Bruno Nunes

Time 👆

Meu povo ❤️
Casamento do meu amigo João Paulo na Fazenda Bom Retiro

Estou construindo uma comunidade onde vou ensinar pessoas sedentárias ou destreinados que buscam algum tipo de emagrecimento melhoria do seu físico corpo e mente.
Esse desafio será pra qualquer pessoa que busque emagrecer de forma saudável busque perder a retenção hídrica que há no seu corpo, perder números de cintura abdominal começar a treinar de forma inteligente e se sentir melhor com o seu corpo.
Acontecerá um desafio de 14 dias onde ensinarei vários métodos que eu mesmo apliquei para ter os resultados que eu tenho e esses métodos ajudarão vocês pessoas comuns normais iguais a mim a ter resultados similares aos meus. Nessas duas imagens são alguns rascunhos da terceira aula que foi gravada hoje que é a aula do descanso e do sono, que são ferramentas primordiais para o desenvolvimento de massa muscular emagrecimento e uma melhora de qualidade de vida. Essas ferramentas são indispensáveis para você ter o resultado que você almeja.

A hidratação é uma das mais poderosas ferramentas que auxiliam no processo de perda de gordura, ganho de massa muscular, disposição e aumento de performance.

A desidratação é muito perigosa e imperceptível. Tome cuidado ⚠️ e hidrate-se.

Compartilhe esse conteúdo e comente se você toparia entrar em um desafio de se hidratar de forma correta por 14 dias.

lar doce lar

Um olhar diz tanto

Um olhar abriga a fé
Um olhar revela a esperança
Um olhar fascina e enlouquece

Um olhar constrói um amor
Um olhar acalma o medo
Um olhar esparrama o ódio

O olhar traduz tanto
O olhar fala mais que as palavras
O olhar revela o coração

Fico com o olhar da ternura
O olhar dos amantes
O olhar fraterno

Por fim,
Tenhamos o olhar puro da criança.
Iraci Sartori

1 ou 2? arrasta p lado
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Não é todo dia que a gente faz 26.
Thanks God!

eu 💝 esporte

Visitando a na para buscar meu prêmio, ganhei uma bermuda linda e uma calça leg maravilhosa, obrigado pelo carinho!!

Minha primeira competição…
Foi incrível ter a experiência de competir ao lado desses caras incríveis. Fiquei muito feliz com o evento no geral, tudo foi muito bem organizado. Provas bem elaboradas, arena bem elaborada e com horários em ponto.
A sensação de competir é indescritível, ainda estou buscando palavras para descrever.
Mas posso dizer que é uma mistura de energia com nervosismo, ansiedade, pressão, calma, tranquilidade, respiração ofegante, controle mental, pressa, calma, correria, pausa, estresse, calma, respira e volta. Você sente tudo ao mesmo tempo e isso que é o mais sinistro!
Consegui ter uma tranquilidade muito grande nessa competição, uma calma e uma confiança muito boa. E isso me ajudou chegar no resultado que eu almejei.
Vim nas últimas 3 semanas trabalhando meu mental e meu psicológico para o momento das provas, fiz alguns te**es de alimentação como: tirar o glúten, lactose… além de reduzir as calorias nas 2 primeiras semanas e aumentar na semana anterior ao campeonato. Testei a quantidade de pré treino aos , testei a alimentação aos sábados, testei frutas + mel + creatina, testei gel de carboidratos, e também repositor eletrolítico…
Dediquei muito para chegar nesse resultado e agora que a ficha está caindo…
Houve um pequeno imprevisto 12 dias antes da competição; tive uma pequena lesão na lombar que me deixou 7 dias sentindo muitas dores, tive que fazer sessões de fisioterapia reduzir a quantidade, frequência e volume de treino e isso me deixou preocupado pois eu pensei que estaria fora da competição por não conseguir recuperar até o dia D.
Entre muitos percalços, entre muitos desafios, entre muitos dias de treino e dedicação, treinos, cardios, entre vários momentos que tive que abrir mão de coisas importantes pra mim como relacionamentos, família e empresa conseguimos no meu primeiro campeonato após meus quase 4 anos de Crossfit ganhar o primeiro lugar na categoria rx no campeonato interno da Flex Alphaville.
No fim todo esforço e dedicação valeu a pena pois o trabalho duro sempre vale a pena!
Quero agradecer aos meus patrocinadores que me deram todo suporte e apoio que é a e a

1 ou 2?
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Parabéns .pablin777 13 anosss 👏👏

10k run 🔐 🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️🏃🏽‍♂️
Bermuda

Poolday com esses atletas

time tá formado

naturais e veganos

olha quem pediu pra tirar uma foto comigo

Evoluindo com esses atletas.
“Se eu vi mais longe, foi por estar sobre ombros de gigantes”

Eu alcancei a marca de 400 seguidores! Quero agradecer o apoio contínuo. Nunca teria conseguido isso sem cada um de vocês. 🙏🤗🎉

Gente? Qual o nome dessa personagem? Vocês vão ver muito ela por aqui…. Me ajudem escolher!! Dê sugestões.,?

Modelo?🍪🌽

Já hidratou hj? 💦

A primeira ou a segunda?

jogador n olha p foto

Parceria tá fechada