SOLUMEDI

Hoje é o Dia Nacional do Riso! 😄
Sorrir não apenas melhora o seu humor, mas também pode aumentar o seu tempo de vida. Estudos mostram que o riso ajuda a:
1️⃣ Combater o estresse e reduzir a pressão arterial.
2️⃣ Liberar endorfina, o hormônio da felicidade, trazendo mais leveza ao dia a dia.
3️⃣ Fortalecer o sistema imunológico, deixando o corpo mais resistente a doenças.
Então, que tal dar umas boas risadas hoje? Sua saúde agradece! 😉

A Dopamina e a Impaciência do Dia a Dia:

• Dopamina e Prazer Instantâneo: O uso constante de celulares e redes sociais libera dopamina, criando um ciclo de busca por gratificação instantânea. Essa busca contínua pode aumentar a impaciência e a ansiedade.

• Conquistas Diárias: Em vez de buscar prazer imediato em notificações do celular, é importante reconhecer pequenas conquistas do dia a dia. Isso estimula a dopamina de forma saudável e promove uma sensação de satisfação duradoura.

• Desconexão Consciente: Reduzir o tempo de tela e dedicar momentos para atividades offline, como ler um livro ou praticar um hobby, pode ajudar a equilibrar a liberação de dopamina e reduzir a sensação de impaciência.

• Estabelecimento de Metas: Dividir tarefas em etapas menores e celebrar cada conclusão pode ajudar a aumentar a liberação de dopamina, promovendo paciência e motivação, ao invés da constante busca por recompensas rápidas.

• Mindfulness e Saúde Mental: Praticar mindfulness ou meditação pode ajudar a regular a produção de dopamina, promovendo uma abordagem mais tranquila e paciente em relação à vida e suas demandas.

Os benefícios da atividade física na proteção e prevenção de doenças são inegáveis! 💪✨
A Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma que a prática regular de exercícios é fundamental para prevenir e controlar doenças como cardiovasculares, diabetes tipo 2 e vários tipos de câncer.

Entre 2020 e 2030, cerca de 500 milhões de pessoas poderão desenvolver doenças relacionadas à inatividade física.

Por isso, é essencial incorporar atividades físicas ao nosso dia a dia, sempre com a orientação de um profissional de Educação Física.

Esses profissionais são essenciais para ajudar na busca por uma melhor qualidade de vida, levando em consideração as necessidades e características de cada pessoa.
Exercícios regulares ajudam a controlar sintomas como dor, distúrbios do sono e fadiga.
Também libera neurotrofinas que favorecem a memória e a saúde mental.
Vamos juntos promover a saúde e o bem-estar!

Preparado para o Enem? Não esqueça de levar comidinhas saudáveis! 🍎📚
1️⃣ Frutas frescas ou secas: Além de serem uma delícia, são fáceis de transportar e dão aquele boost de energia!
2️⃣ Oleaginosas: Castanhas e amêndoas são ricas em gorduras boas e ajudam a manter o foco durante a prova.
3️⃣ Barrinhas de cereais: Práticas e nutritivas, elas são ótimas para garantir energia sem pesar no estômago.
Escolha suas comidinhas com cuidado e vá com tudo no Enem! 💪✍️

No Dia de Finados, estaremos fechados.
Neste dia de respeito e reflexão, informamos que nossas unidades estarão fechadas.
Retomaremos nossas atividades normais no dia seguinte.
Agradecemos a compreensão.

🌱 Vegano sim, mas com a saúde em dia! 💪
Para quem segue uma alimentação vegana, é essencial monitorar a saúde regularmente. Aqui estão os exames que você deve fazer para garantir que seu corpo está recebendo todos os nutrientes necessários:
1️⃣ Hemograma completo: Avalia sua saúde geral e detecta anemias.
2️⃣ Vitamina B12: Essencial para funções neurológicas e produção de células vermelhas do sangue.
3️⃣ Vitamina D: Importante para a saúde dos ossos e imunidade.
4️⃣ Ferritina: Monitora os estoques de ferro no organismo, prevenindo anemia.
5️⃣ Cálcio: Garantia da saúde dos ossos.
6️⃣ Perfil Lipídico: Verifica os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Mantenha seu check-up em dia e cuide do seu bem-estar! 😉

Você sabia que cerca de 25% das mulheres não fazem o autoexame de mama?

Essa prática é fundamental para a detecção precoce de alterações que podem indicar câncer de mama.

O autoexame deve ser realizado mensalmente, preferencialmente uma semana após o período menstrual.

Aprenda a fazê-lo corretamente: observe a forma e a textura das mamas, palpe cada mama com os dedos em movimentos circulares, e fique atenta a qualquer alteração, como nódulos ou secreções.

Sua saúde está em suas mãos!

Não deixe de cuidar de você.

A menopausa é uma fase natural da vida das mulheres, mas isso não significa que precise ser um desafio constante. 💁‍♀️🔥

O que é?
A menopausa marca o fim do ciclo menstrual e a redução da produção de hormônios como o estrogênio, geralmente ocorrendo entre os 45 e 55 anos.

Sintomas comuns:
Ondas de calor, insônia, alterações de humor e secura vaginal são algumas das mudanças mais frequentes durante essa fase.

Como lidar:
Manter uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos e buscar apoio médico são ótimas formas de aliviar os sintomas.

Cuidado com a saúde:
A menopausa também traz a necessidade de mais atenção à saúde dos ossos e ao coração. Converse com seu médico sobre como se cuidar durante essa fase.

Aceitar e cuidar do corpo nessa nova etapa é fundamental!

👩‍⚕️ Dicas para tratar a candidíase:
1. Use roupas leves e de algodão.
2. Evite duchas vaginais.
3. Mantenha uma boa higiene íntima.
Cuide da sua saúde íntima, consulte um ginecologista regularmente!

A Solumedi está com você na Luta contra o Câncer de Mama!

Você sabia que muitos casos de câncer de mama podem estar relacionados a fatores genéticos, como mutações nos genes BRCA1 e BRCA2?

Esses genes são responsáveis pela produção de proteínas que ajudam a reparar o DNA. Quando há uma mutação, essa capacidade é prejudicada, aumentando o risco de desenvolver câncer.

Além da genética, outros fatores de risco incluem a idade, o histórico familiar, a exposição à radiação e fatores hormonais, como a terapia de reposição hormonal.

Mulheres que menstruam cedo ou entram na menopausa tarde também podem apresentar um risco aumentado.

Conhecer seu histórico familiar é fundamental para a prevenção. Se você tem parentes próximos que foram diagnosticados com câncer de mama, é essencial discutir isso com seu médico.

Exames de rastreamento e orientações específicas podem ser necessários para monitorar sua saúde de maneira eficaz.

Cuidar da sua saúde e estar ciente dos fatores de risco são passos cruciais na luta contra o câncer de mama.

Compartilhe essa informação e ajude a conscientizar outras mulheres!

🧠 Dia Mundial de Combate ao AVC
Se alguém apresentar sinais de AVC, como paralisia facial ou dificuldade na fala, aja rápido e chame ajuda médica. O tempo é crucial!

A anemia pode afetar sua qualidade de vida, mas é fácil de diagnosticar e tratar.

01: Sintomas como fraqueza, tontura e palidez podem ser sinais de anemia.

02: O hemograma é um exame simples e essencial para identificar a falta de ferro no sangue.

03: Faça o exame e garanta que sua saúde esteja em dia!

Período recomendado: Pelo menos uma vez ao ano, ou conforme orientação médica.

⏰ Tá na hora de se tocar!
O autoexame pode salvar vidas. Faça sua parte e cuide da sua saúde.

O hematologista é o especialista que diagnostica e trata doenças relacionadas ao sangue e ao sistema linfático.

Causas Comuns:
01. Anemia: Falta de glóbulos vermelhos que afeta o transporte de oxigênio.
02. Leucemia: Câncer que compromete a produção de células sanguíneas.
03. Coagulação: Problemas como trombose podem causar bloqueios no sistema circulatório.

Cuidados:
Exames regulares: Identificar anomalias sanguíneas precocemente é crucial para o tratamento eficaz.
Alimentação adequada: Uma dieta rica em nutrientes essenciais, como ferro, contribui para a saúde do sangue.

Lembre-se:
O diagnóstico precoce e acompanhamento regular são essenciais para manter a saúde do sangue!

💉 Lembrete: Vacinação contra a poliomielite!
Não deixe de proteger as crianças dessa doença grave. Vacinação salva vidas!

Exercitar-se por apenas 30 minutos diários pode impactar positivamente a saúde e a expectativa de vida.

A Organização Mundial da Saúde recomenda 100 a 150 minutos de atividade física por semana, ou seja, 20 a 30 minutos por dia.

Quem se exercita regularmente usa menos medicamentos e tem melhor qualidade de vida, pois a atividade física libera neurotransmissores que reduzem a ansiedade e melhoram o bem-estar.

Atividades leves são recomendadas para todas as idades, e é importante começar devagar, aumentando a intensidade gradualmente.

Qualquer quantidade de exercício é melhor do que não fazer nada.

Consultar um profissional é essencial, especialmente para quem tem condições de saúde pré-existentes.

5 Filmes para Inspirar o Autoconhecimento 🎬✨

Comer, Rezar, Amar Uma jornada de autodescoberta que leva a protagonista a viajar pelo mundo em busca de equilíbrio e felicidade.

A Sociedade dos Poetas Mortos Um professor inspira seus alunos a pensarem por si mesmos e a buscarem seus próprios caminhos, desafiando as normas da sociedade.

O Fabuloso Destino de Amélie Poulain Amélie se dedica a fazer o bem ao próximo enquanto descobre sua própria identidade e o que realmente deseja da vida.

O Segredo de Brokeback Mountain Explora as complexidades do amor e da identidade em uma história poderosa sobre aceitação e autenticidade.

Se você está em busca de um momento para refletir e se conhecer melhor, esses filmes são uma excelente escolha.

Cada um deles traz uma mensagem profunda sobre a jornada pessoal, amor, identidade e a busca pela felicidade.

👨 Homens também podem ter câncer de mama.
Embora raro, é importante que homens também fiquem atentos a sinais e façam exames preventivos. Cuide-se!

O colesterol é um dos indicadores mais importantes da sua saúde cardiovascular! ❤️

Manter o controle dos níveis de colesterol é essencial para prevenir doenças do coração, como infartos e AVCs.

O ideal é fazer o exame de colesterol pelo menos uma vez ao ano, especialmente se você tem histórico familiar de problemas cardíacos.

Consulte seu médico e faça o acompanhamento regular.

Seu coração agradece! 😉

Dicas de alongamentos na Cadeira! 🪑💪

Ficar sentado por muito tempo pode causar desconforto. Experimente estes alongamentos simples:

1. Pescoço:
Incline a cabeça para o lado, levando a orelha em direção ao ombro. Mantenha por 15-30 segundos e troque de lado.

2. Ombros:
Levante os ombros em direção às orelhas, segure por 3 segundos e solte. Repita 5 vezes.

3. Braços:
Estenda os braços para a frente, entrelace os dedos e empurre para longe do corpo. Mantenha por 15-30 segundos.

4. Punhos:
Com um braço estendido, puxe os dedos para trás com a outra mão. Mantenha por 15-30 segundos e troque de lado.

5. Pernas:
Estenda uma perna para frente, com o pé flexionado. Mantenha por 15-30 segundos e troque de lado.

Dica: Realize esses alongamentos durante o expediente para melhorar a circulação e concentração!

🌸 Já fez seu autoexame hoje?
O câncer de mama detectado precocemente tem mais chances de cura. Toque-se, previna-se!