Arícia Motta

Minhas crianças lindas!
Como sou feliz por tê-las em minha vida!
Feliz dia das crianças!!!

Cores!!! Você sabia que as cores das frutas e vegetais são conferidas por seus micronutrientes? Isto mesmo, se você está em busca do consumo ideal de vitaminas e minerais, faça todas as suas refeições ricas em frutas, hortaliças e legumes. O seu corpo estará inundado de poderosos nutrientes.

Você sabia que as frutas de caroço, como pêssegos, ameixas e nectarinas, são não só deliciosas, mas também supernutritivas? 🍑💖 Elas têm uma única semente no meio e são ricas em fitonutrientes que trazem muitos benefícios para a saúde, como ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e até de alguns tipos de câncer! 🍏✨
A dica é incluir essas frutas incríveis na sua dieta! As Diretrizes Alimentares sugerem que a gente consuma de 1,5 a 2 xícaras de frutas por dia. Que tal fazer disso um hábito? 🌟🥭
Vamos nessa? Frutas de caroço, aqui vamos nós! 😋👌

Com as Olimpíadas rolando, a gente se sente ainda mais motivado a ser mais ativo, ganhar músculos, definir o corpo e ter mais energia. Hoje, vou compartilhar algumas dicas top para hipertrofia muscular:

1. **Treino de Resistência**: Bora levantar peso e desafiar seus músculos com agachamentos, supinos e levantamentos terra. Consulte um profissional de educação física.

2. **Progressão de Carga**: Aumente o peso gradualmente pra manter os músculos crescendo.

3. **Volume e Intensidade**: Equilibre séries e repetições com o peso. Tente 3-5 séries de 8-12 reps por exercício.

4. **Descanso**: Deixe os músculos se recuperarem, nada de treinar os mesmos grupos em dias seguidos.

5. **Nutrição**: Mande ver na proteína, carboidratos e gorduras saudáveis.

6. **Hidratação**: Beba muita água pra manter a performance e recuperação.

7. **Sono**: Durma 7-8 horas por noite. O sono é essencial!

8. **Suplementação**: Whey protein, creatina e BCAAs podem ajudar, mas consulte a nossa equipe de nutricionista.

9. **Consistência e Paciência**: Resultados não vêm da noite pro dia. Mantenha-se firme no treino e na dieta!

Se quiser mais dicas ou uma rotina específica, deixa nos comentários! 💪✨

Minha bebê tá crescendo…

Lifestyle Medicine é um termo muito conectado à Precision Nutrition, uma das várias certificações que conquistei durante os anos em que vivi e atuei nos Estados Unidos. Buscar estratégias que facilitem uma alimentação saudável é um dos papéis que desempenhamos junto com nossos clientes.

Uma alimentação rica em frutas contribui para uma boa saúde no curto, médio e longo prazo. Muitos se queixam que as frutas estragam facilmente. Congelar é uma boa opção para conservar o máximo dos nutrientes e do sabor. Seguem algumas dicas.

Para congelar morangos, amoras, mirtilos e uvas: Lave, seque e coloque em sacos plásticos no freezer. Descongele diretamente para uso nas suas receitas favoritas!

Para congelar abacaxi, banana, manga, melão, mamão, abacate, maçã, melancia e caqui: Remova cascas e sementes, corte em pedaços e congele em recipientes. Uma ótima forma de manter frutas frescas disponíveis a qualquer momento!

Espero que essas dicas sejam úteis para você!

É essencial compreender os potenciais riscos e benefícios associados aos medicamentos Ozempic e Wegovy.

Devemos estar especialmente vigilantes em relação aos efeitos colaterais, que podem comprometer o bem-estar do paciente.

Por isso, um acompanhamento nutricional personalizado desempenha um papel fundamental. Ele permite maximizar os benefícios desses fármacos, enquanto minimiza os riscos, garantindo que os objetivos sejam alcançados com segurança e eficácia, proporcionando resultados sustentáveis a longo prazo.

Equipe Arícia Motta Nutrição.

Feliz dia das mães!

Celebramos hoje a incrível capacidade das mulheres de transformar vidas com seu toque delicado, porém poderoso.

Ao mergulharmos no universo feminino, lembramos que o autocuidado é uma expressão de amor, não apenas para com o corpo, mas também para com a mente e a alma.

Nos esportes, as mulheres se tornam resilientes. Cada passo, cada levantamento de peso, cada pedalada é uma declaração de força que ecoa para além.

A prática esportiva não é apenas um meio de alcançar metas estéticas, mas um caminho de empoderamento, autoconhecimento e vitalidade.

Hoje, mais do que nunca, é um lembrete para que nós, mulheres incríveis, que tanto damos, também nos permitamos receber. Que a jornada de cuidado próprio seja trilhada com a mesma dedicação que dedicamos aos outros.

Com carinho, Equipe Arícia Motta Nutrição!

Parabéns !
Cardápio, ambiente e atendimento impecáveis.
obrigada por nos receber tão bem.
Para nós foi o almoço perfeito, nutrindo o corpo e os relacionamentos!

Mesmo tendo sido lançado em 2017, o nosso livro continua a ser uma referência em suplementação esportiva no Brasil, graças à sua sólida base científica e conteúdo enriquecedor!

Estamos entre os 10 melhores do país. Ajude-nos a subir nossa colocação adquirindo o seu!

Equipe Arícia Motta Nutrição.

Querida

Hoje celebramos sua vida! Você chegou para nós como uma atleta, sempre determinada em busca de melhorar sua saúde, desempenho e bem-estar. Mas você se tornou uma uma amiga preciosa que trouxe luz e inspiração para a Equipe Arícia Motta Nutrição. Sua dedicação não só impactou sua própria vida, mas também se tornou uma fonte de motivação para todos ao seu redor.

Neste aniversário, desejo que cada dia seja repleto de vitalidade, saúde e alegria. Que a energia que você irradia nas areias continue a iluminar seus dias e inspirar aqueles que têm a sorte de cruzar seu caminho. Que a sua jornada seja repleta de conquistas e realizações!

Feliz aniversário, Joana! Que este seja mais um capítulo extraordinário em sua vida.

Com carinho,
Equipe Arícia Motta Nutrição (, e )

Sou nutri, sou aluna, sou fã de carteirinha!
te admiro muito!

Câncer de Mama!
É sobre diagnóstico precoce.
Procure um mastologista e acompanhe a sua mama.
Agradeço sempre a Deus pela vida da e de todos os radiologistas e patologistas que fizeram parte do diagnóstico precoce.
No meu caso, a cirurgia foi curativa.
Muitas mulheres, como a minha irmã mais velha, enfrentam uma trajetória mais longa com rádio, químio, bloqueadores hormonais.
O medo do diagnóstico existe. Procure ajuda: uma amiga, irmã, mãe, prima, marido, pai.
Agende a sua consulta.
Viva a vida!!!

Aqui a parceria dura mais de 10 anos. E que venham muitas outras décadas.

A partir de agora o nosso 11/09 será repleto de boas coisas.
Parceria Aricia Motta-Flex Marista inicia oficialmente hoje.