Maísa Lopes - Fisioterapia Pélvica

Boa noite, mamães 🌹

Os cuidados após o parto são tão importantes quanto os anteriores a ele, porém, muitas das vezes, esses cuidados são esquecidos e o olhar está todo direcionado para o bebê. Lembre-se de que, quanto melhor você estiver fisicamente e emocionalmente, melhor será sua entrega para o seu bebê.
Abaixo, segue orientações básicas para esse momento👇🏻

Recomendações gerais após o parto:
• Cuidar da saúde intestinal, pra que o intestino funcione o quanto antes (ingerir água corretamente, consumir fibras e não adiar o desejo evacuatório).
• Iniciar uso de calcinha adequada, de compressão leve a moderada.
• Não adiar o desejo miccional por tempo prolongado.
• Sempre que for levantar, você deve virar de lado para evitar o esforço abdominal e distensão da diástase.
• Evitar pegar peso e esforço excessivo (caso você tenha filho mais velho, tente sempre que possível, pagá-lo sentada).
• Realizar a consulta de fisioterapia pélvica após o parto ainda na maternidade, se possível, ou na primeira semana após o nascimento do bebê em domicílio (independente da via de parto).

Parto normal:
• Utilizar compressa gelada no períneo, mínimo de 3 vezes por dia.
• No caso de ardência ou desconforto na região perineal, você pode utilizar o spray Andolda após as micções.
• Não sentar de pernas cruzadas ou perna de índio.

Parto cesárea:
• O aumento na produção de gases intestinais e o edema nas pernas (inchaço), é maior após o parto cesárea, tente então, caminhar pelo quarto da maternidade, sempre com acompanhante ao seu lado e ter atenção na alimentação.
• Chás de erva doce e funcho podem auxiliar bastante na eliminação dos gases.
• O uso da meia de compressão e a drenagem linfática, são ótimos recursos para a redução do edema.

Boa noite, mamães 🌹

Assim como eu, por aqui também tem muitas mamães na reta final da gestação ou já vivendo o puerpério!
Deixo essa reflexão para vocês e também para mim, para que a gente não se esqueça da importância de nos cuidar, para sermos melhores para nós mesmas e para os nossos bebês!

Um abraço apertado em cada uma de vocês 🥰🫶🏻

Bom dia, com esse texto lindo e verdadeiro 🌻

“ Deveria estar nos outdoors de todas as cidades, pregado em todos os postes. Deveria ser falado na televisão, no jornal.
Deveria ser ensinado nas escolas que quando um recém-nascido chega nesse mundo, a mãe dele também está nascendo, portanto precisa ser cuidada!
Ela também é frágil. Está se descobrindo no novo papel, sentindo novas emoções.
Ela está conhecendo o bebê, ao mesmo tempo que lida com os desafios que aparecem.
Ela está sentindo na pele o desconforto que tem o breu da madrugada quando misturado ao choro do bebê.
Seu corpo está se ajustando a explosão de hormônios.
Ela fica ali, vulnerável, submersa sem saber onde ela termina e o bebê começa.
É confuso demais!
Ela vive sentimentos contraditórios, muitas vezes se culpando por senti-los.
Ela geralmente se cobra, acha que sempre poderia ter feito mais e melhor. Ela exige dela mesma uma perfeição que não existe enquanto vive um momento de extrema fragilidade.
Percebe como é sério, como é delicado?
Todo o ser humano que chega nesse mundo começa em uma mãe, ou na sua ausência dela em alguém que vai se dedicar a ele.
Como não cuidar de quem será alicerce na formação de um ser humano?
Como negligenciar o começo da vida do bebê e da mãe?
Percebe que não faz nenhum sentido?
E não importa se ela é da sua família, se é uma amiga, sua vizinha, sua paciente, ou uma simples conhecida.
Se você fizer parte do entorno essa responsabilidade também é sua. Sempre podemos fazer algo.
Oferecer uma palavra, uma mão estendida, um carinho, um abraço, ser escuta.
O papel do entorno com a mãe é tão importante quanto o papel da mãe com o bebê.
Quem cuida muito de alguém precisa ser muito cuidada também!
Leia de novo, grave na memória e espalhe por aí!”
Texto:

Bom dia, mamães 🌻

Você sabia que o período gestacional gera grandes mudanças na pelve, independente da via escolhida de parto?!
Essas mudanças podem iniciar desde o primeiro trimestre de gestação, através da liberação hormonal para promover maior frouxidão ligamentar e acomodação do útero na pelve.

Além da região pélvica, a musculatura abdominal também passará por mudanças significativas em um curto período de tempo, por isso se faz tão necessário os cuidados adequados no período gestacional e no pós parto.

Um dos principais objetivos da Fisioterapia Pélvica é prevenir e tratar as disfunções apresentadas nesse período.

Escolha ter uma gestação leve e de auto cuidado!

Conte comigo 🤰🏻

Boa noite, mamães 🌹

Um dos cuidados essenciais na gestação, é a alimentação balanceada e adequada. Pensar como antigamente, que na gestação é necessário ou que podemos comer por dois, não faz sentido!
Uma alimentação equilibrada trará a mãe e ao bebê diversos benefícios, sendo eles:
- controle de peso
- bom funcionamento intestinal
- redução das chances de desenvolver diabetes gestacional
- melhor controle da pressão arterial
- percetil adequado do bebê
… dentre vários outros

E você, mamãe, como anda se alimentando ?

Minhas indicações de nutricionista maravilhosas, especialistas em gestação

Hoje fecho o oitavo mês de gestação e essa ultima semana foi sem dúvidas a de maiores mudanças, físicas e emocionais!
Foi o momento em que minha barriga mudou totalmente, o edema nas pernas aumentaram e a necessidade de ficar mais quietinha se tornou presente! Um pouquinho antes disso, veio o desejo de organizar tudo na casa, realmente, o instituto da mãe preparando o ninho para chegada da sua cria 🥰

Minha gestação tem sido leve, sem muitas queixas (apresentei apenas 2 momentos isolados de dor pélvica, que foi resolvido com as consultas de fisioterapia e não persistiram), apenas o inchaço nas pernas, que já era uma queixa anterior a gestação.

Estou amando essa fase de gerar uma vida e sei que em breve já estarei com saudade de sentir minha pipoquinha, pipocando dentro de mim!

Vivendo esse momento, só reforça tudo que sempre estudei e acreditei: o cuidado nesse momento faz toda diferença para o bem estar e uma gestação saudável.

Ainda temos um mês pela frente e que siga dessa forma🩷🙏🏻

Boa tarde 🌹

Hoje, dia 23 de setembro, é o dia destinado para conscientização da saúde perineal.
Na foto, visualizamos toda a região composta pelos músculos do assoalho pélvico, que se iniciam no púbis (ossinho que temos logo acima a nossa região genital) e vão até o cóccix (último ossinho da coluna). O períneo é a região localizada entre a vagina e o ânus, mas, popularmente é usado para denominar a região como um todo.

Sempre importante lembrar, que esses músculos também precisam ser exercitados, assim como todos os demais músculos do nosso corpo.

Exercitar o períneo não se resume apenas a contrair e relaxar ou até mesmo contrair e sustentar. É necessário uma avaliação específica, com fisioterapeuta especialista, para a orientação correta e individual. Muitas mulheres apresentam dificuldade de relaxamento destes músculos e até mesmo incoordenação da contração.

E você, já pensou em cuidar da sua saúde perineal ?

Conte comigo🤰🏻

Bom dia, mamães 🌹

Durante a gestação, é de grande importância o apoio, parceria e compreensão do parceiro (a). Essa é uma fase delicada e é necessário ter com quem dividir.

É fundamental que o parceiro (a) busque informações sobre essa fase, para que possa auxiliar sua companheira e ajudá-la da melhor forma.

Estudar sobre as fases da gestação, parto e puerpério, se faz extremamente necessário.

Por aqui, eu e Clara, temos um papai maravilhoso ao nosso lado, que é nosso porto seguro! ❤️

Boa noite, mamães 🌻

Vocês sabiam que existem várias possibilidades de posição para o período expulsivo do parto?

Essa é uma informação que pode facilitar a chegada do seu bebê, reduzir as chances de intervenções médicas e de maiores lacerações.

A posição de litotomia (posição ginecológica), não é fisiológica e reduz a mobilidade pélvica da mulher, dificultando a descida do bebê e muitas vezes levando a intervenções desnecessárias.

Conhecer novas posições e escutar o comando natural do corpo, faz toda diferença. Para isso, é importante uma preparação prévia, para melhora de mobilidade, força e consciência corporal.

Com carinho,

Maisa 🤰🏻💝

Bom dia, gravidinhas 🌻

O que você tem priorizado na sua gestação: um enxoval/quartinho luxuoso ou um pré natal e qualidade?

Por aqui, o meu investimento é na minha saúde e da Clara, com profissionais de excelência e que vão me auxiliar de forma segura e humana.

Meu enxoval de luxo:

Obstetra:
Enfermeira: .brandao_enf.obstetra
Fisio Pélvica:
Nutricionista:
Psicóloga:
Personal:
Osteopata:
Consulta de amamentação:

De valor ao que tem valor, vocês não irão arrepender 😉

Bom dia, mamães 🌹

Hoje é comemorado o dia da gestante! Sem dúvidas a fase de maior transformação na vida de uma mulher!

Para algumas, o momento é lindo e leve, mas para muitas outras, é difícil e desafiador!

Cada mês surgem novos desafios e novas demandas, e mesmo uma gestação de risco habitual, sem intercorrências, será um momento de sobrecarga física e emocional!

Estou amando viver esse momento e poder entender melhor o que cada paciente sente e relata! Acredito que só vivendo mesmo, para conseguirmos ter total entendimento!

Na primeira foto eu estava com 16 semanas e 5 dias e foi o momento em que passaram meus enjoos e sono incontrolável! Já na segunda foto, com 28 semanas e 5 dias, o momento em que comecei a sentir o peso da barriga sobre a pelve, comecei a ficar mais lenta para caminhar e mudar de posições, além da sensação de cansado que vem com mais facilidade!

Mesmo com todas essas mudanças, estou vivendo o momento mais mágico da minha vida, que é gerar um ser💝

“ É justo que muito custe, o que muito vale”

Bom dia, mamães 🌹

Vocês sabiam que a bola Suíça pode ser uma excelente aliada na gestante, tanto nos exercícios diários, como no trabalho de parto?!

Ela apresenta inúmeros benefícios e vai muito além de sentar e movimentar o quadril!

Durante a gestação e trabalho de parto, pode ser usada como:
📍 assento (para reduzindo as pressões na pelve)
📍utensílio para exercitar e melhorar a mobilidade pélvica
📍aliviar dores
📍meditação
📍promover verticalização
📍facilitar a descida e rotação adequada do bebê
📍liberdade de movimentação da pelve

Entender sobre a biomecânica da pelve e direcionar a movimentação e posicionando correto, faz toda diferença😉

E você mamãe, já adquiriu a sua ?

Conte comigo 🤰🏻💝

Olá, mamães! Boa noite 🌻

O tão sonhado positivo muitas vezes assusta e chega de surpresa! Por aqui não foi diferente, pois foi antes mesmo do que podíamos imaginar.

Acredito que tudo tenha o tempo certo para acontecer e que isso não está no nosso controle. Esperar com tranquilidade e confiança, pode ajudar bastante no controle da ansiedade nesse período de espera pela concretização desse sonho.

Para as mamães e papais que estão no aguardo pelo positivo, façam o que está ao alcance de vocês : exames pré concepção, mudança/adequação do estilo de vida (atividade física, alimentação equilibrada, sono regular, redução do estresse), cuidados com a mente e auxílio de profissionais qualificados.

Por aqui estarei sempre na torcida por vocês 💛

Bom dia 🌹

Uma queixa comum após o parto vaginal é o edema gerado na vulva e desconforto relacionado a laceração, que pode ser de 4 graus diferentes. Além disso, é normal o edema (inchaço) nos membros superiores e inferiores após o parto, sendo mais comum após cesáreas.

Para uma recuperação mais rápida e com o mínimo de queixas possíveis, alguns cuidados podem ser tomados.

Quem já passou por esse momento ou está passando sabe o quanto é necessário os cuidados para um pós parto mais leve e algumas orientações podem ajudar no alívio dos sintomas neste período:

📌compressa gelada na região perineal (pode ser realizada a cada 2:00)
📌laser de baixa frequência
📌terapia manual (realizada por fisioterapeuta pélvica)
📌caminhar pelo quarto ou corredor da maternidade (após liberação médica 👩🏻‍⚕️)para estimular o funcionamento intestinal 💩, eliminação de gases e redução do edema (inchaço) pós parto!
📌uso de meia compressiva!
📌Ingestão hídrica 💧e alimentação rica em fibras 🥗também será fundamental para o funcionamento intestinal 🚽 !
📌Exercícios de respiração diafragmatica, contração abdominal e perineal também serão iniciados no primeiro dia, 8 hrs após o parto vaginal, sempre levando em consideração as condições físicas da puérpera 😉!
📌O modo de deitar 🛏,levantar, sentar 🛋 e agachar também deve ser orientado, com intuito de gerar o mínimo de desconforto possível!
📌No caso de ter sido realizado episiotomia ou ocorrido laceração, a mulher deve evitar sentar de pernas cruzadas para não aumentar a pressão local e dor!
📌uso de calcinhas altas e de média compressa ajudarão dar estabilidade e conforto para o abdômen e períneo.

Salve essas orientações para te auxiliar no pós parto!
Conte comigo 🌷

Boa tarde 🌻

O tape é um recurso que tem sido muito utilizado nos últimos anos no pós parto imediato. A procura por essa técnica tem crescido cada vez mais e seus benefícios tem sido evidenciados a cada ano.
É sempre importante lembrar, que nenhum recurso terá os mesmo efeitos para todos e que isoladamente não apresentarão resultados satisfatórios e funcionais.
A reabilitação pós parto, independentemente da via, requer uma série de cuidados e atenção. O tape isoladamente não trará todos os benefícios necessários.

Converse com uma fisioterapeuta especialista e entenda melhor sobre a reabilitação e técnicas a serem realizadas, isso fará toda diferença na sua recuperação.

Conte comigo 🤰🏻💝