Wladimir Luna Personal Trainer

Me conta onde mais te encomoda gordurinha 🤔

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💤 Para melhor, o corpo precisa estabilizar a temperatura de todas as regiões para a noite, e dormir sem calcinha facilita isso!

🟥 Ao dormir sem calcinha, sua pele consegue respirar facilmente, evitando que a pele fique úmida.

🟪 Dormir sem calcinha pode aumentar o desejo sexual do casal, além de reduzir o estresse.

😍Seja livre!! Gostou? Dê dois cliques na foto ❤️ e deixe seu depoimento nos comentários

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Créditos: drhusseinawada

Conhece alguém?

Marca ai! 😅

Cuidar do corpo e da mente exige um conjunto de   que devem ser incorporados na rotina se você quiser ter mais qualidade de vida e se sentir mais disposto.

Cuidar dessa rotina para que sua vida seja equilibrada é extremamente importante para mantê-la e feliz

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🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️Caminhar é um exercício gratuito, fácil e que exige pouco esforço.

Ele beneficia não só o seu -estar físico, mas também o mental. Se você está procurando por um método eficiente para perder peso e melhorar a sua geral, é a melhor solução.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda sete práticas simples para quem quer garantir a saúde do coração.
Adotá-las pode evitar doenças cardíacas graves como o acidente vascular cerebral (AVC) ou infarto.

A festa junina é uma tradicional festividade popular no Brasil que acontece todo mês de junho e foi trazida para nosso país pelos portugueses durante a colonização. ... Inicialmente, a festa possuía uma conotação estritamente religiosa e era realizada em homenagem a santos como São João e Santo Antônio.

Decoração de Festa Junina feita com bandeirolas e balões, a fogueira e os fogos de artifício são itens que caracterizam o ambiente da festa junina. Existem ainda algumas brincadeiras e práticas às quais os convidados são submetidos: pau-de-sebo, lavagem dos santos, correio elegante, casamento caipira e outros.

🩸 ❤️ 14 de junho- Dia Mundial do Doador de Sangue.

Um pequeno gesto solidário de uma pequena quantidade do próprio sangue pode A de pessoas que se submetem a tratamentos e intervenções médicas de grande porte e complexidade, como , , procedimentos e .

De gota em gota, você pode encher a vida de outras pessoas com o amor que corre em suas veias. 🩸 ♥️

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💊Qual a sua escolha?

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🩸 corpo humano é projetado para se livrar daquilo que não precisamos, mas nem sempre ele consegue fazer isso sozinho.

🏋️Os exercícios detox te ajudam a limpar o corpo de dentro para fora e dar aquela levantada no seu astral.

❓Por que exercícios são bons?

🏃🏻‍♀️A atividade física, combinada com uma , é fundamental para o corpo. Saca só como os exercícios detox podem potencializar esses resultados.

o processo de interna
Mesmo quando estamos descansando, nosso coração bombeia e envia e nutrientes para todas as partes do corpo. Com a atividade física, esse trabalho f**a a todo v***r e aumenta gradualmente a quantidade desses elementos no nosso sangue.

Conforme as recebem esse sangue enriquecido, nosso corpo se torna capaz de eliminar aquilo os resíduos mais rapidamente. Os nutrientes extras são usados para melhorar as estruturas e os processos químicos das células que temos.

Mais no dia a dia
Ao seguir uma rotina regular de exercícios, você se sente mais animado do que antes, não se cansa com facilidade e tem energia para trabalhar e aproveitar a vida. Isso acontece porque há uma redução drástica no nível de do seu corpo, que são um dos principais motivos de , e .

🎯 Chegou a hora de ter mais saúde no conforto do seu lar.

✔️Fortalece mente e corpo;
✔️Torna você mais produtivo;
✔️Melhora imunidade e resistência;
✔️Evita aglomeração;
✔️Fácil, prático e rápido de fazer;
✔️Não deixa você engordar nessa quarentena.

🎯 Enfim, agora sem desculpas para não treinar.

📱Vamos agendar uma aula experimental .
👉61 98328 5008

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🔴 PARA SER UM É PRECISO:

✔️- Estar com , alimentado (evitar comidas gordurosas nas 4 horas que antecedem a doação) e descansado (ter pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas).

✔️- Ter entre 18 e 69 anos (desde que a primeira doação tenha sido feita até 60 anos) (exceto gestantes).

✔️- Pesar acima de 50 kg.

✔️- Levar um documento oficial com foto.

✔️- Passar pela triagem clínica no banco de sangue.
Intervalos para :

✔️- – 60 dias (até quatro doações por ano).

✔️- – 90 dias (até três doações por ano).

🎯Faça a sua parte!😉👍

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✔️EXERCÍCIOS PARA CADA TIPAGEM .
🔴Tipo O: Conhecido como caçador, carnívoro e guerreiro
Possui uma relação de alarme padronizada que permite explosões de intensa energia física. Pessoas do tipo O devem praticar exercícios intensos como natação, musculação, corrida, artes marciais, ciclismo, dança entre outros.
🔴Tipo A: Agricultor, vegetariano e planejador
Atividade física recomendada para esse tipo é a leve e relaxante, como yoga, tai chi, caminhada e aeróbica de baixo impacto. .
🔴Tipo B: Nomeado como nômade, criativo e flexível
Pessoas do tipo B devem praticar atividade moderada, preferencialmente artística, como dança, circo, tênis e corrida de baixa intensidade. A diversão na prática dos exercícios é algo que as pessoas do tipo B buscam na hora de se exercitar. .
🔴Tipo AB: Classif**ado em enigma, carismático e diplomático
Atividade física recomendada: Golfe, caminhada rápida, dança, alongamento, yoga, tai chi. Se adaptam as atividades físicas diversas e gostam de mesclar os exercícios.

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🚭 DIA MUNDIAL SEM TABACO

Esta efeméride, criada pela Organização Mundial de saúde em 1987, tem como objetivo aumentar a consciencialização sobre os efeitos prejudiciais do uso do tabaco e da exposição ao fumo passivo, e desencorajar o uso do tabaco em qualquer uma de suas formas.

🚭O tabagismo é reconhecido como uma doença crônica causada pela dependência à nicotina presente nos produtos à base de tabaco. Dados recentes (OPAS,2019) mostram que o consumo de tabaco e seus derivados mata cerca de 8 milhões de indivíduos a cada ano.

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🎥OS 7 DE CHICAGO (2020) EXCELENTE!

Baseado em fatos reais, o longa é uma verdadeira aula de História Americana, que aborda questões sociais ainda tão contemporâneas, ao acompanhar a manifestação contra a guerra do Vietnã que interrompeu o congresso do partido Democrata americano em 1968. A trama tem como palco o julgamento (de cunho claramente político) de sete dos maiores líderes de fortes movimentos sociais da época, que foram presos e acusados pelo governo de conspiração e incitação à violência. A ambientação no ano de 1968 insere o espectador num momento histórico marcado pelos assassinatos do líder Martin Luther King e do presidente Kennedy, na Guerra do Vietnã e na intensif**ação da luta pelos direitos civis. Se preparem para muitos diálogos, densos e bastante reflexivos. Uma das estreias originais da Netflix mais esperadas pela crítica. Quem curte filmes históricos e dramas sociais não pode perder!

Alto nível ⬆️.

Deixa seu comentário se você já viu😉

Gostar NÃO É amar
f**ar NÃO É namorar
talvez NÃO É sim
foi mal NÃO É desculpa
palavra NÃO É atitude
valeu NÃO É obrigado
também NÃO É eu te amo elogiar NÃO É dar em cima.

As pernas são responsáveis por transportar todo o nosso peso. Se não fortalecê-las, além de f**ar com um corpo desproporcional, você pode prejudicar sua mobilidade, sua postura e até ter dores na coluna. Trabalhar a região ainda auxilia a queimar gordura e até a ganhar músculos no corpo todo.

🌟🌟🌟🌟EU ME IMPORTO (2020) INSTIGANTE!

Classif**aram como drama/comédia e não entendi bem o porquê 😂 eu vi mais como um supensezinho maroto, mas com força suficiente pra prender o espectador até o último minuto. Rosamund Pike no papel da protagonista Marla, pra mim deu show de atuação, já que conseguiu despertar meu ódio mortal 😂😂😂😂

O Omelete em sua crítica do filme bem descreveu a história ao dizer "que se apoia na mais abjeta personif**ação da vilania: aquela que se aproveita de velhinhos indefesos". Apesar de seus personagens bem caricatos e dos diálogos simples e secos, o roteiro é interessante e traz uma disputa de forças do mal contra o mal, porque não existem mocinhos. Marla é uma curadora oficial do Estado nomeada para cuidar daqueles que supostamente não podem mais cuidar de si mesmos e se aproveita disso pra f**ar rica às custas dos tutelados.

Mas uma velhinha inesperada desequilibra todo o seu jogo. Eu gostei bastante!!! Achei interessante e bem instigante. Recomendo! Quem já viu levanta a mão aí!!! O que vcs acharam?

Ginástica laboral: benefícios e bem-estar no trabalho Home Office

A ginástica laboral é uma prática bastante positiva no ambiente de trabalho. Pois, reduz a incidência das dores e lesões mais comuns, geralmente ocasionadas por estresse e má postura.

Leve e de curta duração, é uma atividade que não sobrecarrega e nem cansa o seu colaborador. Além disso, é uma medida preventiva contra diversas lesões.

Seus benefícios são cada vez mais percebidos por empresas que zelam e buscam o bem-estar de seus funcionários.

O Dia Internacional da Família é comemorado anualmente em 15 de maio.

Esta data homenageia a instituição familiar, um núcleo essencial para a formação moral de todos os indivíduos.

Vale lembrar que família é o grupo de indivíduos que protegem, cuidam e amam você.

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ANSIEDADE – O QUE É? QUAIS SÃO OS SINTOMAS?

Considerado por muitos como o mal do século, a Ansiedade pode ser definida por muitos outros termos no dicionário, mas na prática, só quem sente de verdade esse mal pode traduzir o quão ruim é.

Suar, tremer, gaguejar… enfim, todos os sentimentos mais ruins do ser humano f**am a flor da pele quando ele está sofrendo com a ansiedade. Entretanto, muitas pessoas acabam confundindo os sintomas da Depressão, uma coisa totalmente distinta, com o assunto que estou tratando neste texto.

Por isso, resolvi criar um guia completo para mostrar todos os tópicos relacionados a Ansiedade, desde os seus sintomas, até os tratamentos mais ef**azes para dar um fim nesse mal que afeta cada vez mais pessoas. Acompanhe.

Tipos de ansiedade

Irei dar uma pequena amostra e explicar brevemente os tipos de ansiedade que mais afetam a população mundial atualmente. Vale lembrar que, raramente alguém vai sofrer de apenas uma, pois a maioria dos sintomas já vem acompanhado de outro.

Ansiedade Generalizada – Pessoas que se preocupam com tudo em sua volta, mesmo que essas coisas sequer mudem algo em sua vida. É considerado ansiedade generalizada à parir do 4 mês agindo de tal modo;

Ansiedade Social – Pessoas que temem a interação social, que não se sentem bem quando está com pessoas (estranhas ou familiares). Pode parecer loucura para alguns, mas para outros isso é bem sério e afeta muito;

Transtorno de Ansiedade – Está diretamente relacionado com síndromes, fobias, estresse excessivo, transtorno de obsessão, distúrbios, TOC, enfim tudo que não permitem que uma pessoa possa viver em paz com outras (ou consigo mesmo); @ Wladimir Luna Personal Trainer

🏋💃💪😁ATIVIDADES FÍSICAS são os movimentos corporais produzidos pelos músculos esqueléticos, que tem como resultado um gasto de energia maior do que os níveis de repouso. Sendo assim, não são apenas os exercícios praticados dentro de uma , ou durante uma corrida, eles estão presentes no nosso dia a dia ao varrer a casa, ao até a parada de ônibus...é importante tentar integrar de uma forma mais abrangente a vida diária às atividades físicas, por exemplo:

✔utilizar as escadas ao invés do elevador,
✔passear com o cachorro,
✔ir ao supermercado a pé,
✔fazer jardinagem, entre outras formas.

Para que as atividades físicas se tornem mais **as e realmente melhorem a qualidade de vida, é ideal ter um tempo reservado para exercícios físicos de uma forma mais direcionada, como , , , etc.

A atividade física é fundamental para todos, independente da idade, e quando combinada com uma alimentação , é possível garantir um corpo saudável e um grande -estar.

⚡A TESTOSTERONA

é um encontrado nos homens e nas mulheres, porém, é encontrada em quantidades bem maiores no corpo masculino, onde é o principal hormônio, por isso, costuma ser conhecida como sinônimo de . Nos homens, os níveis variam entre 240-950 ng/dL; já nas mulheres, o nível f**a entre 8 à 60ng/dL.

🌐 QUAL A SUA IMPORTÂNCIAS?

Ela não é considerada o principal hormônio masculino atoa, nos homens, a é fundamental para o desenvolvimento dos tecidos reprodutores, como os testículos e , e no desenvolvimento de características ***is secundárias, como o aumento da massa , massa e o de pelos no corpo. Além disso, ela também é um fator determinante no comportamento masculino, pois a mesma é responsável pelo aumento do desejo sexual.

😱EFEITOS DA BAIXA TESTOSTERONA NO ORGANISMO

A diminuição dos níveis de testosterona pode ser causada desde hábitos alimentares e cotidianos ruins, até por e a . Por outro lado níveis muito altos são causados pela ingestão indevida de sintéticos do hormônio, os ditos .

Fique tranquilo! Seu corpo nunca produzirá mais testosterona que o necessário, ou seja, níveis malef**amente altos nunca serão alcançados com a produção natural do hormônio. Sua produção natural, pode até ser estimulada, trazendo os benefícios citados a cima.

Se de um lado níveis bons e equilibrados de testosterona trazem grandes benefícios, níveis desequilibrados trazem enormes complicações como:
✔Aumento da gordura corporal
✔Perda da força e de massa muscular
✔Distúrbios no sono
✔Redução da fertilidade
✔ e indisposição
✔Risco de
✔
✔
✔ nas articulações
✔ sexual
✔ elevado
✔Atrofia dos testículos

RAZÕES PARA COLOCAR SEU CORPO EM MOVIMENTO

O exercício físico é essencial para a perda de peso e para ter uma vida saudável. Por esta razão, você só tem que -se e começar a fazê-lo o mais rápido possível. Neste artigo você vai encontrar alguns motivos para não deixá-lo para outra hora e começar agora mesmo.
Algumas pessoas muitas vezes já tem uma grande facilidade para praticar exercício, mexer o corpo e fazer esportes. É como se viesse um estímulo naturalmente no sangue ou sentisse prazer em praticar atividade física. Outras pessoas, é claro, pensam totalmente o inverso. Assim como existem espíritos joviais que são postos em movimento, os outros não podem deixar a preguiça invadir e tomar conta do corpo.

Lembre-se que o exercício físico é fundamental para a perda de peso e para queimar calorias e gordura. Além do que é responsável por ativar o sistema circulatório, manter seus músculos trabalhando em perfeito estado, melhorando sua capacidade aeróbica e por mais diversas outras razões. Precisa de um pouco de motivação para agir? Pois bem, aqui estão algumas razões para deixar de ser sedentário e começar a fazer um bom exercício. Siga as dicas abaixo para se motivar e começar a fazer um bom exercício:


Pense a longo prazo: Pare e pense sobre o que vem rápido e fácil, provavelmente também sai fácil demais. Comece a se exercitar, promovendo uma mudança que deve ser um investimento em sua vida. Um investimento de longo prazo. Comece devagar, assim você irá conseguir objetivos reais de acordo com suas habilidades, escolha um esporte que você realmente gosta de praticar e mantenha a consistência de que ele é importante. Você pode até achar que os resultados virão devagar, mas você estará fazendo o seu corpo muito mais saudável e irá se sentir mais confortável e à vontade.

Pense na sua saúde: Outro efeito do curto prazo que muitas vezes guia as nossas vidas é pensar apenas no que acontece hoje. Bem, hoje você é jovem, saudável e forte. Mas amanhã, se não se exercitar, talvez você não seja assim tão forte. Você pode ter problemas de saúde por causa de seu estilo de vida sedentário e será tarde demais para se arrepender. @ Wladimir Luna Personal Trainer

🎬Descrição: Encarando o desemprego e a rejeição de sua namorada, o escritor Eddie Morra tem certeza que não tem mais futuro.

Mas tudo muda quando um velho amigo lhe dá uma droga que melhora as habilidades mentais. Viciado nesta química ainda não testada, Eddie chega ao topo do mundo financeiro e chama a atenção de um magnata que pretende usá-lo para fazer fortuna.

Mas terríveis efeitos colaterais e a diminuição do estoque da droga ameaçam o colapso de Eddie.

🎥Disponível: PrimeVideo

🗣️Comentário: esse filme e muitooo bom , e tem uma continuação desse filme como serie e é muitoooo boaa se chama: LIMITLESS

😴Cinco dicas para ajuda-lo a
ter uma boa noite de sono

É mais do que ir para a cama cedo

☑️Planeje tempo suficiente para dormir.
Depois de saber a hora que você deve ir para a cama, planeje o resto da sua
programação tendo isso em mente.

☑️Crie hábitos de sono consistentes.
Siga um ritual antes de dormir para deitar e acordar sempre no mesmo
horário.

☑️Apneia obstrutiva do sono (AOS)
Verifique se o seu quarto é fresco, silencioso e confortável - especialmente
sua cama e travesseiro. Afinal, passamos um terço de nossas vidas na cama!

☑️Desligue a mente antes de dormir.
Televisão, leitura, e-mail e mensagens de texto podem aumentar sua
atividade cerebral em vez de relaxá-la. Reserve um tempo para desconectar-se e acalmar-se.

☑️Utilize a tecnologia para dormir
Novas tecnologias podem ajudar a melhorar o sono. O aplicativo SleepScore da
SleepScore Labs ™ mede seus hábitos de respiração e sono para fornecer
conselhos e recomendações sobre o sono.

☑️Apneia obstrutiva do sono (AOS)
Verifique se o seu quarto é fresco, silencioso e confortável - especialmente
sua cama e travesseiro. Afinal, passamos um terço de nossas vidas na cama!

☑️Desligue a mente antes de dormir.
Televisão, leitura, e-mail e mensagens de texto podem aumentar sua
atividade cerebral em vez de relaxá-la. Reserve um tempo para desconectar-se e acalmar-se.

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✔Quando estamos com a barriga com um tamanho não desejado, logo associamos à . Começamos então a luta para tentar diminuí-la, fazendo dietas milagrosas, , abdominais, academia e mesmo depois disso tudo percebemos que não está resolvendo. Mas você sabia que pode ser inchaço ao invés de gordura? Isso mesmo. Muitas vezes o que causa aquela barriguinha indesejada é o intestino.
✔A barriga inchada, ou também conhecida como distensão , pode ser caracterizada pela sensação de que existe um balão dentro do abdômen.
A tua barriga está inchada?
✔Talvez não seja gordura
Esse aumento na barriga pode ocorrer por excessos de substâncias, como por exemplos gases ou fluidos que se acumulam na área do estômago e intestino.
✔A sensação da pode causar , desconforto, arroto ou regurgitação.
✔Entre as causas comuns, podemos citar o excesso na , pois quando nos alimentamos de forma muito rápida, engolimos ar e dependendo de nossos , o ar pode se acumular como bolhas no sistema digestivo.