vanda.psi

deixar a barriga da minha mãe vazia
foi meu primeiro ato de desaparecimento
aprender a encolher para uma família
que gosta de ver as filhas invisíveis
foi o segundo
a arte de se esvaziar
é simples
acredite quando eles dizem
que você não é nada
vá repetindo
como um mantra
eu não sou nada
eu não sou nada
eu não sou nada
tão concentrada
que o único jeito de saber
que você ainda existe é
o seu peito ofegante

- a arte de se esvaziar

Rupi Kaur

Ainda, vou deixar a indicação de um livro

Silencie o barulho dentro de você. Escute de verdade. Isso pode ser mais transformador do que você imagina.

O barulho ensurdece e confunde.

Mutismo Seletivo (MS), é um transtorno de ansiedade em que uma pessoa, geralmente uma criança, é incapaz de falar em certas situações sociais onde é esperado que fale, como na escola, mesmo que consiga falar normalmente em outras situações, como em casa. Esse transtorno não é uma escolha consciente da pessoa; a dificuldade de falar é uma resposta involuntária ao estresse ou à ansiedade intensa. Embora o Mutismo Seletivo seja mais comum em crianças, ele também pode persistir na adolescência ou na vida adulta se não tratado.

O tratamento geralmente envolve terapia para redução da ansiedade e, em alguns casos, medicação. É fundamental criar um ambiente seguro e acolhedor para que a pessoa se sinta confortável em expressar-se, começando com pequenos passos que não causem muita ansiedade. O apoio da família, amigos e educadores é essencial para o progresso.

A pessoa com transtornos da personalidade dependente, é extremamente passivo, abnegado e dócil. Tende a se agarrar a outras pessoas ( como um carrapato), não sendo capaz de tomar quaisquer decisões ou agir de forma independente. A causa pode ter origem na infância, por superproteção ou negligência.

A psicoterapia pode ajudar no processo de resignificação de suas emoções e dependências .

08 anos sem você por aqui.

De repente, em julho, minha alma cede a uma tristeza ímpar.
Ela vem junto às cinzas das queimadas
Da pele em chamas
Das terras áridas
Da falta dos cantos dos passarinhos
Nem se ver formigas por aqui
Elas se recolhem para renascer
A minha alma não renasce
Ela está fria
Vazia
Em julho, um buraco de mês
Um buraco sem vida
Um buraco de fogo e cinza.
Que devora
Que pinta de preto o chão da terra
Que deixa fuligem no nariz e na garganta.
Minha garganta em nó
Minha mente em nós
E nós em nós
Meio perdidos
Nesse vale sem socorro
Molhado de choro, de sua partida
De sua ida
Da saída da vida
Deixando por aqui, uma cortina de cinza
Que sufoca todos os dias,
desde julho de 2016.

E

O que você quer?

Essa é uma pergunta que faço sempre aos meus pacientes no consultório. Pode parecer uma pergunta simples, mas nem sempre as pessoas sabem o que querem.

É importante saber de fato o que se quer para saber para onde ir. O autoconhecimento facilita uma compreensão mais profunda de si mesmo, e a psicoterapia promove a ressignificação das emoções, facilitando a tomada de decisões e a quebra de padrões de repetição para alcançar a mudança."

Preparem-se as pipocas e se joguem nessa arte.

Persista!

Seja Fiel a Si Mesmo

*Conheça seus valores: Identifique o que é mais importante para você e viva de acordo com esses princípios.

*Ouça sua intuição: Confie nos seus instintos e nas suas emoções. Elas são guias valiosos no caminho da autenticidade.

*Respeite seus limites: Aprenda a dizer não quando necessário e cuide do seu bem-estar.

*Celebre sua individualidade: Abrace o que te faz único e compartilhe isso com o mundo sem medo.

*Faça Terapia- Investir em terapia é investir em você. Dê esse passo em direção ao cuidado e ao crescimento pessoal.

*Saúde Mental: Desenvolva ferramentas para lidar com a ansiedade, depressão e estresse do dia a dia.

Lembre-se, a melhor versão de você é aquela que é genuína e verdadeira. Mas, é difícil não ser contaminado com tantos estímulos externos, o importante é saber como lidar com eles e investir em saúde mental ajudará no processo de autoconhecimento e aproximar do seu verdadeiro eu.

Aponte a câmara para o QR code e surpreenda-se com essa playlist.

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Catexia é um termo introduzido por Sigmund Freud. Refere-se ao investimento de energia psíquica em uma pessoa, ideia ou objeto. Este conceito é fundamental para a compreensão do funcionamento da mente humana, segundo a teoria psicanalítica.

Na teoria freudiana, a catexia é o processo pelo qual a energia da libido (energia psíquica ligada aos desejos e impulsos) é direcionada para diferentes aspectos da vida do indivíduo. Isso pode incluir relações interpessoais, atividades, objetos e até mesmo ideias ou conceitos abstratos.

Existem dois tipos principais de catexia:

Catexia de objeto: refere-se ao investimento de energia psíquica em uma pessoa, objeto ou atividade externa. Por exemplo, uma pessoa pode catexizar um parceiro romântico, um hobby ou um trabalho.

Catexia narcísica: refere-se ao investimento de energia psíquica em si mesmo. Esse tipo de catexia está associado ao amor-próprio e à auto-estima.

Freud também introduziu o conceito de "anticatexia" (ou contra-investimento), que é a energia usada para reprimir desejos e impulsos indesejados, mantendo-os fora da consciência.

A dinâmica entre catexia e anticatexia é fundamental para a compreensão dos conflitos internos e dos mecanismos de defesa que moldam o comportamento humano.

Queremos que reconheçam nossas habilidades, nossas qualidades, e muitas vezes acabamos gastando uma energia imensa nesse esforço de convencimento. No entanto, ao longo da vida, vamos aprendendo que nem sempre é necessário lutar por essa validação externa.

Deixar as pessoas seguirem seu próprio caminho é um ato de respeito e confiança mútua. É compreender que cada um tem suas próprias perspectivas, experiências e prioridades. Ao invés de tentar persuadir alguém a valorizar nossas qualidades, devemos nos valorizar primeiro, buscar ajuda se for preciso para desenvolver auto confiança, respeito e autoestima, pois tais sentimentos nos auxiliará a respeitar nossos limites e valores.

É importante entender que o reconhecimento verdadeiro vem de dentro, não de fora. Quando nos permitimos aceitar quem somos e nos valorizar independentemente da opinião dos outros, encontramos uma liberdade genuína. Afinal, a verdadeira conexão e apreço surgem quando as pessoas nos reconhecem não pelo que queremos que elas vejam em nós, mas sim pelo que realmente somos.

Portanto, permitir que as pessoas sigam seu próprio caminho, sem tentar convencê-las de nosso valor, não apenas nos liberta do peso da expectativa alheia, mas também fortalece nossos relacionamentos com base na autenticidade e no respeito mútuo. É um gesto de amor-próprio e de aceitação, tanto para nós mesmos quanto para os outros.

Para não morrer nem de amor e nem de raiva!

E nessa data nascia ele, Sigmund Freud, o Sig de ouro, que

Preparem às pipocas e vibrem com a sétima arte

Aí vai indicação de filmes que fará você pensar sobre a vida e sobre a morte .

E a minha voz nascerá de novo,
talvez noutro tempo sem dores,
e nas alturas arderá de novo o meu coração
ardente e estrelado. P. Neruda

Se as coisas estão difíceis, arme-se!

Deixo aqui um trecho de uma carta impactante escrita por Matheus Pereira - Jogador de futebol atualmente no Cruzeiro:

"Chegar num estado de degradação mental em que você se anula a ponto de desejar morrer é um processo violento e complicado de sair. Traz muita dor pra você, pra quem você ama e praqueles que te amam. Ninguém sai disso sozinho. Precisa pedir ajuda e acreditar nas palavras do Luis Castro: “Sempre haverá estrelas iluminando o céu”.

P ara quem quiser ler a carta na íntegra digitem carta Matheus Pereira. Depois me contem o que acharam da carta.

Link da carta
https://www.theplayerstribune.com/br/posts/carta-matheus-pereira-cruzeiro-estrelas

Às vezes é preciso acalmar a mente, organizar e manejar os pensamentos para seguir em frente.

Seu trauma nao é o seu destino!

Hoje, ao Finalizar uma sessão de análise com uma paciente de 60 anos ela me narrou: "Agora me priorizo e estou muito orgulhosa de mim"

Isso não tem preço.

"Sapere aude" Kant

A Organização das Nações Unidas (ONU), tornou o Abril azul, como uma forma de conscientizar as pessoas sobre o autismo, assim como dar visibilidade ao Transtorno do Espectro Autista (TEA), sendo hoje o dia internacional da conscientização sobre o TEA.

A maioria dos pais relata às dificuldades que enfrentam em relação a seus filhos autistas, a falta de respeito, preconceito e a falta de conhecimento que às pessoas têm sobre o transtorno. Sendo que o preconceito e a discriminação é o que mais incomoda, principalmente na idade escolar porque as escolas, na maioria das vezes, negam as vagas para eles. É de suma importância garantir que todas as crianças, independentemente de suas diferenças, tenham acesso a uma educação inclusiva e apoio adequado para atender às suas necessidades individuais. Isso pode envolver treinamento para professores, adaptações curriculares e políticas anti-discriminação claras.

Aos pais, busquem pelos seus direitos de seus filhos!

Nathaniel Branden nos diz que a palavra mais importante em nossa jornada de crescimento pessoal é 'não'. Dizer não é um ato de auto-preservação e um passo crucial para a saúde mental. Nem sempre é fácil dizer não, mas entender que ele protege nossa saúde mental ao estabelecer limites reais do que queremos e não queremos é fundamental. Dizer não, não é um sinal de fraqueza, mas sim de força interior e auto-respeito - como afirmou Susan Gregg.

Quando dizemos não a alguém que nos coloca em uma situação de constrangimento, estamos estabelecendo fronteiras que elevam nosso amor próprio e nos mantêm mais próximos da autoestima, respeito, autocuidado e de nossa saúde mental, mantendo o foco no que realmente é importante em nossas vidas.

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Dica de livros que viraram filmes: Para os amantes do cheirinho de papel, e os que preferem se emocionar com as telinhas.

Sobre os livros:
1- filme homônimo lançado em 2014. Foram 1800 km a pé em três meses, a chamada Pacific Crest Trail, que vai da Califórnia até o estado de Washington. Muitas coisas acontecem no percurso , além de eventos como frio , calor e animais, ela ainda enfrenta o limite físico e psíquico, dificuldade na trajetória, a morte da mãe , divórcio, o desmantelamento da família, e ainda o envolvimento com dr**as (he***na).
2- Ao descobrir a traição uma mulher se muda para Toscana, por sugestão de uma amiga, e o livro nos leva para diversos lugares e desafios, desde a reforma da casa, o envolvimento com os vizinhos e a possibilidade de um novo amor. Um livro incrível que permite uma viagem por lugares incríveis na Toscana.
3 - Se eu ficar - Sem palavras para esse livro que me deixou em lágrimas. Uma história familiar cheia de amor, música clássica e rock. A história é marcada por um grande amor e uma tragédia. Um livro que contém um romance adolescente mas que faz muito coração adulto chorar.
4 - A história se passa em Cabul, são dois amigos de infância, um rico e outro com grandes dificuldades. À medida que a história vai acontecendo há uma traição por parte do Amir - menino rico - em relação ao seu amigo. E ele vive e revive essa história que é cheia de culpa em relação á Hassan - filho do empregado de seu pai.

Passagem da noite
Carlos Drummond de Andrade

É noite. Sinto que é noite
não porque a sombra descesse
(bem me importa a face negra)
mas porque dentro de mim,
no fundo de mim, o grito
se calou, fez-se desânimo.
Sinto que nós somos noite,
que palpitamos no escuro
e em noite nos dissolvemos.
Sinto que é noite no vento,
noite nas águas, na pedra.
E que adianta uma lâmpada?
E que adianta uma voz?
É noite no meu amigo.
É noite no submarino.
É noite na roça grande.
É noite, não é morte, é noite
de sono espesso e sem praia.
Não é dor, nem paz, é noite,
é perfeitamente a noite.
Mas salve, olhar de alegria!
E salve, dia que surge!
Os corpos saltam do sono,
o mundo se recompõe.
Que gozo na bicicleta!
Existir: seja como for.
A fraterna entrega do pão.
Amar: mesmo nas canções.
De novo andar: as distâncias,
as cores, posse das ruas.
Tudo que à noite perdemos
se nos confia outra vez.
Obrigado, coisas fiéis!
Saber que ainda há florestas,
sinos, palavras; que a terra
prossegue seu giro, e o tempo
não murchou; não nos diluímos.
Ch**ar o gosto do dia!
Clara manhã, obrigado,
o essencial é viver

Você já se perguntou o que impulsiona a sensação de felicidade e bem-estar em nossas vidas? Conheça a serotonina - o hormônio da felicidade!

A serotonina desempenha um papel fundamental em regular nosso humor, sono, apetite e até mesmo nossa libido. Quando nossos níveis de serotonina estão equilibrados, nos sentimos mais felizes, calmos e focados.

Então, como podemos aumentar nossos níveis de serotonina naturalmente? Aqui estão algumas dicas:

Exercício físico regular: O exercício estimula a liberação de serotonina, ajudando a melhorar o humor e reduzir o estresse.

Exposição à luz solar: A luz solar ajuda a regular os níveis de serotonina, então passe algum tempo ao ar livre todos os dias.

Alimentação saudável: Consuma uma dieta rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina, encontrado em alimentos como ovos, peixe, nozes e produtos lácteos.

Prática de gratidão: Cultivar uma atitude de gratidão pode aumentar os níveis de serotonina e promover sentimentos de felicidade e bem-estar.

Terapia: Para alguns, a terapia pode ser uma maneira eficaz de lidar com questões subjacentes que afetam os níveis de serotonina.

Experimente incorporar essas práticas em sua rotina.
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Autoconhecimento. Olhar para além da superfície e explorar as profundezas da própria mente. Freud acreditava que para compreender verdadeiramente a si mesmo, era essencial mergulhar nas camadas mais profundas do inconsciente, onde residem os desejos, medos e traumas que moldam nosso comportamento e pensamento.
Ao nos confrontarmos com esses aspectos internos, podemos obter uma compreensão mais completa de quem somos e, consequentemente, buscar um desenvolvimento pessoal mais profundo e significativo.

Posso te ajudar nessa jornada de autoconhecimento.

De leve porque hoje é segunda...