Upper Treinamento Funcional

Atuando nesses 12 anos com liberação miofascial, pude adequar diversas novas fases em minha vida.

Graças a liberdade de agenda que meus atendimentos me proporcionam eu decido como será minha carga horária, e no mestrado (e agora no doutorado) facilitou bastante.

As vagas para imersão em liberação miofascial já estão abertas.

Mas corre, porque são apenas 10 vagas.

Link na Bio para mais informações

O Dia Mundial da Atividade Física é comemorado anualmente em 6 de abril e tem como objetivo conscientizar as pessoas sobre a importância da prática regular de atividades físicas para a promoção da saúde e do bem-estar.

A atividade física regular pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, como a redução do risco de doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, além de melhorar a saúde mental, aumentar a força muscular e a flexibilidade e melhorar a qualidade de vida em geral.

No entanto, muitas pessoas ainda têm dificuldades em incluir a atividade física em suas rotinas diárias. Falta de tempo, falta de motivação e falta de informação sobre os tipos de atividades disponíveis são alguns dos principais obstáculos.

Por isso, o Dia Mundial da Atividade Física é uma oportunidade para conscientizar as pessoas sobre a importância de se movimentar mais e encontrar maneiras de incluir a atividade física em suas rotinas diárias. Mesmo pequenas mudanças, como caminhar mais no dia a dia, subir escadas em vez de usar o elevador, ou reservar alguns minutos para fazer exercícios de alongamento, já podem trazer benefícios significativos para a saúde.

A atividade física não precisa ser uma atividade solitária ou entediante. Existem diversas opções de atividades físicas divertidas e motivadoras, como dança, aulas de grupo, esportes coletivos e atividades ao ar livre, que podem tornar o exercício uma parte agradável e prazerosa da rotina diária.

Portanto, neste Dia Mundial da Atividade Física, vamos nos comprometer a nos movimentar mais, cuidar de nossa saúde e bem-estar e incentivar amigos e familiares a fazer o mesmo! 💜

Vocês pediram e a gente abriu a turma para a imersão em liberação miofascial manual e instrumental.

Durante esses 12 anos atendendo como fisioterapeuta, tenho acompanhado a dificuldade dos iniciantes em liberação miofascial.

Por isso, eu desenvolvi um método descomplicado para você aprender na teoria e na prática a realizar seus atendimentos.

📍Acontecerá nos dias 29 e 30 de abril, na Upper treinamento funcional aqui em Cascavel.

📥As inscrições podem ser feitas entrando em contato pelo WhatsApp da Upper pelo link na Bio.

✅O insvestokento é de 1167,00 ou 1+3 de 367,00.

🚨Mas corre, porque são só 10 vagas.

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Feliz dia internacional da mulher 💜

Em especial, para as nossas queridas amigas e alunas. Vocês são incriveis!

Esperamos que em 2023 possamos juntos construir um ótimo novo ciclo 💜

Separa o colchonete, o tapetinho e a garrafa d’água, porque sábado tem!

Nosso Upper Outside é aquele treinão aberto ao público pra juntar a galera, pode trazer o mozão a mãe e a sogra pra suar o corpinho.

Não precisa se inscrever, é só chegar.

Sábado as 08:00 lá no Ciro Nardi.

E você, vai?

Vê se nao atrasa viu?!

Segundou meus amigos!💜
Hoje é o dia oficial dos inícios de metas, dietas, é aquele dia que você prometeu para você na semana passada que levaria a sério, então 🦭

No dia 13 de outubro comemoramos o dia do fisioterapeuta, em especial comemoramos com a nossa fisio que é quem cuida da gente.

Parabéns pelo seu dia Ale💜

O pessoal acha que o principal objetivo da atividade física é o corpo.

Mas ninguém vê o réu primário que está comigo ainda graças aos treinos.

Já vai se acostumando, porque pelo jeito vamos todos virar pinguins 🐧 😂

Quando sai da faculdade não via a hora de começar a atuar como fisioterapia, porém, não tinha nenhuma experiência além do curso.

A princípio, atendia como fisioterapia por convênios e apesar de um alto fluxo de pacientes, financeiramente não havia um retorno financeiro satisfatório.

Ao perceber que havia um amplo campo de trabalho com as terapias manuais, decidi me dedicar a liberação miofascial nos intervalos da agenda de fisioterapia.

Conforme aumentavam meus atendimentos com liberação miofascial, percebi que seria muito mais rentável me dedicar exclusivamente.

Durante a minha trajetória realizei diversos cursos de terapias manuais e percebia que ainda assim faltava algo nos atendimentos, tinha a impressão que a fisioterapia não estava presente do jeito que gostaria.

Foi então que comecei a associar técnicas de mobilização, realizar a avaliação física, prescrever exercícios de mobilidade e flexibilidade para os meus pacientes.

Conforme eu ia alterando meu atendimento percebia como essa metodologia ajudava os meus pacientes e agregava valor ao meu atendimento, pois nesse ponto não era mais só um atendimento de liberação miofacial comum, era toda a minha metodologia que fazia a diferença.

E assim eu lotei minha agenda e hoje tenho listas de espera para meus atendimentos, mas esse campo de atuação é muito amplo, por isso convido você a realizar a imersão e transformar seus atendimentos.

É isso aí mamãe, atividade física e amamentação combinam sim!

É possível voltar a fazer atividades físicas após 30 dias do parto normal ou após 60 dias do parto cesárea (obviamente, respeitando as indicações de seu médico).

Recomenda-se o retorno das atividades físicas inicialmente de forma leve e ir progredindo conforme suas capacidades e limitações.

Então, deixa o neném com o papai uma horinha e vai praticar uma atividade física, isso vai fazer muito bem para o seu corpo e para sua mente 💜

O desafio de correr não é querer realizar alguma coisa que ninguém fez antes, mas sim, continuar a fazer coisas que qualquer um pode fazer, mas que a maioria jamais o fará.

E aí, bora ?

Sai da frente que a chinela tá cantando! 🩴

Não espere estar motivado para agir, primeiro você faz e depois vem a recompensa.

Até chegar ao ponto em que você não pensa mais sobre ter que fazer, você só faz e tem a sua recompensa.

Isso explica porque aquele seu conhecido começou aquela atividade todo animado, comprou todas as coisas e não durou 3 meses.

Se você decidiu com você mesmo fazer, então não decida desistir no primeiro tombo.
Porque se fosse assim, a gente não tinha aprendido nem a andar!

Vamo se ajudar né meu/minha consagrado(a).

A atividade física libera endorfina ao cérebro. Conhecida como hormônio da felicidade, ela proporciona sensação de bem-estar, alívio e euforia.

Além disso, ser ativo(a) libera dopamina, um tranquilizante e anestésico natural, além de diminuir o cortisol, substância relacionada à depressão e ansiedade.

Isso sem falar do fortalecimento do sistema imunológico, que nos protege dos mais variados tipos de doenças.

A sensação de bem-estar proporcionada pela liberação de hormônios atuam diretamente na percepção de si mesmo(a).

Isso sem contar que a rotina do alcance de metas faz com que você seja mais autoconfiante.

Então, tá na hora de parar de ficar pulando de galho em galho esperando a solução milagrosa.

Mas é importante deixar claro, se após 3 meses de atividades físicas regulares a sensação de tristeza/mal estar permanecerem, volte a procurar ajuda de um profissional, afinal com saúde não se br**ca.

Deus tá vendo você sabotar o meu sonho de treinar de parzinho🫠

Uma das maneiras de tornar sua mente mais receptiva para novas ideias é aguçar sua percepção.

Pensando nisso nosso TIME 💜 resolveu levar pra fora de casa nosso jeitinho especial de tratar o movimento humano.

Chama a tia, a avó, o primo, o cachorro e o piriquito e bora colocar esse corpinho em movimento.

*Evento gratuito e para toda comunidade*

Data - 23/07 Sábado
Hora - 8h
Local - Ciro Nardi

*obs: leve um tapetinho ou toalha, e sua hidratação*

“O conceito de estratégia, em grego strateegia, em latim strategi, em francês stratégie… Os senhores estão anotando?”.

Nada como um pouco de estratégia para burlar o nosso “burlador de objetivos” não é mesmo?!

Ao estabelecer um novo objetivo, procure também estabelecer as métricas de pequenas vitórias.

Por exemplo:

Objetivo: Ir na academia 3x por semana.

Pequena vitória: ir, ao chegar lá, converse com seu eu de dentro, reforçando que está lá.

Mas atenção: cuidado com as comemorações das pequenas vitórias, para não fugir do objetivo principal.

E você, qual pequena vitória vai começar a comemorar?

Não vem não ambiente, que agora eu tô ligado 😎

E sim, é verdade esse bilhete, amanhã é treino de prevenção de lesões 💜

✔️

Seu ambiente facilita ou dificulta seus objetivos?

Começa quando criança, a adaptação para fazer parte de um grupo, afinal, ninguém é o centro de tudo.

Mas, quanto precisamos nos adaptar para caber?

Quanto o ambiente em que vivo me ajuda a alcançar meus objetivos?

Mas calma lá, não vai mandar todo mundo em bora de casa por causa disso, agora você é adulto, pode negociar como adulto.

Compartilhe suas metas com as pessoas que dividem o mesmo ambiente que você, assim, sabendo o que você almeja, elas vão lhe ajudar a vencer as dificuldades que o ambiente está causando aos seus objetivos.

E lembre-se, você também faz parte do ambiente de alguém, vamos colaborar também né alecrim dourado 🤭

Tem gente nova no pedaço!

A é fisio e trabalha com
Acupuntura e Terapias Completamentares.

Mas afinal, o que é isso tudo?

A Acupuntura é uma técnica milenar que visa reestabelecer energeticamente o corpo através das agulhas.

É indicada para dores de cabeça, cansaço, insônia, problemas respiratórios digestivos, genitourinarios, alergias, transtornos psicoemocionais, entre outros. Pode ser realizada em adultos, crianças, gestantes e idosos, pois tem baixo risco e poucas contra indicações.

As Terapias Complementares incluem:

Auriculoterapia, ventosas, moxa, cone hindu e laser, técnicas que otimizam o tratamento.

Gostou né?!

Então agende um horário com ela aqui mesmo na Upper 💜
# treino

Bons ou ruins, todos os hábitos seguem a mesma regra.

Nossos hábitos são difíceis de largar ou de mudar, porque nosso cérebro os executa de modo automático (e tudo que ele faz de modo automático ele prefere).

Alterar alguns dos hábitos que adquirimos ao longo da vida pode ser uma tarefa difícil, mas com essas 3 dicas você poderá fazer isso.

AMBIENTE : Prepare o ambiente a sua volta para que favoreça o novo hábito e desfavoreça o antigo. Quando dizemos de ambiente a referência é tanto para ambiente físico (casa, local de estudo, etc), quanto social (círculo de amizade, contatos frequentes).

COMECE PEQUENO: Pequenas metas são mais fáceis no início, se tornarão pequenas vitórias, pequenas vitórias motivarão você a aumentar as metas.

Ex: Meta completar uma maratona, será necessário correr um KM por vez, não será no primeiro dia que será possível correr os 42km, então comece pequeno.

CONSTÂNCIA: O sucesso está na repetição, é assim que você começou todos seus hábitos na vida.

Por exemplo, um fumante não começa a fumar, fumando um maço de ci****os de uma vez, são pequenas experiências por várias vezes que transformarão esse hábito.

Mantenha a constância inicial de 21 dias seguidos como meta, depois amplie para 3 meses, o modus operandos do seu cérebro irá reconhecer o novo hábito é assim assimilar a uma ação automática.

Mudar é sempre difícil, mas se for para melhor é necessário.

Nós acreditamos que bons hábitos refletem em uma vida melhor.

Agora me diga, qual hábito você quer retirar ou inserir na sua vida?
,

Que vocx possa ter orgulho de ser quem vocx é, assim como nós temos orgulho de todas as suas conquistas 💜

Amor é amor e é assim que é🌈

🌈

O hábito é uma rotina de comportamento que se repete regularmente e tende a ocorrer subconscientemente.

Isso quer dizer que muitas das nossas ações tomadas por hábitos acontecem sem um comando necessariamente consciente.

Estamos tão acostumados a fazer algo que simplesmente fazemos, sem nem pensar, e isso pode ser perigoso.

É por isso que, por trás de toda grande mudança na nossa vida estão as necessidades de mudança de hábitos.

Hábitos conscientes (que são os que escolhemos), precisam ser inseridos com determinação para que virem inconscientes e entrem no automático.

Começar com pequenos hábitos diários e ir progredindo faz com seu cérebro entenda o benefício e pareça “menos difícil”.

Manter a frequência facilitará fixar o hábito.
Todos temos hábitos, bons ou ruins que começamos algum dia e de vários encontros com ele, tornou-se normal.

Cabe a você rever e decidir quais são benéficos e quais não são.

Para finalizar e confundir as pessoas que não leem o post. 🤭

Qual seu super herói preferido?

Não seja egoísta, cuide-se💜

Pega seu par, coloque sua roupa de festa e venha para o treino junino sô!

Prepara o band aid que hoje vai ser dedo na ferida 🩹

Aqui estamos a mais uma segunda feira (ou será menos uma?).

Lembrar da finitude de nossa vida pode ser assustador ou libertador, em meio a tantas coisas as vezes esquecemos que tudo isso tem fim.

Cerca de 30% das mortes no Brasil (segundo a SBC), são causadas por doenças cardiovasculares, ou seja, aproximadamente de 400mil pessoas por ano.

Isso quer dizer que nós temos 1/3 de chances de morrer de algo evitável.

Claro, pois ainda existe a possibilidade de não morrer, de ficar acamado e de virar dependente de alguém.

É isso o que acontece quando esquecemos de nossa finitude.

Por isso estou aqui para te lembrar, para que não seja egoista com os seus, e que estes não precisem pagar o preço (de sua ausência) graças as consequências de uma vida desregrada.

Sendo assim, não se esqueça:

“Memento mori” ☠️

Agora para garantir que você veio aqui e confundir os que não leram o texto, com a aleatoriedade dos comentários 🤭

Escreva aqui qual seu Pokémon preferido

🥲🤭