade de vida: Mais energia, disposição e bem-estar para aproveitar a vida ao máximo.
Procure um nutricionista e invista na Terapia Nutricional!

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Já reparou que às vezes o ponteiro da balança sobe sem você ter mudado nada na sua alimentação ou rotina de exercícios?

Pois é, as emoções também podem ter um papel importante nas oscilações do seu peso.

Como as emoções influenciam o peso?

Estresse: Quando estamos estressados, o corpo libera o hormônio cortisol, que aumenta o apetite por alimentos ricos em açúcar e gordura, como doces, frituras e fast-food.
Tristeza: A tristeza pode levar à compulsão alimentar, buscando conforto na comida.
Ansiedade: A ansiedade pode causar inquietação e levar a comer sem fome, além de dificultar a digestão e a absorção de nutrientes.
Frustração: A frustração pode levar à desistência de dietas e planos de exercícios, além de aumentar o consumo de alimentos como forma de compensação.
Lembre-se: Cuidar da sua saúde mental e emocional é fundamental para manter um peso saudável e ter uma vida mais feliz e plena. ❤️

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Estamos empolgados em anunciar nosso novo parceiro, Rodrigo Souza!
11 é um renomado profissional de educação física e um empreendedor de sucesso. Seus valores fundamentais - Deus, família, amizade e comunicação - estão perfeitamente alinhados com a missão da Palatius.
Juntos, vamos elevar ainda mais o padrão de excelência e transformar vidas através da saúde e bem-estar! 💪🍏

Emagrecer pode ser um desafio, mas muitas vezes o maior obstáculo somos nós mesmos!

Conheça 5 atitudes e pensamentos que podem estar te sabotando na sua jornada:

1. Querer resultados imediatos: ⏳

Emagrecer de forma saudável leva tempo e exige consistência. Acredite no processo e comemore suas pequenas vitórias!
2. Falta de paciência:

Mudar hábitos não acontece do dia para a noite. Seja paciente consigo mesmo e persista, mesmo nos dias difíceis.
3. Pensamento "tudo ou nada":

Cair na besteira não significa que você desistiu de tudo. Levante-se, aprenda com o erro e siga em frente!
4. Rotular alimentos como "proibidos" ou "permitidos": ❌

Essa restrição gera desejos intensos e pode levar à compulsão alimentar. Permita-se comer de tudo com moderação.
5. Fazer dietas restritivas: ‍

Dietas muito restritivas são difíceis de manter e podem prejudicar sua saúde. Busque um plano alimentar saudável e equilibrado.
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Cuidar da saúde e do bem-estar é essencial para aproveitar a vida ao máximo! Mas nem sempre é fácil manter hábitos saudáveis na rotina corrida.
Beba a quantidade ideal de água: Beba pelo menos 2 litros de água por dia para se manter hidratado e ter mais disposição.
Consuma mais frutas e verduras: Inclua pelo menos 3 porções de frutas e verduras no seu dia a dia. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, que fazem bem para o corpo e para a mente.
Aposte em mais variedade no prato: Combine diferentes grupos alimentares nas suas refeições para ter uma nutrição completa e balanceada. ️
Reduza o consumo de sódio e açúcar: Evite alimentos processados, industrializados e fast-food, que são ricos em sódio e açúcar.
Durma bem: Tenha uma rotina de sono regular e durma de 7 a 8 horas por noite.
Cultive o autocuidado: Reserve um tempo para relaxar e fazer atividades que te tragam prazer.


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Correr uma ultramaratona é um desafio físico extremo que exige muito do corpo. Um dos efeitos colaterais dessa prova é a inflamação muscular, que pode causar dor, fadiga e dificultar a recuperação.

Mas existe uma esperança: estudos recentes indicam que a suplementação de vitamina D pode ajudar a reduzir a inflamação induzida por ultramaratona. ☀️

Como funciona?

A vitamina D possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a diminuir a produção de citocinas inflamatórias, moléculas que causam inflamação no corpo.

O que os estudos dizem?

Um estudo publicado na revista Nutrients em 2021 analisou os efeitos de uma dose única de vitamina D em corredores de ultramaratona.

Cuide da sua saúde e explore o potencial da vitamina D!

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Já ouviu falar em probióticos? Eles são micro-organismos vivos que fazem bem para o nosso intestino, como se fossem um time de super-heróis que protegem nossa saúde! ‍

Mas como podemos obter esses aliados poderosos? A resposta está na alimentação!

Onde encontrar probióticos:

•Iogurte natural: escolha opções sem açúcar e com cultivos vivos.
•Kefir: uma bebida fermentada de leite ou água, rica em probióticos e saborosa.
•Kombucha: um chá fermentado com propriedades probióticas e antioxidantes.
•Chucrute: repolho fermentado com chucrute, rico em probióticos e vitamina C.
•Tempeh: um alimento fermentado à base de soja, rico em proteínas e probióticos.
•Kimchi: repolho fermentado com especiarias, um prato coreano tradicional rico em probióticos.
•Misô: pasta de soja fermentada, usada em sopas e molhos, rica em probióticos e sabor umami.
•Queijos maturados: como cheddar, gouda e parmesão, contêm probióticos em menor quantidade.
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A glutamina é um aminoácido importantíssimo para o nosso corpo, mas nem sempre conseguimos obter a quantidade ideal apenas através da alimentação.

A suplementação com glutamina pode trazer diversos benefícios, como:

Fortalecer o sistema imunológico: a glutamina é fundamental para as células do sistema imunológico funcionarem corretamente, combatendo infecções e doenças. ️
Melhorar a saúde intestinal: a glutamina ajuda a manter a saúde da mucosa intestinal, prevenindo problemas digestivos e aumentando a absorção de nutrientes. ✨
Acelerar a recuperação muscular: a glutamina é essencial para a síntese de proteínas, ajudando na recuperação muscular após os treinos e prevenindo a fadiga. ‍
Manter a saúde mental: a glutamina é um precursor do GABA, um neurotransmissor que ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a melhorar o sono.
Mas atenção: a suplementação com glutamina nem sempre é necessária para todos. Consulte um nutricionista para saber se a glutamina pode te ajudar a alcançar seus objetivos de saúde!



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A hemodiálise é um tratamento essencial para pessoas com insuficiência renal, mas também exige cuidados específicos com a alimentação. Fazer algumas mudanças na sua dieta pode te ajudar a se sentir melhor, ter mais energia e melhorar sua qualidade de vida.
1. Reduza a ingestão de líquidos - O acúmulo de líquidos pode levar à pressão alta e problemas cardíacos
2. Controle o consumo de potássio e fósforo
3. Mantenha uma dieta pobre em proteínas - O excesso de proteínas pode sobrecarregar os rins.
4.Reduza o consumo de sódio
5. Consuma alimentos ricos em vitaminas e minerais

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O veganismo transcende a mera escolha alimentar, tornando-se um estilo de vida completo que visa o respeito a todos os seres vivos e à preservação do planeta.

Saúde e Bem-Estar
Estudos comprovam que uma dieta vegana rica em vegetais, frutas e grãos integrais pode reduzir o risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer.
O veganismo também pode auxiliar na perda de peso, controle da pressão arterial e melhora da disposição.
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A L-Carnitina é um nutriente muito popular entre atletas e pessoas que buscam melhorar sua saúde e performance. Mas, o que ela realmente faz e como usá-la da maneira correta?

Benefícios da L-Carnitina:

Queima de gordura: A L-Carnitina ajuda a queimar mais gordura durante os exercícios, fornecendo mais energia para os músculos.
Definição muscular: A L-Carnitina pode auxiliar na definição muscular, pois diminui o acúmulo de gordura e aumenta a massa magra. ️‍
Performance física: A L-Carnitina pode melhorar a performance física, reduzindo a fadiga e aumentando a resistência muscular. ‍
Saúde do coração: Alguns estudos sugerem que a L-Carnitina pode melhorar a saúde do coração, reduzindo o colesterol e a pressão arterial.
Saúde do cérebro: A L-Carnitina pode ter efeitos positivos na saúde do cérebro, melhorando a memória e a função cognitiva.
Como tomar L-Carnitina:

A L-Carnitina é geralmente suplementada na forma de pó, cápsulas ou líquido.
A dosagem recomendada varia de acordo com o peso corporal, nível de atividade física e objetivos.
É importante seguir as instruções do fabricante e consultar um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação.
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