Fitin15

3000 seguidores 🥰 obaaaaa!!

Nesse perfil eu compartilho todos os dias, dicas, receitas e informações, especialmente pra você que quer emagrecer com saúde e sem sofrimento ☺

Seja muito bem vinda 🥰 seja muito bem vindo!!

Vamos juntas🤩🥰

Obaaa!! Chegamos a 2000 seguimores ❤❤

Obrigada pessoal ❤❤

Todo o conteúdo que eu trago aqui é separado com cuidado. Eu busco os melhores profissionais, todos com referências e autoridade no assunto.

É pra gente seguir juntas... emagrecendo... com saúde e liberdade.

Sejam muito bem vindas sempre!!! ❤

Né?! 😄
Quem aí também conseguiu atingir a meta??
E se você deseja emagrecer rapidamente, com saúde e sem parar de comer o que gosta, você precisa conhecer o Método Fitin15.

Esse é um programa de emagrecimento super liberal que vai te ajudar a chegar no peso e corpo dos sonhos sem sacrifício, sem remédios e sem restrições.

Quer saber mais?! Então comente EU QUERO que vou lhe enviar todas as informações 😃🤩

Garra, inteligência e beleza te definem!
Você é uma mulher incrível!!

Feliz Dia mulheres lindas 💖

Vamos começar a semana programando as refeições certo?! Esse é o primeiro passo para começar a perder peso!

Então já salva esse post maravilhoso da sigam ela para mais dicas preciosas 🤩❤

Também quero te dar um e-book com receitas deliciosas e saudáveis para você começar hoje mesmo a sua transformação. Basta clicar no link da minha bio e baixar GRATUITAMENTE 🎁

🥚🍳❤

Vocês também amam ovos? 🤭😋

Declaro oficialmente aberta a temporada das DIETAS 😁 quem tá animada???

Ai gente que lindo isso né?! Eu quero todos! rsrsrs
Você teria na sua casa? 😃

Créditos para: Sigam eles ❤

Já me programei para isso! 🎯 Mais alguém??? 😁

Sem contar que é uma delícia 😋🍍🥒

Decida agora mudar a sua vida. Clique no link da Bio e conheça o método que tem transformado a vida de muitas mulheres no mundo 😊

É I M P O S S Í V E L você não emagrecer seguindo essas dicas.

Comece hoje!!! Segunda é um bom dia né?! Boraaaa....💪🏻❤

E se precisa de uma ajudinha, clica no link da Bio 😊

Tudo começa quando você é criança. Nessa idade, você não tem capacidade de diferenciar o que é certo ou errado. Você apenas aceita tudo o que te dizem (porque seu cérebro e mente são novinhos).

Seus pais, seus avós, seus cuidadores, babá, professores, mestre, padre, pastor... enfim, aquele que esteve contigo nas fases iniciais da sua vida, são eles os responsáveis por te ensinar tudo o que você acredita ser verdade hoje, (claro que essas pessoas te ensinaram o que elas acreditam, e que lhes foi ensinado também, portanto, nada de guardar mágoa ou culpar alguém heim).

Bem, desde muito cedo você aprendeu que comer, engorda. Você cresceu vendo mídia e o mundo falando que as pessoas magras é que são lindas e que elas não comem nada para nunca engordar.

Você, inconscientemente foi acreditando nessas "verdades". Você foi programando seu subconsciente de que tudo que come, te faz engordar. Você foi programando que é uma pessoa fraca e que nunca vai conseguir ter o corpo dos sonhos, porque isso é só para as pessoas fortes e você não faz parte desse grupo de sortudos🤷‍♀️

Você foi acreditando em tantas coisas 😔
Você foi se afastando da sua essência. Acreditando nas verdades dos outros.

Agora quero te perguntar uma coisa, e se tudo que você sempre ouviu falar sobre emagrecimento, não fosse verdade?!!

E se você pudesse comer sem culpa e ainda sim ter o corpo dos sonhos?!

Esse papo é longo e eu amo falar sobre isso. Se você gosta desse assunto, comenta aqui, assim vou trazer mais questionamentos que me fizeram emagrecer.

Eu limpo as crenças todos os dias. Eu fico atenta a tudo o que faz meu coração sentir tristeza, se sinto isso sobre a comida, eu logo percebo que tem crença envolvida, aí vou atrás para descobri-la, e pronto, resolvido! não é tão dificil.

Amorinha, tem muita coisa no seu coraçãozinho que você nem imagina. Que te bloqueia e te deixa infeliz. Mas é possível mudar isso tá?!

Gostou de saber disso? será que você tem crenças no seu subconsciente?? vamos conversar um pouquinho sobre isso 👇 🥰

Pare de esperar o momento certo para começar.
Faça o que pode agora, com o que tem e onde está.

Se deseja um resultado novo em sua vida, você precisa fazer coisas novas. Agindo como sempre agiu, nada vai mudar.

Apenas comece, não escute ninguém, não olhe para os lados, apenas siga em frente com coragem. O Universo está do seu lado. Só depende de você. E você tem força suficiente para realizar tudo que sempre sonhou. Acredite em você. Vamosss.... vai valer a pena!

Se precisa de uma ajuda para chegar no peso dos sonhos, clica no link da bio, eu posso te ajudar!

Não subestime esses hábitos para afastar o açúcar da sua vida.
Pequenas mudanças diárias trarão benefícios que você nem imagina 😀

Só lembrando que tá tudo bem comer doce! Ele se torna um problema quando na verdade, ele virou um hábito.

Tô mentindo??? 👀

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Ler rótulos ajuda a ter consciência e manter uma alimentação saudável, pois permite fazer boas escolhas desde o momento da compra no supermercado, até a hora do consumo, durante as refeições.

É no rótulo que você conhece os ingredientes e quantidades de calorias daquele produto. Portanto, fique atenta e faça comparações. Dessa forma você poderá escolher os melhores alimentos para consumir e assim emagrecer.

Gostou da dica de hoje? vai olhar com cuidado os rótulos dos alimentos a partir de agora?? comenta SIM para eu saber que você curtiu! 😀

Aproveita e salva essa dica de ouro, assim você não corre o risco de esquecer.☺️

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🌟INSPIRAÇÃO DO DIA🌟

A comida pode virar uma válvula de escape em alguns casos de problemas ou questões emocionais. Foi o que aconteceu com a norte-americana Justine McCabe. Ela passou a descontar na comida toda a angústia e tristeza após enfrentar perdas na família.

Depois de chegar aos 142 kg, o hábito de tirar selfie a ajudou a emagrecer e voltar à boa forma.

A hair stylist conta que passou por um período de luto e viu que precisava de uma mudança na vida. Em abril de 2015, Justine finalmente foi para academia e começou a se exercitar. Ela detalha que, no tempo que ficou em um aparelho que simula corrida - elíptico - chorou diversas vezes pensando em como estava a vida nos últimos dois anos.

Para provar que estava realmente se exercitando, fez uma selfie e mandou para amigas e familiares. No dia seguinte, voltou à academia e repetiu a cena, tirando outra foto para mostrar que estava lá. A rotina se manteve, e as selfies viraram um hábito.

Depois de um mês, ela havia perdido 13 kg. Então, com acompanhamento médico, mudou a dieta e aprendeu a seguir uma alimentação balanceada. Em seis meses, Justine havia eliminado 34 kg.

Então contratou um personal trainer e seguiu emagrecendo. Em aproximadamente um ano, ela perdeu 56 kg.

Justine mostra o dia-a-dia em seu perfil no Instagram e conta com milhares de seguidores. Nos posts, ela faz questão de ressaltar que toda a mudança não foi simples, mas que recompensou.

Viu só, um pequeno hábito fez com que ela atingisse seu objetivo. Achei tão incrível essa história. E você? Curtiu?

Que tal marcar a amiga que está triste e desmotivada? A história da Justine pode ajudá-la 😊

E se precisa de uma ajudinha para emagrecer, clica no link da Bio e conheça o método que vai te ajudar nesse processo. É incrível, tenho certeza que você vai amar 😊❤

BOLO DE AMORA FIT✨
Bolinho maravilhoso😛💜💜

- Ingredientes:
*massa*
✔️2 xícaras de farinha de aveia .
✔️5 Cs (cheias) de farinha de trigo integral .
✔️200ml de leite de sua preferência .
✔️Muitas Amoras (coloquei no olho) .
✔️Adoçante natural ou açúcar saudável a gosto (fui provando a massa até ficar na doçura que gosto)
✔️3 ovos .
✔️1 Cs de fermento em pó .

*cobertura*
✔️1 caixinha de creme de leite .
✔️Leite em pó .
✔️Xylitol a gosto (ou outro adoçante) .

*geleia* .
✔️Muitas amoras .
✔️Adoçante natural .
✔️Um pouquinho de água .
✔️1 Cs (rasa) de amido de milho .

Preparo:
Bata no liquidificador os ovos junto com as amoras, o leite e o adoçante. Bata até virar um líquido homogêneo. Em um recipiente junte o líquido com as farinhas, e por último, adicione o fermento, mexendo delicadamente. Despeje a massa em uma forma assadeira untada, jogue algumas amoras por cima da massa (da próxima vez que eu fizer, vou colocar as amoras no meio da massa também) e leve pra assar em forno preaquecido em 180° por cerca de 30/40 minutos. Faça o teste do palito!!

Para a cobertura, misture todos os ingredientes e coloque por cima do bolo.

Para a geleia, leve as amoras com um pouquinho de água ao fogo médio. Depois que elas cozinharem e quase se dissolverem, adicione o amido misturado em um pouquinho de água e mexa até engrossar no ponto de geleia. Coloque a geleia por cima da cobertura e pronto!! Bom apetite!! 👏🏻🍴

Não encontrei o dono da receita, pode me chamar para que eu possa dar os créditos merecidos 😊

E hoje quero que dê uma olhadinha em nossos destaques, lá você vai conhecer mulheres de todas as idades e diferentes genéticas que estão emagrecendo muito com nosso método.

Quer conhecer o método?! Clica no link da Bio 😊

Bora aproveitar essa época do ano para preparar receitas deliciosas com amorinhas🍇

Anote aí: BOLO DE BANANA COM AMORA🤤😋

Ingredientes:
- 3 bananas-prata bem maduras;
- ⅓ de xícara (chá) de óleo de coco;
- 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio;
- 1 ovo batido;
- 1 ½ xícara (chá) de farinha integral;
- 1 colher (chá) de extrato de baunilha;
- 1/2 xícara de frutas secas se sua preferência;
- 1 punhado de amoras;
- Uma pitada de sal.

Como fazer:
Amasse as bananas com um garfo e então misture-as ao óleo de coco.
Junte o bicarbonato, o sal, o ovo, a farinha, as frutas secas e a baunilha.
Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.

Espalhe as amoras por cima e leve para o forno preaquecido a 200ºC.

O bolo estará pronto em cerca de 30 minutos.

Deliciosoooo😋

Não encontrei o dono da receita, pode me chamar no direct para que eu possa dar os créditos merecidos 😊

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BOLO DE AMORA COM RASPAS DE LARANJA 🍊😋

Bolinho delicioso para vcs, com amorinhas, frutinha da época né gente?! Espero que gostem...

Receita: ❤ e sigam elas ❤❤

Passei as amoras (+ ou - 200 gr) no açúcar demerara e reservei.

Numa tigela bati com o fouet:
2 ovos
1/2 xícara de manteiga ghee.
1/2 xícara de açúcar demerara fino (Prefiro o bolo sem açúcar, mas se vocês quiserem podem adicionar mais) Até formar um creme esbranquiçado. Adicionei 1/2 xícara de leite vegetal. Em seguida 1 colher de chá de essência de baunilha.
Por último adicionei 1 1/2 xícara de farinha de aveia fina. Misturei bem, raspei uma laranja por cima da massa, e adicionei 1 colher de fermento para bolo.
Coloquei as amoras no fundo da forma já untada e enfarinhada. Por cima a massa. Levei para assar por 30 min. Em temperatura 180•. Dependerá de cada forno. Portanto fiquem de olho.

⭕️ Antes que me perguntem, vocês podem substituir os ingredientes que quiserem 😜, fiquem a vontade. Com esses ingredientes citados a cima eu garanto o sabor, a maciez e a qualidade. 🤜🏻🤘🏻✌🏻👊🏻
Super beijo 💋💋💋💋

Eu sei que não é fácil, mas desistir não vai resolver o seu problema!

Espero que essa mensagem tenha chego para você exatamente quando você estava pensando em desitir!!! É um lembrete para te dizer que você é mais forte do que pensa!

Continue...

Maracujázin do meu coração, eu te amo ❤

Com tantos benefícios, só nos resta incluir essa frutinha em nossa dieta né?!

Vai bem com suco, mousse, tortas, bolos, sorvete, salada, molhos, pratos salgados como, ceviche, farofas, frango, peixes, etc, etc... É uma fruta super versátil.

Você gosta de maracujá? Eu amo!

Quer receber uma receitinha saudável com maracujá? Então comenta SIM.

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Você é uma pessoa que consegue manter a disciplina alimentar durante os dias úteis, mas se esbalda no fim de semana? Vale a pena mudar esse comportamento!

As bebidas alcoólicas são muito calóricas e podem atrasar o processo de emagrecimento ou dificultar a manutenção do peso.

“A cerveja, por exemplo, tem malte, que é uma fonte de carboidrato, e álcool. As duas coisas são muito calóricas. Só para se ter uma ideia, 1g de carboidrato tem quatro calorias. Já 1g de álcool tem sete calorias”. 🍺🍷🍸🍹

Me conta aqui, você consome muita bebida alcoólica??

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