Andréia Emerick

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Dois ótimos Exercícios...

Qual é a sua fruta preferida?

Tem problemas com açúcar?

Aqui vai algumas dicas que podem te ajudar a resolver esse problema!!!

DETOX E EXERCÍCIOS FÍSICOS!

Durante a prática de exercício físico ocorre a construção de mais massa muscular, e durante esse processo é produzido ácido lático, a substância responsável por causar dor muscular após a atividade física.

Nestes casos, a dieta detox ajuda eliminar mais rapidamente o excesso de ácido lático e de outras substâncias inflamatórias produzidas durante o exercício, fazendo com que a recuperação muscular seja mais rápida, o que melhora o rendimento nos treinos.

Os principais alimentos com propriedades desintoxicantes e que devem ser consumidos com regularidade são:
1) Spirulina, uma alga marinha rica antioxidantes;
2) Couve, por ser rica em substâncias anti-inflamatórias que ajudam no funcionamento dos rins;
3) Probióticos, como iogurtes naturais e kefir, que melhoram a flora intestinal e o sistema imunológico;
4) Sucos cítricos de limão, laranja, maracujá e abacaxi, por serem ricos em antioxidantes;
5) Água, por ajudar a eliminar as toxinas através da urina;
6) Gengibre, por ter forte ação antioxidante e anti-inflamatória;
7) Alho, por conter o poderoso antioxidantes alicina.

Todos os tipos de abóbora podem ser consumidas sem medo, afinal, além de trazer benefícios ao funcionamento do corpo, produz saciedade. “Elas são ricas em beta-caroteno e também em fibras"

CAVALA - “Este tipo de peixe possui duas vezes mais ômega-3 do que a sardinha e o salmão, sendo excelente no combate e prevenção das doenças cardiovasculares”, sugere a nutricionista. Ele pode ser acompanhado com um delicioso arroz com feijão fresquinho!

O azeite de oliva extravirgem, além de dar um toque especial no cardápio, previne doenças. “O azeite tem potente efeito inibidor de radicais livres, da oxidação do LDL e também antitrombótico”, afirma a nutricionista.

Os Morangos Possuem grande quantidade de flavonóides, antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce das células. “Evita também o aparecimento de câncer e a oxidação do LDL (colesterol considerado ruim quando em excesso) que pode gerar a ‘placa de ateroma’ ou aterosclerose nas artérias, que causam o infarto e o derrame cerebral”, diz Leila.

A semente da linhaça triturada é rica em ômega 3 e traz enormes benefícios ao corpo humano. “Diversos estudos têm mostrado efeito cardioprotetor da farinha de linhaça, por ser rica em ômega-3, promovendo o aumento do HDL (bom colesterol) e a redução do LDL e triglicérides”, explica Leila Froeder, nutricionista da Clinica Vivid.

Como a Natureza me faz bem!!!