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Nada de desculpas hein? O foco tem que continuar o mesmo!



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Ainda dá tempo de mudar de vida!

Faça da sua saúde uma prioridade HOJE! ❤



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Nós podemos ajudar você a conquistar os melhores resultados 🫶

Com um treino acompanhado de profissionais experientes ao seu dispor.



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Você fez da sua saúde uma prioridade esse ano?

Atividade física regular é uma das formas mais importantes de cuidar da sua saúde, sabia?



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Durante o ano todo ouvimos desculpas de "começo na segunda-feira" ou "volto na segunda-feira", aí chega essa época e muita gente já muda pra "ano que vem eu começo".

A sua saúde importa tão pouco assim pra você?

Não existe dia específico pra começar a se cuidar, quem se importa com o próprio bem-estar não inventa desculpas! 😉



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Que tal aproveitar as férias e aumentar os dias de treino?

Pode ter certeza que sua saúde agradece! 😉



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Não alcançou ainda a meta que você colocou para si mesmo esse ano?

NÃO DESISTA! Ainda dá tempo!

E, se não der mesmo, lembre-se que o importante é continuar cuidando da sua saúde, portanto, não perca o foco! 😉



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Você começou agora e está difícil pegar constância? Vem que a gente te ajuda! ❤

Segue 3 dicas:

👉 Comece com CAUTELA - Comece com atividades físicas de menor intensidade e vá aumentando gradualmente à medida que seu corpo se acostuma com o exercício.

👉 Faça metas realistas - Para quem está começando a fazer exercício físico, é também um momento de autoconhecimento, saber suas limitações, forças e entender que tudo é um processo e você vai alcançar crescimento. É preciso consistência, foco e por isso colocar a atividade física na rotina é o ideal.

👉 Alongue-se! - O alongamento permite aquecer o corpo e prepará-lo para o esforço físico, o que aumenta a circulação sanguínea. Além disso, um bom aquecimento diminui o risco de lesões musculares e melhora o desempenho durante o exercício, pois o corpo já está mais preparado para responder a atividades mais intensas.

E aqui na Move seu treino é personalizado para atender suas necessidades, acompanhado de profissionais experientes ao seu dispor.



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A gente sabe que chega a sexta-feira bate aquele cansaço e a vontade é só descansar, mas pular treinos não é a solução!

Pense na sua saúde. 😉



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Você tem feito a sua saúde de prioridade??

A prática regular de atividade física melhora tanto a saúde física quanto psicológica, além de prevenir doenças físicas.



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A prática de musculação fortalece a musculatura que sustenta a coluna, diminuindo assim, as dores nas costas, lombar e muito mais.

Além disso, previne possíveis e futuros problemas musculares causados por má postura. 😉



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Não existe segredo, existe DISCIPLINA!

Você quer se comprometer com sua saúde ou não?
Se a resposta for SIM, não perca o foco que, quando você menos esperar, a preguiça já não fará mais parte da sua rotina! 😉



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É claro que progredir é importante, mas quando se é iniciante deve-se tomar muito cuidado e respeitar seus limites.

Avance devagar na quantidade de carga em cada exercício para não sofrer nenhuma lesão e poder progredir da forma correta! 😉



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3 benefícios da musculação para sua saúde:

1. Previne lesões
Sejam estas lesões articulares ou ósseas. Isso porque os músculos que envolvem as articulações servem de suporte para o nosso corpo. Sendo assim, quando se encontram fortes e saudáveis, previnem lesões, pois encontram um ambiente com maior suporte para o exercício.

2. Aumenta a capacidade cardiorrespiratória
Durante a musculação, a circulação sanguínea é aumentada de forma que o exercício ativa o fluxo de sangue nas veias e nas artérias, o que ajuda a evitar que o acúmulo de gordura se instale nos vasos.

3. Diminui as dores posturais
Se os seus músculos estiverem tonif**ados e alongados com a prática da musculação, menores serão as chances de você ter dores devido a má postura.
A explicação é simples: são os nossos músculos que sustentam os ossos do nosso corpo. Portanto, quanto mais forte estiverem, melhor.



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A dor é o sedentarismo indo embora!

CONTINUE FIRME! 👊



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Para aqueles que tem a maior dificuldade de sair de casa pra treinar:
É comprovado: quem treina em dupla ou grupo falta menos e tem mais disposição! ✅

Talvez tudo que você precisava era encontrar um parceiro de treino. 😉



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Já parou pra pensar sobre isso?

A busca pela sua melhor versão envolve também não f**ar se comparando com os outros. 😉



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Seja qual for o seu nível de exercícios, iniciante ou avançado, é essencial contar com o apoio de um profissional para otimizar suas atividades. Ele tem conhecimento para montar uma rotina de treino que possibilite a consistência e regularidade, sem limitar os resultados.

De nada adianta ter um treino difícil e exigente, se você perde a motivação para fazê-lo com frequência. Do mesmo modo, um treino muito fácil e leve pode se tornar enfadonho e não estimular o desenvolvimento, levando à desistência.

O profissional da área é capaz de desenvolver um treinamento que estimule o desenvolvimento de forma saudável e gratif**ante. Desse modo, é mais fácil se manter motivado e colocar essa prática como fundamental no seu planejamento semanal.

E aqui na Move nossos professores são qualif**ados para cuidar de você! 😉



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Beber água antes, durante e depois do treino é super importante para não gerar uma desidratação em nosso corpo.

Se cuide hein! 💙



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Muita gente não gosta do cardio,
mas ele é importantíssimo para sua saúde!

E, convenhamos, quem realmente tá levando o treino a
sério não f**a pulando exercício, por mais chatinho
que ele seja! 😉



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Sim, é verdade!

Atividade física reduz estresse e sintomas de ansiedade, além de também melhorar a qualidade do sono, melhorar a aprendizagem, reduz sintomas depressivos, entre outros benefícios cientif**amente comprovados!



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Se você entender que seu treino é uma NECESSIDADE de cuidado com sua saúde, e não uma atividade qualquer, você começa a ter disciplina em sua rotina, e então mesmo nos dias que estiver difícil conseguir motivação, você não faltará desse compromisso com seu bem estar! 😉



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Chega segunda-feira tem sempre aquela desculpa "ah, não deu pra começar hoje, então deixa pra outra segunda

PODE PARAR 🖐

Não deu pra vir hoje? Vem amanhã!

Hábitos saudáveis se constroem com mentes focadas e sem desculpas! 😉



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Nós podemos ajudar você a conquistar os melhores resultados 🫶

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SEXTOU! Vamos treinar?

Não existe dia ruim que resista a um treino bom! 😉



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Você vai negligenciar sua saúde até quando?

Atividade física pode ser sobre estética para algumas pessoas, mas é fato comprovado que beneficia a saúde em níveis importantíssimos para nossa vida!

Treino pago é autocuidado praticado. 😉



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A única "preguiça boa" que existe é tomar um banho e dar uma boa descansada PÓS TREINO 😉



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Bom feriado e feliz dia das crianças para todas as famílias! ❤

Não é saudável treinar olhando o progresso do outro, pois corpos diferentes reagem diferente. É por isso que seu treino foi montado exclusivo para VOCÊ!

A única pessoa com quem você está competindo é com você mesmo!

Quando você procura hoje ser melhor do que você foi ontem, a busca pela evolução se torna cada vez melhor e mais produtiva. 😉



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Vamos começar a semana jogando umas verdades na rodinha?

A saúde é a verdadeira riqueza da vida. Cuide da sua!



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Sem desculpas hein?

Se hidratando corretamente dá pra continuar treinando certinho, independente do calor! 🔥



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O alongamento é extremamente importante antes de iniciar seu treino, assim como também antes de fazer aquela corridinha ou caminhada no fim de semana.

Não p**e os alongamentos!



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Vamos começar a semana focados???



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Não tem essa de chegou a sexta-feira e bateu cansaço hein?

Isso é DESCULPA, e você é bem maior que essas desculpas.

Fim de semana bom é fim de semana que não estraga a sua rotina 😉



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Como você acha que vai conseguir o que deseja, se não fizer nada pra chegar até lá?



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Uma coisa importante é o DESCANSO entre uma série e outra, e entre os exercícios em si. É preciso conhecer seu próprio corpo e entender quanto tempo leva seu descanso e respeitá-lo para não se lesionar.



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A prática regular de exercício pode também melhorar o sono devido aos seus efeitos positivos sobre o humor e a saúde mental, que podem ser associados à qualidade do sono.

Isso porque, durante o exercício, o corpo libera substâncias conhecidas como endorfinas, que melhoram o humor.

Bora começar a dormir melhor?



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Com práticas regulares de exercício, você melhora seu humor, f**a mais disposto, tem mais força física e emocional para lidar com o dia-a-dia e, com todos esses benefícios, é óbvio que a autoestima também se renova.

Eaí, já treinou hoje?



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Você acha que é possível chegar à algum lugar sem persistência? 🤔

Os resultados não vem de um dia para o outro, é necessário DISCIPLINA para que você consiga alcançar suas metas.

Esses são os primeiros passos para chegar lá!

O caminho é longo, mas vale a pena cada segundo. E a satisfação de estar bem consigo mesmo é das melhores coisas da vida! 😍



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