Psicóloga Bruna Luiza

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Marcando presença no I Congresso de Psicologia Unifan.
Orgulho em fazer parte dessa equipe! 💖
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Sobre um fim de semana de calmaria e descanso… 🏝️🩵

Sobre um final de semana de calmaria e descanso… 🏝️🩵

Mais uma primavera… 💐

7 Passos Cruciais para o Setembro Amarelo (e para o resto do ano).

Sabe-se que o mês da Primavera é também um período dedicado à promoção da saúde mental e, principalmente, à prevenção do suicídio.

Para que o objetivo da campanha se concretize não apenas nesta época, mas em todas as outras, nós, enquanto sociedade, precisamos:

1. Estar atentos e presentes: o suporte social é um dos principais elementos auxiliadores no enfrentando de dificuldades emocionais. Que possamos escutar os outros sem julgamentos, com empatia e prestando apoio!

2. Incentivar o diálogo: falar sobre as próprias experiências pode ser doloroso, mas também traz grande alívio. Devemos estimular isso!

3. Oferecer ajuda profissional: ao percebermos que alguém está em perigo iminente ou apresentando pensamentos suicidas, temos que sugerir e auxiliar na busca por ajuda especializada (de psicólogo e/ou psiquiatra).

4. Promover recursos: o conhecimento é capaz de salvar vidas! Então, podemos informar à pessoa sobre os recursos disponíveis, como linhas de apoio ao suicídio, organizações/profissionais de saúde mental e grupos de apoio.

5. Combater os estigmas: o preconceito e a ignorância podem ser grandes obstáculos para as pessoas procurarem ajuda. Nesse sentido, precisamos lutar contra eles!

6. Ter atenção aos sinais de alerta: mudanças comportamentais, como isolamento e expressões de desesperança podem ser sinais de que o indivíduo necessita de apoio.

7. Cuidar de nós mesmos: zelar pela própria saúde mental é uma forma não apenas de evitar o adoecimento, mas também garantir o bem-estar ao longo da vida.

Lembre-se de que o Setembro Amarelo é uma oportunidade para aumentar a conscientização sobre a prevenção do suicídio, mas a saúde mental é um tema que merece atenção durante o ano todo! 💛

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Psicóloga Bruna Luiza Pinheiro de Carvalho⁣⁣⁣⁣⁣⁣
CRP 03/17453⁣

Você sabia que o efeito da ansiedade pode ultrapassar o psicológico?

As pessoas ansiosas sentem um impacto profundo no seu bem-estar. Dentre os sintomas mais recorrentes, estão: pensamentos acelerados e intrusivos, preocupações constantes, sintomas físicos, medo, angústia e tensão.

Nesse sentido, diversos áreas da vida do sujeito que são afetadas pelos sinais acima mencionados, como:

• Trabalho/estudos: a preocupação intensa pode trazer dificuldade de concentração, interferindo no desempenho acadêmico e profissional.

• Relações sociais: muitos indivíduos passam a se isolar ou evitar situações sociais, agravando ainda mais os sentimentos de solidão e tristeza.

• Relacionamentos amorosos: a ansiedade pode afetar negativamente a convivência com os parceiros, devido aos comportamentos de afastamento, irritabilidade e preocupações excessivas.

Diante disso, torna-se crucial reconhecer os sinais de ansiedade e buscar apoio quando necessário.

A terapia proporciona o conhecimento de práticas de relaxamento, técnicas cognitivas e mudanças comportamentais valiosas para lidar com os sintomas e tratar a ansiedade.

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Psicóloga Bruna Luiza Pinheiro de Carvalho⁣⁣⁣⁣⁣⁣
CRP 03/17453⁣

27/09, Dia do Psicólogo! ♡

Certamente, ser psicóloga foi - e continua sendo - uma das escolhas mais desafiadoras da minha vida!

Lidar com a diversidade e complexidade humana exige sensibilidade e uma entrega contínua.

Como se não bastasse, o trabalho em psicologia frequentemente me confronta com as minhas próprias dores e questões (sim… psicólogo também sente! 😅), ao me apresentar pacientes com histórias emocionais intensas e similares às que já vivi.

Tudo isso se torna ainda mais cansativo quando me esbarro com uma sociedade que, muitas vezes, estigmatiza a saúde mental, desvalorizando o papel CIENTÍFICO da Psicologia e o fazer do Psicólogo.

No entanto, é totalmente gratificante perceber o impacto positivo do meu trabalho na vida das pessoas, ao ajudá-las a superar desafios, desenvolver habilidades emocionais e adquirir bem-estar.

Agradeço aos que me permitem participar da jornada de vocês de alguma forma e obrigada também por transformarem a minha diariamente! ♡

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Psicóloga Bruna Luiza Pinheiro de Carvalho⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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A Barbie nos ensina muito além de moda e diversão!

Ela é uma verdadeira mestra em transmitir valiosas lições sobre a importância da saúde mental, mostrando que cuidar de si mesmo(a) é sempre uma prioridade.

Nos seus diversos filmes, a boneca demonstra que podemos enfrentar desafios, incertezas e momentos difíceis. Porém, aprender a lidar com o estresse e as adversidades é essencial para manter o equilíbrio emocional.

Nesse sentido, os nossos superpoderes são:
• Autoconfiança;
• Disciplina;
• Rede de apoio;
• Autoaceitação;
• Validação das emoções.

Os aspectos acima citados nos permitem reconhecer, expressar e trabalhar as nossas emoções, a fim de conseguirmos processar o que sentimos de maneira saudável.

Que as mensagens inspiradoras das histórias da Barbie nos lembrem da importância de cuidar da nossa saúde mental, acreditar em nós mesmos(as) e valorizar a nossa individualidade! 💖

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Psicóloga Bruna Luiza Pinheiro de Carvalho⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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Encerrando os festejos juninos com essa lição…

Diante das adversidades e dos desafios que a vida nos apresenta, a resiliência se torna uma qualidade essencial.

Nesse sentido, ser resiliente significa ter a capacidade de se adaptar, superar obstáculos e se recuperar das dificuldades ou situações estressantes.

Neste post, tal habilidade torna-se essencial para:

• Superar as adversidades e lidar com as imprevisibilidades da vida;

• Fortalecer a saúde mental, uma vez que a resiliência nos ajuda a manter a calma e a procurar soluções construtivas;

• Crescimento pessoal, pois ao enfrentar desafios e superar obstáculos, somos expostos a oportunidades de aprendizado e desenvolvimento;

• Construir relações interpessoais saudáveis, através do desenvolvimento de maior tolerância e resolução de conflitos.

Percebe-se então que ser resiliente é uma competência essencial para enfrentar os altos e baixos da vida com calma, consciência e lucidez.

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Psicóloga Bruna Luiza Pinheiro de Carvalho⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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Pequenas pausas são necessárias (e saudáveis).💫

Procrastinador(a), esse post é para você!

Embora pareça uma escolha inofensiva no momento, a procrastinação pode ser prejudicial por várias, trazendo consequências negativas a longo prazo, como:

• Redução da produtividade: atrasos, falta de conclusão de projetos e acúmulo de trabalho;

• Estresse e ansiedade: a preocupação com as consequências de não realizar uma tarefa pode afetar negativamente sua saúde mental e bem-estar;

• Comprometimento da qualidade: a falta de tempo adequado para revisão e correção pode levar a erros e resultados insatisfatórios;

• Efeito dominó: a procrastinação em uma área da vida pode levar à procrastinação em outras áreas. Ex: Se você adiar uma tarefa em casa, pode afetar sua capacidade de cumprir compromissos sociais ou prazos no trabalho, criando um ciclo de procrastinação difícil de quebrar;

• Prejuízos na autoestima: quem procrastina muito tende a se sentir desapontado e insatisfeito consigo mesmo.

Apesar de ser natural ter momentos de procrastinação, é importante reconhecer os seus efeitos negativos e tentar desenvolver estratégias para superá-la.

Para isso, leia com atenção esse post, implemente as dicas na sua rotina e caso apresente dificuldade persistente, procure um Psicólogo para lhe auxiliar! 🧠💡
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Se a sua resposta for sim, preste atenção!

A autossabotagem é um padrão comportamental no qual uma pessoa age contra seus próprios interesses ou objetivos, prejudicando-se de alguma forma.

Isso pode incluir procrastinação constante, desistência das atividades por medo da falha ou do fracasso, além de outros hábitos prejudiciais em diversos níveis.

É importante ressaltar que a pessoa NÃO opta por tal comportamento de maneira intencional, afinal ninguém gosta de sofrer. Então, a princípio, a autossabotagem se apresenta como uma possibilidade de se manter na zona de conforto.

No entanto, a Terapia Cognitivo-Comportamental aborda que a autossabotagem é um resultado de pensamentos e crenças disfuncionais que influenciam NEGATIVAMENTE o comportamento do indivíduo.

Nesse sentido, para se sabotar menos, seguem algumas estratégias:

• Identificar as situações em que a autossabotagem aparece, se atentando aos seus pensamentos, emoções e comportamentos prejudiciais;

• Questionar os pensamentos mais autodepreciativas, buscando evidências que as comprovem ou não, a fim de enxergar as situações de forma mais realistas;

• Definir metas com base no método SMART (volte 4 posts para aprender);

• Gerenciar o perfeccionismo, lembrando que o feito é sempre melhor que o perfeito;

• Valorizar o progresso, se permitindo cometer erros, uma vez que fazem parte do aprendizado e do crescimento.

• Construir uma rede de apoio, procurando o suporte de pessoas que lhe incentivem e motivem positivamente;

• Prezar pelo autocuidado, priorizando o bem-estar físico e emocional, através dos pilares do sono, lazer, da alimentação e atividade física.

Vale ressaltar que lidar com a autosabotagem é um processo que acontece aos poucos, exigindo esforço e comprometimento. Caso sinta dificuldades persistentes, busque um psicólogo para lhe ajudar nesse percurso! 💭

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Carta aberta para mães reais:

Peço aqui licença para tratar de um assunto que ainda não tenho lugar de fala, mas muito me interessa…

Quando conversamos sobre ser mãe, tendemos a retratar esta experiência como perfeita e cheia de felicidade constante, ignorando os desafios e as dificuldades enfrentadas.

Porém, a verdade é que isso contribui para a romantização da maternidade, criando uma representação idealizada e, muitas vezes, irreal do que é ser mãe.

Ao perceber que a realidade da maternidade não corresponde totalmente a essa idealização, grande parte das mães experimenta sentimentos de inadequação, frustração e culpa.

Nesse sentido, é importante reconhecer que a maternidade real é uma jornada individual e única para cada pessoa, com altos e baixos, sendo normal - e saudável - ter desafios e emoções mistas ao longo do caminho.

Ser uma mãe real envolve:
• Aceitar as imperfeições, adversidades e alegrias que vêm com a maternidade;

• Se dedicar ao cuidado e ao bem-estar dos filhos, equilibrando tais demandas com as suas próprias;

• Compreender que você não é um ser que sabe de tudo e que, portanto, tem muito a aprender - inclusive com os seus filhos;

• Estar disposta a crescer, adaptando-se às diferentes fases dos filhos e buscando o gerenciamento entre o autocuidado e o cuidado dos outros

Mãe, os seus filhos não precisam - e nem querem - uma mãe perfeita. Seja a melhor diante das suas possibilidades! 🤍

(Minha mãe, obrigada por dentro das suas imperfeições, ser a melhor para mim! 🩷)

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Entrei na trend do momento para falar sobre ANSIEDADE! 🤯

Todo mundo já está cansado de saber que a ansiedade, quando intensa e recorrente, pode afetar a vida de uma pessoa nos mais diferentes aspectos.

Porém, existem alguns fatores pouco conhecidos do cotidiano que podem não ter muito impacto na rotina de um sujeito saudável, mas têm grande repercussão na de um indivíduo ansioso, tais como:
• Conflitos interpessoais;
• A presença de críticas ou comparações;
• Atrasos e imprevistos;
• Sentir desconfortos físicos;
• Ter um dia cheio de atividades ou entediado;
• Má qualidade do sono;
• Se perceber mais ansioso.

Diante destas ou de outras situações, é possível desenvolver estratégias que possam auxiliar no manejo ansiedade. Para isso, procure:

1. Ter um estilo de vida saudável: manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos regulares e dormir bem;

2. Praticar técnicas de relaxamento: meditação, respiração diafragmática e mindfulness;

3. Evitar o consumo de álcool e dr**as: estes podem aumentar a ansiedade e os níveis de estresse;

4. Buscar apoio social: conversar com alguns amigos ou familiares sobre as preocupações pode reduzir o isolamento social, além de fornecer um senso de compreensão e pertencimento;

5. Aprender técnicas de enfrentamento: ter habilidades para lidar com os desafios da vida, através da mudança de padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais;

6. Procurar ajuda profissional: o psicólogo e/ou psiquiatra pode avaliar a gravidade da ansiedade e prescrever o tratamento adequado.

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Sorrisinho fofo passando no feed só para alegrar o seu dia… 🥹🫶

Um sorrisinho fofo passando no feed só para alegrar o seu dia! 🥹🫶

Isso acontece com você? 👀

Os objetivos, quando estabelecidos de maneira consciente, são capazes de conduzir a atenção para atividades importantes, despertar motivação, além de possibilitar o desenvolvimento de novas estratégias.

Assim, estabelecê-los da melhor maneira possível permite uma performance mais satisfatória, de maneira que você se sinta capaz de atingí-los e mobilize esforços para isso.

⁣📝 Pega o papel e a caneta e anota as 5 características que devem estar presentes no estabelecimento dos seus objetivos:

1. Específico: Nada de ser vago! Aqui é necessário que você elenque coisas precisas e diretas. Para isso, pense no que você pretende alcançar com esses objetivos? Como? E de qual maneira?

2. Mensurável: Dê números... tudo aquilo que quantificamos tende a se tornar ainda mais específico.

3. Atingível: Pés no chão! Nada muito fácil, nem extremamente difícil... Calcule a curto, médio e longo prazo e veja onde seus objetivos se encaixam nesse contexto. Ideal é que seja algo simples, mas ao mesmo tempo, desafiante!

4. Relevante: Não é interessante criar coisas que não façam sentido para você e/ou que não vão te gerar resultados postivos. Defina aquilo que é importante particularmente para a sua vida, indique o porquê dessa decisão e os benefícios que ela te trará.

5. Tempo: Estabeleça um tempo para cumprir seus objetivos, mas não se esqueça que você não o controla! Ansiedade e frustração são os piores inimigos neste quesito... as coisas não acontecem da noite para o dia. Não fique parado no tempo, mas também não tente adiantar os ponteiros do relógio! ⏳

Dito isso, organize seus pensamentos e planeje seus objetivos de maneira racional, utilizando os 5 passos da técnica “SMART”.

Pode parecer difícil inicialmente, mas a prática leva ao aperfeiçoamento! 😉

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Psicóloga Bruna Luiza Pinheiro de Carvalho⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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Psicóloga Bruna Luiza updated their phone number.

2020 foi um ano difícil para todos...⁣⁣
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Porém, foi ainda mais complicado para as pessoas que perderam entes queridos, amigos(as) importantes e/ou se compadeceram com a dor de um conhecido.⁣⁣
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Sendo assim, pode-se afirmar que a tristeza, medo, insegurança, ansiedade e sofrimento se fizeram presentes durante longos períodos, inclusive em Dezembro, mês em que o Natal é comemorado.⁣⁣
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Pensando nos enlutados, decidi criar esse post como forma de demonstrar empatia e, ao mesmo tempo, conseguir amenizar a dor desses sujeitos e auxiliá-los de algumas maneira.⁣⁣
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Se você teve a sorte/benção/oportunidade de não perder ninguém esse ano, aproveite para tentar ajudar alguém que está ao seu lado e infelizmente está passando pela experiência do luto.⁣⁣
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No mais, desejo um Natal de muita saúde e resiliência para você e seus fam⁣iliares! 💖⁣
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MESTRA EM PSICOLOGIA SOCIAL DA SAÚDE 🎓⁣
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Não é sobre um título... é sobre um processo!⁣
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Um caminho de 2 anos e 3 meses - que pareceu ter durado muito mais tempo - cheio de altos e baixos, lágrimas, angústias, cansaço, mas também descobertas, aprendizado, resiliência e autoconhecimento.⁣
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Não tenho palavras para descrever a emoção que é vivenciar esse momento... só Deus sabe o quão desafiador foi para mim cruzar o Atlântico, estar a mais de 6.647,97 km de distância da minha rede de apoio e enfrentar uma pandemia durante o mestrado.⁣
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Tudo isso valeu à pena quando eu penso na profissional que me tornei, no quanto cresci no âmbito pessoal e nos resultados de excelência que entregarei para todos os meus pacientes/alunos.⁣
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Estou pronta para voos muito maiores - inclusive o de volta para casa haha - e cheia de expectativa para os próximos capítulos dessa história! ✨⁣
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́de

E como desapegar dessas mentiras?⁣
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Ao longo da vida você aprende diversos ensinamentos que lhe impulsionam a ser uma pessoa melhor, mas também alguns outros que lhe mantém na zona de conforto.⁣
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Dentre eles, 3 se destacam:⁣
1️⃣ “Você é capaz de tudo!”⁣
2️⃣ “Você é especial!”⁣
3️⃣ “Você não precisa mudar... basta se aceitar”⁣
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Realmente é muito mais viável “comprar” esse discurso fácil, uma vez que ele acaricia o ego e lhe permite não trabalhar áreas da vida que podem ser incômodas.⁣
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Porém, se você quiser se tornar uma pessoa mais resiliente e determinada, precisará rever tais conceitos, entendendo que:⁣
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1️⃣ O sentimento de capacidade é essencial, pois fortalece a autoestima e interfere no desempenho. Portanto, você deverá focar esse recurso naquilo que realmente necessita ou quer, entendendo que jamais será capaz de fazer/ser tudo!⁣
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2️⃣ O mundo não te vê como um alguém especial, mas apenas como um alguém. Então, não espere que ele lhe ofereça aquilo que deseja... vá em busca por si só! ⁣
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3️⃣ Você pode muito bem se aceitar, se amar e, ainda assim, querer mudar. Inclusive, isso faz parte do processo de evolução em qualquer âmbito da vida!⁣
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Questione as frases que ouve e as ideias que adota como verdades. Esse exercício lhe permite olhar “fora da caixa” e se sobressair entre a média! 🚀

Por que optar por um Psicólogo no tratamento terapêutico? ⁣
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O Psicólogo é o profissional graduado em Psicologia que pode atuar em diversas áreas (clínica, hospital, organizações, justiça). ⁣
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Quando inserido no campo da clínica, é nomeado Psicoterapeuta ou, de maneira abreviada, terapeuta. ⁣
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Sendo assim, pode-se afirmar que todo psicólogo clínico é terapeuta, mas nem todo terapeuta é psicólogo! ⁣
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Isso pode ser explicado pelo fato de que no mercado de trabalho, há diversas pessoas - da área da saúde ou não - que realizaram cursos técnicos voltados para terapias alternativas e/ou outras práticas terápicas.⁣
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No entanto, diferentes terapias realizadas “fora da Psicologia” têm apresentado resultados insatisfatórios ou nulos no tratamento dos transtornos mentais.
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Em contrapartida, a Psicologia é pautada na ciência e, portanto, possui tratamentos comprovados empiricamente e, consequentemente, eficazes.⁣
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Ainda, somente o Psicólogo tem autorização e aptidão para tecer avaliação psicológica, o que permite a conclusão de diagnósticos mais precisos e tratamentos efetivos.⁣
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Além disso, a Psicologia tem resultados mais duradouros, pois o foco do tratamento não está apenas no sintoma, mas também - e principalmente - no problema. Nesse processo, o paciente adquire consciência, autonomia e faz escolhas mais assertivas.⁣
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Por fim, a terapia na Psicologia não é para sempre... ela é bem estruturada e planejada, a fim de que o indivíduo consiga manter resultados positivos mesmo na ausência do contexto terapêutico.⁣
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O intuito da terapia na Psicologia é auxiliar o sujeito nas suas questões, capacitá-lo e fornecer as ferramentas indispensáveis para que ele passe a caminhar por si só com segurança e independência. ⁣
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Cada profissão tem o seu diferencial e o da Psicologia é apresentar os melhores resultados no tratamento das demandas psicológicas, emocionais e comportamentais!

Homens representam 76% dos suicidas do Brasil!

Esse dado te assusta?! Esse fato ocorre em virtude dos diversos tabus e estigmas que estão atrelados ao s**o masculino.

Muito se fala sobre promoção da qualidade de vida e saúde mental para mulheres. Porém, não podemos esquecer que os homens também estão inseridos nesse contexto.

Durante muito tempo - é até hoje - a construção social ditou ao homem um perfil de auto-suficiência, que embasa algumas ideias, como: homem não chora; ele precisa ser o provedor, protetor e, acima de tudo, forte; sensibilidade e masculinidade não combinam.

Então, ao se deparar com uma situação que cause desequilíbrio emocional, o sujeito tende a não procurar apoio familiar e profissional, o que dificulta a prevenção dos problemas e também o tratamento.

Sendo assim, precisamos parar de romantizar e normalizar o machismo, uma vez que ele tem ceifado a vida de muitas mulheres - por meio da violência doméstica - e de muitos homens, que se prendem aos seus ideais e não buscam ajuda.

Todo ser humano, independente do seu s**o, possui necessidades físicas, psicológicas e sociais que devem ser atendidas. A saúde mental é uma delas!

✨ Novidade ✨⁣⁣
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Quem me conhece sabe do enorme espaço que a Psicologia Hospitalar e, principalmente, o âmbito da Terapia Intensiva ocupam no meu coração.⁣⁣
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Agora chegou a hora de compartilhar os aprendizados através de um grupo de estudos da , cujos módulos sobre UTI serão ministrados por mim.⁣⁣
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As vagas foram esgotadas em pouco mais de 24 horas!!! 😱😱⁣
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Estou muito feliz e cheia de expectativa para esse lindo projeto 💖⁣
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Autoestima não se ganha, se constrói!⁣
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Toda construção envolve esforço e requer dedicação... é lindo ver um prédio bem alto depois de pronto, mas você teria paciência para trabalhar na obra?⁣
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É justamente isso que ocorre no desenvolvimento da autoestima: as pessoas querem recebê-la, como se fosse um presente, mas não estão dispostas a enfrentar o processo.⁣
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Frases como “não me sinto bonito(a); não me considero útil; não vejo valor em mim” são comuns em indivíduos que possuem fragilidades na autoestima.⁣
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Porém, para reverter esse quadro, é preciso que essas pessoas estejam engajadas em uma mudança, pois só assim, os frutos serão colhidos.⁣
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Se a sua maior questão for com a autoimagem, busque formas de ressaltar aquilo que possui de belo e melhorar ou aceitar os aspectos físicos que não lhe agradam.⁣
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Ainda, se a dificuldade estiver mais ligada ao autoconceito, procure identificar as suas características pessoais (como qualidades relacionadas à personalidade e comportamentos) que lhe atribuem valor.⁣
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Por fim, caso queira melhorar a autoeficácia, se envolva em atividades que despertem a sensação de utilidade, o que contribui para uma melhor performance e autoconfiança em diversas áreas.⁣
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Pode parecer clichê, mas a transformação que você deseja está na atitude que você não toma! Mesmo sem muitos recursos ou motivação, dê o primeiro passo e seja constante na caminhada. 🌟

Pare de agir no modo automático!⁣
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Diversas situações da vida exigem uma reformulação e reestruturação dos pensamentos, já que eles interferem diretamente na maneira que nos comportamos.⁣
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Sendo assim, quanto mais clarificados e trabalhados estiverem os nossos pensamentos, maior será a probabilidade das atitudes serem assertivas.⁣
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Nesse sentido, a habilidade de enxergar as coisas sob outro ponto de vista transforma os momentos difíceis em oportunidades para aprender, amadurecer e mudar.⁣
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Isso favorece uma melhor adaptação a novos contextos e realidades que, se fossem encarados de outra maneira, poderiam se tornar ainda mais difíceis. ⁣
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Então, busque por meio das trocas inteligentes, gerir seus sentimentos e pensamentos, permitindo que eles tenham impacto sobre as suas ações.⁣
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̧ão

“Alguém que amo tem depressão, e agora?!”⁣
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Esse é um questionamento muito comum que surge entre os amigos, familiares e parceiros de pessoas com depressão.⁣
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O apoio social é de suma importância, tendo em vista que ele é um pilar essencial no tratamento desse transtorno, podendo então agravar ou amenizar o quadro.⁣
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Sendo assim, os sujeitos que convivem com o indivíduo em questão devem estar bem orientados e informados de como agirem diante da apresentação dos sintomas.⁣
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Nesse sentido, existem 3 conceitos fundamentais para a prestação de cuidados à pessoa com depressão: ⁣
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1️⃣ Empatia: trata-se da capacidade psicológica para sentir o que a outra pessoa sente. Portanto, procure compreender a experiência de forma objetiva e racional, a fim de ajudar e, ao mesmo tempo, não internalizar tudo o que está acontecendo.⁣
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2️⃣ Validação: corresponde à habilidade de legitimar e reconhecer o que é trazido pela pessoa. Através dela, você consegue demonstrar que se importa com quem se encontra em sofrimento. ⁣
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3️⃣ Disponibilidade: diz respeito ao fato de ofertar qualquer tipo de ajuda, visando o bem-estar daquele que necessita.⁣
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⚠️ Nenhum tipo de apoio social substitui a assistência psicológica e psiquiátrica. A depressão é um transtorno que precisa de tratamento especializado!⁣
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Seja um incentivador dessa busca e auxiliador durante o processo 🌟