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Confira abaixo os temas que serão abordados.

1º Tema
As bases fisiológicas do Exercício Físico
Exercícios Aérobios x Exercícios Anaeróbios no Emagrecimento

2º Tema
Suplementos alimentares
Como alinhar no processo de emagrecimento

3º Tema
Farmacologia dos Medicamentos
Hormônios utilizados no emagrecimento

Por fim
Mesa redonda com estudo de casos.

Aproveita que são os últimos dias do lote promocional.

E se você é estudante, compre com desconto das
Atléticas da Nutrição e Educação Física da Unifran.




unifran

Conheça os alimentos da tempora da dezembro para você incluir nas suas refeições.

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Cuide de sua saúde 😃

Novembro Azul
Mês da prevenção ao Câncer de Próstata.

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Conheça os principais alimentos da temporada de novembro para incluir nas suas refeições.
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O TOP 5 dos procedimentos estéticos mais procurados são:

🥇Método HC;
🥈Depilação a LED;
🥉Limpeza de pele;
👉Detox Power
👉Terapias manuais (drenagem linfática e modeladora).

Quer saber mais sobre cada um deles?
Fiquem ligados nas nossas redes sociais

Esteticista

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Veja só 👇

✅ Aumento da mobilidade articular;
✅ Favorece execução dos movimentos;
✅ Diminui a sobrecarga e tensão músculo articular;
✅ Relaxamento, liberação e ativação dos músculos;
✅ Prepara a musculatura que vai ser trabalhada;
✅ Melhora a circulação e a respiração;
✅ Promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional;
✅ Ajuda na liberação do ácido lático;
✅ Ajuda a diminuir as tensões musculares;
✅ Ajuda na recuperação muscular e evitar dores tardias;
✅ Previne lesões;
✅ Proporciona bem-estar.

👉Massagem
A massagem terapêutica é uma das principais técnicas de recuperação muscular pós-treino. Ela pode aumentar o fluxo sanguíneo para a área e diminuir a dor e a inflamação causados por produtos metabólicos que se acumularam durante exercício.

A massagem terapêutica pode ser realizada após o exercício e incluir sessões de pelo menos 20 a 30 minutos para produzir melhores resultados de recuperação.

👉Crioterapia

Câmaras de crioterapia e imersão de água fria são duas formas comuns de terapia fria para recuperação muscular pós-treino. Essa terapia é especialmente benéf**a para pessoas com lesões, inchaço e que praticam esportes de contato.

Consiste em banhos de imersão em banheiras/tanques em temperaturas baixas controladas (10ºC) para uma melhor recuperação muscular. A prática visa a eliminação das toxinas derivadas da prática esportiva, além de conter microtraumas, derivados e necessários da prática esportiva, assim melhorando sua recuperação para o dia seguinte;

Fisiotepêuta .fisio

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Veja as mensagens que temos para vocês.👉

A prevenção é o melhor caminho para cuidar de você.
Instituto Eqsalus, transformando vidas através da saúde.








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Conheça os principais alimentos da
temporada de outubro para incluir na alimentação.

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Está iniciando seu emagrecimento?
A Fisioterapia Esportiva pode te ajudar muito principalmente no retorno às atividades físicas.

Fique conosco até o final da leitura.

A Fisioterapia atua de forma indireta preparando o corpo para um maior gasto energético. A forma com que a fisioterapia contribui passa diretamente com os resultados da reabilitação.

Está iniciando ou retornando atividades físicas?
Sente dores nas articulações? Joelhos? Calcanhares?
Sente excesso de dores musculares?
Isso tudo prejudica seu processo e força você pausar o processo.

Mas vamos ao que importa 👇

👉 Recuperação do tecido muscular.
Apesar de na maioria das vezes a fisioterapia não apresentar hipertrofia em grande escala, esses pequenos aumentos da massa muscular necessitam de mais energia para se sustentar ocasionando o aumento da taxa metabólica basal.

👉 Efeitos mecânico e cinesiológico. Através de algumas técnicas podemos realizar a drenagem do líquido residual, cumulativo e/ ou inflamatório do corpo. Durante os atendimentos estamos sempre realizando movimentos e manobras que auxiliam na mobilização desses líquidos ajudando na sua eliminação. Como consequência a isso temos uma diminuição do volume corporal e diminuição também do peso referente a aquele líquido que foi eliminado.

👉 O efeito mais desejado e importante de toda a Fisioterapia: o retorno às atividades de vida diária e atividades físicas. Esse é o objetivo do nosso tratamento e é ele quem vai trazer os melhores resultados. Após o tratamento, você está apto a praticar exercícios com intensidade e que atuarão diretamente no gasto calórico e ganho de massa muscular que contribui muito no emagrecimento.

Fisioterapêuta .fisio

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E a resposta é....👇👇

Com toda certeza que sim, conseguimos emagrecer sem cortar o carboidrato 😀

Na verdade, essa é a melhor forma para emagrecer.
Com uma dieta equilibrada, com a quantidade certa de carboidratos no seu dia para te trazer energia, adesão ao plano alimentar, diminuir a vontade de comer doces, aumentar produtividade e energia para o seu dia a dia.

Uma dieta equilibrada contém a quantidade ideal de carboidratos para garantir todos os fatores acima e ainda ter um emagrecimento saudável.

Dica do Nutri
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Não basta só querer, é preciso ter FOCO.

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Fuja disso o mais rápido possível.🏃‍♂️🏃‍♂️
Assim você só prorroga seus resultados.

Dieta muito restritiva pode te levar a frustração e desistência por não conseguir mantê-la por muito tempo.

Faça um projeto de vida para médio e longo prazo.
Curta o processo 😀
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Qual deles é o seu ponto fraco? 1, 2, 3 ou 4?
Coloca aqui nos comentários 👇👇👇

Achou estranho?

Sabe o que influencia? A quantidade de cada alimento no planejamento alimentar.
Adaptando os alimentos na sua rotina, tudo se encaixa para atingir seu objetivo, seja ganhar massa muscular, perder gordura, manutenção da saúde ou performance.

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😱Isso pode estar acabando com seus resultados.

A vezes nem percebemos, esquecemos, ou queremos compensar no meio da semana.
Mas o final de semana livre e ainda sem atividade física, atrapalha sua evolução.

Você anda chutando o balde todo final de semana? 🫣
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O que parece difícil hoje, amanhã será aquecimento.

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A mudança de hábitos não é fácil, mas...

Imagine que a cada refeição certa você conquista mais um ano de vida, quantas refeições certas comeria durante sua vida?

O começo não é fácil, mas estamos aqui para te ajudar no que mais importa, a sua saúde.

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Estamos de olho 🫣😂😂

Bom final de semana a todos vocês 😀

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Aqui está a solução

👉 Todo alimento tem sua quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras, portanto não é porque o alimento é saudável que pode exagerar na quantidade a fim de promover ou acelerar o emagrecimento. O nutricionista é responsável por adequar todas as suas refeições na quantidade certa dos macronutrientes e calorias para atingir o objetivo.

👉 Seguiu a dieta de segunda a sexta, mas exagerou no final de semana? Dessa forma a média de calorias consumidas semanalmente sobe e seu emagrecimento f**a estagnado. Teremos conteúdo mais detalhado sobre esse assunto.

👉 As famosas beliscadinhas. "Ahh, mas foi um docinho só, um chocolate,alguns biscoitos", enfim…eles têm calorias e na maioria das vezes mesmo em pequenas quantidades, essas beliscadinhas têm alta densidade calórica e podem até se equiparar a quantidade de calorias consumidas em um almoço, por exemplo.

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Queremos te ver bem e você não está sozinho(a).

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Conheça os principais alimentos da
temporada de setembro para incluir na alimentação.

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Seu emagrecimento deve levar em conta o tempo, constância e saúde.

Para uma mudança real da composição corporal, você precisa traçar um projeto de vida, um comprometimento com você mesmo(a).

Estratégias mirabolantes, medicamentos sem prescrição e dietas extremamente restritivas só trazem prejuízos para sua saúde.

Qual a sua maior dificuldade no processo de emagrecimento?

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Agradecemos pelo depoimento David, f**amos muito felizes 😄
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Acredite em você mesmo!
Você é imparável 👊

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Sim, preparamos tudo com muito carinho e pensado em te trazer o melhor.

O Protocolo de Emagrecimento foi elaborado para você que busca melhorar sua composição corporal, eliminando gordura e contruindo músculos.

O objetivo é realizar com você um resultado real, duradouro e sempre priorizando sua saúde.

Pensanso nisso, inovamos e criamos a Pré-Consulta, esse é o momento o qual iremos identif**ar quais pontos precisa de melhoria e elaboraremos um plano de tratamento juntos. (Entenda melhor no próximo post)

Todo o protocolo será acompanhado por profissionais especializados para você obter o máximo do seu potencial físico sem radicalismo.

Agende sua Pré-Consulta pelo link na BIO.
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Veja o porque na descrição 👇

1) Composição física
Se seu peso não muda na balança, mas vê no espelho algumas mudanças, signif**a que sua composição corporal está mudando, está trocando gordura por massa muscular. Não se apegue ao peso da balança se esse for seu caso.
Ex: Seu peso é 75 kg, perdeu 1 kg de gordura e ganhou 1 kg de músculo, seu peso não irá alterar.

2) Mesma dieta e treino durante muito tempo.
Se já segue uma rotina de treinos e dieta, mas sua composição corporal não mudou, talvez seja hora de buscar um Nutricionista para atualizar e adequar sua dieta. Se já ajustou sua dieta, está na hora de buscar ajudar com um Personal Trainer para ajustar seu treino com a intensidade correta, volume de exercícios e sequência de exercícios para uma melhor ativação muscular.

Gostou da dica? Salve para não perder e não esqueça de deixar seu like.👍
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Agradecemos pelo Feedback Emerson, f**amos muito felizes com seu depoimento 😃

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Entenda mais 👇

Se gosta do pãozinho, qual o motivo de tirar?
A não ser que a pessoa tenha uma intolerância ao glúten, aí faz sentido, mas caso contrário o pão francês ou pão de forma pode entrar na sua dieta sem problemas.

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Vamos entender melhor? 👇

Para o nosso corpo, metabolicamente e fisiologicamente, não há diferença alguma comer esse carboidrato (arroz, pão, macarrão, mandioca etc) a noite.

Da mesma forma que 1g de carboidrato equivale a 4kcal durante o dia, também equivale a mesma caloria a noite.

Então esse carboidrato consumido após as 18hrs, não se tornará magicamente mais calórico ou gordura em nosso corpo, o consumo pode ser feito sem problema algum.

Portanto, comer alimentos ricos em carboidratos após as 18 hrs não engorda.



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Veja abaixo o que acontece com seu organismo 👇

Quando fazemos uma dieta muito restritiva, parte do peso que perdemos é de Massa Muscular, Glicogênio, Água e Gordura então quando voltamos a comer “normalmente” o famoso efeito ‘Rebote’ acontece e ganhamos todo esse peso de volta.

⚠️O ponto de alerta é, cuidado com dietas extremamente restritivas.

A dieta muito restrita, você não consegue seguir por muito tempo, fazendo com que você volte a comer como comia antes, consequentemente recuperando todo o peso perdido por se tratar de uma mudança recente.

🤔Como evitar?

Consulte com um nutricionista, para alinhar quantos kilos quer perder, em quanto tempo, com os alimentos de sua preferência e principalmente como essas refeições se adequam a sua rotina.



Gostou da dica?

👍Deixei seu like e salve para não perder.

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O que acontece se você não desitir?

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Em evento com mais de 200 atletas que aconteceu em Sertãozinho-SP no 21º Pré-Regional de Atletismo, a levou a medalha de ouro em arremesso de peso, alcançando a marca de 15.26 m 😱.

Com esse resultado ela conseguiu índice para os Jogos Abertos.

Parabéns 👏👏👏👏

Polêmica 😱

Você come frutas?

As frutas são importantíssimas para você ter uma alimentação saudável. São ricas em vitaminas, minerais, fibras e excelentes fontes de carboidratos.

Elas não são vilãs nas dietam, não engordam. Portanto se elas estão no seu cálculo de ingestão diárias de calorias, pode comer sem medo.

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Depoimentos assim que fazem sentido para a nossa existência.

Agradecemos Regeane 😃
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Tentar não signif**a conseguir, mas todos que conseguiram, tentaram!
🔥
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Feliz Dia dos Pais 👔

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