Mary Martins Coach do Bem Estar e Emagrecimento

Muitos falam em tomar 2 litros de água ou 8 copos, todos os dias! Mas será que alguém em Terezina precisa tomar a mesma quantidade de líquidos do que alguém que está no Polo Sul? E será que um lenhador deve tomar a mesma quantidade do que uma secretária? Uma boa maneira de avaliar nossa hidratação é observar o odor e coloração da urina! Tome água na forma de chás, bebidas à base de Guaraná, à base de fibras ou suplementos esportivos , e nos ajude a divulgar a tabela abaixo!

Muita gente preocupada em ter aquele corpinho sarado para o ! Sem problemas, mas a redução da gordura corporal vai muito além da estética! Veja acima o quanto a saúde como um todo melhora, quando acontece uma redução na porcentagem de gordura corporal, principalmente na região da cintura! Lembra ainda que a composição corporal é muito mais importante que o peso isoladamente!

Hydrate: É um suplemento hidroeletrolítico para atletas que previne a desidratação e repõe os minerais perdidos no suor. O consumo é recomendado quando o esforço físico for realizado por mais de uma hora em ambiente quente, for intenso ou muito intenso ou sempre que houver transpiração excessiva. Deve ser usado 30 minutos antes da atividade esportiva, durante ou logo após o treino. Com baixa quantidade de calorias e açúcares, o Hydrate é composto por vitaminas C e do complexo B (tiamina, vitamina B6 e ácido pantotênico), adoçante natural à base de stévia e sabor tangerina. Conta ainda com eletrólitos (sódio, cálcio, magnésio e potássio).

Prolong: Com sabor suave, o Prolong é um suplemento energético para atletas para ser consumido durante os exercícios físicos moderados ou intensos, com mais de uma hora de duração, e nos muito intensos e intervalados, com duração superior a 30 minutos. O consumo recomendado é de um copo (240 ml) a cada 15 minutos, durante a prática esportiva. Para os atletas como corredores de rua em percursos superiores a 10km (treinos e provas); triatletas após competições ou sessões de treinamentos (natação, ciclismo e/ou corrida); jogadores de tênis, basquete e futebol durante partidas ou treinamentos intensos; nadadores em treinamentos com cerca de 3.000 metros; ciclistas e nadadores em treinos muito intensos de mais de 30 minutos com tiros de velocidade (por exemplo, séries de 20 tiros de 100 m alternados com trotes de 200 m) são os potenciais consumidores do Prolong. O Prolong tem em sua composição; uma combinação de carboidratos simples e complexos - maltodextrina e frutose; proteína isolada do soro do leite - whey protein; eletrólitos (sódio, cálcio e magnésio) e vitaminas do complexo B (tiamina, riboflavina, vitamina B6, niacina e ácido pantotênico). A relação carbo-proteínas é de 12:1.

Rebuild Endurance: Suplementa a necessidade energética após a atividade física e previne a desidratação. É indicado para atletas que praticam exercícios moderados ou intensos com duração superior a uma hora ou muito intensos e com intervalos superior a 30 minutos. Deve ser ingerido imediatamente após a atividade física (250 ml) ou 30 minutos após a prática esportiva. O público-alvo do suplemento são os corredores de rua, triatletas, jogadores de squash, basquete, natação e futebol, após competições ou treinamentos intensos. O Rebuild Endurance é composto por carboidratos (32 g) eletrólitos (sódio, cálcio e magnésio), além de ser fonte de vitaminas do complexo B (tiamina, vitamina B6 e ácido pantotênico), ferro (27% das necessidades diárias); cálcio (18% das necessidades diárias) sacarose, Combina dois tipos de proteínas, uma de absorção rápida e outra lenta, respectivamente: proteína do soro do leite (whey protein) e proteína concentrada do leite (caseína). A relação carbo-proteína é de 4:1.

Rebuild Strenght: Complementa as necessidades protéicas dos atletas e deve ser ingerido 30 minutos após exercícios de força como atletismo, musculação e halterofilismo, por atletas em busca de aumento da massa e/ou a força muscular. A recomendação de ingestão é um copo ( 280 ml). É composto por carboidratos (18 g); proteína isolada do soro do leite (whey protein) e proteína concentrada do leite (caseína - 25 g); eletrólitos (sódio, cálcio e magnésio); ferro; cromo; vitaminas do complexo B (tiamina, vitamina B6 e ácido pantotênico), vitaminas C e E e também 1,9 g de gorduras totais.

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