Dra Sabrina Toscan - Endocrinologia e Metabologia

Já parou pra pensar quais coisas você gosta de fazer?

Muitas vezes não sabemos responder esta pergunta.

Vejo no consultório mulheres que acabam cuidando dos outros e esquecendo de si.
de ter tempo para terapia, exercícios físicos, tempo de qualidade com amigos ou outras coisas que gostam (mas não lembram).

Quando não temos momentos de prazer no nosso dia a dia, a comida pode ser uma forma para você buscar prazer, o famoso comer emocional.

O comer por prazer pode acontecer em alguns momentos de alegrias, mas precisamos descobrir outras atividades que também nos geram prazer para que a comida não seja a nossa ÚNICA fonte de prazer.

Afinal queremos buscar um equilíbrio entre um estilo de vida saudável e momentos de prazer com exceções controladas.

O que você?

Quais atividades do dia a dia geram prazer em vc? ❤️💫

Exercitando corpo e mente…
Abrindo espaços no corpo pra abrir espaços na vida… 💫

Exercitando corpo e mente!!!
Alongando para abrir espaços no corpo e na vida… 💫

AUTOESTIMA

Muitas pacientes buscam o Emagrecimento com esse intuito… e não tem absolutamente NADA de errado nisso!

Mas, autoestima vai muito além do peso na balança!

Vou te falar os 4 pilares da nossa autoestima e precisamos estar continuamente nos “reforçando”…

1- nosso autoconceito : nossas habilidades e competências - seja no trabalho, na sociedade, no nosso lazer

2- nossa auto eficácia : a confiança que temos sobre nós pra resolver determinadas situações…

3- autoimagem: que envolve a satisfação com a nossa aparência e pode ter relação com o peso na balança também

4- autorreforço : o nosso reconhecimento em relação às nossas atitudes, esforços, desempenho

Já parou pra pensar?

Melhorar a nossa autoestima tem relação com melhorar nossa aparência, autocuidado e, mais uma vez, SIM, vc deve buscar ajudar para emagrecer por este motivo.

Mas, lembre-se:

Somos muito mais do que um peso na balança.

E reforçar TODOS os pilares da nossa autoestima também melhora os resultados em relação ao nosso Emagrecimento!

Faz sentido pra você? 🙌😘

Todo processo de emagrecimento começa com uma DECISÃO
-
Temos 6 meses para 2024 acabar…
-
Arrasta para o lado para se inspirar em uma história REAL de emagrecimento em um período similar à esse!
🙌

Sair da rotina, viajar, descansar, tirar férias são fundamentais!

Masss, precisamos retomar a rotina!

Lembro de uma paciente que consultou há anos pela primeira vez : sua queixa era dificuldade em manter o peso perdido e efeito sanfona. 

Recentemente, ela tinha perdido peso significativamente, mas reganhou após uma viagem...

Um dos motivos para as coisas “degringolarem” é desanimar com todo o processo...

Por isso, entenda : sempre tenha em mente o real motivo para se manter / voltar à sua rotina de cuidado com o peso

Mudanças na balança podem ocorrer e podem significar inchaço, não gordura necessariamente

E o PRINCIPAL, não perca o controle para que o ponteiro na balança NÃO continue subindo.

Buscar ajuda o quanto antes é fundamental. 

Me conta, você se identificou com essa história?

💫💫💫

Os últimos dias foram intensos e cheios de memórias!
Sempre o melhor de tudo serão as companhias!!!
Foi bom demais!!! Que venham as próximas!
❤️❤️❤️

O melhor da 🇨🇷 são as pessoas!
❤️❤️❤️

Pura Vida! 👍🏻❤️

Pura Vida! 🙌❤️

Embora o lipedema possa ocorrer em pacientes com peso normal, o ganho de peso é um fator agravante significativo.

Quando uma pessoa com predisposição ao lipedema ganha peso, a gordura tende a se acumular nas áreas afetadas, exacerbando os sintomas e dificultando o manejo da condição.

Isso pode levar a uma deterioração da qualidade de vida, devido ao aumento da dor, desconforto e limitações físicas

Sempre bom lembrar💡

Sentir-se cansada após a cirurgia bariátrica não é normal!

O esperado é que você se sinta mais ativa e disposta após a perda de peso. Por isso, vários pontos precisam ser avaliados: a ingestão diária de proteínas, suplementos e vitaminas que possam estar em falta, e seu estilo de vida.

E, claro, outras causas que podem não estar relacionadas à cirurgia bariátrica também devem ser consideradas. Seus exames precisam ser individualizados para o seu caso!

Entenda, o pós-cirurgia é o início de uma nova fase, que precisa ser cuidadosamente acompanhada.

✨Sua saúde sempre será o seu maior bem!

Te espero para uma consulta 🗓️

• Dra Sabrina Toscan
• Médica Endocrinologista
• CRM/PR 41966 RQE 25073

“Eu tinha desistido de tentar perder peso”
💭 Essa frase a minha paciente disse na última consulta!

Perder peso é um dos seus objetivos ainda em 2024! 🙌

Nada como 👀 um resultado real!

Lembre-se sempre: não é uma questão de falta de tempo, mas sim de prioridade!

👉 Quando se trata do seu processo de emagrecimento e saúde, cada escolha diária é uma oportunidade para priorizar seu bem-estar. Reserve um momento para refletir sobre suas prioridades e comprometa-se a dedicar tempo e energia ao cuidado do seu corpo.

Ao fazer disso uma prioridade, você estará dando passos significativos em direção aos seus objetivos de saúde e emagrecimento. Não deixe que a falta de tempo seja uma desculpa; faça da sua saúde uma prioridade e colha os benefícios de uma vida mais saudável e feliz.

* Dra Sabrina Toscan
* Médica Endocrinologista
* CRM/PR 41966 RQE 25073

A inflamação crônica pode surgir de várias fontes, como uma alimentação desequilibrada, um estilo de vida sedentário, exposição frequente a toxinas, estresse e outros fatores. Esses elementos podem criar um ambiente propício para a inflamação persistente no corpo, o que pode dificultar significativamente os esforços para perder peso.

👉Em resumo, um corpo inflamado pode representar um obstáculo importante no caminho para alcançar resultados de emagrecimento.

❗No entanto, tomar medidas para reduzir essa inflamação pode ser o primeiro passo crucial para atingir seus objetivos de perda de peso de maneira eficaz e saudável. Isso pode envolver a adoção de uma dieta mais equilibrada, a incorporação de atividade física regular, a minimização da exposição a toxinas e a implementação de estratégias para gerenciar o estresse.

👉 Entre em contato (através do link na bio) e agende uma consulta! 🗓️
Te esperamos para cuidar da sua saúde! 🤩

* Dra Sabrina Toscan
* Médica Endocrinologista
* CRM/PR 41966 RQE 25073

Olhe para o futuro e as novas possibilidades.
Faça das experiências prévias aprendizados.
Seja a sua prioridade.
Como você DECIDE se sentir daqui pra frente?
Quem decide muda a rota, mas não muda a decisão! ✨

Me conta? O que é Inegociável para você após os 40?

Há algumas semanas, assisti a uma aula que trazia reflexões sobre trabalho e propósito...

O título era:
“O que eu faço e por que eu faço?”

Pensei: “eu ajudo pessoas a perder peso, controlar doenças crônicas, melhorar a saúde de forma geral...
Mas esse é o juramento de todos os médicos.”

Refleti melhor e repensei: “A Medicina é o meio para me auxiliar a transformar a vida das pessoas.”

Isso gera
Mais:
👉 qualidade de vida
👉 autoestima
👉 autoconfiança
👉 longevidade
👉 saúde
👉 disposição...

Muito mais do que resultado de exames ou o número na balança.

Por isso, eu acredito que “É parte da cura o desejo de ser curado”.

Hoje, por qual motivo você sente necessidade de fazer uma mudança no seu estilo de vida?

Apesar desses desafios, é possível perder peso com sucesso em qualquer idade com um plano de dieta saudável, exercícios regulares e mudanças de estilo de vida sustentáveis. 👉 É importante ajustar as estratégias de perda de peso conforme envelhecemos para acomodar as mudanças em nossos corpos e estilos de vida.

A Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma condição endócrina complexa que afeta muitas mulheres em idade reprodutiva. E o que poucas pessoas sabem é a importância de ficar atentas às verdades importantes sobre a SOP⬆️⬆️⬆️

Após um feriado festivo, é comum que muitas pessoas sintam-se tentadas a abandonar suas rotinas saudáveis e indulgir em excessos alimentares e comportamentos sedentários. Como endocrinologista, é importante ressaltar que pequenos deslizes não devem ser motivo para desânimo, mas é fundamental retomar hábitos saudáveis o mais rápido possível para evitar consequências negativas para a saúde a longo prazo.

Primeiramente, é crucial compreender que um único período de indulgência não irá arruinar todo o progresso alcançado até então. No entanto, prolongar esses comportamentos pode levar a um aumento de peso, desequilíbrios hormonais e outros problemas de saúde.

Estabelecer metas realistas, acompanhamento endócrino, priorizar uma alimentação balanceada, exercícios físicos regulares, sono adequado e gerenciamento do estresse são passos essenciais para restaurar o equilíbrio e promover uma saúde ótima a longo prazo.

• Dra Sabrina Toscan
• Médica Endocrinologista
• CRM/PR 41966 RQE 25073

Observe o seu dia a dia. 🌤️
Quais hábitos que podem auxiliar a melhorar o seu ESTILO DE VIDA e como posso melhorar no meu dia a dia?

👉Por exemplo:

• Ingerir 500ml a mais de água do que costumo ingerir hoje

• Fazer 15 minutos de caminhadas ao dia

• Ingerir salada em 2 refeições ao dia

💪 Estimule ações que você é capaz de colocar em prática HOJE.

Isso aumenta a autoconfiança. 👏👏

A cada semana, reveja novos hábitos que podem ser incorporados ou melhorados.

Perder peso é um processo. Viva ele!

💡No Programa Endo MaisLeve, a cada consulta as metas são reavaliadas e individualizadas.

O processo de Emagrecimento não deve ser um processo de sofrimento, mas sim de autoconhecimento.

A missão do Programa EndoMaisLeve é torná-lo mais leve e sustentável.

Conte comigo!🤩✨

A jornada de emagrecimento é um processo de autoconhecimento e redescoberta. 💭
ARRASTE PARA O LADO ➡️

👉Encaminha este post para quem está precisando ler isto hoje!

Aproximadamente 20% das mulheres podem ter cistos nos ovários, mas isso não significa necessariamente que tenham a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP).

👉 Da mesma forma, existem mulheres que não apresentam alterações no ultrassom, mas que têm SOP. O diagnóstico da síndrome é baseado na presença de um conjunto de sinais e sintomas decorrentes do excesso de hormônios masculinos, tais como ciclos menstruais irregulares, excesso de pelos, oleosidade da pele e queda de cabelo.

❗❗É necessário avaliar em conjunto uma série de sinais e sintomas, bem como realizar exames laboratoriais, para concluir o diagnóstico.

• Dra Sabrina Toscan
• Médica Endocrinologista
• CRM/PR 41966 RQE 25073

O seu Estilo de vida pode estar causando cansaço e mal estar!! Já pensou para pensar nisso??

• Dra Sabrina Toscan
• Médica Endocrinologista
• CRM/PR 41966 RQE 25073

👉 Doenças crônicas, como o Diabetes e a Obesidade interferem na saúde mental, pois podem levar a baixa autoestima, distorções de imagem, baixa autoestima e, inclusive, ao isolamento social.
Por outro lado, pessoas que sofrem com a Transtornos depressivos também têm mais risco de desenvolverem Obesidade.

❗❗Sabemos que a Depressão leva a uma disfunção em neurotransmissores, como a serotonina e dopamina, que estão associados ao bem estar e prazer. Além de um aumento na liberação do hormônio cortisol.

👉Estas e outras alterações favorecem a um estado inflamatório no organismo e ganho de peso.

💡 Um processo de emagrecimento sustentável está alinhado à uma saúde mental organizada.
💡 Prezo pelo tratamento que “alinhe” saúde física e mental.
👏 Sempre em busca das nossas melhores versões!

3 melhores carboidratos para quem quer emagrecer ↙️
Na quantidade certa e do tipo adequado, o carboidrato ajuda você a eliminar gordura e manter a fome bem longe 💪❗

Rio sempre é uma boa opção!! ✌🏻☀️