Wladimir Luna Personal Trainer, Brasília Videos

Esse foi o meu maior motivo para esse viagem surpresa para João Pessoa PB, aniversário de casamento de Mainha @dianalimaluna e Painho @ivandiliomedeiros vida longa para eles, todo meu amor e respeito. 46º aniversário: Bodas de Alabastro Escolhido como símbolo para os 46 anos de casamento, o alabastro é uma espécie de mármore branco, translúcido e suscetível ao polimento. Significa prosperidade e fartura. #boldas #painho #mainha #aniversario #casamento

😃 Segundouuuu papai !!!! Alegria que contagia 💥 Team @penareiafuncional fazendo sua homenagem ao @mckevin descansaem paz.

🔥🏋️ Do iniciante ao mais avançado, você encontra diferentes níveis de intensidade no FIT15'. Para facilitar sua vida, também é possível escolher entre treinos com ou sem o uso de acessórios. ✅Clique no link da Bio. @fitnessxperiencegym Mais saúde em seu lar. ⚠️O mundo está mudando e cada vez mais rápido. Depois que está pandemia passar, alguns hábitos devem permanecer, como o de praticar atividades físicas onde e quando vc quiser. Mesmo voltando pra sua academia, vc pode continuar fazendo as aulas em casa, com alguns dos melhores professores da cidade. Vem com a gente neste novo mundo novo! F X GYM @wladimirluna @fitnessxperiencegym @capitalfitnessoficial @patyagoncalves @fabiopadilha_oficial @lucianabim74 @sirlandio @zinluholiveira @vanessadiaspersonal @carlalancinipersonal @_lucianosoares_ @audila_140 @nilceia_kangoo @prof.azul @jonathansantos.zumba @jorgebrito ✅Clique no link da Bio. @fitnessxperiencegym Mais saúde em seu lar.

Estresse é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo. Quando estressado, o corpo pensa que está sob ataque e muda para o modo “lutar ou fugir”, liberando uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina para preparar o corpo para a ação física.

🎯Hoje eu me superei ! . . 😄😚😊E vocês ? • • • • • • Quantos pontos você fez hoje? 😐 Menos de 100 pontos: Você pode estar passando por tempos difíceis. Respira fundo e coloca a cabeça no lugar. Com perseverança, você conquistará tudo o que deseja. Para vencer os desafios, acredite mais no seu potencial. 😌 Entre 100 a 200 pontos: Você sabe valorizar as coisas simples da vida. Agradeça e aprenda com todas as lições. Reserve um tempo para fazer coisas novas e desafiadoras. A felicidade baterá na sua porta, se prepare para recebê-la. 😍 Mais de 200 pontos: Você tem uma alma que ilumina o mundo. Depois de tanto tropeçar, você aprendeu a ser resiliente e amar a si mesmo. Tenha fé para tudo florescer. Um sonho pede dedicação, agradeça o hoje para receber presentes do futuro. 🌻300 pontos: Parabéns! Você é um girassol! Reconheça a pessoa incrível que você se tornou. Você é um raio de luz e tem um futuro brilhante. Espalhe coisas boas e converse com os amigos. Talvez algum deles esteja precisando da sua luz. Fique de olho nos sinais. Há algo muito bom vindo para você. ✏ Se você não ficou satisfeito com a sua pontuação, saiba que o dia ainda não acabou. Você ainda pode pontuar . 😉 Hoje ou Amanhã 🙏 . #Repost @opequenomestre

✅ TREINO PARA COMEÇAR A TER MAIS SAÚDE: 1⃣ 30 seg Prancha ⏸ 10 seg Descanso 2⃣ 30 seg Agachamento ⏸ 10 seg Descanso 3⃣ 30 seg Polichinelo ⏸ 10 seg Descanso 4⃣ 30 seg Abdominal ⏸ 10 seg Descanso 🔁 Repita mais 2X 👉 MARQUE uma amiga nos comentários 👯!

⚠️ Somos parte da solução.

🏋️PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA É IDEAL PARA MANTER SUA SAÚDE EM DIA. Nos últimos anos, ela vem sendo associada com a queda nos riscos de doenças como câncer, entre outras doenças. 📌Agora, pesquisadores americanos estão sugerindo que exercício físico pode impedir o desenvolvimento da SARA (Síndrome da Angústia Respiratória Aguda), caracterizada pela falta de ar, #respiração rápida, #tosse, fraqueza muscular e uma das piores complicações do novo coronavírus (Sars-CoV-2). 📚Segundo o estudo da Universidade de Virginia, a prática de #exercícios físicos eleva a produção da enzima superóxido dismutase (EcSOD), produzida pelos músculos e associada à proteção do sistema #cardiorrespiratório. "Sua baixa concentração aumenta o risco para #doenças como pneumonia ou enfermidades crônicas respiratórias", afirma o pneumologista Humberto Bogossian, do #Hospital Israelita Albert Einstein. Além disso, também sobe a chance de ocorrência de isquemia cardíaca (derivada da obstrução do fluxo sanguíneo) e falhas nos rins. Fonte: Uol

✅Pratique exercícios físicos. ✅Mantenha a agenda em dia. ✅Alimente-se bem. ✅Fuja do álcool. ✅Volte a ver beleza nas pequenas coisas. ✅Ocupe-se com atividades divertidas. #depressão #depressãonãoéfrescura

🏃🏻‍♂️TRANSFORMANDO SUA CAMINHADA EM CORRIDA . O brasileiro está procurando cada vez mais introduzir a atividade física na sua #rotina diária, ainda mais uma atividade tão saudável e simples como a corrida. Em média, 40% das pessoas que ingressam em programas de #corrida conseguem transformar o sonho em realidade, ou seja, passar da caminhada para corrida. Os outros sessenta por cento acabam desistindo por falta de estímulo e/ou orientação adequada, o que muitas vezes acarretam em lesões. Este treinamento deve ser personalizado, realizado por um profissional capacitado. Quem está iniciando um programa de treinamento deve ter a ciência de que a evolução é progressiva, exige muita disciplina e paciência, pois são pequenos passos que vão atravessar grandes distâncias. Para perceber a evolução no resultado da atividade física esta deve ser de no mínimo 3 vezes na semana, durante pelo menos três meses ininterruptos. Na corrida não é diferente. Muitas pessoas iniciam caminhando no primeiro mês intervalando gradativamente alguns trotes durante os treinos, este processo já tornou quem caminhava num grande corredor. ⚠️#DICAS PARA SUA CAMINHADA VIRAR CORRIDA: Procure sempre a ajuda de um Médico, e diga que você quer caminhar para um dia correr. ✅• Liberado pelo médico busque orientação de um treinador de corridas, treinado em Educação Física. ✅• Realize exercícios de prevenção para desenvolver pernas capazes de suportar o agradável impacto da corrida, evitando lesões futuras. ✅• Siga a planilha não apenas como participante. Aprenda em cada sessão de treino a desenvolver a percepção do esforço e a consciência do #movimento. ✅• Visite um evento e ingresse na caminhada que normalmente é realizada junto com a corrida para sentir o gostinho da sua futura prova. ✅• Caminhe com elegância. Compare #caminhada com a de outras pessoas e quando começar a correr faça o mesmo. Ouça seu corpo e si

Superando seus limites sempre 🤜💥

✅Pratique exercícios físicos. ✅Mantenha a agenda em dia. ✅Alimente-se bem. ✅Fuja do álcool. ✅Volte a ver beleza nas pequenas coisas. ✅Ocupe-se com atividades divertida #depressão #depressãonãoéfrescura

Os cuidados com a saúde não tem idade. Férias em forma 🌊☀️

🎯 4 DICAS PARA FICAR EM FORMA NAS FÉRIAS ✔1. NÃO DEIXE DE FAZER ESPORTE Seja qual for o seu destino, você sempre pode levar um par de tênis para correr no tempo livre. Fazer de duas a três horas de exercício por semana durante as férias pode te ajudar a minimizar os danos ao corpo. Também te deixará mais livre para comer sem peso na consciência. ✔2. COMA FRUTAS As frutas estão entre os alimentos mais saudáveis que existem pela quantidade de vitaminas e minerais que possuem. Apesar dos deslizes alimentares nas férias serem mais frequentes, encare, vez ou outra, as frutas como uma opção de sobremesa. ✔3. TOME CUIDADO COM O ÁLCOOL Quando temos tempo livre, estamos mais propensos a beber grandes quantidades de álcool. O problema é que os goles a mais diminuem as chances de que a pessoa faça algum tipo de exercício no dia seguinte. Além das calorias da cerveja, por exemplo, o consumo de bebida alcoólica está associado a alimentos pouco saudáveis, como frituras. Tente estabelecer um limite de garrafas de cerveja ou doses e lembre que não é preciso extrapolar no álcool para se divertir. ✔4. DIGA NÃO AOS REFRIGERANTES Há quem aproveite as férias para pegar uma praia. Se estiver cercado de barracas de serviços de praia, segure a onda na hora de pedir suas bebidas. Cada lata de refrigerante tem cerca de 125 calorias e nada micronutrientes saudáveis. Prefira a água, que te hidrata e sacia sua sede. Você pode reservar as 250 calorias de duas latinhas de refrigerante para consumir outros alimentos. Você quer manter seu corpo mais saudável para curtir suas férias⁉️ 📚 Um e-book super prático com programa de atividade física (imagens e vídeos) elaborado pelo Personal Trainer @WladimirLuma ⚠️Com menos de 11 minutos por dia, você poderá realizar os exercícios em casa, no hotel, praia, clube ou onde desejar.

🎯 Por apenas R$ 17,90 você vai adquirir seu projeto Você quer manter seu corpo mais saudável para curtir suas férias? Então esse e-book foi feito para você!!! 📚 Um e-book super prático com programa de atividade física elaborado pelo Personal Trainer Wladimir Luna com mais de 15 anos ajudando seus clientes e alunos a ter mais saúde. ⏲️ Com menos de 11 minutos por dia, você poderá realizar os exercícios em casa, no hotel, praia, clube ou onde desejar. 🎯Para adquirir, basta clicar no link da bio. Vamos começar?💪🏻

🥂 Um excepcional 2021 Repleto de 🕊️Paz para relaxar, 🌿Esperança para conquistar e ❤️Amor para amar. São os votos da Família Luna @wladimirluna @pammera @sofianeryoficial #Benjamin

🎯Por apenas R$ 17,90 você vai adquirir seu projeto . ☀️🏋🏻‍♀️🏊🏻‍♀️FÉRIAS EM FORMA. . Você quer manter seu corpo mais saudável para curtir suas férias? Então esse e-book foi feito para você!!! . Um e-book super prático com programa de atividades física, elaborado pelo Personal Trainer Wladimir Luna, com mais de 15 anos ajudando seus clientes e alunos a potencializarem sua performance física. Com menos de 11 minutos por dia, você poderá realizar os exercícios em casa, no hotel, na praia, no clube ou onde desejar. 🎯Para adquirir, basta clicar no link da bio. . Vamos começar?💪🏻

Que a prática de exercícios físicos é muito importante para a nossa saúde, todos nós sabemos... Ela está diretamente relacionada à melhoria da qualidade de vida, reduzindo consideravelmente os riscos de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, diabetes, problemas relacionados `a baixa imunidade, além dos transtornos de fundo emocional. Porém, uma novidade recente de estudos que chamou a atenção da mídia internacional foi um maior destaque ao efeito de um hormônio chamado IRISINA. ✔️ Diferentemente da maioria dos hormônios que são produzidos por glândulas, a IRISINA é um hormônio produzido pelos músculos quando praticamos atividade física e ela é responsável pela transformação da gordura branca (inflamatória) em gordura marrom (aquela que acelera o metabolismo e continua queimando após o treino regular), o que aumenta a termogênese além de ser uma potencial forma de tratamento para a obesidade. Além disso, a IRISINA também é responsável pela liberação de algumas enzimas essenciais para o metabolismo, inclusive no combate ao Alzheimer conforme demonstrou um estudo científico coordenado por cientistas brasileiros da UFRJ que foi publicado na revista científica “Nature Medicine". A prevenção contra doenças neurodegenerativas (Alzheimer e outras demências) se deve à proteção dos neurônios contra danos causados por neurotoxinas. ✔️ Para que a IRISINA possa aumentar em nosso organismo e, consequentemente, nos ajudar no emagrecimento, é necessário destacar que a atividade física deve ser feita com frequência e não de forma esporádica. Além disso, para potencializar a queima de gordura, o mais indicado é que associemos a prática de atividades aeróbicas (corridas e caminhadas) com a musculação, pois essa favorece a termogênese, ou seja, a queima de gordura até mesmo após o término do exercício... A IRISINA é considerada o hormônio do esporte! Para podermos aumentá-la, além da prática de

⚡Energia boa da mulesta 😃