Dra. Bianca Schwab - psiquiatra

🧠 TDAH e Síndrome de Burnout

✨ Comportamentos comuns de pessoas com TDAH que podem levar ao estresse excessivo e a síndrome de Burnout.

🧠 Funções Cognitivas X Funções Executivas

✨ Entenda as diferenças!

🧠 Entenda como o TDAH afeta o desempenho no trabalho!

🤔 Qual delas é a pior para você?

🤔 “Todo mundo que trata o TDAH tem que tomar remédio?”

✨ Arrasta para o lado para conferir a resposta.

🧠 12 coisas que fazem o cérebro do TDAH funcionar melhor e podem aliviar os sintomas!

🧠 Os desafios do TDAH na mulher!

✨ Se você é mulher e tem TDAH, me conta duas coisas:

👉 1. Com quantos anos você recebeu o diagnóstico do TDAH?

👉 2. Qual é o seu maior desafio atualmente em relação ao TDAH?

Ciclo menstrual e TDAH

As flutuações hormonais ao longo do ciclo menstrual, especialmente dos hormônios estrogênio e progesterona, podem influenciar os sintomas do TDAH, levando a variações na intensidade desses sintomas em diferentes momentos do ciclo.

🔴 Fase Folicular

É a primeira parte do ciclo menstrual, começando no primeiro dia da menstruação e terminando com a ovulação.

Durante esta fase, os níveis de estrogênio começam baixos e aumentam gradualmente.

O estrogênio tem um efeito positivo nas funções cerebrais que são afetadas no TDAH, como atenção, humor e controle dos impulsos.

Algumas mulheres podem experimentar uma melhora nos sintomas do TDAH durante a parte tardia desta fase, à medida que os níveis de estrogênio aumentam.

🔵 Fase Lútea

Após a ovulação, o corpo entra na fase lútea, caracterizada por níveis elevados de progesterona e, inicialmente, níveis elevados de estrogênio.

Nesse período, os sintomas do TDAH podem intensif**ar, especialmente na semana antes da menstruação.

As mulheres podem notar um aumento na desatenção, impulsividade, desregulação emocional e outros sintomas do TDAH.

Você já percebeu como os sintomas do TDAH f**am mais intensos no período pré-menstrual?

TDAH & Disforia Sensível à Rejeição (DSR)

A Disforia Sensível à Rejeição é uma condição caracterizada por uma sensibilidade extrema à rejeição e às críticas, sejam elas reais ou percebidas.

Esse termo não constitui um diagnóstico médico formal, mas é utilizada para descrever um conjunto de sintomas relacionados à hiper-sensibilidade.

Para a maioria das pessoas, enfrentar a rejeição é uma experiência desagradável, mas para aquelas com DSR, a reação emocional é exacerbadamente intensa.

Elas podem f**ar profundamente abaladas ao acreditar que foram evitadas ou criticadas, mesmo que isso não tenha ocorrido.

Há também um esforço contínuo por parte dessas pessoas para serem aceitas e admiradas por todos.

TDAH & Disforia Sensível à Rejeição (DSR)

Indivíduos com TDAH frequentemente mostram uma grande preocupação com as opiniões alheias, influenciados por uma série de crenças negativas e um impacto em sua autoestima originados do diagnóstico.

Esta sensibilidade exacerbada pode estar associada também à desregulação emocional, um dos sintomas do TDAH.

O DSR pode afetar signif**ativamente a vida profissional e os relacionamentos interpessoais.

É importante ressaltar que a DSR é observada em outros transtornos psiquiátricos, como o Transtorno de Personalidade Borderline e Transtorno de Ansiedade Social.

Você f**a muito mal quando recebe alguma crítica?

😴 TDAH e Insônia

💤 Você sabia que o sono insuficiente pode intensif**ar os sintomas do TDAH?

💤 TDAH, confira na imagens algumas estratégias que vão te ajudar a dormir melhor.

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🎯 6 estratégias de organização para as pessoas com TDAH.

✨ Conhece alguém que tem dificuldade com organização? Compartilhe este post.

Em homenagem ao dia de hoje, 12 de abril, considerado o dia nacional de enfrentamento à Psicofobia:

A Psicofobia é o preconceito e a discriminação contra pessoas com transtornos mentais.

Esta forma de estigma amplif**a as dificuldades já enfrentadas por indivíduos com transtornos mentais, colocando mais uma barreira em suas vidas.

É extremamente importante que a sociedade trate os transtornos mentais da mesma forma que trata as doenças físicas.

A campanha visa desmistif**ar mitos e promover a compreensão e a aceitação dos transtornos mentais como condições médicas legítimas que requerem atenção, compaixão e empatia.

A rotina saudável é uma ferramenta crucial na estabilização do quadro do transtorno afetivo bipolar (TAB).

Estabelecer e manter uma rotina diária beneficia o equilíbrio mental, emocional e físico, contribuindo para a redução da frequência e intensidade dos episódios de mania e depressão característicos do TAB.

A importância de uma rotina saudável reside na sua capacidade de proporcionar previsibilidade e segurança, elementos que podem ser particularmente reconfortantes para indivíduos com TAB.

Isso inclui padrões regulares de sono, alimentação saudável e exercícios físicos.

O sono regular é fundamental, pois o sono insuficiente pode desencadear episódios de mania ou depressão.

Portanto, estabelecer um padrão de horários para dormir e acordar é essencial. Além disso, a qualidade do sono pode ser melhorada através de técnicas de higiene do sono, como limitar a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos antes de dormir.

Evitar o consumo excessivo de cafeína, álcool e alimentos processados também é altamente recomendável.

A prática regular de exercícios físicos é outra peça chave essencial para o paciente com TAB.

Atividades como caminhada, corrida, natação ou yoga não apenas promovem a saúde física, mas também estimulam a produção de neurotransmissores, substâncias químicas no cérebro que podem melhorar o humor e reduzir a ansiedade.

Portanto, a criação de uma rotina saudável não é apenas benéf**a, mas fundamental na estabilização do quadro do transtorno afetivo bipolar.

🤔 Qual desses fatores você não sabia que aumenta a ansiedade?

Quem me acompanha por aqui sabe que não é novidade o meu gosto por romance. Costumo ler livros de gêneros diferentes, mas sempre tem um romance aqui ou acolá.
A Filha Italiana foi uma grata surpresa da autora Soraya Lane. O livro se passa em dois tempos: atualmente, com a história de Lily; e no passado, com a história de Estee e Felix.
Lily é chamada, inesperadamente, por um escritório de advocacia em Londres. Lá descobre que sua avó foi adotada e recebe uma caixa com pistas sobre o seu passado: uma receita de doce de uma confeitaria italiana e um programa de teatro de 1946, do La Scala. Apaixonada pelo cultivo de vinhos, é neste momento que aceita uma proposta para trabalhar como vinicultora na cidade de Como, na Italia. E é lá que ela se entrega à vontade de conhecer melhor sobre o passado de sua avó.
Com as paisagens italianas como pano de fundo, Lily entrega-se ao trabalho que tanto ama ao mesmo tempo em que recebe ajuda da família Martinelli, proprietários da vinícola, para buscar as respostas que tanto procura. E é Antonio Martinelli quem a ajudará diretamente, percorrendo cidades atrás das pistas.
É assim que ela desenterra uma comovente história de amor entre Estee e Felix, que começou em 1930. Estee, uma bailarina famosa; e Felix, um confeiteiro, se conheceram quando ainda eram muito jovens. Após anos separados, eles se reencontram, mas muitos obstáculos dificultam a consolidação deste romance, principalmente porque Felix já era prometido para uma noiva, desde a infância.
Será que este amor passará por cima de tanta dificuldade? Será que Lily, apaixonando-se pela Italia e, cada vez mais atraída por Antônio, mudará o rumo de sua vida?
Para quem gosta de romance, sugiro esta leitura. Você vai se envolver nesta história e se sentirá na Italia, com toda descrição da autora. Boa viagem, digo, boa leitura!

🧠 TDAH e Dislexia

👉 Entenda as semelhanças e diferenças.

Coisas que aumentam a energia do TDAH:

1. Ambiente calmo e silencioso: A redução do estímulo sensorial ajuda a diminuir a sobrecarga sensorial, permitindo uma melhor concentração.

2. Meditação: Práticas meditativas fomentam a atenção plena, auxiliando na capacidade de foco e redução de impulsividade.

3. Exercício físico: A atividade física regular pode aumentar os níveis de neurotransmissores, como dopamina e noradrenalina, que são essenciais para a regulação da atenção e do comportamento.

4. Estar no meio da natureza: O contato com a natureza pode reduzir o estresse e melhorar o bem-estar mental, influenciando positivamente o foco e a clareza mental.

5. Ouvir música: A música, especialmente a calma, pode facilitar a concentração e servir como um estímulo agradável que ajuda a manter o foco.

6. Atividades relaxantes: Atividades que promovem o relaxamento podem diminuir a hiperatividade e melhorar a capacidade de atenção.

Coisas que sugam a energia do TDAH:

1. Estresse e ansiedade: Além de drenar a energia do TDAH, podem acentuar os sintomas.

2. Barulho: Pessoas com TDAH têm uma sensibilidade sensorial, tornando-as mais suscetíveis à distração e irritabilidade por ruídos.

3. Muita luminosidade: Da mesma forma que o barulho, uma iluminação intensa pode ser um estímulo sensorial que incomoda mais do que em pessoas sem TDAH.

4. Desorganização: Pessoas com TDAH podem ter dificuldade de organização, porém a desorganização pode acentuar os sintomas do TDAH. Por isso, é importante adotar algumas estratégias para manter os ambientes organizados.

5. Falta de rotina: Ter rotina e horários definidos evita que a pessoa gaste energia diariamente definindo as prioridades do dia e por onde começar. A falta de rotina e a necessidade de definir todo dia o que fazer, acaba drenando a energia do TDAH.

6. Sono insuficiente: O sono de qualidade é essencial para a regulação emocional e cognitiva; a falta dele pode intensif**ar os sintomas do TDAH, como a inquietação.

🤯 TDAH e dor de cabeça

🤔 Confira 6 possíveis causas para as dores de cabeça frequentes nos indivíduos com TDAH.

✨ Você tem dor de cabeça com frequência?

💊 Como falei no post anterior, chegou no início desse ano no Brasil uma opção de medicamento não estimulante para o tratamento do TDAH: a ATOMOXETINA.

✨ Para esclarecer algumas dúvidas que surgiram aqui e no consultório, fiz essa tabela para explicar as principais diferenças entre ele e os psicoestimulantes!

🤔 Ainda tem alguma dúvida? Deixe sua pergunta aqui nos comentários.

Vou começar as resenhas de livros deste ano com dois livros de uma vez só. Ambos da autora Ana Michele Soares. 📚

Conheci a sua história, somente no início de 2022, quando li o primeiro livro. Num primeiro momento, pode parecer muito triste ler a jornada de uma jovem mulher com câncer metastático. E, de fato, em muitos momentos é. Porém, a autora mesmo frisa que o livro não é sobre câncer, nem sobre lista de desejos, mas é sobre querer chegar ao fim com a certeza de que a vida foi uma experiência extraordinária.

“ANTES UMA VIDA CURTA POR INTEIRODO QUE UMA LONGEVIDADE PELA METADE”. 💜

Já, Entre a Lucidez e a Esperança, de certa forma, é quase como uma continuação do primeiro. “Falei tanto sobre vida e morte, sobre viver o presente, sobre legado, que não me parecia correto sair à francesa e deixar o leitor no vácuo. Então a gente já combina aqui: nesta história a menina não morre no final. Ela vive: nas palavras. E isso basta.”

Aqui, ela descreve o período de agravo da doença, cerca de 10 anos após o diagnóstico, em tratamento paliativo. Neste momento, mais do que nunca, ela mostra sua urgência em viver, em estar inteira no presente, nas relações, nos momentos, nos pequenos/ grandes prazeres da vida, como contemplar um por do sol, comer algo muito gostoso. Coisas, que na vida ordinária, da maior parte das pessoas (e me incluo nisso), acabamos esquecendo de apreciar.

“A ilusão da imortalidade é um espaço cômodo que nos permite procrastinar. Parados, nós nos afogamos em contradições. Não queremos envelhecer, mas acordamos na segunda esperando pela sexta, transformando em inúteis cinco dias da semana”.

AnaMi (como gostava de ser chamada) viveu, de fato, uma vida curta por inteiro e morreu pouco depois de escrever este último livro, aos 40 anos.

Recomendo muito ambos os livros. A narrativa é maravilhosa, com uma escrita fluida e clara, trazendo leveza para um tema tão difícil de ser abordado. É um relato sobre ressignif**ar a existência. ⭐️

💊 Boas notícias para os TDAH's!

👉 Chegou no mercado brasileiro a ATOMOXETINA, uma nova opção de medicamento para tratar o TDAH que não é da classe dos psicoestimulantes.

👉 Arrasta para o lado para entender tudo sobre essa novidade.

🤔 Ficou com alguma dúvida? Deixe sua pergunta nos comentários.

🤯 Como irritar uma pessoa com TDAH?

✨ Se você convive com alguém com o transtorno, evite fazer essas coisas.

🧠 Comparando transtornos: TDAH x Bipolar

✨ Entenda as semelhanças e diferenças entre o transtorno de déficit de atenção e hiperatividade(TDAH) e o transtorno afetivo bipolar (TAB).

✨ Desejamos que esse novo ano seja incrível e que todos os seus sonhos se tornem realidade. Feliz 2024! 🥂

✨ Dra. Bianca Schwab

🎯 Metas para 2024 que TODO TDAH deveria adotar e seguir para o resto da vida!

🤔 Conhece alguém com TDAH? Compartilha este post!

🧠 Os transtornos mental geram alterações de pensamento, emoções e comportamento que trazem intenso sofrimento.

⚠️ Não existe autodiagnóstico.

👉 Procure um profissional qualif**ado.

🧠 TDAH e a necessidade de agradar todo mundo

✨ Indivíduos com Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) muitas vezes enfrentam desafios que vão além da dificuldade de concentração, inquietação e impulsividade.

✨ O TDAH também está associado a questões emocionais, como a baixa autoestima e uma necessidade de agradar todo mundo.

✨ “Por que a baixa autoestima é um sintoma comum em pessoas com TDAH?”

👉 Muitas coisas podem explicar isso: traumas da infância e adolescência, bullying, diagnóstico tardio, desregulação emocional, dificuldades de aprendizagem, prejuízos na vida profissional e críticas excessivas ao longo da vida.

✨ A necessidade constante de agradar a todos emerge como uma estratégia de enfrentamento.

✨ Para evitar conflitos e buscar validação, indivíduos com TDAH podem se esforçar excessivamente para atender às expectativas alheias.

✨ Essa busca por aprovação leva a um intenso desgaste emocional.

🤔 Como mudar isso? Tratando o TDAH!

⚠️ Vale ressaltar que o tratamento adequado do TDAH não é só tomar medicação.

✨ É também fazer psicoterapia, ter bons hábitos de vida e investir em psicoeducação.

As 5 etapas da jornada do diagnóstico tardio do TDAH:

1. Alívio
2. Raiva
3. Luto
4. Autodescoberta
5. Aceitação

Você foi diagnosticado(a) tardiamente e passou por isso?

Qual etapa você achou mais difícil?

✨ Coisas que todo TDAH precisa ter na rotina:

1. alarmes, lembretes e agenda;
2. um tempo diário para desconectar do celular e relaxar;
3. uma lista de tarefas;
4. um tempo para organizar as tarefas e definir as prioridades;
5. horários definidos para dormir e acordar;
6. um quadro de lembretes;
7. a prática regular de exercício físico.

🤔 Você tem essas coisas na sua rotina?

🤯 Em muitos momentos, o TDAH me faz me sentir assim…

✨ Você também tem esses sentimentos com frequência?