Dr. Marco Tulio Caldas - Medicina do Joelho

Feliz dia das crianças!

*POST 01*

10 de Outubro dia mundial da saúde mental.

Estima-se que mais de 120 milhões de pessoas sofram com a depressão no mundo. No Brasil, são 11 milhões, 6% da população. Mais do que nunca, uma vida saudável requer cuidados físicos e mentais. Falar sobre isso é fundamental o ano inteiro e, especialmente, no Dia Mundial da Saúde Mental, comemorado no dia 10 de outubro.

Destinar momentos no dia para cuidar de si mesmo ajuda a aliviar a ansiedade, um transtorno que afeta uma a cada dez pessoas, segundo a OMS. Outras doenças mentais também podem ser agravadas pela pressão e incerteza causadas pela pandemia.

Conheça 10 hábitos que vão ajudá-lo a manter em dia a saúde da sua mente!

✔️ 01. Deixe as preocupações de lado
✔️ 02. Dedique um tempo a você
✔️ 03. Priorize o lazer
✔️ 04. Pratique atividades físicas
✔️ 05. Durma bem
✔️ 06. Se cobre menos
✔️ 07. Esqueça as redes sociais
✔️ 08. Alimente-se bem
✔️ 09. Faça terapia
✔️ 10. Busque ajuda

com o Dr. Marcos Luzo, convidado especial do evento que reuniu mais de 100 especialistas em BH.

Simpósio ocorrido neste final de semana.

Prótese total do joelho. Onde estamos? Para onde vamos?

Participação especial no Simpósio em BH.

Um com um amigo da profissão.

A dor, inchaço e estalos das estruturas dos joelhos podem estar diretamente relacionados ao surgimento da artrose (desgaste da cartilagem). A causa é multifatorial e entre os principais fatores estão: fatores hereditários, sobrepeso, sobrecarga de ordem mecânica (overuse), doenças metabólicas e traumas, que também podem contribuir para maior desgaste das articulações.

Os principais sintomas iniciais são: sensações de fisgadas no joelho, sensação de falseio, estalidos, rangidos ou outros tipos de barulho, dores ao levantar-se de posições de repouso e dor noturna.

Engana-se quem acha que para frear os desgastes articulares na região do joelhos basta repouso relativo. Músculos fracos e mal condicionados podem aumentar o grau de sua dor, pois toda a articulação necessita de movimentos e de um bom trofismo muscular para melhorar a distribuição das forças internas e a do líquido sinovial, que lubrif**a a cartilagem.

☑️ A melhor forma para prevenir o desgaste da articulação do joelho é por meio do fortalecimento e alongamento dos músculos da coxa e evitar atividades com impacto ou exercícios incorretos ou de grande intensidade.

Os joelhos são exigidos na maioria das nossas atividades diárias. Se você é uma pessoa que tem os joelhos sadios, você os usa o dia todo, para todas as suas atividades, sem precisar lembrar que eles existem. Você só vai se lembrar de que “tem joelho” se eles apresentarem algum desconforto ou dor, sinais que indicam que alguma coisa está errada com a articulação.
Vou contar para você 3 curiosidades sobre a articulação do joelho que farão você entender melhor como ele funciona.

☑️ SOBRECARGA
O joelho é uma das articulações mais sobrecarregadas do nosso corpo. Devido às suas particularidades biomecânicas, o joelho suporta de 2 a 8 vezes o peso do seu corpo. Para manter a saúde dos seus joelhos é fundamental manter o seu peso corporal dentro da faixa de normalidade. Pessoas com sobrepeso ou obesas são mais propensas a desenvolver artrose nos joelhos.

☑️ AMORTECEDORES
Os joelhos absorvem boa parte dos impactos das suas atividades diárias. Caminhar, subir e descer escadas, correr e pular, por exemplo, podem ser ótimas formas de exercícios para o corpo, mas devem ser feitas com cuidado. São atividades que podem lesionar os joelhos.

☑️ PATELA
Um dos principais ossos que formam o joelho. A superfície da patela é toda recoberta pela cartilagem mais espessa do nosso corpo e se movimenta em um trilho (chamado tróclea) que f**a na parte mais distal do femur. Todas as vezes que dobramos nosso joelho a patela absorve as pressões produzidas pela contração dos músculos da coxa.

O joelho é uma articulação complexa formada pela extremidade distal do fémur e proximal da tíbia (articulação femuro-tibial) e do fémur com a rótula (articulação patelo-femural).

Quanto à composição anatômica, os joelhos são formados principalmente pelo fêmur, tíbia e patela. Para que haja movimento harmonioso nessa estrutura, a tíbia possui uma estrutura denominada menisco, compostas basicamente por fibrocartilagem, em formato de meia lua. Localizam-se no platô tibial e se dividem em duas porções: menisco medial (lado interno do joelho) e o menisco lateral (lado externo do joelho). Ambos possuem como principal função a distribuição de cargas da articulação para diminuir a pressão sobre a cartilagem que recobre os ossos do joelho. A estrutura ligamentar que envolve o joelho também é de grande importância para a manutenção postural, sendo composta basicamente por quatro ligamentos principais:

☑️ LCA (ligamento cruzado anterior): limita o deslocamento anterior da tíbia e o deslizamento posterior do fêmur (movimento de gaveta anterior). Insere-se na eminência intercondilar da tíbia e fixa-se no côndilo lateral do fêmur.
☑️ LCP (ligamento cruzado posterior): limita o deslocamento posterior da tíbia e o deslizamento anterior do fêmur (movimento de gaveta posterior). Insere-se na fossa intercondilar posterior da tíbia e no côndilo medial do fêmur.
☑️ LCM (ligamento colateral medial): limita a abertura medial do joelho;
☑️ LCL (ligamento colateral lateral): limita a abertura lateral do joelho.

Parabéns a todos os profissionais que, diariamente, cuidam e ajudam pessoas a terem ossos, músculos e articulações fortes e saudáveis. Feliz 19 de setembro, dia de todos o ortopedistas do Brasil. Que hoje e sempre não faltem motivos para comemorar.

Seja por motivo de lesões ou doenças (crônicas ou não), uma dieta pobre aliada a predisposição genética pode ser uma receita desastrosa para as articulações. A boa notícia é que uma dieta bem balanceada é uma boa aliada no combate às dores. Para ajudar a melhorar sua qualidade de vida, listamos 03 alimentos (entre frutas, legumes e verduras) que ajudam a reduzir dores nas articulações.

☑️Laranja
Rica em bioflavonoides de citrino, responsáveis pela coloração desde as cascas às raízes e sementes das plantas, têm ação antioxidante no organismo. Isso é traduzido na dilatação dos vasos sanguíneos e na boa circulação, assim como na atuação anti-inflamatória.

☑️Brócolis e couve
Verduras de coloração verde-escuro, incluindo espinafre, couve, brócolis e acelga, são fonte de antioxidantes. Ricas em cálcio, agem na proteção dos ossos. Na couve e no brócolis, especif**amente, foi detectado a presença de sulforafano, substância que atua contra danos nas articulações.

☑️Abacaxi
Conhecido pelo seu teor de vitamina C, o abacaxi também é rico em bromelina. Esta enzima atua tanto na digestão de proteínas como no bloqueio de agentes causadores de inflamações em diversas partes do corpo.

Dr. Marco 18º Congresso Brasileiro de Cirurgia do Joelho.

"E Verás que um filho teu não foge à luta"

Vai aproveitar o feriado de 7 de setembro e sair caminhando?
Vamos sugerir alguns cuidados que evitarão dores ou lesões durante ou depois uma caminhada mais longa. Para você não correr o risco de ter uma experiência ruim, veja abaixo algumas dicas simples e fundamentais para evitar esse tipo de problema.

1- Calçados confortáveis e adequados
É fundamental o uso de um calçado adequado para evitar dores e lesões, principalmente no tornozelo. Dependendo do tipo de trajeto você pode optar por tênis ou botas. Em trilhas com irregulares, buracos, pedras ou degraus o melhor é você usar um par de botas de cano alto, pois assim o tornozelo f**ará firme e protegido de possíveis torções.

Outro detalhe importante é escolher bem as meias, pois dependendo da qualidade da meia ela f**ará molhada devido ao suor ou possíveis poças de água que você encare pelo caminho. Uma meia molhada pode causar feridas nos pés (bolhas ou escoriações).

2- O peso da mochila
O peso da mochila é uma questão delicada, pois ele pode sobrecarregar suas pernas e tronco. No início é mais indicado que você faça uma caminhada curta com pouco peso para ir acostumando e adaptando as suas pernas ao esforço. Nas caminhadas mais leves, em terrenos suaves e descampados, coloque todo o material pesado o mais alto possível na mochila, de preferência perto das costas pois assim o centro de gravidade da carga f**ará na altura dos ombros.

3- Alongamento e aquecimento antes
Alongamento e aquecimento antes de começar uma caminhada é essencial, assim seus músculos f**arão com maior flexibilidade para transpor os obstáculos que encontrar pelo caminho, diminuindo o risco de dores, lesões, contraturas musculares ou até mesmo uma ruptura de músculos e tendões.

➔ ´Série: Anatomia do Joelho.

✔️ MENISCO.

Os meniscos são elementos fibrocartilaginosos, de formato circular e triangular, que além de transmitirem cargas, estabilizam o joelho, amortecendo choques e nutrindo a cartilagem ao espalhar uma fina película de fluido sinovial por toda a articulação. Existem dois meniscos em cada joelho, o medial e o lateral.

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➔ ´Série: Anatomia do Joelho.

✔️ LIGAMENTOS.

Os ligamentos são os estabilizadores primários para a translação anterior e posterior, angulação em varo e valgo e movimentos rotatórios da articulação do joelho.

O ligamento cruzado anterior (LCA) é o estabilizador principal da translação anterior da tíbia, sendo uma das estruturas mais solicitadas no dia a dia de uma pessoa saudável e que pratica esportes.

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➔ Medicina do Joelho - Médico Cirurgião 👨🏻‍⚕️

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Quando falamos de complicações do excesso de peso sempre pensamos em complicações metabólicas, como diabetes tipo 2, hipertensão arterial e risco cardiovascular. Mas existe uma complicação que afeta muito a qualidade de vida, a artrose de joelhos. A relação entre essa complicação e a obesidade é reconhecida há várias décadas. Muitas pesquisas já comprovaram que pessoas com obesidade têm mais artrose e uma mais rápida diminuição do espaço articular com o passar dos anos.

O mecanismo da artrose associada a obesidade é facilmente explicado pelo fato de que a força que passa pelo joelho em uma caminhada num terreno plano corresponde de 3 a 4 vezes o peso do nosso corpo. Isto signif**a que um acréscimo de 1kg na balança corresponde a um aumento de 8kg sobre a articulação.

Já durante uma subida ou descida de escadas ou corrida, a sobrecarga corresponde de 6 a 8 vezes o peso do corpo!

Pessoas com artrose de joelhos frequentemente não se exercitam, pois têm uma preocupação de aumentar a sobrecarga da articulação. Porém, pesquisas demonstram que, na verdade, o aumento da atividade física mesmo com um pouco de carga em membros inferiores não piora a sintomatologia. Muito pelo contrário, a dor diminui signif**ativamente e existe uma melhora da funcionalidade.

Mas é fundamental a orientação de um profissional habilitado para que a atividade física seja realizada de forma correta e sem riscos.

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Para prevenir o problema, o atleta deve realizar treinos de musculação e propriocepção. Este exercício trabalha a percepção corporal, consciência da postura e do movimento.

Também é preciso procurar superfícies confortáveis para correr, como terra, grama ou areia.

Além disso, utilizar tênis com bom amortecimento é fundamental para evitar lesões no joelho.

Outra forma de prevenir lesões pode ser através da utilização de órteses que auxiliam na função de determinada articulação ou segmento corporal.

As órteses estabilizadoras fazem a compressão, característica de materiais elásticos que permitem ajustes por velcros, por exemplo.

Elas ajudam a evitar movimentos além de uma amplitude natural; assim, auxiliam para que o movimento seja mais adequado e com menor sobrecarga às estruturas corporais.

Existem também as órteses imobilizadoras, normalmente indicadas para o repouso da região já lesionada. Elas restringem o movimento, favorecendo assim a cicatrização do tecido lesionado.

Outras atitudes que podem ser tomadas para evitar lesões no joelho são as descritas abaixo.

Fortalecimento dos músculos quadríceps (anterior da coxa), glúteo médio (lateral do quadril) e glúteo máximo (posterior do quadril).

Aplicação de gelo por 20 minutos após o treinamento, se houver dor.

A dor no joelho pode ser causada por doenças subjacentes. Confira 3 delas.

1. Lesão por trauma
A lesão por trauma no joelho pode ocorrer por causas diretas ou indiretas. As causas diretas são produzidas por contato direto e inesperado contra algum obstáculo (o mais comum é a contusão). Já os traumas indiretos são produzidos por movimentos bruscos e intensos, sem contato do joelho com nenhum obstáculo (o mais comum é a entorse). Nestes casos, a dor pode surgir em todo o joelho ou em regiões específ**as de acordo com o local da lesão.

O que fazer: no caso de lesões leves, pode-se fazer repouso e usar compressa de gelo por 2 a 3 vezes ao dia durante 15 minutos. No entanto, em casos mais graves, como rupturas ligamentares ou meniscais, deve-se procurar ajuda médica imediatamente para iniciar o tratamento mais adequado. A fisioterapia também pode ser recomendada para ajudar na recuperação e aliviar a dor, mesmo em casos leves.

2. Bursite
A bursite é a inflamação da bursa que é uma pequena bolsa que contém líquido e funciona como um amortecedor, além de reduzir a fricção entre os ossos, os tendões e os músculos na região articular.

O que fazer: deve-se fazer repouso e compressas de gelo por 15 minutos, 2 a 3 vezes ao dia. Além disso, a bursite por ser uma inflamação pode ser tratada com anti-inflamatórios por via oral, ou o médico pode fazer uso de injeção local direto na bursa. Outros tratamentos incluem fisioterapia e cirurgia (muito raro).

3. Osteoartrose
A osteoartrose ou somente artrose, é uma doença que causa degeneração da cartilagem do joelho, diminuindo a qualidade e a espessura da mesma, provocando dor crônica.

O que fazer: é importante consultar um ortopedista, pois o tratamento exige múltiplas abordagens. Analgésicos e anti-inflamatórios podem ser usados, bem como são recomendadas sessões de fisioterapia. Em alguns casos o médico pode fazer injeções de corticóide, ácido hialurônico, entre outras substâncias.

A dor na lateral interna do joelho pode atingir pessoas de qualquer idade e está relacionada, principalmente, ao desalinhamento da articulação. Quando há algum tipo de desvio do joelho, a região f**a sobrecarregada e as dores aparecem.

✔️CAUSAS:

Em boa parte dos casos, o desalinhamento dessa articulação é o fator principal para influenciar síndromes, tendinites, lesões e outros problemas que causam dor no lado de dentro do joelho. Essas dores também podem estar relacionadas a lesões traumáticas, ligamentares e meniscais, além da tão conhecida artrose. Veja abaixo alguns problemas que podem causar esse tipo de dor.

✔️Lesão ligamentar
✔️Lesão de menisco
✔️Artrose
✔️Tendinite
✔️Bursite

Em todos os casos, é indicado consultar um profissional de saúde especializado para detectar as causas da dor. Algumas medidas podem ajudar na prevenção e na recuperação.

Clique no LINK DA BIO e saiba mais.

Mais do que características genéticas, os pais passam para os filhos comportamentos, valores e, principalmente, atitudes em relação à saúde e bem-estar. Uma boa opção é ter bons momentos entre pais e filhos diariamente. E como conseguir isso?

Uma opção é praticar uma atividade física juntos. Além de aproveitarem os benefícios de se praticar um exercício, fortalece altamente os vínculos afetivos.

Uma boa dica é escolher quele esporte que mais aproxime pai e filho. Aquele que permita a união e não competição entre os dois.

É tão bom saber que o esporte faz muito mais do que somente cuidar da saúde e da forma física das pessoas. O esporte tem o poder de aproximar e transformar pessoas.

com amigos no 18º Congresso Brasileiro de Cirurgia do joelho.

A expectativa de vida tem aumentado constantemente, e passamos cada vez mais anos de nossas vidas na chamada terceira idade. Portanto, o foco em qualidade de vida nessa fase tem sido cada vez mais relevante.

Problemas nos joelhos são frequentes e podem ser limitantes para pessoas idosas. Felizmente, existem prevenção e tratamento ef**azes para eles.

Prevenção de problemas nos joelhos
A recomendação mais importante para prevenção dos problemas no joelho na terceira idade é manter uma vida ativa e cultivar hábitos saudáveis. Atividade física, principalmente que envolva exercícios para força e resistência muscular, é comprovadamente a medida mais ef**az para prevenção de problemas vindos do desgaste articular.

Musculação, pilates, programas de ginástica para idosos, exercícios na água, são todas atividades que podem ajudar. Como sempre, exercícios devem ser iniciados de forma leve, serem progressivos, e de preferência com instrução ou auxílio voltado para essa faixa etária.

A causa mais comum de problemas no joelho de pacientes idoso é a osteoartrite ou artrose do joelho, doença em que há o desgaste da cartilagem articular e inflamação.

O principal sintoma é a dor na articulação. Inicialmente a dor pode ocorrer com atividades mais intensas apenas, mas com a progressão da doença pode haver dor com atividades do dia-a-dia e até mesmo em repouso.

Caso tenha observado algum desses sintomas em seu PAI agende uma consulta para melhor avaliação.

'Mens sana in corpore sano' é uma famosa citação de origem latina que signif**a "uma mente sã num corpo são". A expressão é derivada da Sátira X de autoria do poeta romano Juvenal. No contexto do poema, a frase faz parte da resposta do autor à questão sobre o que as pessoas deveriam desejar na vida.

Feliz dia da SAÚDE!

Rumo a Copa do Mundo Catar 2022. Essa semana vamos falar do confira abaixo o histórico de lesões do atleta:

Nos últimos 2 anos foram lesões musculares, principalmente na musculatura adutora da coxa, entorse do tornozelo e uma fratura de costela.
E vamos lembrar que no passado Neymar ainda sofreu uma fratura vertebral e foi submetido a cirurgia no pé para tratar uma fratura de estresse.
Atletas de alto desempenho sofrem frequentemente com lesões, e com Neymar não poderia ser diferente. Além disto, pela sua característica de conduzir a bola por mais tempo, passa a ser alvo de “entradas” mais duras de seus adversários.

Que ele possa estar 100% em forma para esta próxima copa!

“ENSINAR É UMA ARTE QUE EXIGE TREINO, DEDICAÇÃO E A SOMA DE ANOS DE EXPERIÊNCIA.”

Como em todas as articulações sinoviais, uma cápsula articular envolve os ossos do joelho para fornecer força e lubrif**ação. A camada externa da cápsula é feita de tecido conjuntivo fibroso, contínuo com os ligamentos, para manter a articulação no lugar. Líquido sinovial oleoso é produzido pela membrana sinovial, que reveste a cápsula articular e preenche o espaço oco entre os ossos, lubrif**ando-o para reduzir a fricção e o desgaste.

A patela encontra-se na frente do fêmur na superfície anterior do joelho com a sua articulação lisa, formando processos na sua superfície posterior voltada para o fêmur.

Como o joelho é uma articulação sinovial, sua função é permitir a flexão e extensão da perna em relação à coxa. A amplitude de movimento do joelho é limitada pela anatomia dos ossos e ligamentos, mas permite cerca de 140 graus de flexão. Uma característica especial do joelho, que a diferencia das outras articulações, é que permite um pequeno grau de rotação medial e lateral quando está moderadamente flexionada.

Você já parou para pensar em como o joelho é uma das articulações mais sobrecarregadas do corpo? Essa estrutura sustenta todo o peso enquanto estamos em pé e é responsável pelos movimentos que nos permite andar, correr, dançar, pular… Por isso, encontrar maneiras de fortalecer o joelho é algo necessário para mantê-lo sempre forte e saudável.

Como você já deve estar imaginando, a prática de exercícios físicos específicos e de forma regular é uma das melhores estratégias. Confira 3 exercícios para fortalecer essa estrutura:

✔️ Vamos lá?

1. Ponte
Para fazer a ponte você deve se deitar de barriga para cima, de preferência no chão, para ter uma superfície firme de apoio. Estenda os braços ao lado do tronco e flexione os dois joelhos. Em seguida, eleve o quadril sem movimentar as pernas.

2. Elevação de Perna Deitado
A elevação de perna pode ser praticada com ou sem tornozeleira, dependendo do seu nível de condicionamento e da disponibilidade do acessório.

3. Agachamento Livre
O agachamento é um dos melhores exercícios de fortalecimento do joelho. Para praticá-lo, você precisa apenas f**ar em pé, mantendo as pernas afastadas, mais ou menos na largura dos ombros. Estenda as mãos para frente, de modo a ter equilíbrio na hora de executar o movimento. Você pode segurar as mãos ou deixá-las livres — como preferir. Cuidado apenas para que a parte da frente dos joelhos não ultrapasse uma linha imaginária partindo da ponta dos pés.