Wane Personal

💪 Comece o ano com tudo!!! 💪
Invista na saúde que o seu corpo precisa e marque já suas aulas!!! 😃

O puerpério é um período marcado por grandes transformações na vida da mulher, tanto físicas quanto emocionais.

Praticar atividades físicas ajuda o corpo a se recuperar e deixa a mente mais focada e tranquila.

Trabalhamos exercícios físicos para fortalecer o assoalho pélvico, de intensidade leve e moderada.

E você mamãe, como tem sido o cuidado do seu corpo após o parto?

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Tem dúvidas em relação a esse assunto? É só me chamar no direct que eu te ajudo. 😉

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Toda gestação requer muitos cuidados para as mamães e para seus bebês. Desde que essa mamãe esteja com toda saúde adequada, os exercícios físicos fazem muito bem para toda fase. Assim tendo mais conforto e disposição durante toda gestação.
Com isso ter um apoio de um profissional especializado faz uma grande diferença.

Treinos curtos geralmente são feitos em alto intensidade, o famoso HIIT, e realmente são ef**azes para a saúde.
Para ter bons resultados é preciso aliar exercícios com boa alimentação.
Esses tipos de treinos é de fácil acesso e todos em casa poderão realizar, claro que cada indivíduo respeitando o seu corpo.

oi eu sou a Wanessa, mas todos me chamam de Wane. sou de umuarama, tenho 40 anos e fui professora universitária por 9 anos. Trabalho com grupos especiais há 16 anos e atendo pessoas com as mais diversas necessidades. Muitas delas mães, gestantes e mulheres.

Aqui temos a minha gestante querida, Paula e sua bebezinha Sophia.

O que é LPF? ​
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LPF é um inovador sistema de treinamento postural e respiratório , que utiliza o conhecimento das rotas fasciais para uma maior ativação dos músculos do CORE , proporcionado aos seus praticantes a regulação do tônus basal e a normalização da PIA ( pressão intra-abdominal ). ​
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Além da resposta estéticas na faixa abdominal com a melhora do tônus dos músculos abdominais e redução de até 12 cm de circunferência abdominal, a prática REGULAR e SISTEMÁTICA do método promove outros benefícios : ​
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✅Melhora das dores na coluna ​​​​​​
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✅Melhora o funcionamento do intestino ​
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✅Melhora o desempenho esportivo ​​​
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✅Prevenção e auxílio no tratamento de IUE ​​​​
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✅ Acelera a recuperação pós - parto ( promove o fechamento da diástase abdominal e recupera a função dos músculos pélvicos )
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Procure um profissional certif**ado no método e desfrute dos benefícios Low Pressure Fitness😊
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ㅤTexto por - Embaixadora LPF Brasil 🇧🇷🇪🇸
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Atualmente, o LPF é um dos métodos mais procurados para o tratamento da diástase no pós parto. Além de regular o tônus abdominal que sofreu alterações no período gestacional, o LPF promove através de uma tração excêntrica contínua a reaproximação do reto abdominal. Isto ocorre porque através deste estímulo favorecemos a produção de colágeno, proteína essencial para a regeneração do tecido enfraquecido na linha alba.

Além de benefícios para a diástase, pelo conceito em cadeias miofasciais também tracionamos o assoalho pélvico para cima, reposicionando os órgãos internos, trabalhando a resistência da musculatura, prevenindo e tratando incontinência urinária , além da melhora no desempenho sexual. Tudo o que uma mulher no período pós parto necessita. Escolhas certas fazem toda diferença neste período tão delicado da vida de uma mulher.

Seja um profissional licenciado e ajude a melhorar a estética e a qualidade de vida das suas pacientes mamães.​
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ㅤTexto por - Embaixadora LPF Brasil 🇧🇷🇪🇸​
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Manter a qualidade de vida elevada na melhor idade é algo que todas as pessoas deveriam buscar com afinco. Combinar uma alimentação balanceada com atividade física para idosos é a melhor maneira de alcançar esse objetivo.
Seja dentro da academia, ao ar livre ou junto a família — com o auxílio de profissionais —, o importante é manter o corpo ativo, para uma vida melhor.

Será que os fisiculturistas de hoje estão utilizando o stomach vacuum ou vácuo abdominal como parte do treinamento? ​
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Esta técnica foi amplamente utilizada nos primórdios do fisiculturismo com Arnold e Corey nos anos 70 e início de 80. Mas parece que os competidores, mesmo os de alto nível, parecem ter esquecido dela.

Percebemos isso facilmente pois muitos deles têm um abdômen distendido. Isso pode ser devido ao problema do abuso de hormônios, mas também está relacionado ao fato de que muitos ignoram ( ou simplesmente desconhecem ) importantes técnicas para tonif**ar o abdomên em seus treinos.

Muitos deles apenas treinam os músculos abdominais mais superficiais , como o reto abdominal , e esquecem (ou não treinam com técnicas realmente ef**azes ) os músculos mais profundos, como o transverso abdominal . ​
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O LPF é um método que engloba posturas associadas a um ritmo específico respiratório. Um dos fundamentos técnicos do LPF é a aspiração diafragmática ( vácuo abdominal ) . Por isso que alguns fisiculturistas mais antenados já introduziram o LPF em sua rotina de treino🏋🏼‍♂, pois identif**aram que o método é extremamente ef**az para reduzir medidas da faixa abdominal e aumentar a pontuação nas competições 👌🏼🏆 Além do vácuo abdominal , o LPF ainda engloba outros fundamentos técnicos que potencializam ainda mais o trabalho nos músculos abdominais 👊🏻 Os benefícios do LPF para os Fisiculturistas são: ​​
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✅Melhora o “V-shape”, diminuindo a relação entre cintura e linha dos ombros.​ ​​ ​​
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ㅤ✅Melhora o desempenho durante movimentos de força como agachamentos pesados, devido a melhora no tônus e co-ativação dos músculos abdominais , com isso conseguem pegar mais peso e intensif**ar o treinamento.​
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✅Conseguir incorporar mais movimentos explosivos no treino pois tem uma parede abdominal interna sólida, que suporta suas costas e estabiliza os movimentos explosivos.

Sendo assim , o LPF certamente contribuirá para o fisiculturista se destacar no palco e aumentar a sua pontuação 🥇💪🏼🏆 Caso você seja um profissional que acompanha algum fisiculturista , venha conhecer nossos cursos e aumente a pontuação de seu atleta e se torne referência em sua área d

Para muitos o tempo passa rápido demais ⏰ Mas para uma mulher em trabalho de parto não 🤰🤱🏼
Um simples minuto pode demorar horas para passar🙆🏻‍♀
Agora, pergunte para uma gestante o que ela estaria disposta a fazer se ela pudesse terminar 57 minutos (quase 1 hora!) mais cedo o seu trabalho de parto. Muitas delas pagariam uma fortuna💰

Contudo, esse “sonho” está acessível para todas elas com uma atitude simples👌🏼😊

É sobre isso que iremos falar no artigo em nosso Blog. Venha conferir. LINK NA BIO.

o lpf auxilia no fortalecimento abdominal. Sempre começamos a aula com respiração e liberação do diafragma!

Oi eu sou a Wane! tenho 40 anos e atuo no mercado fitness há 16 anos. Hoje minha paixão é ajudar mulheres a se encontrarem, fortalecerem e se reinventarem. Gosto de ser um alicerce na vida de cada um dos meus clientes.

para agendamentos, dúvidas e informações: entre em contato comigo 🙃

A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo que geralmente acontece durante a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto.

Esse afastamento pode chegar a 10 cm de distância e se deve a fraqueza do reto abdominal que f**a muito esticado devido ao crescimento da barriga na gravidez, rápida perda de peso, mas também pode acontecer fora da gravidez, quando a pessoa levanta objetos muito pesados numa postura incorreta.
O LOW PRESSURE FITNESS (LPF) é um método global que utiliza de técnicas como o abdominal hipopressivo, a reeducação postural global, os alongamentos miofasciais juntos e baseados nos princípios da neurodinâmica para trabalhar principalmente os músculos do core (músculos abdominais) e o principal, sem sobrecarregar estruturas importantes, como o assoalho pélvico da mulher que no período pós parto, se encontra frágil e tudo o que ele menos precisa é de mais pressão.

Com esse método (LPF) podemos reduzir sua diástase, sendo ela causada por vários motivos. Para isso é feito um avaliação abdominal.

A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo que geralmente acontece durante a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto.

Esse afastamento pode chegar a 10 cm de distância e se deve a fraqueza do reto abdominal que f**a muito esticado devido ao crescimento da barriga na gravidez, rápida perda de peso, mas também pode acontecer fora da gravidez, quando a pessoa levanta objetos muito pesados numa postura incorreta.

O LOW PRESSURE FITNESS (LPF) é um método global que utiliza de técnicas como o abdominal hipopressivo, a reeducação postural global, os alongamentos miofasciais juntos e baseados nos princípios da neurodinâmica para trabalhar principalmente os músculos do core (músculos abdominais) e o principal, sem sobrecarregar estruturas importantes, como o assoalho pélvico da mulher que no período pós parto, se encontra frágil e tudo o que ele menos precisa é de mais pressão.

Com esse método (LPF) podemos reduzir sua diástase, sendo ela causada por vários motivos. Para isso é feito um avaliação abdominal.

oi eu sou a Wanessa, mas todos me chamam de Wane. sou de umuarama, tenho 40 anos e fui professora universitária por 9 anos. Trabalho com cuidados especiais há 16 anos e atendo pessoas com as mais diversas necessidades. Muitas delas mães, gestantes e mulheres.