Dr Roberto Franco do Amaral, Campinas, SP Videos

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Princical exame para avaliar menopausa.

4. Exercícios físicos intensos devem ser feitos até 4 horas antes de deitar por quem tem insônia. Caminhadas leves são permitidas5- Exposição solar ou claridade intensa imediatamente ao acordar. 6.Evite celulares e computadores até 1 hora antes de deitar para dormir . A luz azul de computadores e telefones bloqueia a produção de melatonina, hormônio liberado pela escuridão, vital para uma boa noite de sono.7.Manter uma rotina regular de sono, mesmo aos fins de semana. Nosso relógio biológico libera cortisol de manhã mediante a luz para nos energizar, controlar alergias e inflamações e gerenciar as possíveis ameaças com racionalidade. Esse nível de cortisol vai caindo ao longo do dia e com a entrada da noite a melatonina começa a se sobressair, a menos que permaneçamos em ambientes extremamente claros e agitados. Melatonina alta com cortisol baixo é imprescindível para uma boa noite de sono.-Observações:-. Se mesmo assim não conseguir dormir bem, um médico especialista em sono, psiquiatra e um otorrinolaringologista devem ser procurados.-Remédios para dormir deveriam ser a última opção e não a primeira como de praxe.-Menopausa e andropausa, alterações na tireoide, excesso de cortisol não tratados são causas de insônia.- Dosar o cortisol na saliva ao longo do dia pode ser interessante em pacientes com síndrome da fadiga crônica e insônia.

Que tal uma dose desses “remédios” hoje?

Xarope de Milho: O uso excessivo de xarope de milho rico em frutose tem sido associado a preocupações com a saúde, especialmente em relação à obesidade e problemas metabólicos. Isso ocorre porque a frutose, quando consumida em grandes quantidades, pode sobrecarregar o fígado e contribuir para o acúmulo de gordura. -Maldexttina: tem um alto índice glicêmico, o que significa que pode levar a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue. Para algumas pessoas, especialmente aquelas com diabetes ou resistência à insulina, isso pode ser problemático e deve ser consumido com moderação. - -Caseína: pode ser difícil de digerir para algumas pessoas, especialmente aquelas com sensibilidade gastrointestinal. Isso pode levar a sintomas como inchaço, gases, cólicas e diarreia. Algumas pesquisas sugerem que a caseína pode desencadear uma resposta inflamatória em certos indivíduos, o que pode contribuir para condições como acne, artrite e doenças autoimunes. -Sacarose: Embora a sacarose seja um ingrediente comum em muitos alimentos, o consumo excessivo de açúcar adicionado, incluindo a sacarose, tem sido associado a problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2 e cáries dentárias. Portanto, é importante consumi-la com moderação como parte de uma dieta equilibrada. Optar por fontes naturais de sacarose, como frutas frescas, pode ser uma maneira mais saudável de satisfazer o desejo.

Testosterona é comportamento agressivo.

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A força muscular é associada de forma independente com menor risco de mortalidade mesmo após o ajuste com aptidão respiratória, idade, gordura corporal, tabagismo e ingestão de álcool segundo estudo publicado no Jornal Europeu de Medicina Interna. 👊 bora para academia galera! . Muscular strength as a strong predictor of mortality: A narrative review Konstantinos A Volaklis et al. Eur J Intern Med. 2015 Jun.

Arnold fazia tudo ao contrário do se prega nos dia de hoje em relação a descanso, sono, treino, dieta e mesmo assim chegou onde chegou.Então por isso, podemos nós meros mortais, fazermos igual a ele ? Melhor não amigos. Não seria muito inteligente. 🧠 A mensagem que fica é que quando se tem garra, determinação e constâncias, qualquer protocolo fica em segundo plano.Segunro ele, na dúvida: “treine, ocupe seu tempo”Ele diz:” VIZUALIZE E MATERIALIZE NA SUA MENTE O QUE ESTÁ BUSCANDO”. “Fazia isso quade preparei o meu físico para ser inúmeras vezes campeão de bodybulding, depois para ser ator de Hollywood e depois governador da California”. Eu, pessoalmente, ainda só consigo visualizar na minha mente o peitoral crescendo enquanto estou no supino. ☺️☺️ Sinceramente, é motivante. Vale muito a pena a leitura!