Clinica Dra Joana Iarocrinski - Medicina Integrativa

Você sabia que uma única doação de sangue pode salvar até quatro vidas?

Hoje, 14 de junho celebramos todos aqueles que dedicam um pouco do seu tempo para fazer a diferença na vida de outras pessoas.

Cada doação pode ser crucial em emergências médicas, cirurgias complexas e tratamentos de doenças crônicas! 🩸

A doação é um gesto altruísta que une comunidades e faz a diferença na vida de muitas famílias.

Seja a esperança na vida de alguém.

Se puder, seja um doador! ❤️

Você já parou para pensar no quanto o sono pode impactar em todos os aspectos da sua vida❓

Uma boa noite de sono pode fazer toda a diferença para sua saúde física, mental e emocional…

◻️ Equilíbrio hormonal

Durante o sono, seu corpo regula hormônios cruciais, como o cortisol, a melatonina e o hormônio do crescimento, que afetam o metabolismo, o sistema imunológico e a saúde mental.

◻️ Benefícios para a saúde no geral

Uma noite de sono de qualidade melhora a aprendizagem, a memória e regula o apetite, contribuindo até mesmo para a perda de peso.

Algumas dicas para ajudar nesse aspecto:

◻️ Cuidado com os “desafios modernos”

Estresse, exposição à luz artificial e o uso excessivo de eletrônicos podem interferir na qualidade do sono, prejudicando seu descanso.

◻️ Melatonina e chás

Suplementos e chás como camomila e valeriana podem ajudar a relaxar e melhorar a qualidade do sono (mediante indicação médica).

◻️ Rotina e higiene do sono

Adote práticas relaxantes, como meditação, leitura ou banhos relaxantes, para preparar o corpo e a mente para dormir.

E mantenha um horário consistente para dormir e acordar, mesmo nos fins de semana, para sincronizar seu relógio biológico…

◻️ Consulte um médico

Sempre consulte um profissional de saúde para orientações personalizadas sobre como melhorar sua qualidade de sono e sua saúde geral! 🩺

A data é comercial, ok. Mas também um dia para celebrar o amor! E Deus foi muito bom comigo te colocando na minha trajetória. Feliz dia dos namorados meu amor ❤️

Esses 5 sinais PODEM indicar que você está entrando na MENOPAUSA‼️

1️⃣ Acúmulo de gordura abdominal

Notando uma mudança na distribuição de gordura? Pode ser um sinal precoce da menopausa.

2️⃣ Menstruação irregular e cólicas

Se sua menstruação está imprevisível e as cólicas estão intensas: é hora de prestar atenção.

3️⃣ Sono de má qualidade e oscilação de humor frequente

Noites inquietas e alterações de humor são comuns nesse período, inclusive, esse é um dos sintomas que mais percebo entre as minhas pacientes, uma “tristeza por coisas pequenas”.

4️⃣ Problemas de memória

Dificuldades de concentração e falhas na memória podem ocorrer durante a transição.

5️⃣ Queda de libido e ressecamento vaginal

Mudanças hormonais podem afetar sua libido e causar desconforto vaginal.

Para aliviar os sintomas:

👉🏼 Mantenha uma dieta saudável
👉🏼 Faça exercícios regularmente
👉🏼 Considere terapia hormonal, se necessário
👉🏼 Experimente suplementos naturais, que devem ser indicados pelo seu médico
👉🏼 Mantenha-se conectada socialmente

E claro, visite regularmente seu médico e seu GINECOLOGISTA, fazendo os exames anualmente e suplementando vitaminas, minerais e hormônios, se necessário.

Lembrando que os sintomas citados podem estar relacionados com outros problemas, por isso: NÃO NEGLIGENCIE SEUS SINTOMAS.

A saúde do seu intestino está diretamente ligada à sua saúde GERAL!

O intestino é MUITO mais importante do que muitos pensam.

E pequenas mudanças nos hábitos podem trazer grandes resultados…

3️⃣ dicas que podem te ajudar no bom funcionamento do intestino:
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Beba água 💧

A água melhora a absorção de nutrientes e é fundamental no tráfego intestinal.

Para saber a quantidade ideal, calcule 35ml x seu peso atual - por exemplo, se você pesa 60 kg, deve beber 2100 ml de água por dia.

Alimente suas bactérias (boas!)

O intestino abriga mais de 100 trilhões de bactérias benéf**as, que facilitam a digestão, absorção de nutrientes, fortalecem a imunidade e reduzem a suscetibilidade a doenças.

Alimentos ricos em 👉🏼 probióticos, como iogurte natural, kefir, chucrute e kimchi, estimulam o crescimento dessas bactérias, enquanto inibem as nocivas.

Consuma azeite (DE QUALIDADE, com moderação e indicação)

O azeite de oliva pode reduzir a quantidade de ácidos biliares e aumentar os níveis de uma enzima benéf**a para a regulação das células no intestino.

Uma colher de sopa por dia de azeite de oliva pode fazer maravilhas pelo intestino! 🌿

Ah, e claro: bons hábitos como boa alimentação e exercícios físicos ajudam muito nesse funcionamento, bem como a SUPLEMENTAÇÃO correta - agenda já um check-up para saber do que seu corpo está precisando! ✨

Sim, suas escolhas alimentares impactam diretamente nos seus hormônios.

Seu corpo é um só… e alimentos nutritivos vão fazer bem, de forma geral, e não saudáveis podem prejudicar (e muito) sua saúde!

Alimentos processados e ricos em açúcar podem desestabilizar nossos hormônios! ❌

Alguns exemplos de BOAS opções:

Alimentos ricos em ômega-3: peixes gordurosos, como salmão e sardinha, reduzem a inflamação e ajudam a equilibrar os hormônios, sabia?

🥦 Bem como os vegetais crucíferos: brócolis, couve e repolho - que ajudam a metabolizar o estrogênio de forma mais eficiente!

Abacate, nozes e azeite de oliva são essenciais para a produção de hormônios s&xu@is e para manter o equilíbrio hormonal!

Carnes magras, ovos e leguminosas são importantes para a síntese de hormônios e para a regulação do metabolismo.

Alimentos integrais, como aveia e quinoa, mantêm os níveis de insulina estáveis, evitando picos e quedas bruscas! 🌾

Cúrcuma e gengibre têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a regular os hormônios...

Manter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é fundamental para o bom funcionamento hormonal e para uma vida saudável! 💚

Mas claro, identif**ar como está seu organismo e tratar a CAUSA dos problemas deve ser prioridade - não deixe de agendar um check-up! 🩺

Já salva esse post para lembrar sempre dessas dicas.

Neste dia especial, lembramos que a família é o alicerce de nossas vidas, o refúgio onde encontramos amor, apoio e compreensão… ❤️

É um dia para celebrar os laços que nos unem, os momentos que compartilhamos e as memórias preciosas que construímos juntos!

Que neste dia da família possamos fortalecer ainda mais esses vínculos, cultivando o respeito, a gratidão e o carinho mútuo.

Que cada gesto de amor e união fortaleça os laços familiares e nos lembre da importância de valorizarmos aqueles que estão ao nosso lado, hoje e sempre! 🙏🏼✨

Você vai envelhecer, esse é um fato.

Foque em envelhecer com SAÚDE! ✨

O frio já está dando as caras… e você sabia que seu estilo de vida pode influenciar diretamente na sua IMUNIDADE?

Seguem algumas dicas para melhorar sua imunidade nesse período! ❄️

👉🏻 ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Consuma frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais para garantir nutrientes essenciais!

Frutas cítricas como laranja, limão e kiwi são ricas em vitamina C, um grande aliado para a imunidade! 🍊

👉🏻 HIDRATE-SE

Á água é essencial para o bom funcionamento do nosso organismo e para fortalecer o sistema imunológico! 💧

👉🏻 EXERCÍCIOS FÍSICOS

Comece com uma simples caminhada e progressivamente adicione mais atividades à sua rotina!

👉🏻 CHÁS ANTIOXIDANTES

Experimente chás que podem conter vitaminas, minerais e antioxidantes para fortalecer seu sistema imunológico - mediante indicação.

👉🏻 APROVEITE O ☀️

Cerca de 10 minutos diários de exposição solar ajudam na produção de vitamina D, essencial para o sistema imunológico.

👉🏻 DURMA BEM

Estabeleça uma rotina de sono, evite distrações antes de dormir e busque dormir PELO MENOS 6 horas por noite!

👉🏻 EVITE O ESTRESSE

Invista em momentos de autocuidado, como meditação, para aliviar o estresse! 🧘🏼‍♀️

👉🏻 MANTENHA SEU CHECK-UP EM DIA

Suplementos alimentares podem ajudar e muito - desde que com a orientação correta.

Faça um check-up para f**ar com a saúde em dia! 🩺

Pequenas mudanças de hábito fazem toda a diferença.. CUIDE-SE! 🤍

NÃO É NORMAL VIVER ESTRESSADO! ❌

O estresse pode estar afetando sua vida muito mais do que você imagina: é assim que você quer continuar vivendo?

Nosso corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol em situações de tensão, mas, atualmente, é comum “vivermos mais estressados do que o normal”.

Mas esse estresse crônico pode desencadear 👉🏼 muitos sintomas.

“Dra., mas o que fazer?”

Primeiro, aquele básico que funciona: alimentação mais saudável, hidratação, SONO DE QUALIDADE e exercícios físicos.

Além disso, tire um TEMPO DE QUALIDADE, permita-se descansar e inclua atividades prazerosas na sua rotina (ler um livro, fazer um passeio)!

Entretanto, sabemos que muitas vezes os sintomas já existentes, como cansaço, nos impedem de iniciar mudanças de hábitos.

Isso também pode estar ligado com deficiências vitamínicas e minerais.

Então, PROCURE UM MÉDICO, para regular seu organismo e procure auxílio psicológico, para cuidar do seu bem estar! ✨

Hoje a Cecília faz 8 anos. Existe um poema que eu lia quando criança intitulado “Meus 8 anos”, tinha na coleção O Munda da Criança. Eu não me recordo em detalhes, mas me lembro muito daquela época. Ele dizia “Oh que saudades tenho, da Aurora da minha vida, da minha infância querida..” Espero minha filha que a passagem para seus 8 anos seja especial e cheio de memórias boas. Parabéns a você meu amor, uma menina tão querida, dedicada , que me surpreende sempre principalmente quando o assunto é estudar . Desejo a você o que há de melhor . Amo você. ❤️

Quando o corpo “se vira contra si mesmo”, entenda mais sobre as DOENÇAS AUTOIMUNES!

Ao invés de proteger o sistema imune, o corpo o ataca - f**a desregulado e ataca os tecidos saudáveis.

📸 No meu caso, como podem ver, o consumo de glúten e lactose causa um inchaço muito grande nas minhas mãos - e estamos investigando uma possível doença autoimune.

O sistema imunológico confunde células e tecidos saudáveis e os interpreta como “invasores”, desencadeando uma série de respostas autoimunes.

Podendo atacar articulações, coração, rins e cérebro! 🦵🏼🫀🧠

Não compreendemos 100% como e porquê se desenvolvem - mas sabemos que há fatores que influenciam e podem desencadear essas doenças 👉🏼 genética, ambiente, hormônios, hábitos de vida, infecções, algumas substâncias químicas e até mesmo excesso de estresse.

Os sintomas dependem da doença especif**amente.

Alguns exemplos são:

❌ Artrite Reumatoide: inflamação e dor nas articulações
❌ Lúpus Eritematoso Sistêmico (LES): erupções cutâneas, fadiga e dores articulares
❌ Esclerose Múltipla (EM): fraqueza muscular, problemas de visão e fadiga
❌ Diabetes Tipo 1: aumento da sede, urina frequente e fadiga

As doenças autoimunes não possuem cura, mas devem ser TRATADAS corretamente… normalmente com o uso de imunossupressores, corticosteroides, terapias biológicas, bem como alimentação correta e hábitos saudáveis.

Não deixe de procurar um médico e se cuidar, todos merecem ter QUALIDADE DE VIDA e SAÚDE! 👩🏻‍⚕️✨