Nutricionista Caroline Tessaro

Hoje foi dia de conhecer a linda Erica 🩷 👶

A mamãe da Erica buscou a nutrição ainda no ano 2021 para nutrir o organismo para uma gestação saúdável.

🥗 Trabalhamos com uma alimentação rica em nutrientes, antioxidantes, anti-inflamatória e reposição de nutrientes para ajudar no tratamento da endometriose.

As mudanças de hábitos por parte das mulheres com endometriose, traz muitos benefícios no período pré-concepção, gestação🤰 e período de lactação.

Obrigada pelo carinho e confiança! ❤️

A suplementação da gestante deve ser prescrita após avaliação individualizada, principalmente após análise de exames laboratoriais e alimentação.

~ O acompanhamento nutricional da tentante e gestante é muito importante para garantir os nutrientes mais adequados em cada fase.

Marque uma gravidinha nesse post ou uma amiga que está tentando engravidar!

A endometriose é uma patologia que se caracteriza por células do tecido endometrial (presente no revestimento interno do útero) que surgem fora da cavidade uterina.
Uma dieta balanceada, rica em substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e antiproliferativas, ajudam a aliviar os sintomas e otimizar o tratamento.
As fibras possuem um papel essencial na alimentação das mulheres que sofrem com a endometriose, ajudam a regular os níveis de estrogênio, que é o principal responsável
pelo desenvolvimento da endometriose. Um consumo adequado de fibras contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal e, consequentemente, contribui para redução da inflamação.
• FONTES DE FIBRA: psyllium (fibra natural), chia, aveia, quinoa, amaranto, girassol, sementes de girassol, sementes de abóbora, frutas, legumes e verduras importante um consumo mínimo 400g/dia.

• Uma outra opção de fibra é a goma acácia - uma fibra natural (encontramos diferentes marcas comerciais desta fibra) obtida pela árvore de acácia, fermentada no intestino e serve de alimento para as boas bactérias intestinais (possui ação prebiótica).

Esse post te ajudou?
Conhece alguma mulher que tem ENDOMETRIOSE? Compartilha com ela!

O PSYLLIUM é uma fibra natural obtida a partir da semente da planta Plantago ovata.

Essa fibra possui característica higroscópica (capacidade de absorver água) e, em contato com água, a fibra aumenta de tamanho, formando um gel que auxilia na eliminação de toxinas e impurezas pelas fezes.

SEUS BENEFÍCIOS:

✔️Auxilia a tratar a constipação;
✔️Auxilia na redução de peso, controle do apetite, pois a fibra forma um gel no estômago que pode dar sensação de saciedade;
✔️Auxilia na redução de açúcar no sangue;
Reduz o colesterol ruim - LDL, pois auxilia na eliminação das impurezas do organismo, como as gorduras ruins;
✔️Auxilia no equilíbrio da microbiota intestinal.

〰️ O psyllium pode ser consumido em qualquer horário do dia, mas é necessária uma boa hidratação, pois a fibra é um alimento de alta absorção de água.

! Recomendação de consumo: 1 colher de sopa ao dia ou conforme orientação nutricional.

❔Onde encontrar: Lojas de produtos naturais e supermercados.

Gostou da dica? Compartilha!

Muita gente nova chegou por aqui nos últimos meses, então aqui vai uma breve apresentação sobre mim 😉

QUANTO PESO É SAUDÁVEL GANHAR NA GRAVIDEZ?

A recomendação de ganho de peso não é igual para todas as mulheres. Você sabia?

A recomendação sobre o ganho de peso varia de acordo com o estado nutricional (índice de massa corporal – IMC) pré-gestacional.

Até 12 semanas de gestação, é esperado um ganho de peso de acordo com estado nutricional da gestante (de 0 a 2,3kg).

~ Mulheres que sofrem com náuseas e vômitos podem perder peso no primeiro trimestre, por isso é muito importante iniciar a gestação com adequados níveis de vitaminas e minerais.

A alimentação nesta fase deve garantir todos os nutrientes necessários para um adequado desenvolvimento da gestação e do bebê!

A dieta materna vai influenciar a curto e longo prazo tanto a mulher quanto o bebê!

Conhece uma gestante? Envia esse post para ela!

Mingau de maçã

O ayurveda, sistema de saúde mais antigo praticado no mundo recomenda para o período da manhã uma refeição de fácil digestão que nutre o corpo e fornece energia, sem sobrecarregá-lo. Isso significa consumir alimentos quentes, cozidos e com muitas especiarias.

Começar o dia com um mingau é uma ótima opção.

O mingau de aveia com ghee é uma opção perfeita para a saúde intestinal.

Você pode variar sempre o leite, as frutas e as especiarias.

Ingredientes:
- 200 ml de leite de amêndoas ou leite vegetal de sua preferência ou leite de vaca A2A2;
- 1 colher de sobremesa de manteiga ghee (manteiga clerificada);
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 colher de sobremesa de psyllium (fibra natural) ;
- 1 maçã picada (cozinhar no mingau);
- Extrato natural de baunilha, canela e cardamomo a
gosto
-1 colher de chá de açúcar de coco ou gotas de stevia (se necessário adoçar);

Modo de preparo:
Em uma caneca ou panela, misture todos os ingredientes, mexendo sempre, até engrossar.

Obs: após desligar o fogo você pode adicionar uma dose de proteína da sua preferência (colágeno bodybalance, whey protein).

Sim! Eu tenho as pacientes mais lindas e queridas 🩷

Da pré-concepção até a lactação.👩‍❤️‍💋‍👨🤰🤱 .scarabotto

Olha tua paciente Helena veio brincar comigo 💕

Bom dia 4.1!
Quebrei a vela 🤭 antes de colocar no bolo 🎂 k*k, tudo normal por aqui.

✔️Bolo delícia de morango com creme de baunilha ! Amo!

Março é o mês de conscientização da endometriose, uma doença inflamatória crônica que afeta aproximadamente 10% das mulheres em idade reprodutiva.

A endometriose se caracteriza por células do tecido endometrial (presente no revestimento interno do útero) que surgem fora da cavidade uterina.
Uma dieta balanceada, rica em substâncias antioxidantes, anti-inflamatórias e antiproliferativas, ajudam a aliviar os sintomas e otimizar o tratamento.

As fibras possuem um papel essencial na alimentação das mulheres que sofrem com a endometriose, ajudam a regular os níveis de estrogênio, que é o principal responsável
pelo desenvolvimento da endometriose.

• FONTES DE FIBRA: psyllium (fibra natural), chia, aveia, quinoa, amaranto, girassol, sementes de girassol, sementes de abóbora, frutas, legumes e verduras importante um consumo mínimo 400g/dia.

• Uma outra opção de fibra é goma acácia - uma fibra natural (encontramos diferentes marcas comerciais) obtida pela árvore de acácia, fermentada no intestino e serve de alimento para as bactérias intestinais (possui ação prebiótica).

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O climatério é a fase da vida da mulher marcada pela diminuição progressiva dos hormônios femininos que podem se iniciar 5 anos antes da menopausa, com alterações mais significativas 2 anos antes da parada completa menstruação. A fase pós-menopausa (tempo posterior à cessação dos ciclos menstruais).

Ocorre, em geral, entre os 45 e 55 anos, pode se desenvolver antes ou depois desta idade. Quando ocorre por volta dos 40 anos ou antes, é chamada de menopausa precoce.

As alterações hormonais neste período dificultam o processo de emagrecimento.
Você sabia?

A diminuição na produção de hormônios leva a alterações na distribuição da gordura no corpo, fazendo com que se concentre mais na região abdominal, ocorrendo uma redução da queima de gordura, redução do gasto energético, aumento da fome, depressão, ansiedade, entre outras alterações. ‼️

Montei 5 estratégias para potencializar o seu emagrecimento nesta fase. Arraste para o lado ➡️

Congelamento de Óvulos: tudo que você precisa saber

Já anota e salva para não esquecer: nessa quarta-feira 21/02 às 19:45 eu e a Dra. estaremos batendo um papo sobre o congelamento de óvulos.

〰️ Muita informação para as mulheres que pensam em postergar o sonho da maternidade
Esperamos vocês por aqui!

Alguém com o intestino preguiçoso por aí?

O intestino preso ou constipação intestinal é um estado produzido por alteração do trânsito intestinal dificuldades para evacuar, evacuação incompleta, ou com fezes endurecidas e inchaço abdominal!

A constipação geralmente é causada pela ingestão insuficiente de água, falta de fibras na dieta, deficiência de magnésio, hipotireoidismo, alergias alimentares, ingestão excessiva de proteína animal, consumo de muitos alimentos frios e secos, muita farinha e açúcar, alimentos industrializados, consumo de álcool e alterações na qualidade do sono.

! Você sabia? Uma das complicações da constipação é uma maior absorção de toxinas.

Separei algumas dicas simples que vão ajudar a regular seu intestino 😉Arraste para o lado.

Você sabia?
Uma das causas mais comuns de infertilidade masculina são as alterações da saúde do espermatozoide: baixa quantidade, baixa motilidade ou alterações morfológicas (alterações no formato da cabeça, cauda)!!

• Separei 6 NUTRIENTES IMPORTANTES para a SAÚDE DO ESPERMATOZÓIDE:

~ Vitamina C (antioxidantes da dieta): ajudam a proteger os espermatozoides, importante consumir no mínimo 3 variedades de fruta todos os dias (laranja, tangerina, kiwi, abacaxi, goiaba, morangos);
~ Coenzima Q10: uma ótima fonte é a sardinha, amendoim, nozes, carnes magras. A suplementação conforme a necessidade é importante.
~ Ômega 3: peixes de pequeno porte, chia e linhaça;
~ Vitamina E: amêndoas, nozes, castanhas, azeite de oliva, gema de ovo;
~ Selênio: castanha do Brasil, castanhas de caju, amêndoas, sementes de girassol;
~ Zinco: sementes de abóbora, amêndoas, lentilhas, castanhas, carnes e frutos do mar.

As mudanças na alimentação e a utilização de suplementos (vitaminas e minerais) deve iniciar pelo menos 3 meses antes das tentativas de gestação, pois o período necessário para o desenvolvimento e amadurecimento do espermatozoide é de aproximadamente 90 dias.

Conhece algum casal que está tentando engravidar?

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Ontem foi dia de conhecer a linda e nutrida Helena 💓.

Família linda 👨‍👩‍👧 que acompanhei desde a pré-concepção com muito carinho e cuidado.

Vocês são incríveis 🥹🫶

Obrigada por me escolherem para participar do momento mais lindo da vida de vocês!

Eu e faremos
bate papo sobre tudo que você precisa saber sobre alimentação no período pré-concepção.

A gestação é um momento especial e é importante que o organismo da futura mamãe esteja nutrido e saudável! 🤰

- Não perca! É quarta, dia 29/11, às 20h.
Separe papel e caneta para anotar tudo!

- Manda para as amigas que estão pensando em futura gestação

Esperamos vocês!

6 dicas práticas para reduzir peso até o Natal

Eu e a faremos um pate papo com dicas práticas para você incluir no seu dia a dia e reduzir peso.

Não perca! É amanhã, dia 15/11, às 19h.

Esperamos vocês!

Você sabia que a utilização de anticoncepcionais orais (AO) interfere na absorção de nutrientes importantes para a saúde da mulher? 🚺

⚠️ O uso prolongado de anticoncepcionais aumenta o risco de deficiências nutricionais e pode alterar o equilíbrio das bactérias intestinais.

Arrasta para o lado e leia mais sobre isso. ➡

Você sabe quanto tem de proteína em diferentes alimentos? 🍖🐠🥚 Nesse post, separei uma lista de alimentos ricos em proteína!

Arrasta para o lado para conferir! ➡

Visita especial hoje aqui consultório.
Dia de conhecer o Andrezinho 🩵lindo, querido da nutri Carol!

Obrigada mamãe e amiga
pelo carinho e confiança no meu trabalho!

Você sabe sobre a importância desses dois nutrientes para as tentantes e gestantes?

❗ Descubra como o CÁLCIO e o MAGENÉSIO auxiliam em cada fase e em quais alimentos encontrá-los!

⚠️ Quando a dieta não fornece quantidades suficientes destes minerais, a suplementação deve ser prescrita por nutricionista de forma individualizada, sempre com base na dieta e exames laboratoriais.

LIVE: Enegrecimento na menopausa!

Já salva o lembrete que nesta quinta-feira dia
24/08/2023 às 20h teremos um bate papo sobre o emagrecimento nesta fase da vida da mulher 👩

❓Já manda tua dúvida nos comentários que responderemos depois!

Esperamos vocês!

Carol e Camila

Semana de atualização!
Congresso Internacional - Nutrição Funcional

Na trend do

Qual Barbie é você quando pensa na sua fome? 💭
1,2,3 ou 4?

Me conte nos comentários! 🩷

Tem gestante e/ou tentante por aqui? 🤰🏽 Você sabe o por quê do FERRO ser tão importante na gestação? ❗ Arraste para o lado e saiba mais sobre esse micronutriente.

Lembrando que, ⚠️ a suplementação de ferro deve sempre ser orientada pelo nutricionista ou médico conforme exames laboratoriais e dieta da gestante.

➡️ Não deixe de compartilhar esse post com as gravidinhas que você conhece e que pretendem engravidar, viu?

Alguns nutrientes merecem uma atenção especial no período que antecede a gestação, você sabia? 🤰🏽

Esses nutrientes são importantes para a fertilidade feminina, crescimento e maturação dos óvulos. ➡️ ARRASTE PARA O LADO PARA CONFERIR!

❗ Importante pensar na adequação dos níveis de nutrientes no mínimo 3 meses antes de iniciar as tentativas de gestação, pois o processo de crescimento e maturação folicular até o período ovulatório é de cerca de 90 dias.

A suplementação dos nutrientes deve ser sempre individualizada conforme alimentação e exames laboratoriais da tentante. ⚠️

Conhece alguma mulher que está tentando engravidar ou tentará nos próximos meses? 🥰 ENVIE ESSE POST PARA ELA!

Hoje por aqui sem proteína animal 🌱

Cores, nutrientes e sabores!

✅arroz vermelho integral + vagem refogada com manteiga ghee, alho poró e proteína vegana 🌱 de semente de abóbora tostada .com.br + tomate cereja, 🥑 é um prato de folhas verdes (não está na foto)

Proteína vegana 🌱 é cara? Sim! Mas mais barata do que carne vermelha! 😉 gosto da praticidade.

Nós sabemos que a cafeína pode interferir na fertilidade e não é recomendada durante a gestação. ❗ Mas hoje, existem cafés descafeinados de boa qualidade e que podem ser incluídos SEM EXCESSO na rotina das tentantes e gestantes. ☕

➡️ Passe para o lado para ver!

Sobre os CAFÉS CITADOS NO POST: você encontra o selo swiss water no produto. ✅ Estes cafés especiais descafeinados são vendidos em lojas de produtos naturais, grandes supermercados e nos sites das marcas.

Essa é uma das perguntas que mais aparece aqui na caixinha, uma dúvida muito comum entre as gestantes: QUAL CHÁ POSSO TOMAR? 🫖 ANOTA AÍ: Gengibre, limão, laranja, abacaxi, maçã, pera, ameixa seca.

➡️ Gengibre: ótimo aliado contra as náuseas e desconfortos gastrointestinais na gestação.

➡️ Ameixa seca: aliada contra a constipação. Uma excelente opção natural e muito eficaz que pode ser usada durante a gestação.

OBSERVAÇÃO: sempre que possível, utilize frutas orgânicas

⚠️ O consumo de chás durante a gestação deve sempre ser orientado pelo nutricionista ou médico.

Conhece alguma gravidinha? 🤰🏽 ENVIE ESSE POST PRA ELA!

Níveis elevados de homocisteína materna (um aminoácido presente no sangue 🩸) podem causar alterações nos vasos sanguíneos e levar a maus resultados gestacionais, alterações na circulação sanguínea (alterações endoteliais), aumento do risco de trombose, descolamento de placenta e pré-eclâmpsia. ⚠️

☑️ É muito importante realizar uma investigação nutricional quando as concentrações de homocisteína encontram-se elevados. 〰️ A deficiência de minerais e vitaminas, principalmente de ácido fólico (na forma de metilfolato), B12, B6 e B2 influenciam diretamente nas concentrações de homocisteína no sangue. 💉

Os níveis de homocisteína das tentantes deve estar, pelo menos, abaixo de 9,5 µmol/L. ✅

❗ Em casos de níveis muito baixos de homocisteína é importante avaliar o consumo de proteína na dieta.

Está tentando engravidar? SALVE ESSE POST!
Ou conhece alguma mulher que está? ➡️ ENVIE ESSE POST PARA ELA!