Psicóloga Bianca Fraga

👧🧒 Hoje, 12 de outubro, é um dia especial para celebrar a alegria e a pureza que as crianças trazem ao mundo! Elas nos lembram da importância de olhar a vida com leveza, curiosidade e espontaneidade. 🥰 Que possamos manter vivo esse espírito em cada fase da nossa vida, cultivando sempre o cuidado com as nossas emoções e a nossa essência. 🧸🎡

Feliz Dia das Crianças! 🥳🩷💜💙🩵

Hoje, no Dia Mundial da Saúde Mental, quero reforçar a importância de cuidar da nossa mente com o mesmo carinho que cuidamos do nosso corpo. Não precisamos enfrentar as dificuldades sozinhos. Buscar ajuda é um ato de coragem e amor-próprio.

Ter uma saúde mental saudável é um processo contínuo, que merece atenção todos os dias.

Vamos juntos quebrar tabus e nos permitir viver de forma mais leve e equilibrada! 💛

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Livro: Livre de Ansiedade Robert L. Leahy
Capítulo 2 : A ansiedade como adaptação

Uma das características mais notáveis desse processo é que ele parece implacável. Quando somos dominados pela ansiedade, nossa mente parece funcionar 24 horas por dia, sete dias por semana, jamais descansando. Não conseguimos desligar o processo de pensamento. Ele simplesmente gera cada vez mais ansiedade, como uma máquina cujo botão liga/desliga está sempre ligado. A mente não para de tagarelar mesmo quando queremos dormir, relaxar ou simplesmente não fazer nada. Independentemente do quanto as coisas possam estar indo bem, independentemente das alegrias que a vida nos esteja oferecendo no momento, estamos preocupados demais com as ansiedades sobre o passado e o futuro para percebermos
Em alguma medida, acreditamos que toda essa preocupação é importante, que nós precisamos dela. Damos a ela, então, toda nossa energia e um enfoque exclusivo. Pelo fato de podermos pensar em tantos. A ansiedade como adaptação, problemas possíveis – e em possíveis soluções para eles – passamos a ter necessidade de descobrir quais sejam, de maneira bastante séria. Achamos que precisamos prestar atenção ao que nossas mentes estão nos dizendo, de modo que possamos evitar catástrofes e aproveitar melhor o lado bom da vida. Infelizmente, essa ideia parece ser, em grande parte, uma ilusão. Nossas ansiedades nunca parecem nos conduzir a uma existência melhor e mais compensadora. Nunca são o sistema de navegação confiável que queremos que seja. Ao contrário, tudo o que eles parecem fazer é tornar nosso comportamento menos adequado, interromper nosso sono, colocar -nos em conflito com os outros, limitar nossas opções de vida e continuamente obscurecer nossa perspectiva. Em poucas palavras, fazer -nos sofrer.
Como seria se tudo isso parasse? Como seria estar em condição serena, em paz e contente com o que a vida nos traz? Para responder a essa questão, vou falar de meu gato. Meu gato parece viver uma vida tranquila, livre de preocupações. Ele come, dorme, br**ca e se deita ao sol sempre da mesma maneira. Não sofre de insônia. Não deita na cama e f**a pensando sobre todo o trabalho que terá de fazer no dia seguinte ou se deixou o forno ligado. Não rumina sobre suas interações com os humanos ou com outros gatos, e nem se pergunta se seu comportamento do dia anterior foi adequado. Ele certamente não parece estar preocupado com minhas expectativas (ou de qualquer outra pessoa). Basta estar confortável no momento em que vive para que se sinta feliz. Às vezes, é difícil não invejar essa serenidade bem -aventurada. É também óbvio que a evolução adequou o gato à vida que leva. Os gatos existem há cerca de 12 milhões de anos, sem qualquer mudança signif**ativa em sua forma ou função (afinal de contas, como se poderia melhorar o design de um gato?). Eles estão bem adaptados à vida simples de caçar outros animais e de se reproduzirem. As instruções da evolução a um gato consistem em algumas indicações bastante simples – e nenhuma delas levaria à ansiedade: isso é bom, isso não é bom, isso é meu, isso não é meu. Os gatos usam uma fórmula simples: “Encontrar presa, matá -la e comê -la”. Ou: “Encontrar outros gatos, verif**ar se são amistosos; depois, brigar ou br**car com eles e, talvez, fazer s**o com eles”. Ou então: “Encontrar seres humanos, esfregar -se neles e ronronar até que ofereçam alimento”. A vida é bastante simples. Se você simplesmente agir de acordo com o instinto do momento, provavelmente se sairá bem. Os gatos são zen. Com os seres humanos, é claro, a história é diferente.
Somos neuróticos – e temos sido há bastante tempo. Graças a nossa refinada capacidade conceitual e linguística, lembramo -nos do passado e antecipamos o futuro. Podemos pensar sobre coisas que não aconteceram e que podem nunca acontecer, mas que poderiam acontecer. Somos capazes de imaginar o que as outras pessoas pensam de nós e sobre como isso pode ter um impacto sobre nosso sucesso futuro. Podemos nos perguntar se ofendemos alguém na semana passada. Podemos f**ar preocupados por não estarmos preparados, por termos cometido erros e por termos deixado de fazer alguma coisa. Deitamo -nos na cama (próximos a nosso gato, que está dormindo muito bem), pensando: “Por que não consigo dormir?” ou “O que a Susan quis dizer quando disse aquilo?” ou “Será que vou conseguir fazer todo esse trabalho a tempo?”. Perscrutamos o sentido da vida, o fantasma da morte, as opiniões dos outros e queremos saber se temos a roupa certa para a festa de amanhã. Não há, de fato, fim para a lista de coisas que podem causar ansiedade. Que bem faz todo esse modo de pensar? Por que não agimos mais como os gatos? Por que não conseguimos simplesmente nos colocar sob um bom cobertor, fechar os olhos e dormir? A resposta é que a evolução não nos tratou do mesmo modo como tratou os gatos. Ela deixou os gatos muito afinados com o ambiente do presente. Eles estão muito bem adaptados comendo, dormindo, caçando e pedindo comida.

A saúde mental afeta todas as áreas da sua vida, porque é preciso estar com a cabeça no lugar para desempenhar qualquer atividade. Quando a mente não está bem, tudo passa a sofrer um impacto negativo.

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