Projeto Low Carb

Segundo diretrizes da Associação Brasileira do Sono, um adulto deve dormir de 7 a 9 horas por noite para que diversas funções do organismo não saiam prejudicadas. Uma delas, de acordo com pesquisadores da Universidade de Glawsgow, no Reino Unido, refere-se à ação de genes associados à obesidade, presentes em algumas pessoas.
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Essa receita é um espetáculo!

Escondidinho de costela Low carb

Ingredientes:

2 xícaras de chá de couve-flor cozida
1 xícara de café de creme de leite
2 rodelas finas de cebola
Bater no liquidificador até virar um purê
Em uma panela acrescente

2 colheres de manteiga
1 dente de alho amassado
1 pitada de cúrcuma

Doure o alho e acrescente o purê
Deixe apurar uns 2 minutos
Depois do fogo desligado
Acrescente 2 colheres de queijo mussarela ralada e acerte o sal.

Recheio ao seu gosto
Neste eu usei
2 xícaras de chá de costela cozinha desfiada
3 colheres de molho de tomate caseiro
Cebola
Pimenta dedo de moça
Montagem

Coloque metade o purê no refratário
Depois o recheio
E o restante do purê por cima
Coloque 1 colher de queijo mussarela
Por cima.
10 minutos no forno e tá pronto.

Uma bela refeição.
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Risoto de couve-flor

Ingredientes e Modo de Preparo:

2 xícaras chá de couve-flor cozida e picadinha
1 xícara de café de frango cozido e desfiado
2 colheres de sopa de Bacon frito
Refogar com 2 colheres manteiga
1/2 tomate picadinho
3 azeitonas picadas
Cebola
Alho
Cheiro verde
Depois acrescentar
O couve-flor, frango, Bacon
Refogar por 2 minutos
Desligar o fogo e acrescente
2 colheres de requeijão cremoso.

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Moqueca de Tilápia

Ingredientes:
➡ 1 kilo de tilápia,
➡ 5 tomates,
➡ 2 cebolas,
➡ 5 colheres de sopa de azeite extra virgem, açafrão,
➡ sal , salsinha e cebolinha a gosto,
➡ 200 ml de Leite de coco.

Preparo:

Tempere o peixe em postas com sal e limão e deixe marinar por 20 min.
Unte uma panela de barro com azeite, vá fazendo camadas de cebola, tomate, peixe, salsinha ,cebolinha e o açafrão. Por cima de tudo coloque uma camada de cebola e tomate, regue com leite de coco, o azeite, sal a gosto e 1/2 copo americano de de água.
Tampe a panela e deixe cozinhar até o peixe ficar macio.
Prove o tempero, se precisar coloque mais um pouco de sal.
Desligue o fogo e acrescente salsinha e regue com azeite.
Uma refeição leve, saborosa e muito fácil de fazer!
Então faça para quem você ama, incluindo você!!!❤️❤️❤️ Querem mais dicas e receitas como esta? Curtam, compartilhe e marque também os amigos :)
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Receitinha desse maravilhoso bolo de coco😋😋😋 Bolo de coco com creme de leite low cab.
Receita:
3 ovos
1 creme de leite
200 gramas de cocô ralado umido
2 colheres de manteiga
1 de fermento Químico
Modo de prepara coloca todos ingredientes uma vasilha e bata ate incorporar toda massa unte a forma com manteiga e polvilhe com farinha de cocô leve ao forno por 180 graus por 40 minutos.
Prontinho, pratica, rápida e muito saborosa!!
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E aiii quem também e dessas que e apaixonada por doces??
Hahahahah marque aqui sua amiga (o) doceira que parece uma formiguinha por doces 😍😘 Querem mais dicas e receitas? Curtam, compartilhe e marque também os amigos :)
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Quem aiii ama Doce???
Olha só que receitinha incrivel para vocês!!! Quebra queixo low cab😋😋 Receita:
2 colheres de xilitol
2 colheres de água
1 de canela
1 xicara de cocô fresco.
Coloque o açúcar para derreter (xilitol), depois acrescente a canela e o cocô, mexa até incorporar todos os ingredientes.
Coloque em um refratário com Papel manteiga e em seguida coloque para resfriar.
Prontinho agora e só se deliciar com estas gostosuras 😍😘😍😘 Querem mais dicas e receitas como esta? Curtam, compartilhe e marque também os amigos :)
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Ai meu Deus do céu, tira de mim essa vontade de testar receita de bolo toda hora 😰😰😰😰
😍😘😍😘
Bolinhos de farinha de coco e castanha de caju.
Usei:

80g de farinha de coco
40g de farinha de castanha de caju
200 ml de leite de coco
3 ovos
1/2 copo iogurte natural integral
4 colheres de sopa óleo de coco
10 gotas de baunilha
Stévia a gosto
1 colher de sopa de fermento
Mexi tudo a mão mesmo.
Forno a 200° por 30 min + ou -
Enfeitei alguns com cranberry, chocolate amargo 70% e farinha de uva nesses dois escuros.
Delicie-se !!!
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Pão de Banana Verde Low Carb
Ingredientes:

4 ovos
200ml de Iogurte natural
1/2 xícara de azeite
1 colher de sopa de fermento químico
1 xícara de farinha de banana verde
1/2 xícara de farinha de côco
1 xícara de farelo de aveia
1 colher de sobremesa de sal

Preparo

Misture todos os ingredientes líquidos, os ovos, o azeite e o iogurte.
Acrescente as farinhas, o fermento e o sal e misture bem até obter uma massa homogênea.
Unte uma forma de pão com azeite e coloque a massa.
Colque gergelim por cima.
Pré aqueça o forno a 180 graus e asse o pão por 20 minutos.
Dica: Verifique se o pão está assado, espetando uma faca no meio do pão, se a faca sair limpinha, o pão estará assado, se sair com massa volte para o forno por mais 10 minutos, depende do forno de cada um.
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1 de canela
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Receita de sopa low carb de abóbora e espinafre 🍵😍

Ingredientes:

4 xícaras de abóbora moranga cortada em cubos;
½ xícara de bacon picado;
1 xícara de espinafre picado;
2 dentes de alho amassados;
¼ cebola em fatias;
3 colheres de sopa de creme de leite.

Modo de preparo:

Em uma panela, cubra a abóbora cortada em cubos com água, adicione as fatias de cebola e tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe até a abóbora ficar macia. Escorra a abóbora e bata em um processador até virar um purê. Adicione um pouco do caldo do cozimento para uma sopa mais rala (opcional).

Em uma frigideira, doure o bacon em fogo baixo refogando na própria gordura. Quando estiver douradinho, adicione o alho amassado e em seguida, o alho amassado. Despeje esse refogado no purê de abóbora e misture bem. Confira o sal e pimenta e se necessário, acerte. Adicione o creme de leite ao final para dar mais cremosidade e sirva.

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Essa pizza fácil de liquidificador é SURREAL!!! Não esquece de marcar os amigos 🤤👇🏻
Para a massa:
3 ovos
1/2 xícara de leite
1 pitada de sal
1 e 1/2 xícara de farinha de arroz ou farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento químico em pó
Bata todos os ingredientes no liquidificador( deixando o fermento por último) unte um tabuleiro pra pizza com manteiga e despeje essa massa, pré-asse em forno pré-aquecido à 180 graus por 10 minutos, passe 4 colheres de sopa de molho de tomate na massa e adicione seu recheio favorito! Na minha usei 300 gramas de mussarela, meio gomo de calabresa( de vez em quando, por quê não?)Leve ao forno novamente só que agora em 220 graus por mais 8 minutos) finalizei com cebolinha, ficou SURREAL!!! 👇🏼 Conheça várias outras receitas como esta! Recomendo um Cardápio digital com receitas Low Carb deliciosas e muito fáceis de se fazer!

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Linguini cremoso de abobrinha com frango tomate e manjericão 🌿

Para o "linguini" de abobrinha você vai precisar de:

2 abobrinhas descascadas

1 colher de chá de sal

1 colher de sopa de azeite de oliva

1 peito de frango cortado em cubos

1 xícara de tomates cereja cortados ao meio

½ colher de chá de sal

½ colher de chá de pimenta

½ de chá de alho em pó

manjericão desidratado ou fresco a gosto

Para o molho cremoso:

1 colher de sopa de azeite de oliva

2 dentes de alho amassados

¼ de xícara de caldo de frango

½ xícara de creme de ricota

½ xícara de queijo parmesão ralado

manjericão desidratado ou fresco a gosto

Modo de preparo:
1. Use um descascador para cortar fatias finas da abobrinha em formato de macarrão "linguini". Reserve em uma tigela e misture com sal. Deixe descansar por 20 minutos para retirar a umidade do macarrão. Escoe a abobrinha com um pano de prato limpo ou papel toalha.

2. Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira grande. Adicione o peito de frango, o sal, a pimenta e o alho em pó. Cozinhe até o frango não estar mais rosado. Adicione o macarrão de abobrinha, os tomates cereja e o manjericão. Cozinhe por mais um minuto e retire do fogo. Reserve em uma tigela.

3. Aqueça o azeite de oliva para o molho cremoso na frigideira. Adicione os dentes de alho e cozinhe por cerca de 30 segundos. Adicione o caldo de frango, o creme de ricota, o parmesão e o manjericão. Misture bem. Adicione a mistura de frango, macarrão e tomates. Misture tudo e retire do fogo.

5. Sirva e decore com manjericão fresco (opcional)
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Bolo de chocolate Low Carb, delicioso!

Massa:
3 ovos
5 colheres de creme de leite
2 colheres de cacau 100%
2 colheres de farinha de côco
2 colheres de côco ralado
2 colheres de farinha de amêndoa
2 colheres de adoçante em pó
1 colherinha de café de fermento.

Mistura tudo e leva pro forno, vigia pra não queimar.😄 👀

Cobertura:
100 gr de chocolate a partir de 70 %
100 ml de creme de leite.
Pode derreter no microondas mesmo, é bem rapidinho. 👇🏼 Conheça várias outras receitas como esta! Recomendo um Cardápio digital com receitas Low Carb deliciosas e muito fáceis de se fazer!

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Gente aí vai uma receitinha para saciar a vontade de comer doce.⠀
Mosaico de gelatina low carb 😋⠀⠀
Ingredientes: ⠀
👉5 caixas de gelatina zero sem carboidrato com sabores de sua preferência;⠀
👉200 ml de água quente para cada gelatina;⠀
⠀
👉1 vidro de leite coco;⠀
⠀
👉1 caixa de creme de leite⠀
👉1 gelatina sem sabor (preparo de acordo com a embalagem)⠀
👉2 colheres de xilitol⠀⠀
Modo de Preparo: ⠀
👉 Prepare cada gelatina e coloque em recipientes separados e deixe esfriar até endurecer. Em seguida corte tudo em quadrados pequenos. Misture tudo em uma vasilha. No liquidificador misture o leite de coco, o creme de leite e o xylitol. Prepare a gelatina sem sabor conforme embalagem e bata juntamente com a mistura do liquidificador. Coloque essa mistura sobre as gelatinas cortadas. Unte uma forma com manteiga e coloque essa mistura numa forma e leve a geladeira.
Gostou? MARQUE as amigas nos comentários para aprender também 😉
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Ingredientes
1 inteiro brócolis
1 xícara (chá) cenoura picada e cozida
3 xícaras (chá) frango desfiado
0,5 xícara (chá) salsinha picada
0,5 pequena cebola
1 clara de ovo
2 colheres (sopa) requeijão light
1 pitada Sal
A gosto pimenta do reino
óleo para untar
Modo de preparo
Corte o brócolis em pedaços grandes e cozinhe na água até ficar macio.
Escorra bem e seque com papel toalha.
Bata com um mixer ou liquidificador, acrescente metade do frango desfiado e a cebola e bata mais. Junte a clara uma pitada de sal e a pimenta do reino e misture.
Unte normalmente a travessa e coloque a massa no fundo e nas laterais.
Monte camadas colocando o restante do frango, o requeijão e a cenoura picada.
Cubra com a outra metade do recheio.
O restante da massa fechará a torta.
Leve ao forno por cerca de 30 minutos.
Dicas
Cozinhando brócolis no v***r ele ficará mais sequinho e não será preciso secar.

Pode trocar a cenoura por outro legume de sua preferência.

Para variar, também dá pra moldar em forma de croquetes.

Sugestão
Almoço - Jantar - Pós treino

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DELICIOSO! !!!!!
Bolo de caneca lowcarb, sem açúcar, sem glúten.
Ingredientes:
1 ovo
1 Colher de sopa cheia de manteiga ghee ( ou manteiga normal ou óleo de coco ou creme de leite ligth ou leite de coco de garrafinha )
1 Colher de chá de essência de baunilha
1 Colher de sopa de farinha de amêndoas ( pode ser de qualquer oleaginosa )
1 Colher de sopa cheia de adoçante ( uso xilitol)
1 colher de sopa de cacau 100% em pó de sua preferência
1/2 Colher de chá de fermento

Bata os ovos com a essência e o adoçante. Acrescente a ghee e o cacau. Bata bem ( com o garfo mesmo) e adicione a farinha de amêndoas, e o fermento. Misture bem até ficar homogêneo. Coloque em uma xícara de chá untada.(cuidado caneca que possa ir no microondas)

Leve ao microondas por 1:30 min, dependendo da potência 1 minuto, ou ao forno 180º até que esteja assado ( mais ou menos 15 minutos). F**a suuuper fofinho e delicioso! A cobertura é leite de coco em pó com cacau e adoçante.(eu fiz no microondas deu super certo)

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Ravioli Low Carb e proteico 💪🏼 😍 👇❤️ Super aprovado por todos aqui em casa.