Dra. Liana Dornellas

Cuide da sua saúde mental e reduza o consumo de açúcar!

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Quando aceitamos nossas falhas e imperfeições, podemos nos concentrar em melhorar nossas qualidades positivas. Quando buscamos ser melhores, estamos nos desafiando a crescer e evoluir.

O privilégio da maturidade é viver esse equilíbrio entre aceitação e busca.

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Quando a gente confia na nossa capacidade de suportar os desafios, a incerteza não nos assusta tanto.

Confiemos, então, na vida, nos outros e, sobretudo, em nossa própria capacidade. 😉

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O ambiente de trabalho pode ser um lugar estressante, e isso pode levar a uma série de emoções negativas, como ansiedade, frustração e raiva. 🤯💢⛈️

É importante saber lidar com essas emoções de forma saudável para evitar que elas afetem o seu desempenho profissional e seus relacionamentos com colegas e superiores.

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Novembro é conhecido como o mês da conscientização sobre o câncer de próstata, mas também é uma oportunidade para falar sobre a saúde mental masculina.

Homens tendem a ter maior dificuldade em buscar ajuda em relação a questões emocionais, o que pode resultar em problemas como depressão e ansiedade.

Esses são alguns sinais de que você pode estar com problemas de saúde mental:

😭 Mudanças de humor, como tristeza, irritabilidade ou ansiedade

🤔 Dificuldade em se concentrar ou tomar decisões

😴 Perda de interesse em atividades que você costumava gostar

🌛 Mudanças nos hábitos de sono ou alimentação

🪦 Pensamentos de morte ou suicídio

Se você estiver experimentando qualquer um desses sinais, experimente:

💪 Praticar exercícios regularmente

🥗 Manter uma alimentação saudável

🛌 Durmir o suficiente

🤝 Conectar-se com amigos e familiares

🧘‍♂️ Aprender a lidar com o estresse

👨‍⚕️ Procurar ajuda profissional se necessário

Cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar da sua saúde física. Não tenha vergonha de pedir ajuda. Você não está sozinho. 💙

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É um processo! 💙

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Vamos nos cuidar?

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E mesmo que seja medicável, eu não me limitaria apenas ao que está na farmácia! 😉

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Talvez seja apenas isso 😊

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Hoje, sabemos que a doença psiquiátrica vai além da alteração do funcionamento das vias de neurotransmissores, ou uma disfunção unicamente cerebral.

Ela é um desequilíbrio sistêmico, com uma fisiopatologia complexa que envolve relação entre sistema nervoso, endócrino e imune.

E que esse adoecimento é influenciado pelo modo como vivemos.

Tudo isso deve ser considerado, olhado e abordado quando buscamos saúde mental. 😉

A partir desta visão, saúde não significa ausência de doença, mas sim a capacidade de estar plenamente consciente, ativo e confiante na vida.

Compreender essa relação é fundamental para que possamos gerar movimentos de saúde e assim fazer escolhas diárias de qualidade trazendo presença e sentido para ser, sobretudo, quem você é em essência.

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A mente humana é um vasto território, cheio de nuances e mistérios. A psiquiatria é mais do que diagnósticos e tratamentos; é a jornada em busca do entendimento profundo das complexidades que moldam nossa mente.

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Vivemos em uma época onde somos frequentemente seduzidos por promessas de soluções instantâneas e métodos extraordinários, muitas vezes deixando o essencial em segundo plano.

É vital lembrar que construir uma base sólida para a saúde, tanto do corpo quanto da mente, começa com a execução do que é fundamental.

Focar em realizar as ações básicas de maneira eficiente é o verdadeiro alicerce para uma jornada de bem-estar. 😉

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O diagnóstico de autismo é uma jornada complexa que envolve análise cuidadosa e sensibilidade. Três fatores-chave desempenham um papel fundamental na avaliação precisa:

1️⃣ Critérios do DSM-5:

O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição (DSM-5), fornece uma estrutura clara para a identificação do autismo. Todos os critérios do "Critério A" devem estar presentes e, pelo menos, dois critérios do "Critério B" devem ser atendidos. Esses critérios variam de acordo com a idade e o desenvolvimento da pessoa.

2️⃣ Manifestação desde a Infância:
As características do autismo geralmente se tornam evidentes desde a infância. Observar essas características precocemente é crucial para um diagnóstico preciso. A avaliação de comportamentos, interações sociais, comunicação e padrões repetitivos ao longo do tempo ajuda a identificar a presença do autismo.

3️⃣ Impacto na Qualidade de Vida:
Um diagnóstico de autismo não se baseia apenas na presença de características específicas, mas também na maneira como essas características afetam a qualidade de vida da pessoa. O impacto do autismo pode variar amplamente e incluir desafios na comunicação, na interação social, nas atividades diárias e na adaptação a diferentes ambientes.

Se você está buscando um diagnóstico ou está preocupado com alguém, é sempre aconselhável procurar profissionais de saúde especializados que possam conduzir uma avaliação completa e precisa.

Cada pessoa é única, e o entendimento profundo do autismo contribui para um apoio mais eficaz e compassivo. 💙

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Às vezes, a mente precisa de um espaço seguro para falar, desabafar e se curar. A terapia não é para "malucos", mas sim para aqueles que têm a sabedoria de buscar ajuda antes que a vida se torne esmagadora. Cuidar da saúde mental é um sinal de força e autocompaixão. 😉

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👉 A ideação suicida pode estar escondida nessas coisas!

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👉 A ideação suicida pode estar escondida nessas coisas!

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Depressão não tem cara! 🌻

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A jornada de autorreflexão e autotransformação é contínua. Ao abraçar o poder de mudar a forma como você lida com o passado, você abre espaço para um presente mais pleno e um futuro mais feliz. ✨

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Você sabia que incríveis 70% das pessoas que buscam ajuda médica atualmente enfrentam problemas relacionados ao estresse e estilo de vida? 😱

É um número alarmante, mas também um lembrete importante de que precisamos cuidar de nós mesmos em todas as esferas da vida! 💆💙

Lembre-se, não há problema em buscar ajuda quando necessário. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física, e não devemos hesitar em procurar um profissional caso precisemos de apoio.

Vamos juntos(as) cuidar da nossa saúde emocional e adotar um estilo de vida que nos faça bem! ✨

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A flexibilidade psicológica é a capacidade de nos adaptarmos a situações diversas e lidarmos com as mudanças da vida de forma equilibrada. É sobre abraçar a impermanência e a incerteza, encontrando maneiras criativas de enfrentar os obstáculos que surgem em nosso caminho.

Cultivar a flexibilidade psicológica é como treinar um músculo - quanto mais praticamos, mais forte nos tornamos. Com essa habilidade, podemos nos tornar mais resilientes, criativos(as) e capazes de enfrentar as mudanças da vida com maior tranquilidade. 🌟

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Muitas mulheres procuram endocrinologistas e ginecologistas para tratar a queda na libido por pensarem que a causa é hormonal, mas nem sempre há uma alteração hormonal que justifique o problema.

🤔 Se não é nenhuma alteração hormonal, o que pode ser?

Normalmente é a uma somatória de fatores:

Problemas no relacionamento, hábitos não saudáveis, saúde mental prejudicada, fases da vida, sobrecarga de trabalho/tarefas, falta de autoconhecimento, tabus, uso de medicamentos e outros.

Então, o tratamento para a queda na libido, nestes casos, não deve ser feito por endocrinologistas ou ginecologistas, pois está ligado à SAÚDE MENTAL DA MULHER. Para isso, os porfissionais capacitados são PSIQUIATRAS e PSICÓLOGOS. 😉

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É através da jornada de autoconhecimento que a verdadeira maturidade se revela. É sobre desenvolver a habilidade de lidar com nossas emoções, de enfrentar desafios com resiliência e de nos conhecermos em nossas virtudes e imperfeições. É sobre aprender a cuidar de nós mesmos…

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Será que você tem impedido o seu próprio crescimento? 🤔

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Traçar metas é importante. É o "passo um" de qualquer jornada em busca de viver melhor e se tornar quem você quer ser.

Só que não importa quão boa seja a meta. Se você não tiver atitudes que a tornem possível, ela não se realizará. 🤷

Hábitos são suas atitudes diárias. O resultado no longo prazo é produto das ações de curto prazo que se alinham com ele.

🎯 Metas fornecem direcionamento. Hábitos são as ações repetidas que tornam possível alcançar as metas traçadas.

Seus hábitos de hoje estão alinhados e tornam suas metas possíveis ou eles minam os resultados que você deseja? 🤔

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Quer saber o porquê? Vem comigo… 👇

🌞 Vitamina D: Sabe aquele solzinho maravilhoso que nos enche de alegria? Pois é, ele é uma fonte natural de vitamina D! Essa vitamina ajuda o nosso corpo a absorver o cálcio, deixando nossos ossos mais fortes, mas também desempenha um papel importante na saúde do nosso cérebro. Ela pode ajudar a melhorar o nosso humor e nos dar mais disposição. Então, que tal aproveitar alguns minutos ao ar livre todos os dias para garantir uma dose dessa vitamina poderosa?

💊 Vitamina B12: Essa vitamina é uma verdadeira amiga das nossas células cerebrais! Ela está envolvida na produção de energia e ajuda a manter o sistema nervoso funcionando direitinho. A B12 é encontrada em alimentos como carne, peixe, ovos e laticínios. Mas, se você segue uma dieta vegana, não se preocupe, pois existem suplementos disponíveis para garantir a dose necessária.

A vitamina D e a B12 são apenas dois dos muitos nutrientes que nosso cérebro precisa para se manter saudável e feliz.

Então, vamos aproveitar o sol, incluir alimentos ricos em vitamina B12 na dieta ou, se necessário, buscar a orientação de um profissional para suplementar.

💙 Cuide da sua mente, cuide de você!

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Você sabe a diferença entre saúde mental e saúde emocional? 🤔💭 É comum confundirmos os conceitos, mas entender essa distinção é fundamental para nosso bem-estar geral. Vamos lá!

🧠 Saúde Mental: Refere-se ao nosso estado psicológico geral, abrangendo aspectos como nosso pensamento, raciocínio, percepção e até nossa capacidade de lidar com desafios. Envolve nossa saúde psicológica e cognitiva, incluindo questões como ansiedade, depressão, estresse e até distúrbios mentais.

💓 Saúde Emocional: Está relacionada às nossas emoções e sentimentos. É a capacidade de reconhecer, expressar e gerenciar nossas emoções de forma saudável e equilibrada. Ter uma boa saúde emocional implica em lidar com sentimentos como alegria, tristeza, raiva, medo e frustração de maneira apropriada.

💭 A importância do equilíbrio entre as duas:

Ter uma boa saúde mental e emocional é fundamental para uma vida plena e satisfatória. Quando ambos estão em equilíbrio, somos mais resilientes diante dos desafios, temos maior capacidade para lidar com o estresse e nos relacionamos melhor com nós mesmos e com os outros.

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É natural que, em alguns momentos, nos deparemos com emoções difíceis, como tristeza, raiva ou medo, e possamos sentir uma resistência em encará-las. Mas lembre-se, todas as emoções têm sua razão de existir e merecem ser reconhecidas! ❤

É normal querer evitar a dor emocional, mas reprimir nossos sentimentos pode levar a consequências negativas em longo prazo.

Aprender a lidar com nossas emoções é um processo contínuo, e cada passo que damos em direção à aceitação e compreensão nos fortalece.

Vamos lembrar que sentir é humano e que a jornada emocional faz parte do nosso crescimento e evolução. 🌱

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👉 Arrasta paro o lado e vamos falar mais sobre isso…

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Todos nós já enfrentamos momentos estressantes em nossas vidas, não é mesmo? Mas você sabia que o estresse nem sempre é o que conhecemos popularmante como aquelas situações chatas que ocorrem em nossas vidas? 😔

Na verdade, estresse é a forma como nosso corpo reage a QUALQUER MUDANÇA que exija que o cérebro se adapte.

Isso pode ser tanto em situações estressantes, como em momentos empolgantes ou acontecimentos simples do cotidiano. Por exemplo: quando você está sentado e decide levantar, a simples ação de movimentar o seu corpo que antes estava parado já é um estresse. O seu cérebro precisou se adaptar a uma mudança física.

Nosso corpo libera sinais para nos ajudar a lidar com essas mudanças, mas é importante aprendermos a relaxar e cuidar da nossa saúde para enfrentar esses momentos de forma equilibrada.

A chave para vencer esse desafio está em aprender a manejá-lo de forma saudável:

🧘 Pratique a meditação e o mindfulness;

🏋 Faça exercícios físicos;

🍎 Cuide da sua alimentação;

😴 Priorize o sono;

📝 Aprenda a delegar tarefas;

🧩 Reserve tempo para o lazer;

🗣 Fale sobre seus sentimentos;

🌳 Conecte-se com a natureza.

Lembre-se, o estresse não precisa dominar sua vida. Ao aprender a gerenciá-lo de maneira saudável, você estará dando um grande passo em direção ao bem-estar emocional e mental.

Se precisar, conte comigo nessa jornada! 🤝

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Buscar ajuda profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, e tomar medicamentos adequados são passos valiosos para cuidar da sua saúde mental…

No entanto, é fundamental entender que existem aspectos que não podem ser terceirizados e que desempenham um papel crucial no seu bem-estar: seus hábitos diários. ✨

Pode ser que você esteja investindo em terapias e tratamentos, mas se continuar negligenciando certos hábitos, dificilmente alcançará uma melhora significativa na sua saúde.

🚨 Dormir pouco, alimentar-se de forma inadequada, levar uma vida sedentária e consumir bebidas alcoólicas em excesso são exemplos de hábitos prejudiciais que podem impactar negativamente sua saúde física e mental.

Assuma o controle e tome medidas concretas para criar uma base sólida de autocuidado e bem-estar. 😉

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Se você está considerando marcar uma consulta psiquiátrica, entendo que pode sentir ansiedade ou curiosidade sobre o que esperar. Quero que saiba que esse é um passo corajoso em direção ao cuidado da sua saúde mental, e estou aqui para apoiar você nessa jornada terapêutica. 🤝

1️⃣ Acolhimento e avaliação:

Quando você chegar para a consulta, quero que se sinta acolhido(a) e compreendido(a). Serei uma ouvinte atento e empático, dedicando tempo para entender seus sentimentos, histórico médico, sintomas e preocupações. Acredito que cada pessoa é única, e é importante que você se sinta à vontade para compartilhar suas experiências comigo.

2️⃣ Diagnóstico:

Com base nessas informações, juntos, iremos trabalhar para chegar a um diagnóstico. O objetivo é compreender melhor o que você está enfrentando e como isso está afetando sua vida. Ao compartilhar o diagnóstico, explicarei como ele se relaciona com seus sintomas e discutiremos as opções de tratamento disponíveis.

3️⃣ Plano de tratamento:

Vamos explorar as opções, incluindo terapia medicamentosa e/ou terapia psicoterapêutica. Eu explicarei os benefícios de cada opção, assim como eventuais efeitos colaterais, para que você possa tomar decisões informadas sobre seu cuidado.

4️⃣ Acompanhamento e ajustes:

Durante o acompanhamento, estarei presente para monitorar sua resposta ao tratamento. Se necessário, faremos ajustes na medicação ou na terapia para garantir que você esteja no caminho certo para a recuperação.

Você não está sozinho(a) nessa caminhada! 💪

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É importante reconhecer que não somos naturalmente noturnos. Nosso corpo funciona melhor quando seguimos o ciclo natural de luz e escuridão. ☀🌙

💤 Dormir em um ambiente escuro e estar acordado durante o dia ajuda a regular nossos hormônios, melhora nossa qualidade de sono e fortalece nosso bem-estar mental.

Ao respeitar o ritmo natural de sono, estamos dando ao nosso corpo a oportunidade de se recuperar e se revitalizar adequadamente. Isso tem um impacto positivo em nossa energia, foco, produtividade e estabilidade emocional. ⚡

⚠ Portanto, evite inverter esse ciclo. Permita-se descansar em um ambiente escuro, longe de luzes artificiais ou eletrônicos que possam interferir no seu sono. Priorize a exposição à luz natural durante o dia, pois isso ajuda a regular nosso relógio interno e nos mantém alertas e revigorados.

Respeitar o seu ritmo natural de sono é um passo essencial para cuidar da sua saúde mental.

📌 Lembre-se de que cada pessoa é única e pode ter suas próprias necessidades de sono, mas é fundamental garantir que seu corpo e mente estejam alinhados com o ciclo natural de luz e escuridão.

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Nossa saúde mental e bem-estar estão diretamente ligados ao nosso estilo de vida, e é por isso que entender os detalhes do dia a dia de cada indivíduo é crucial para um cuidado verdadeiramente completo. 🧠

Quando compreendemos a rotina, alimentação, atividade física, sono, relações sociais e até mesmo o uso de substâncias de nossos pacientes, podemos estabelecer uma conexão genuína, baseada na empatia e confiança. 🌟

Identificar padrões de comportamento inadequados ou pouco saudáveis é essencial para entender as origens de certos problemas de saúde mental. Dessa forma, é possível orientar e incentivar mudanças positivas que terão um impacto significativo.

Minha abordagem como psiquiatra visa não apenas tratar os sintomas, mas também promover mudanças duradouras por meio de um estilo de vida mais equilibrado e saudável.

Cada pequena escolha em prol da saúde mental traz grandes benefícios! 🌻🌿

Se você busca uma jornada rumo ao bem-estar e uma vida plena, estou aqui para ajudar! 😉

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Isso significa voltar às raízes, escolher alimentos frescos e naturais em vez de alimentos processados e embalados.

Faça escolhas conscientes! 😉

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Você já experimentou aqueles pensamentos indesejados que surgem de repente, sem convite, e parecem se infiltrar na sua mente?

💭 Eles podem variar de temas inofensivos a pensamentos mais perturbadores e desconfortáveis.

💭 Ter pensamentos intrusivos não significa que esses pensamentos representam desejos ou intenções reais.

💭 Estratégias para lidar com pensamentos intrusivos incluem prática de mindfulness, reframing, técnicas de distração e busca de suporte profissional.

💭 É importante lembrar que cada pessoa é única e pode encontrar estratégias diferentes que funcionem melhor para elas.

💭 Compreender e desenvolver habilidades para lidar com pensamentos intrusivos é um passo importante para uma mente mais tranquila e saudável.

Se os pensamentos intrusivos estão causando um impacto significativo na sua vida diária, é importante buscar ajuda profissional para obter um suporte adequado. 😉

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À primeira vista, pode parecer contraditório, mas a verdade é que muitas pessoas que sofrem de depressão podem apresentar um sorriso no rosto, enquanto lutam silenciosamente contra uma batalha interna.

🚨 A depressão sorridente é uma manifestação enganosa da doença, na qual a pessoa pode aparentar estar bem, feliz e satisfeita, enquanto enfrenta uma dor emocional profunda por dentro.

É importante entender que a depressão não se resume apenas à tristeza visível. Ela pode se esconder por trás de um sorriso, de piadas ou até mesmo de uma vida aparentemente bem-sucedida.

Se você está passando por uma depressão sorridente ou conhece alguém que está enfrentando essa situação, saiba que há esperança e ajuda disponível. Juntos, podemos superar essa batalha e encontrar um caminho para a cura. 🤝

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Ao cultivar conexões sociais saudáveis, estamos fortalecendo nossa saúde mental. Podemos compartilhar nossas alegrias, superar desafios e encontrar apoio emocional em momentos de necessidade. Nunca subestime o poder de um abraço, uma conversa sincera ou uma mensagem de encorajamento. 💞

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É fundamental que o transtorno bipolar seja diagnosticado e tratado por um profissional de saúde mental, já que o manejo adequado pode envolver terapia, medicamentos estabilizadores de humor e estratégias de estilo de vida saudável. 😉

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Não há vitamina C no mundo que dê conta de uma rotina caótica. 🤯

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🧠 O TDAH é uma condição neuropsiquiátrica que afeta não apenas crianças, mas também adultos. Muitas vezes, o transtorno é subdiagnosticado ou negligenciado em indivíduos mais velhos, o que pode levar a um impacto significativo na qualidade de vida e no bem-estar geral.

Além disso, é comum que adultos com TDAH também apresentem outras condições coexistentes, conhecidas como comorbidades.

As comorbidades associadas ao TDAH podem variar de transtornos de ansiedade, depressão, transtornos de humor, transtornos do sono, abuso de substâncias, transtornos alimentares e até mesmo condições físicas, como obesidade e hipertensão.

🌟 Lembre-se de que o tratamento do TDAH em adultos e das comorbidades requer paciência, perseverança e apoio contínuo. Cada pessoa é única, e é importante encontrar a combinação certa de abordagens terapêuticas para alcançar o bem-estar máximo.

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