A Hora de Brincar

Quando o "Zema" vem treinar na Bom Suar é só alegria é ou não é?😂😂

Treininho regenerativo depois dos 21k, 30min de leve começando em 9.2km/h progressivo suave até os 14.2km/h e um tiro a 17.2km/h pra fechar os últimos 300m, depois de duas aulas de spinning Ta bom por hj...🙏😊😁👍👐 obrigado SENHOR!

Combustível para os 21k de amanhã as 7:30h 02/06 🏃💨💨

Feliz sábado! Vamos adorar ao SENHOR!!
"Celebrai com júbilo ao SENHOR, todos os moradores da terra". Salmos 100:1

Só um regenerativo para estar pronto pra 02/06 🏃💨💨💨

Depois da corridinha nada melhor que umas pizzas pra repor a energia k*k só uns 10pedaços, hj podia, tem 21k chegando...🏃💨💨💨💨

Treininho suave depois do spinning, só pra soltar a perninha de boa, essa semana tem mais um regenerativo, e depois 02/06 estaremos lá com a prevenção de fechar 1'40'0" força foco treino e fé 😁👍😊🙏😂😂😂🏃💨💨💨

Troca da placa do Moto G2 com sucesso, mais um "CS" (cliente satisfeito) k*kk chamar no zap 31 993835868 , dia 17/06 tem mais manutenções na Unitec, valeu a qualidade do conhecimento ja começou a dar frutos! Deus seja louvado e abençoe o trabalho de vcs tudo!👏👏👏👏👏👏

10 tiros de 300m a 16km com recuperação de 300m a 8km, graças a Deus consegui, depois de duas aulas de spininng Race Day sem descanso me superei...Deus é maravilhoso 🙏🙌😊, vem ne mim meia internacional de BH 2/06 🏋️🚴🏃💨💨

Hj tbm pode ? K*k já to com saudades desse passeio com meus amores 😍😁💞

Hoje temos que agradecer ao SENHOR e comemorar, pois há 2 anos Deus nos fez sorrir mais uma vez com mais um Príncipe em nosso lar; parabéns Rafael, que o nosso Deus te faça um grande homem nas fileiras dos Exércitos do Senhor Jesus!🙏😊🎂👏👏

Começar o dia assim, não tem preço, valeu .pereira.33821 , ótima segunda a todos! 🚴💨💨💨

Quer trocar sua tela? Seu celular não carrega mais? Esse e outros serviços, me chame direct ok!

Jantar dia das mães em Novo Progresso ...pagando as calorias do jantar como em todo inicio de semana 💪😁👍 jaja tem 2 aulas de bike 🚴💨💨💨

Café da manhã para mamãe guerreira , como disse uma aluna minha, "guerreira não, ela é uma 'Vingadora' da Marvel k*k pra mim a mulher de provérbios 31 se encaixa bem no perfil...Três filhos três presentes, a vantagem dos números k*kk

O chefão é assim, dois personal pra treinar mais pesado ainda k*k será que é fraco k*kk

Partiu 2 aulas de spininng 🚴💨💨💨💨

Hj Deus nos concedeu a graça de podermos realizar um pique-nique no parque ecológico, com direito a aranhas que o Rafael tanto vê por ai k*k maravilhoso estar junto a natureza que Deus criou, não percam as verdadeiras oportunidades de ser feliz com a família!🙏😊💞💖🌹

Gostei dos elogios, dos comentários de tudo quanto é coisa expressão ao passar perto de alguém, ate as torções de nariz k*k mas ta valendo, meu objetivo era "causar" k*k causar vários comentários e zoações, mas agora vamos de "cara lisa" que é melhor pros negócios e pra visão, agradece , não durmo mais no sofá k*kk*k

Na igreja adorando ao Senhor...mais cedo soldando um componente de uma placa de celular na curso top, curtindo de mais , ansioso pra por a mão na massa digo nas placas dos celulares dos outros k*k*k

Primeira de muitas que virão para meu amor que concluiu seus primeiros 5km em 40min 👏👏👏 depois de acompanhá-la , fiz a de 10km saindo 11:40" depois da largada, e fechei em 50min os 10km, foi legal fazer os primeiros 4km sem ninguém na pista, que venham mais km pra fazermos juntos meu amor!😍💓💞💖

Ótima tarde pra todos...sorria Jesus te ama!😄🙏

Vamos a igreja louvar ao SENHOR! "Louvai ao SENHOR porque Ele é bom; porque a sua benignidade é para sempre"! Salmos 136:1 😯🎤🎼🎶👐

Dieta de corredor não pode faltar ovos 😋🏃💨💨💨

Seja pai, não importa o cansaço do dia, vc é um dos dois super heróis que eles tem mais aguardado do dia deles...filhos herança do SENHOR! Bênçãos para vida de quem aceitam o desafio de ter uma família em uma época, onde essa palavra significa utopia segundo o sábio padre Zezinho...

Feliz sábado povo! Rafael e eu só na pose 😁👍👅

Foi difícil hj, mas dever cumprido na musculação, sensação de dever cumprido ufa! sem querer peguei alguém passando ficha la atrás k*k*k

"Deixe Deus operar em teu ser, mesmo que custe o sofrer, confia em Deus e Ele tudo fará, até mesmo se possível lhe fará impossível..." quarteto - Atos 'Deus o Pode'

Mamãe não quis dar papai deu um taquinho de "gianduia" k*kk*kk entenderão 😋🍫

Feliz Páscoa! Feliz pq, pelo seu imenso sacrifício (Jesus Cristo), nos deu a possibilidade de mesmo pecadores, sermos libertos da escravidão do pecado se estivermos ligados a Ele como a vara e a videira para assim darmos frutos dignos de arrependimentos e fazermos as boas obras não para nos salvar mas por já estamos salvos pela sua graça!

Pampulha

Último dia do desafio pré-páscoa da aula de spininng da da noite, com direito a sorteio e muita muita subida , valeu galera! Segunda será desafio pós chocolate!🙏😊🚴💨💨💨