Saúde e Quiropraxia - Seu Espaço TransformaDor

Você sente dores constantes na coluna e não sabe mais o que fazer?

Venha saber mais...

Se você sente dores na coluna por mais de três meses, já pode ser considerado portador das dores crônicas.

Porém, devemos lembrar que a Dor é uma grande aliada do nosso corpo, é ela quem nos indica que algo não está indo bem.

Portanto, dores na coluna que estão presentes por mais de uma semana, devem ser investigadas e tratadas adequadamente.

Uma vez instalada a dor crônica na coluna, a pessoa deve adequar seu modo de vida e realizar atividades que ajudem a aliviar a dor, e o mais importante, não deixar que piore.

Os tratamentos adequados, são aqueles que visam melhorar as disfunções biomecânicas, ou seja, equilibrar todo o funcionamento dos músculos e das vértebras.

Após a melhora das disfunções biomecânicas, o portador de dor crônica na coluna deve praticar uma atividade física que se adeque às suas necessidades. A prática de Exercício Físico é indispensável e extremamente fundamental para o bom funcionamento da nossa coluna.

A escolha do exercício deve ser realizada levando em consideração as suas necessidade e limitações, sendo bem direcionada para que tenha resultados, principalmente a níveis centrais no cérebro, auxiliando na melhora do humor.

Se há algum ponto específico, com perfil emocional e psicológico associado antes ou no período do início da Dor, o Psicológo também é muito importante na equipe multidisciplinar para somar ao tratamento.

O mais importante é procurar profissionais capacitados que saibam o que estão fazendo e que acompanhem de perto o tratamento e a execução dos exercícios.

Não desista! ❤️

Sim, a avaliação é parte importante do seu tratamento!

Na sua primeira consulta faremos uma avaliação, com um diálogo inicial para entender melhor seu histórico, hábitos e te educar a respeito da Neurociência da Dor, pois é comprovado cientif**amente que o conhecimento sobre os fundamentos da dor e visualizando as estruturas do corpo humano também é importante na terapêutica, quando é o caso analisamos os exames de imagem e em seguida fazemos os te**es físicos.

E a grande dúvida que surge é: Mas é só avaliação? E o tratamento?

A avaliação faz parte do tratamento e é tão importante ou até mais que as demais consultas.

Afinal, é a partir dela que vamos saber como seguir o seu tratamento, onde deverá ser feito os ajustes de sua coluna e demais procedimentos.

Por isso no primeiro dia levamos em torno de 1h30 para conversarmos, avaliarmos, realizarmos os procedimentos e traçarmos um plano de tratamento.

Venha cuidar de sua coluna comigo!

Isso é uma coisa que abordo muito dentro do consultório!

Diariamente as pessoas relatam suas dores, porém não tem tempo ou disposição para tirar um momento para elas mesmas, pois tem filhos e netos para cuidar, casa para arrumar, o trabalho está sobrecarregado, tem que dar conta do casamento, enfim...

Aí eu pergunto: Se nós não estamos bem fisicamente e emocionalmente, como teremos condições de ajudar o próximo?

E assim é tudo na vida, infelizmente não podemos assumir a dor ou doença daquele que amamos, e também ninguém pode tomar decisões pela gente.

Cabe a cada um de nós buscarmos dentro de si, o ânimo e ação para sairmos do piloto automático e nos colocar em primeiro lugar, não é egoísmo e sim autocuidado e amor próprio, para que então possamos servir ao próximo com mais qualidade.

Muitas vezes é chato ir à uma consulta de Fisioterapia independente do tratamento que for, fazer Exercício Físico ou ir na Terapia desabafar e expor problemas, mas eu nunca vi uma pessoa depois achar ruim de ter realizado o que se propôs.

Um pouquinho de mudança por dia, cria um hábito. O feito é melhor que o perfeito!

O que você precisa começar na sua vida hoje para ter mais autocuidado?

Cuide bem de sua coluna!

A mobilidade, estabilidade de movimento e boa postura são questões que devem serem levadas a sério, especialmente se buscamos qualidade de vida.

Afinal, o movimento tem influência direta na melhora da saúde, no alívio das dores, na condição física e até mesmo na autoestima.

Alie a Quiropraxia e Exercício Físico na sua rotina, principalmente treino de força e flexibilidade, como Musculação ou Pilates/Cross Pilates, verá a mudança acontecer!

Contem comigo nessa! ❤️

Muitos jovens tem receio de começar no Cross Pilates por achar que é só alongamento ou coisa para pessoas mais velhas, e acabam sempre optando por exercícios com mais impacto, como academia ou Crossfit, por exemplo. Mas saiba que o Cross Pilates não é exclusivo para pessoas mais velhas, ele é adequado e benéfico para todas as faixas etárias, incluindo os jovens.

Além de ser ótimo para o equilíbrio, flexibilidade e força, pode ser uma ótima forma de complementar outras atividades esportivas, prevenir lesões, desenvolver consciência corporal e promover uma boa saúde mental.

Se você é jovem e não sta interessado (a) em experimentar o Cross Pilates, não hesite em nos procurar!

Estamos localizados na Rua Corumbá, 227, Pio Gomes (em frente o estacionamento do Bretas)

📞 (64) 99979-8896

Parece difícil de acreditar, pois você vem todos esses anos tentando tratar da maneira errada. Eu sei disso pois eu já estive desse lado, além disso, eu já atendi diversos pacientes e sei exatamente cada passo que você faz até fazer o que precisa ser feito.

Enquanto você f**ar tomando remédio, evitando exercícios e realizando apenas massagem ou alongamentos, a sua hérnia de disco vai continuar ali.

Pense comigo: imagine que você está com uma inflamação na garganta devido a uma bactéria. Para realizar o tratamento você toma apenas anti-inflamatório e um analgésico para a dor.

Você acha que realmente vai melhorar sem um antibiótico para matar a bactéria?

Pois é, é exatamente isso que você está fazendo com a sua coluna.

Os remédios, a massagem e o repouso, vão apenas amenizar a dor, mascarar os sintomas. Agora, se você realmente quiser matar o que está provocando a sua hérnia de disco, você precisa de exercícios.

Exercícios específicos e direcionados são o melhor tratamento que você pode realizar para dores nas costas.

Gostaria da minha ajuda? Me mande um direct falando um pouco mais sobre o seu caso.

Quantos aqui querem através de um acompanhamento prazeroso e rápido, diminuir consideravelmente ou até mesmo melhorar suas dores nas costas e consequentemente evitar cirurgia?

Quantos de nós por sentirmos alguma dor ou incômodo deixamos de realizar alguma atividade que gostamos e mudamos nossa rotina, o trabalho e os relacionamentos acabam sendo atingidos por conta de tal limitação?

A Quiropraxia tem benefícios que vão muito além do alívio das dores. O sistema nervoso é o principal foco trabalhado nesta especialidade. É exatamente por isso que é eficiente, de forma precisa, fazendo ajustes articulares que desencadeiam modif**ações dos padrões de comportamento que estão alterados no cérebro, "ensinando" ao corpo posições melhores das estruturas para que não impeçam o fluxo do sistema nervoso. Isso faz parte do caminho de reparação e autocura.

Nas minhas consultas gosto de abordar através da Neurociência e Modelo Biopsicossocial, para entendermos qual é o contexto de vida da pessoa, dando dicas e orientações práticas no dia a dia, se for preciso o encaminhamento para outros profissionais para agregar no tratamento multidisciplinar, além do foco físico através de uma análise biomecânica corporal, seguida de ajustes articulares específicos com associação de liberação muscular e técnicas de Acupuntura, pois acredito que nenhuma intervenção isolada resolva tudo e sim uma soma de conhecimentos de acordo com cada caso, possa apresentar melhores respostas.
Você pode ter melhor facilidade de contato via whatsapp (link na Bio) para monitoramento e agendamento com horários flexíveis.

Cada dia que você deixa de se cuidar fisicamente e emocionalmente, são meses que adia para ter resultados. Começando agora, dependendo do caso, mesmo que os benefícios sejam gerados aos poucos é melhor para alcançar sua transformação e ter mais qualidade de vida!

Compartilhe essa informação com um amigo.

...Se você ama sentir dor:

Você sabia que ao realizar Cross Pilates, as cólicas menstruais aliviam, e seu útero se beneficia da oxigenação muscular, diminuindo as tensões no baixo ventre?
..Se você não quer ter uma melhora da circulação:

A circulação sanguínea na região abdominal, ao realizar os exercícios do Cross Pilates, alivia também consideravelmente a congestão e o desconforto.
..Se você não quer ter ênfase na respiração:

A respiração percebida no Cross Pilates ajuda a relaxar o corpo e a diminuir a sensação dos desconfortos causados pela menstruação.

Não faça Cross Pilates com cólicas menstruais... a não ser que você queira perder todos estes benefícios citados!

Primeiro de tudo, mantenha a calma. 😅
Segundo: me procure! 😍

Vamos iniciar o tratamento com o objetivo de diminuir as dores e a inflamação através de técnicas que poderão ser úteis para relaxar a musculatura e ajustar suas articulações.

Lembre-se de prestar atenção em algumas coisas: você está estressado? Ansioso? Como está sua saúde mental? Está sofrendo alguma sobrecarga no trabalho? Você está sedentário? Como está sua alimentação e hidratação?

Pessoas que já sofreram 'travamentos' da coluna e também aquelas que não querem sofrer desse mal devem adotar bons hábitos posturais e de vida, a fim de evitar movimentos e situações que coloquem em estresse e sobrecarga nas estruturas da coluna sempre que possível. Manter o tratamento quiroprático como hábito também irá te ajudar a não passar mais por isso.

Me conta, você já travou a coluna alguma vez? E o que fez?

O Cross Pilates é um dos métodos de condicionamento físico mais completos, pois trabalha o indivíduo como um todo, integrando não só corpo e mente, como também o espírito.

Além disso, expande a consciência corporal do aluno, ou seja, faz com que ele tenha conhecimento de seu próprio corpo.

Isso acontece porque os seis princípios que regem o método – respiração, concentração, controle, precisão, centramento e fluidez – levam o praticante a prestar atenção em cada detalhe dos movimentos executados, de dentro para fora.

Os benefícios do Cross Pilates no tratamento da depressão, da ansiedade e de outros transtornos mentais seguem com uma característica presente não só nessa modalidade, mas em todas as atividades físicas: a liberação, para o cérebro, de endorfina e serotonina, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Cuide-se, venha para o Cross Pilates!

Vamos entender isso com calma, muita calma!

A Quiropraxia contribui ativamente na prevenção e reabilitação no tratamento de desordens que envolvem as articulações e principalmente, aquelas que envolvem a coluna vertebral.

Por isso, o ajuste da sua coluna é super benéfico para que seu corpo se equilibre novamente, como um todo. Mas calma, a Quiropraxia não faz milagre!

Associar Exercícios Físicos ao tratamento, se você estiver em condições, e uma alimentação saudável é bem importante para que a Quiro tenha resultados potencializados.

Além disso, seguir as recomendações da Fisioterapeuta Quiropraxista quanto as ações que você deve tomar durante esse tratamento, principalmente em relação ao tempo de intervalos entre atendimentos, são essenciais para atingir seus objetivos.

Quer potencializar seus treinos, cuidar da sua coluna e controlar suas dores?

Venha conhecer a Clínica Saúde e Quiropraxia!
Somamos as áreas de Fisioterapia e Educação Física para melhor atendê-los.

Estamos localizados na Rua Corumbá, 227, Pio Gomes (em frente o estacionamento do Bretas)
📞 (64) 99979-8896

Você sabia que 80% da população mundial sofre com dores nas costas?

Maioria das pessoas acham comum esse tipo de incômodo, mas não é!
A Dor nada mais é do que uma resposta do seu cérebro que manda estímulos para o corpo, gerando uma sensação e experiência emocional desagradável, podendo ser associado à uma lesão tecidual real ou potencial.

Cada indivíduo tem uma representação de sintomas e sensações, podendo ser gerado por diversos motivos, desde físicos, emocionais e sociais.
Vamos escutar o que o corpo está querendo nos dizer. Parem de remediar sintomas e procure a raiz do problema, tratando assim sua totalidade.

Uma Fisioterapeuta Especialista em Dor é capaz de avaliar, entender, encontrar caminhos de tratamentos específicos e se for o caso encaminhar para outros profissionais, para assim ter um trabalho multidisciplinar e abordar o todo.

Dentro da minha área, trabalho com Quiropraxia e Acupuntura para controle da Dor, associo alguns exercícios de mobilidade e estabilidade, e encaminho para a Educação Física para fazer o fortalecimento muscular e condicionamento físico. Se houver alguma demanda emocional, sugiro a abordagem da Psicologia e em casos de bandeiras vermelhas (paciente de risco) encaminho para Médico Especialista.

Compartilhe com aquele amigo que vive reclamando de dor nas costas!

Ah como eu gosto de contar essa história...

Hoje me sinto livre!
Não tenho medo de travar, e sei bem como é viver com medo.

Nem sempre foi assim, aos 13 anos fui diagnosticada com Escoliose, e morria de medo de usar aqueles coletes ortopédicos que achava horrível na época. Aos 16 anos surgiu algumas dores nas costas e comecei a fazer RPG. E em 2010, aos 18 anos fiz cirurgia na coluna para corrigir a escoliose, mesmo assim a dor permaneceu e foi aumentando com o tempo.

Só que fui muito questionadora e não aceitava que eu tinha que me acostumar com a dor!

Quando entrei na faculdade percebi que a maioria dos profissionais que atuavam naquela época não sabiam nem bem o que tratar e nem o porque, simplesmente f**avam repetindo os mesmos tratamentos e muitas vezes defasados.

Foi nessa busca de entender minhas dores que comecei a especialização em Quiropraxia, cai de paraquedas na Acupuntura (através de uma bolsa de estudos) e querendo me aprofundar mais ainda na Neurociência da Dor.

Me apaixonei!
O primeiro ponto da transformação foi entender que se eu quisesse mesmo viver sem dor, a minha vida tinha que mudar!

Fui estudando com cada vez mais empenho, entendendo que hábitos eu precisava mudar, conhecendo meu corpo e minha mente, e porque estava sentindo tanta dor.

Segui buscando outros conhecimentos... Sobre exercícios, desenvolvimento pessoal e Coaching para trabalhar a minha mente ao meu favor.

Hoje quando conto para os pacientes que não sinto muita dor, sei que eles duvidam... principalmente porque eu já estive do lado daí, sei que é quase impossível acreditar!

Hoje sei que o pulo do gato para viver sem dor é educar meus pacientes e ensiná-los a entender o seu corpo.
Sei que a responsabilidade de cura está na própria pessoa, e eu tenho função de fazê-la entender como funciona o jogo do equilíbrio que faz a gente viver bem e sem dor.

E é por isso que viver sem dor faz parte da minha vida e do que quero ensinar para todos!

Se você quer também tratar a sua dor, é só clicar no link da Bio e agendar uma consulta. Te espero do lado de cá!

Investir em sua saúde e bem-estar é um investimento em sua própria felicidade! ✨

Quando você cuida do seu corpo, está garantindo que ele esteja funcionando em seu melhor estado, permitindo que você aproveite cada momento de sua vida ao máximo.

A prática de cuidar do seu corpo pode assumir muitas formas. Pode-se incorporar uma alimentação equilibrada, exercitar-se regularmente, buscar apoio emocional quando necessário e adotar práticas de autocuidado que nutrem a alma. 💚

A Quiropraxia, por exemplo, é uma dessas práticas que pode ajudar a manter a saúde do seu corpo em equilíbrio. Ela se concentra na manutenção do alinhamento da coluna vertebral, garantindo que seu sistema nervoso esteja funcionando corretamente. 🤲🏻

Então, invista em sua saúde e bem-estar, porque você merece uma vida cheia de vitalidade e alegria. 💪

A Hérnia de Disco é um problema mecânico, por isso a grande maioria das pessoas com essa disfunção, se submetidos a tratamentos terapêuticos de qualidade, que envolvem técnicas avançadas como: Quiropraxia, Acupuntura, Mackenzie, por exemplo, além de Exercício Físico específico, irão perceber uma regressão da lesão no disco, fazendo com que a dor diminua consideravelmente e tenha uma vida normal sem a necessidade de cirurgia.

A cirurgia é indicada em apenas 5% dos casos de pessoas que possuem esse problema, porém muitos recorrem a ela, devido a falta de conhecimento sobre esse tipo de tratamento e pressa para que tudo seja resolvido logo, acreditando que com a ineficiência dos medicamentos, a única solução é a mesa cirúrgica.

Vale lembrar que os medicamentos só tratam os sintomas. Atualmente a ciência mostra que o índice de refazer cirurgias é de até 5x após o primeiro procedimento, pois a hérnia pode retornar no mesmo local ou seguimentos próximos. A dor é uma resposta do cérebro que está devolvendo os estímulos para o corpo e geralmente há outras questões envolvidas nessa sensação, não sendo apenas a lesão local. E existem tratamentos de qualidade e avançados que ajudam a hérnia de disco regredir.

Procure uma Fisioterapeuta especialista em coluna e dor, pois com uma avaliação e diagnóstico, escolherá o melhor tratamento para seu caso.

Envie para aquele amigo que sofre com a Hérnia de Disco!

Em ambos os casos, é crucial trabalhar com um professor de Cross Pilates qualif**ado e, para a recuperação de lesões, é importante obter a aprovação e orientação de um profissional de saúde antes de começar o programa de reabilitação.

O Cross Pilates é uma abordagem holística que aborda o corpo como um todo, tornando-o valioso tanto para a prevenção de lesões quanto para a recuperação após ocorrência delas, oferecendo benefícios signif**ativos aos atletas que o incorporam em suas rotinas de treinamento e recuperação.

🔸Prevenção de lesões
Fortalecimento do Core: o Cross Pilates enfatiza o fortalecimento dos músculos do core, que são essenciais para a estabilização da coluna e a melhoria da postura. Um core forte ajuda a proteger a coluna e reduzir o risco de lesões nas costas durante atividades esportivas.

Equilíbrio Muscular: o Cross Pilates trabalha para desenvolver força equilibrada em todo o corpo, o que pode prevenir desequilíbrios musculares que aumentam o risco de lesões.

Alongamento e Flexibilidade: através dos exercícios de alongamento e flexibilidade, os atletas podem manter a amplitude de movimento nas articulações, o que reduz a probabilidade de lesões musculares ou articulações.

Consciência Corporal: o Cross Pilates ensina a ter uma maior consciência corporal, ajudando os atletas a reconhecer e corrigir padrões de movimento inadequados que poderiam levar a lesões.

🔸 Recuperação após lesões
Reabilitação Controlada: o Cross Pilates pode ser usado como parte de programas de reabilitação após lesões esportivas. Os exercícios são geralmente de baixo impacto, o que permite a recuperação gradual e segura dos tecidos lesionados.

Fortalecimento Focado: o Cross Pilates permite o fortalecimento específico de músculos enfraquecidos ou prejudicados, o que pode ajudar a acelerar o processo de recuperação.

Flexibilidade e Mobilidade: os exercícios de alongamento e mobilidade podem ser benefícios para restaurar a flexibilidade e a amplitude de movimento após lesões.

Alívio do Estresse: a prática também pode ajudar os atletas a lidar com o estresse e ansiedade associados a lesões, proporcionando uma sensação de relaxamento e bem estar.

Vem treinar! 💪

Fisgada na coluna
Sabe aquela dor que vem rápida e profunda, na região lombar da coluna, quando você faz algum movimento por exemplo de girar na cama?
Esse pode ser um sinal para uma discopatia.

🔸Dor matinal
O horário onde o disco f**a mais hidratado é pela manhã, portanto quando o disco está com alguma discopatia ou inflamação pela manhã pode ser o horário com sintomas fortes e dificuldade de movimentar, e dobrar a coluna nos primeiros momentos do dia.

🔸Dores irradiando para os membros
Bem próximo ao disco temos um nervo que leva a informação para nossos membros, um sintoma de uma discopatia bem famosa, a Hérnia de Disco que irradia para um membro, principalmente até a mão ou pé.

🔸Sintomas neurológicos
Alterações motoras, alteração do caminhar e não conseguir f**ar na ponta dos pés ou calcanhares. Temos também alterações sensitivas, como por exemplo a parestesia que é a queimação, dormência ou formigamento. Hipoestesia, que é a perda de sensibilidade, quando você toca uma região e não sente o toque.

Lembre-se:

Nada substitui a avaliação!
A discopatia não é o fim do mundo. Agende sua consulta!

📞 (64) 99979-8896

Antes de mais nada, você precisa entender que músculos e nervos são diferentes, e por isso precisam ser tratados de maneiras diferentes.

Por muito tempo não se tinham te**es específicos para diferenciar uma dor muscular de uma dor do nervo, e se acreditava que o alongamento era bom para ambos.

Alongamentos não são de todo ruins, entretanto, quando se fala de problemas em nervos, eles são o maior inimigo. Com o tempo a ciência evoluiu e nos mostrou que os nervos são mais sensíveis que os músculos e com isso ele se irrita com mais facilidade.

"Ah Patrícia, mas eu já tive dor no ciático e a minha dor passou alongando." Deixa eu te contar, você não tinha uma dor no ciático, você tinha uma dor na região por onde o seu ciático passa e nós chamamos isso de dor referida.

Quando um músculo está muito tenso e rígido, ele pode referir dor no mesmo trajeto que o nervo ciático e, com isso, acabar confundindo as dores.

A dor no ciático tem uma característica muito específ**a, como se uma faca estivesse entrando na sua perna, o que muitas vezes te paralisa. Você não consegue colocar a perna no chão porque falta força, tanto pela dor como pela falta de segurança. É uma dor que desce lá da coluna e vai até o calcanhar, como um risco, uma linha bem definida.

Agora me conta, você já sentiu essa dor no ciático?

Vivemos com mais qualidade quando buscamos atividades que nos proporcionem prazer pessoal e profissional, quando cultivamos bons hábitos, mantemos relacionamentos saudáveis e positivos, ou seja, quando nos permitimos viver um estado de bem-estar físico, mental e social, que nos permita aproveitar ao máximo a vida e alcançar nossos objetivos.

É claro que cada pessoa é única e pode ter necessidades diferentes para alcançar um estado de bem-estar.

Mas quando encontramos esse sentimento de bem-estar e qualidade de vida, a nossa saúde se torna o resultado dessas escolhas e consequentemente o nosso corpo responde a tudo isso.

E para você o que é qualidade de vida? Quando você for capaz de encontrá-la, também será capaz de viver com muito mais saúde. Pense nisso!!!

Conta aqui pra mim, qual o seu objetivo com o Cross Pilates?

Quiropraxia não dói, nem machuca!

Mas muitas pessoas imaginam o contrário disso. Justamente por não ter uma compreensão clara do que é a Quiropraxia.

Em outros casos, apenas por expectativas irreais, onde esperam sentir dor ou desconforto durante um ajuste quiroprático, especialmente se estão buscando tratamento para uma condição dolorosa.

No entanto, os ajustes quiropráticos são projetados para serem suaves e confortáveis, e muitos pacientes relatam uma sensação de alívio e relaxamento após a sessão.

É importante lembrar que para a Quiropraxia ser segura, ela deve ser realizada por Fisioterapeuta Quiropraxista. Só assim, ela será ef**az para o cuidado da coluna vertebral e uma excelente opção para aliviar a dor e melhorar a função do corpo.

Então você não precisa ter medo ou receio de buscar um tratamento com a Quiro. Entre em contato, e agende a sua consulta, através do WhatsApp, pelo link na bio.

Muitas vezes a dor é causada por alguma alteração na função do seu corpo, então você passa a não conseguir realizar normalmente algumas atividades simples...

Muitos pacientes nos procuram com um objetivo muitas vezes de melhorar a dor, seja uma dor lombar, seja uma dor no pescoço. Usualmente quando o avaliamos, vemos que há uma limitação muito grande por trás na função dele. Essa função alterada afeta por exemplo, capacidade de caminhar, olhar no retrovisor do carro, de não conseguir pendurar uma roupa, de não conseguir muitas vezes nem pegar o filho ou neto no colo.

Essas tarefas nós chamamos de AVDs, ou Atividade de Vida Diárias. Isso é justamente o que a Fisioterapeuta Quiropraxista busca avaliar para poder melhorar. Muitas vezes um medicamento auxilia na melhora da dor, mas não consegue melhorar a função das AVDs.

Portanto mais importante que melhorar a sua dor é fazer você voltar a fazer suas tarefas do dia a dia de forma mais fácil e normal.

Quer melhorar suas AVDs? Agende sua consulta pelo whatsapp (64) 99979-8896 ou link da Bio.

É segunda-feira e você pensa que “não fez nada” nos últimos 2 dias, como pode estar se sentindo cansado (a)?

Mas, se você ainda não sabia, sair da rotina é o que mais faz seu corpo se sentir assim.

Pois é a rotina de trabalho, compromissos e afazeres quem geram motivação e energia, por causa dos fenômenos e mecanismos de autorregulação do cérebro. Ou seja, a execução de atividades cognitivas e neurais do cotidiano proporciona ao corpo estímulos de descanso, que nos permite dormir um sono reparador à noite.

Quando saímos da rotina aos finais de semana, e principalmente fazemos a ingestão de álcool ou cafeína, alimentos menos saudáveis e principalmente, aumentamos os estímulos aos quais somos submetidos, nossas noites de sono tem menos qualidade e dessa forma acordamos nos sentindo mais cansados.

É por isso que a Quiro sempre fala da importância da rotina e da escolha por hábitos saudáveis.

Se esses fatores interferem no seu descanso e a qualidade do seu sono, você não acha que podem também interferir na sua dor? Pense nisso 🤯!

É claro que você já leu ou ouviu essa frase por aí, não é mesmo? Possivelmente esta seja a frase mais famosa do professor Mario Sergio Cortella.

Outra coisa que eu adoraria saber é se o próprio Cortella costuma ter bons hábitos e cuidar da sua saúde, já que a sua frase tem tudo a ver com esse assunto!

Nela, ele enfatiza a importância de fazer o melhor que se pode, mesmo quando as condições não são ideais.

E nos convida a ter uma postura ativa e engajada, em vez de esperar que as condições melhorem para começar a cuidar melhor de nós mesmos.

Pois, ao nos esforçarmos para fazer o nosso melhor em relação à nossa saúde, receberemos em troca uma vida mais plena, feliz e saudável.

Você também consegue fazer essa reflexão, em relação aos seus hábitos? E que outras reflexões você é capaz de fazer através dessa frase?

Conta para a Quiro nos comentários, eu vou adorar lê-los!!!

O Cross Pilates é uma atividade física muito recomendada para a terceira idade, por ter pouco impacto corporal e ser maleável de acordo com o limite de cada um, além de promover melhoria nas funções corporais, no equilíbrio, na força, na coordenação, e na velocidade dos reflexos.

Além de todos esses benefícios, também é um agente importante na luta contra diversas doenças relacionadas à idade, por exemplo:

Artrite: os movimentos suaves reduzem a compressão das articulações, mantendo uma amplitude de movimentos ao redor delas;

Osteoporose: os exercícios de perna podem aumentar a densidade óssea tanto na coluna quanto nos quadris;

Estenose lombar: aqui, o Cross Pilates ajuda a esticar os músculos das costas e fortalecer os extensores da coluna, contrabalanceando a força da gravidade;

O Cross Pilates deve ser realizado com controle, precisão e concentração. Ele cria uma conexão entre o corpo e a mente a cada movimento. É um exercício para a vida, e também é útil para quem quer melhor desempenho em outras atividades e esportes. Na terceira idade, é fundamental para quem deseja amadurecer com saúde e aproveitar melhor que essa época especial da vida oferece.

Venha treinar conosco! 💪catalao

Então, para você realmente aliviar sua dor nas costas e resolver o problema da sua hérnia de disco, você precisa realizar exercícios. Mais do que isso, você precisa de exercícios que causem algum impacto na sua coluna, visto que o impacto feito de maneira adequada deixa o disco da sua coluna mais forte.

🔸Se você não faz exercícios ou é sedentária (o), eu sugiro você iniciar com caminhadas de 20 a 30 minutos todos os dias. Essa é uma ótima maneira de começar a colocar seu corpo em movimento e estimular os discos da sua coluna.

🔸Conforme sua coluna vai ganhando resistência e força, você pode aumentar a intensidade e começar outras atividades.

E você, costuma tomar muita medicação ou prefere exercícios?

O Cross Pilates para homens pode ser tão pesado e intenso como qualquer outro treinamento de força que os homens já possam ter tentado.

Os benefícios para os homens adeptos ao Cross Pilates são muitos, podemos citar:

• O ganho e definição de músculos, uma vez que o repertório de exercícios é gigantesco, e permite trabalhar todos os músculos do corpo de forma intensa e eficiente.

• Os homens que gostam de praticar esportes conquistam uma melhora de rendimento relevante, quando conciliam os treinos com a prática do Cross Pilates.

• O Cross Pilates é excelente para a concentração, ele também é um método ef**az no combate ao estresse e à ansiedade.

• Ter boa flexibilidade e mobilidade é um benefício para a vida. Inclusive, ajuda até na realização das tarefas do dia a dia. Em geral, o público masculino tende a ter um pouco menos de flexibilidade do que as mulheres.

Apesar de tantos benefícios, você só irá alcançá-los se estiver acompanhado por um bom profissional. Ou seja, é fundamental escolher com cuidado o local onde praticar, porque você precisa de segurança na execução dos exercícios e no ganho dos benefícios.
catalao

⚠️A hérnia de disco é uma lesão nos discos intervertebrais, que são estruturas localizadas na coluna vertebral, responsáveis pela absorção de impactos e, também, que permitem a mobilidade da coluna.

Ocorre com mais frequência na região lombar, mas pode acometer qualquer nível da coluna vertebral, e é responsável por provocar dores nas costas e inclusive alterações de sensibilidade nos membros inferiores e/ou superiores.

🤔E como ela acontece?
O disco intervertebral, que f**a localizado entre uma vértebra e outra, é uma estrutura fibrosa com um núcleo, chamado de pulposo, mais aquoso que permite a hidratação da estrutura. Quando há sobrecarga no disco intervertebral os anéis fibrosos vão desgastando e rompendo com o passar do tempo, permitindo que o núcleo pulposo comece a criar um abaulamento e inclusive podendo vasar para fora do disco, comprimindo estruturas tais como ligamentos, raízes nervosas e medula.

Além disso, a hérnia de disco possui estágios, iniciais ou mais avançados, que vão depender da quantidade de líquido ou do quanto este disco está desidratado. Mas o que você precisa saber é que não é o tamanho da hérnia que vai determinar a intensidade da dor, as vezes uma hérnia pequena pode causar muita dor, e hérnias enormes que não provocam nenhum sintoma.

O mais importante é que você saiba que a hérnia de disco tem tratamento, e a quiropraxia é uma grande aliada para te ajudar a diminuir as dores, e viver com mais qualidade.

Agende uma consulta de Quiropraxia e deixe ela te ajudar. Entre em contato, através do WhatsApp, pelo link na bio.