vcfitnessemcasa

Oie, vou te contar três vantagens sobre treinar em casa. Arrasta para o lado para ver.

Bom dia!!! Bom dia!!!

Houve um tempo que eu esqueci de mim... não sentia vontade de me arrumar, estava sempre com os mesmo vestidos, achava que td não caía bem....

Na verdade era eu quem não estava bem!!! Cuidar de duas crianças e cuidar de mim era algo que eu não conseguia fazer....

Foi então que eu mudei e vi que eu podia sim, recuperar minha autoestima e continuar cuidando de minhas meninas com toda dedicação e amor!!!

E hj estou aqui, feliz, satisfeita, me amando, me sentindo forte e transbordando gratidão!!!! 🙏🙏🙏🙏🙏

Você mulher, mãezinha ou não, não desista da felicidade, não desista do amor próprio e do autocuidado!!!
Vibre no bem, nas pequenas conquistas diárias, em todas as bençãos que te rodeiam.... tenho certeza que encontrará motivos para ser feliz todos os dias!!!

🌷🌹☘️🍀

Emagrecer, ficar com o SEU corpo dos sonhos, muita gente quer!!! Mas fazer o que precisa ser feito, você está disposta?

Será que é preciso muito esforço para isto acontecer de fato?

A resposta é não!

Não precisa muito esforço para mudar.... pequenas mudanças diárias poderão transformar seu corpo e sua saúde!

Fazer escolhas alimentares corretas, “comida de verdade”, você pode até comer uma “besteira” eventualmente, mas depois retorna para uma dieta equilibrada e se exercitar diariamente.... não precisa ser 1 hora de treino, 20 minutos por dia bem orientado, pode apostar que te trará resultados! Pensar positivamente! Ter amor próprio!!! Doses diárias de autocuidado !

Foi assim que eu fui conquistando meus objetivos.... e mais, não acredite em treinos milagrosos, resultados rápidos .... a mudança requer paciência e tempo....

Mas é possível!!! Você pode mudar, basta querer!!! Você consegue !!!

Vem treinar comigo e vou te ajudar a conquistar teus objetivos.

Clica no link da BIO para mais informações!

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Vamos juntas treinar em casa?

Há alguns meses venho dedicando todo meu tempo de trabalho e estudos para desenvolver um método de treinamento para mulheres se exercitarem em casa e conquistarem resultados efetivos, e desta forma diminuir o percentual de gordura, fazer a manutenção da massa magra, melhorar a autoestima, a saúde, a qualidade de vida e bem estar!

Vem aí o segundo programa de exercícios para ajudar você mulher a se exercitar em casa e conquistar resultados.

Destinado a mulheres que já treinam, exercícios utilizando o peso corporal, um par de halteres e um par de caneleiras. Com sessões de 20 a 30 minutos diários, você terá acesso a treinos inteligentes para exercitar o corpo todo, treinar todas capacidades físicas e obter resultados surpreendentes.

Cada pessoa é um ser único, e por isto os resultados podem variar de pessoa a pessoa. Mas uma coisa é certa, você se sentirá melhor, com mais disposição, com mais saúde e poderá me contar os benefícios que o programa irá lhe proporcionar.

Através de um grupo no Telegram, você não estará sozinha, pois ali você estará em contato comigo e com todas participantes diariamente...... vamos trocar informações e manter a motivação ao longo de 30 dias.

E se você estiver sedentária e quer começar a se exercitar, eu tenho um desafio para você também .... meu primeiro programa, feito para mulheres iniciantes.

Ficou interessada? Me chama no direct!

👉🏻 clique no link da BIO e faça já sua inscrição!

🌹Venha fazer parte deste time de mulheres incríveis que assim como eu buscam saúde, vitalidade e boa forma!

Gostou? Compartilhe, marque as amigas!!! Vem?
😉😊🌹

@ Em Boa Vista Roraima

1, 2, 3, 4 ou 5? Me conte?

Vou falar sobre estes argumentos que utilizamos muitas vezes como desculpas para adiarmos o cuidado com nossa saúde e corpo.

1- Essa é clássica, sempre deixamos para a segunda-feira para iniciarmos alguma tarefa, e com os exercícios não é diferente. Como se na segunda fosse acontecer uma mágica e todos nossos problemas fossem resolvidos. 😅

2- Há aqueles que são conformados. Por vezes, podem estar insatisfeitos com sua saúde e seu corpo, e por terem tentado outras vezes e desistido, acabam por não tentarem mais. Neste caso posso dizer: se a pessoa não teve resultados foi porque desistiu, ou porque estava fazendo alguma coisa errada. 🤭

3- As dores musculares podem ser decorrentes de vários fatores, vou citar alguns: por falta de exercícios, musculatura fraca, lesões por esforços repetitivos, tensões musculares devido ao estresse, dor tardia pós esforço físico..... mas uma coisa é certa: com a prática de exercícios físicos realizadas corretamente as dores musculares podem diminuir ou até mesmo desaparecerem. Tudo vai depender da orientação que receber e do seu empenho. 😊

4- Esta ouço muitas vezes e vou falar direto: você deve procurar uma atividade que lhe proporcione mais prazer e motivação, isto ajuda na aderência ao exercício. Agora se você não gosta de nenhum, não tem problema, faça exercícios sem gostar mesmo. Sua saúde e seu corpo irão agradecer. 😜

E por último, a famosa caminhada está bom. Deixa eu te explicar: fazer caminhadas diariamente é legal, traz benefícios ao corpo e a saúde física e mental, mas em algum momento seu corpo irá se adaptar e ela não será suficiente para continuar proporcionando benefícios ao corpo. Precisamos de estímulos que gerem novas adaptações ao nosso sistema fisiológico. Então minha orientação é: continue fazendo as caminhadas mas faça também outros exercícios na sua semana, pode ser musculação, natação, pilates, yoga, treinamento funcional, o que você gostar e quiser.

Você já utilizou destas estratégias para o emagrecimento? Quero saber!

O processo de emagrecimento e manutenção do peso é algo que deve ser planejado a longo prazo, com metas reais que possam ser cumpridas diariamente.....

Aumentar seu gasto calórico semanal com exercícios físicos, atividades físicas e dieta equilibrada vai garantir o sucesso do processo.

Lembrando que: exercícios físicos são aqueles planejados e orientados, atividade física são movimentos que te fazem gastar energia sem que haja um planejamento. Busque sempre a orientação de um educador físico para te auxiliar.

Não se esqueça também da orientação de um nutricionista para a reeducação alimentar. Dietas menos agressivas são mais fáceis de serem mantidas a longo prazo!

Se você gostou, comente, marque as amigas, compartilhe esta informação!

E se quiser orientações de exercícios eu posso te ajudar. clique no link da BIO!





@ Em Boa Vista Roraima

Revelando o Treinamento Físico

2- Princípio da Individualidade Biológica

Cada indivíduo é um ser único e responde de forma diferente às cargas de treinamento físico. As diferenças existentes entre os indivíduos são em razão de fatores genéticos (genótipo) e fenótipo.

Uma vez que o corpo é submetido a estímulos, as cargas de treino devem ser ajustadas de acordo com as respostas morfofuncionais de cada um para maximizar os efeitos do treinamento.

Um programa de exercícios físicos elaborado para atender um grupo de pessoas, deve conter variações de movimentos e cargas, assim como informações que permitam aos praticantes ajustar às suas necessidades e a sua condição física. Somente desta forma, será possível respeitar este princípio e obter resultados em propostas elaboradas para um grupo e não individualmente.

No meu programa Desafio Você Fitness em 30 dias, elaborado para atender inúmeras pessoas, contém informações que permite a você ajustar às suas necessidades.

Vamos construir juntos um corpo forte e saudável?

👉🏻 Informações no link da BIO👈🏻

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Revelando o Treinamento Físico

2- Princípio da Individualidade Biológica

Cada indivíduo é um ser único e responde de forma diferente às cargas de treinamento físico. As diferenças existentes entre os indivíduos são em razão de fatores genéticos (genótipo) e fenótipo.

Uma vez que o corpo é submetido a estímulos, as cargas de treino devem ser ajustadas de acordo com as respostas morfofuncionais de cada um para maximizar os efeitos do treinamento.

Um programa de exercícios físicos elaborado para atender um grupo de pessoas, deve conter variações de movimentos e cargas, assim como informações que permitam aos praticantes ajustar às suas necessidades e a sua condição física. Somente desta forma, será possível respeitar este princípio e obter resultados em propostas elaboradas para um grupo e não individualmente.

No meu programa Desafio Você Fitness em 30 dias, elaborado para atender inúmeras pessoas, contém informações que permite a você ajustar às suas necessidades.

Vamos construir juntos um corpo forte e saudável?

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# mulheres

Bom dia/boa tarde!!!

Desfrutar a vida com alegrias e gratidão 🙏 , fé no coração e paz na alma. 🙌

Um lindo final de semana pra todos.❤️😍

Personal Trainer Online e Consultoria Fitness.

Elaboro programas de exercícios físicos para serem realizados em casa ou ao ar livre.

Sou educadora física, personal trainer e instrutora de pilates. Se você quer se exercitar em casa, com segurança, eficiência e alcançar teus objetivos, eu posso te ajudar na elaboração de um programa de treinamento físico.
Contrate uma consultoria e não esteja sozinho ao se exercitar.