Alyne Viana Nutricionista

Conquistas que inspiram! 🌟

Veja os incríveis resultados das minhas alunas.

A emagreceu 9 Kg com o meu método. E segue no processo sem engordar.

A Paula, ficou "assustada" por ter emagrecido 4 Kg sem passar fome.

Você também pode fazer parte desse time de transformação!

🚀 Entre para o grupo secreto e descubra como iniciar sua jornada de sucesso. O link está na bio.

Em meio a tantas tentativas, você percebe que tentar emagrecer sozinha é um ciclo que parece não ter fim, não é mesmo?

Calma! Você não precisa desistir, estou aqui para te ajudar nessa jornada de transformação. 💁🏻‍♀️

Faltam apenas 41 dias para o fim de 2023, e a oportunidade de mudar está batendo à sua porta. Não permita que mais um ano termine e você continue no mesmo lugar.

Este é o momento de se comprometer com a sua melhor versão. Pronta para dar o primeiro passo e emagrecer 10 kg até o Natal?

O DETOX21 TURBO está com as inscrições abertas.

🗓 O programa começa no dia 27/11, serão apenas 50 vagas, chama as amigas e bora emagrecer mulherada.

↪ O link está na bio!

Te vejo lá! 🔥

INSCRIÇÕES ABERTAS PARA O DETOX21 TURBO – menos 10 Kg ainda em 2023. 💃🏻

Você está pronta para a transformação que sempre desejou? Quer emagrecer 10 Kg até o Natal?

O Detox21 chegou para mudar sua relação com a comida e te fazer conquistar o seu tão sonhado emagrecimento. 💁🏻‍♀️

Mulher, esquece a sensação de tentar emagrecer sozinha e se sentir derrotada. Eu estarei junto com você, vou te apoiar e ajudar a conquistar seus objetivos.

Ao longo de 21 dias, você terá acesso a um grupo exclusivo de WhatsApp repleto de conteúdo práticos e estratégias valiosas para emagrecer de uma vez por todas.

🗓 Início: 27/11

Então, a hora é agora, se você quer emagrecer 10 Kg até o Natal, o link está na bio.

⚠️ Apenas 50 vagas ⚠️

Te vejo lá! 🔥

Desistir não é uma opção. Você pode emagrecer 10 kg (ou mais) ainda em 2023.

Convida a mulherada, chama a mãe, a tia e as amigas.

É AMANHÃ! 🔥🔥🔥

Nos vemos aqui, às 20 h.

Já te adianto, corrigir esses erros pode ser a chave para o sucesso no seu emagrecimento.

Quer saber mais? ⚠️ Dia 20/11, às 8h eu vou liberar dentro do grupo secreto da nutri, o passo a passo para você eliminar 10 kg até o Natal.

💃🏻 Serão apenas 50 vagas, então corre, mulher.

Vamos lá 👇🏼

❌Erro 1: Não beber água.

A falta de água é um sabotador silencioso do emagrecimento, ela tem um papel fundamental no metabolismo, auxilia regulando a temperatura corporal e na eliminação de toxinas. Se você não bebe água suficiente, vai f**ar mais inchada dificultando a perda de peso.

❌Erro 2: Fazer jejum todos os dias. 🙄

Ao contrário do que se pensam, o jejum não deve ser feito todos os dias, como o próprio nome diz, deve ser intermitente, ou seja, deve ser feito de forma alternada com outras estratégias. Na verdade, fazer jejum todos os dias sem orientação pode levar a compulsão alimentar e aumentar o seu desejo por doces.

❌Erro 3: Não ter planejamento e organização.

O planejamento alimentar é peça fundamental no processo de emagrecimento. Se você não planeja suas refeições com antecedência, você tende a falhar. Por isso, se organize, olhe para sua geladeira, para sua despensa e planeje suas compras.

❌Erro 4: Comer todos os dias as mesmas coisas.

Atenção se as suas escolhas alimentares são sempre as mesmas, quando apresentamos alimentos diferentes para o nosso corpo temos melhores estímulos metabólicos, e assim facilitamos o emagrecimento.

❌Erro 5: Cuidado com muitas permissões.

A famosa frase, “só hoje” ou “só mais um pouquinho” pode estar colocando tudo a perder. Abrir muitas exceções o tempo todo só vai atrasar o seu emagrecimento. Você pode sim comer de tudo, mas vai ter que aprender a falar não em alguns momentos. Afinal, a exceção não pode virar regra.

Te vejo lá no grupo secreto da nutri. 🔎🕵‍♀️

ESTRATÉGIA CERTA é a única forma de emagrecer e se manter magra.

A Érika, minha aluna, já havia tentado de tudo para emagrecer, fez várias dietas malucas, e sempre viveu no efeito sanfona. Em algum momento, ela até emagrecia, mas nunca conseguia manter o peso perdido.

Com as estratégias certas que eu ensino no meu método de emagrecimento rápido, ela já eliminou 25 kg e se livrou do efeito sanfona. Hoje ela se sente feliz, motivada e mais confiante.

⚠️ Dia 20/11, vou liberar dentro do grupo secreto da nutri, o passo a passo para você eliminar 10 kg até o Natal.

💃🏻 Serão apenas 50 vagas, então corre e entra no grupo, o link está na bio.

Leia a legenda, no final tem algo incrível para você. ❤

Hoje, vou compartilhar uma história que por muito tempo faltou coragem para contar. Em 2003, ganhei 15kg quando decidi cortar doces da minha vida. Na época, acreditava que dietas restritivas e eliminar açúcar eram a chave para emagrecer rápido. Que ilusão!

Este foi um momento da minha vida que eu quis apagar da memória, algo que me deixou marcas, que levei tempo para superar. Eu não sabia o que era pior, se era como eu me sentia nas minhas roupas, ou quando me olhava no espelho e não me reconhecia ou então quando tinha que “ser escolhida” pela roupa que eu ia vestir.

Sinceramente não sei o que doía mais. Porque talvez a dor maior era a sensação de falta de controle e de incapacidade de agir.

Toda segunda-feira eu começava uma de novo, uma nova dieta. E eu dizia para mim mesma: “agora vai”. E aí eu deixava de comer doces, passava fome, fazia e acontecia, mas sempre dietas malucas e sem nenhuma estratégia. E foi assim que engordei 15kg, e vivi o engorda e emagrece, o famoso efeito sanfona.

E assim eu vivia frustrada com essas dietas, afinal eu me iludia. Eu sempre falhava, não conseguia seguir essas dietas por muito tempo. Me sentia muito mal, fracassada.

Mas hoje eu posso dizer que superei essa fase, hoje estou livre das dietas restritivas, me reconheço e me respeito, aprendi a dosar e me sinto em paz com a comida. E se eu consegui, você também consegue. Afinal, não era eu o problema, e também não é você, acredite. O problema é a dieta restrita.

Se você quer mudar de uma vez por todas a sua relação com a comida, e emagrecer até 10kg ainda em 2023, você precisa entrar no meu grupo exclusivo de WhatsApp.

👉🏼 No dia 20/11 eu vou liberar lá dentro do grupo uma condição especial do meu método de emagrecimento rápido, e serão apenas 50 vagas. Só clicar no link que está na bio.

Vamos juntas nessa jornada!

A nutri tá passando só pra dizer que, se você quer realmente emagrecer, você não precisa tentar inventar a roda, buscar atalhos ou fazer algo muito mirabolante. Faz o simples. Funciona, te garanto.

No meu prato hoje tem: espaguete de abobrinha refogado com temperos e tomatinhos, batata baroa temperada com azeite e páprica e sbrecoxa assada.

💁🏻‍♀️ A tal da comida de verdade.

Café gelado proteico, sabor simplesmente sensacional e ótimo para quem quer emagrecer. 🙋🏻‍♀️

Anota aí 👇🏼

Ingredientes:

✔100 ml de leite (eu usei leite de coco)
✔1 dose de whey protein (usei o sabor café da essential nutrition)
✔3 pedras de gelo
✔1 dose de café solúvel comum (eu tô usando super coffee porque o sabor f**a incrível)

Só bater tudo no liquidif**ador e tá pronto.

Compartilha essa receita com as amigas, certeza que elas vão amar. 💃🏻

📱Lembrando que as inscrições do Detox21 estão abertas, o programa começa no dia 18/09, o link está na bio.

INSCRIÇÕES ABERTAS para o Detox21! 🔥

Você está pronta para a transformação que sempre desejou? Quer emagrecer de verdade?

O Detox21 chegou para mudar sua relação com a comida e te fazer conquistar o emagrecimento definitivo de uma vez por todas.

Esqueça a sensação de tentar emagrecer sozinha e se sentir derrotada. Nós estaremos juntas! Vou te apoiar e te auxiliar a conquistar seus objetivos.

Ao longo de 21 dias, você terá acesso a um grupo exclusivo no WhatsApp, repleto de conteúdo prático e valioso.

🗓 Início: 18/09

Se você está pronta para fazer uma mudança real em seus hábitos e alcançar o corpo dos seus sonhos, essa é a sua oportunidade.

Chama a mulherada e bora emagrecer juntas. 💃🏻

Te vejo do outro lado!!

📱O link está na bio.

INSCRIÇÕES ABERTAS para o Detox21! 🔥

Você está pronta para a transformação que sempre desejou? Quer emagrecer de verdade?

O Detox21 chegou para mudar sua relação com a comida e te fazer conquistar o emagrecimento definitivo de uma vez por todas.

Esqueça a sensação de tentar emagrecer sozinha e se sentir derrotada. Nós estaremos juntas! Vou te apoiar e te auxiliar a conquistar seus objetivos.

Ao longo de 21 dias, você terá acesso a um grupo exclusivo no WhatsApp, repleto de conteúdo prático e valioso.

🗓 Início: 18/09

Se você está pronta para fazer uma mudança real em seus hábitos e alcançar o corpo dos seus sonhos, essa é a sua oportunidade.

Chama a mulherada e bora emagrecer juntas. 💃🏻

Te vejo do outro lado!!

📱O link está na bio.

Você já imaginou eliminar até 3 kg em apenas 7 dias? Com o Desafio Desincha em 7, você terá todas as ferramentas para conquistar resultados incríveis.

O Desafio terá um cardápio estratégico, receitas exclusivas e orientações eficientes para te auxiliar a conquistar seus resultados.

O Desincha é para você que precisa:

🎯 Eliminar até 3 kg em 7 dias;
🎯 Reduzir o inchaço abdominal;
🎯 Melhorar o funcionamento do intestino;
🎯 Reduzir a fome e ter mais saciedade;
🎯 Melhorar a relação com a comida e reduzir a vontade de comer doces.

⚠️ Mas atenção: a hora é agora!
As inscrições vão até hoje, às 23:59 h.

Corre! Não deixe para amanhã o que você pode conquistar hoje. Sua transformação está ao alcance das suas mãos.

O link está na bio, para saber mais e garantir sua vaga nesse desafio que vai mudar sua vida.

Vamos juntas!

Não sabe o que comer no café da manhã para emagrecer? 🙆🏻‍♀️

Leia esse post até o final, tem um 🎁 incrível para você!

Quer saber o que a Érika fez para emagrecer 25 kg e alcançar uma nova versão de si mesma?

Arraste para o lado e vá até o final para entender.

E você, está pronta para desvendar os segredos por trás dessa transformação?

Os segredos por trás das dietas milagrosas!

Trago verdades. Eu sei que você está em busca daquela solução mágica para alcançar o emagrecimento dos seus sonhos. Afinal, quem não deseja resultados rápidos e surpreendentes? Mas é preciso abrir os olhos para os prejuízos que essas dietas podem causar.

As dietas da moda, muitas vezes, são baseadas em restrições extremas e promessas ilusórias. Elas podem até trazer resultados iniciais, mas a que preço? O que ninguém te contou é que, em sua grande maioria, essas dietas são insustentáveis a longo prazo.

Ao optar por uma dieta da moda, você se coloca em um ciclo vicioso de privação e compulsão. A restrição exagerada de alimentos pode causar deficiências nutricionais, impactar negativamente o seu metabolismo e comprometer a sua saúde emocional. Além disso, os efeitos colaterais físicos e emocionais podem ser devastadores.

A verdade é que não existe uma fórmula mágica para o emagrecimento. É preciso percorrer um caminho emagrecer e se manter magra. No emagrecimento é preciso encontrar o equilíbrio, entender as suas emoções e criar uma relação positiva com a comida. É sobre nutrir o seu corpo, mente e alma, ao invés de se simplesmente deixar de comer tudo que te traz prazer.

Eu estou aqui para te oferecer uma nova perspectiva. Um caminho de conscientização, escolhas inteligentes e prazer na alimentação. Não prometo resultados milagrosos, mas sim uma transformação real e sustentável.

Se você tem uma amiga que precisa ler isso, aproveita e envia pra ela, vamos ajudar mais mulheres que estão nessa caminhada. ❤

Joana é uma mulher de 42 anos que sempre teve uma vida agitada e cheia de compromissos. Ela trabalha como executiva em uma grande empresa e tem dois filhos. Apesar de sempre ter se cuidado, com a chegada dos 40 anos, Joana começou a perceber que seu corpo não era mais o mesmo. Ela começou a ganhar peso e não estava feliz com o que via.

Joana tentou se exercitar e seguir uma dieta saudável, mas com sua rotina corrida, ela muitas vezes se via perdida, sem tempo para preparar suas refeições e ir à academia. Ela se sentia frustrada por não conseguir emagrecer como gostaria e por achar que estava falhando com ela mesma.

Joana muitas vezes queixava que estava cansada e sem energia para se dedicar à sua saúde e bem-estar. Ela sentia que sua vida estava fora de controle e que não conseguia se priorizar em meio a tantos compromissos no dia a dia. Essa sensação de impotência e frustração a deixava triste e deprimida.

Mas um dia, Joana decidiu buscar ajuda. Ela procurou uma nutricionista que a ajudou a criar um plano de alimentação saudável que se adequava à sua rotina. A nutricionista também ajudou Joana a organizar suas ideias e encontrar maneiras de se exercitar.

Com o tempo, Joana começou a ver os resultados do seu esforço. Ela emagreceu alguns quilos e se sentia mais confiante e feliz com a aparência. Além disso, ela descobriu que dedicar um tempo para cuidar de si mesma a ajudava a lidar melhor com o estresse do trabalho e das responsabilidades familiares.

Hoje, Joana se sente mais motivada e empoderada para continuar sua jornada de emagrecimento e saúde. Ela sabe que a rotina pode ser corrida e desafiadora, mas que com ajuda o caminho é mais fácil encontrar maneiras de se cuidar.

Com apoio e motivação, é possível alcançar seus objetivos de perda de peso e melhorar sua saúde física e mental.

É importante lembrar que cada pessoa tem sua própria jornada e deve encontrar o que funciona para si. Mas com dedicação e perseverança, qualquer mulher acima de 40 anos pode ter uma vida mais saudável e feliz.

Se você é mulher como a Joana, tem 40 anos ou mais e deseja emagrecer sem dietas restritivas, comenta eu quero e concorra a uma triagem nutricional.

Se você está tentando emagrecer, mas não é fã de ovos no café da manhã, eu separei 3 receitas práticas e deliciosas neste post para você.

A chave para um emagrecimento saudável e duradouro é escolher alimentos ricos em nutrientes e que te deixem saciada, mas você precisa estar feliz com o que está comendo, então use e abuse da sua criatividade na cozinha e encontre o que funciona melhor para você!

Quando fizer uma receitinha dessas me marca, vou adorar saber.

😘da nutri

Você já imaginou emagrecer até 3 kg para curtir o carnaval, desinchar e se sentir melhor com suas roupas?

Com o Desafio Desincha em 7 você vai ter a oportunidade de emagrecer até 3 kg sem dietas malucas ou infundadas.

Você terá acesso a materiais exclusivos!

Veja tudo que você vai receber ao entrar no Desafio:

✅ Lista de compras completa para você saber exatamente o que precisa comprar e não f**ar perdida no supermercado;
✅ E-book de receitas saudáveis completo com mais de 10 opções de preparações para almoço e jantar;
✅ Guia com o passo a passo e orientações sobre como melhorar sua ansiedade;
✅ Manual com orientações sobre o Desafio - nele eu te explico como tudo funciona;
✅ Orientações diárias;
✅ Meu acompanhamento diário no grupo.

Mas corre que o tempo é curto, hein? Você precisa agir logo e mandar um “eu quero” no direct para garantir a sua vaga.

🎯O Desincha de Carnaval começa no dia 09/02‼️

Te vejo lá! 🙌🏼