Nutricionista Isis Pimentel

Diante desta enorme diversidade de alimentos, temos os mais variados óleos, inúmeras composições...Você f**a confuso sobre qual óleo usar para preparar comida? Pois meus pacientes sim! Essa é uma dúvida bem frequente aqui no meu consultório.
💁🏻 Hoje irei falar quais são as opções que o mercado oferece e qual preferir!
➡️ Óleo de coco, de soja, de girassol, de palma, de canola, azeite, de abacate...ufa! Muitos, né?
➡️ Antes de falar qual é o melhor para o preparo de alimentos é preciso levar em consideração o ponto de fumaça de cada um! Mas nutri, o que é isso? 🤔
➡️ Ponto de fumaça ou ponto de queima, é a temperatura máxima em que o óleo, sob condições específ**as, começa a produzir a fumaça branca. Esta fumaça branca é um indicativo que algo não está legal, ela signif**a que a gordura começa a se degradar e oxidar liberando substâncias tóxicas igual a acroleína, a qual é extremamente maléf**a para o organismo. ☠️
➡️ O melhor óleo é o AZEITE extravirgem com acidez menor que 0,5, pois seu ponto de fumaça é 207°C o que é alto e não é tão fácil de atingir, como os outros tipos de óleo, principalmente se for refeições balanceadas! 😉
🗣️ Gostaram da dica? Me diga nos comentários qual óleo você utiliza!
🍏 Essas informações não substituem uma consulta com nutricionista.

A Coenzima Q10 pode ser algo menos comum de se falar e consumir, mas é uma substância que pode te auxiliar bastante no exercício físico e em outras funções do organismo!
O que é Coenzima Q10? 🤔
➡️ A Coenzima Q10 é uma benzoquinona, substância que é presente em todas as células do organismo. Ela participa na formação de ATP, consequentemente se concentra em órgãos que necessita de grande demanda energética, por exemplo, coração, fígado e cérebro.
➡️ Seus benefícios para a prática esportiva são:
✔️ Melhora no desempenho esportivo antes e durante o exercício, reduzindo a fadiga muscular
✔️ Controle da insuficiência cardíaca
✔️ Ajuda na recuperação muscular
➡️ Podemos suplementar a Coenzima Q10. Mas lembre-se de não tomar nada sem o acompanhamento nutricional.
🙋🏻 Se você busca melhorar o seu rendimento esportivo, eu posso te ajudar!
🍏 Essas informações não substituem uma consulta com nutricionista.
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Nada melhor que começar a semana dando um Up na alimentação, né? Que tal saber alguns alimentos que aceleram o metabolismo e auxiliam no processo de emagrecimento? Vejam só quais alimentos são aceleradores!
➡️ Alguns alimentos são:
- Pimenta vermelha
- Chá verde
- Canela
- Gengibre
- Café
- Óleo de coco
- Abacate
- Vinagre de maçã
- Muita água
Obs: comer nos horários certos sem pular refeição!
➡️ É importante lembrar que todos esses alimentos irão apenas te auxiliar na queima de gordura, é imprescindível que sua alimentação diária seja adequada com as quantidades certas que o seu nutricionista passou e praticar atividades físicas! 🏋️🤸⛹️
🙋🏻 Você acha que seu metabolismo é lento? Quer acelerar ele? Eu posso te ajudar!
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Chegoooou!!! Chegou a época mais esperada para os amantes de jabuticaba! É a hora de comer muuita, hahaha. 🤤🤤
✔️ Você sabia que além de ser deliciosa ela é muito saudável e funcional??? Venham conferir suas propriedades funcionais!!
➡️ Além de ser uma fruta bastante versátil, que vai em várias receitas deliciosas, quando está em safra ela contém alguns benefícios funcionais como:
👉🏻 Rica em nutrientes como fibras, vitamina C, magésio, fósforo e potássio.
👉🏻 Rica em compostos antioxidantes.
👉🏻 Rica em compostos antiinflamatórios.
👉🏻 Ela protege nosso corpo contra radicais livres e a processos inflamatórios.
🙋🏻Vamos comer? Comenta aqui, se você assim como eu, é amante de jabuticaba! 😍
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A creatina é um composto formado por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina, ela contém várias funções benéf**as como aumento da performance e recuperação de atividades aeróbicas, e além disso para a saúde como: aumento da densidade mineral óssea, melhora o metabolismo de glicose, melhora do funcionamento cerebral.
➡️ Ela é mais utilizada na forma de suplemento visto que é encontrada em alimentos como em carnes vermelhas porém em menor quantidade chegando ser inviável o consumo da forma de alimento para fins esportivos.
🤔 Mas por que ela aumenta a performance?
💪🏻 Temos uma molécula chamada de ATP no organismo, e ela é responsável por fornecer energia para todo o corpo. Para que a contração muscular aconteça, no caso dos treinos, de modo mais ef**az e duradouro deve-se produzir mais ATPs, e é aí que a creatina entra!
💪🏻 A creatina age entregando sua molécula de fosfato para o ADP, recriando o ATP. Dessa forma, o ATP pode ser queimado novamente como combustível para mais contração muscular.
➡️ Mas não pense que quanto mais suplementar, melhor. Apesar de termos as dosagens mais encontradas no estudos, cada organismo reage de uma forma.
🚫 Não vá tomar suplementos sem a indicação de uma nutricionista esportiva, hein.
🙋🏻 Se você quer melhorar o seu rendimento esportivo, força e resistência, eu posso te ajudar!
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A primeira coisa quando se pensa em emagrecer é cortar os carboidratos e isso já virou algo consolidado na comunidade da internet! Porém não é nada interessante e não é a melhor forma para o processo!! Venham entender o porque disso neste post!
🍞 O carboidrato é um nutriente essencial para o funcionamento do organismo pois é a primeira fonte de energia celular e para todas as atividades que desenvolvemos, desde até as simples como respirar e até outras como andar.
🍞 Ele está presente em diversos alimentos, como: nas massas, pães, arroz, frutas etc. As pessoas retiram ele da dieta por causa da crença que são alimentos calóricos e gostosos.
🤔 A pergunta é, é interessante cortá-los da dieta para emagrecer?
➡️A resposta é não! Estudos comprovam que é possível ter resultados positivos SIM com o consumo de carboidratos, porém apenas com a redução dos mesmos e não é nada interessante cortá-los por completo da dieta pois pode causar mal-estar, tonturas, fraquezas, estresse, indisposição e compulsão alimentar e além disso é muito frequente a dificuldade adaptação destas dietas e também não adianta nada tirar seu pãozinho amado e comer alguma refeição mega gordurosa, né?
➡️ A melhor opção de emagrecimento é a reeducação alimentar, é de suma importância que todos os grupos alimentares estejam presente em todas a refeições diárias para melhor funcionamento das funções do organismo e metabolismo!!!
🙋🏻 Eu posso te ajudar, escolhendo os alimentos certos (que você gosta) na quantidade adequada não precisamos fazer dietas restritivas para bons resultados!
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Você tem aquela dorzinha depois de comer algo? Ou aquele mal estar que às vezes dá até uma vontade de vomitar? Pois bem, saiba que existem diversos chás que melhoram os sintomas gerados por uma comida que não caiu bem ou uma gastrite/refluxo...Continue lendo este post que te darei vários exemplos legais e deliciosos!
Vejam alguns exemplos:
➡️ Mentha piperita – ou também a famosa hortelã – diminui as dores estomacais;
➡️ Alcachofra (Cynara scolymus) - reduziu lesões na mucosa, diminuindo o risco de ulcerações protegendo o seu estômago;
➡️ O alecrim (Rosmarinus officinales) - reduz a inflamação e contém um alto poder antioxidante.
🌱 Esses são so exemplos de infusões que pode melhorar a sua qualidade de vida!
🙋🏻 Se você sente azia, gastrite ou refluxo, eu posso te ajudar!
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Já estamos carecas de saber que o ômega 3 é um nutriente essencial para nosso organismo, no qual contém funções anti-inflamatórias, reduz riscos de doenças e eventos cardiovasculares, diminui o colesterol, melhora a concentração e função cognitiva, melhora o sistema imunológico entre outros benefícios.
Maaas você sabe comprar um bom ômega? Sabe dos critérios de escolha? No post de hoje você verá o que deve levar em consideração na hora da compra!
🐠 Há várias marcas de ômegas 3, dentre elas as mais caras e mais baratas. Desconfie das marcas muuuito baratas, pois ômega é um suplemento relativamente caro, porque é de difícil obtenção, e as marcas mais baratas geralmente não contém o selo IFOS, o que signif**a ser livre de metais pesados, que pode causar uma intoxicação no organismo trazendo um monte de malefícios.
🐠 É importante olhar a composição do ômega 3 que você irá comprar, pois algumas marcas (geralmente as mais baratas), colocam óleo de soja dentro da cápsula!!! Isso é um absurdo, tendo em vista que o óleo de soja é inflamatório, porém é a maneira que eles usam para baratear o produto.
🐠 É importante que você veja se tem uma quantidade acima de 750mg dos ácidos EPA e DHA (somatória), pois quanto menor a quantidade, mais cápsulas você terá que tomar por dia para surgir efeito e irá te custar mais caro!
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Você ai, perdeu o controle da balança? Calma aí, nada de f**ar desesperado(a)! Hoje falarei um pouco sobre perder o controle da balança… e como fazer para voltar com o peso de antes!
➡️ Você pesou hoje na balança e viu que está perdendo o controle, o que deve fazer diante esta situação?
A opção é procurar um nutricionista, ela te dará o melhor suporte para o emagrecimento. Ela é o profissional que ajustará sua dieta de forma adequada quantitativamente e qualitativamente falando, encaixando-a nos mínimos detalhes da sua rotina diária. 😉
➡️ Se sentir que o peso deu realmente uma aumentada o melhor é refletir e observar o que está exagerando e poder diminuir de forma saudável. É uma boa opção procurar um psicólogo se tiver achando que “desconta” a ansiedade na comida, ele irá tratar da ansiedade, acabando com o mau pela raiz! Condutas multidisciplinares são as melhores opções para um tratamento definitivo.
➡️ Eu, particularmente, não acho interessante pesar todos os dias, ou com grande frequência, pois isso só te trará mais ansiedade podendo gerar atos compulsivos! Deixe para pesar e fazer as medidas apenas no seu nutricionista!
➡️ OBS: se o peso oscilar bastante entre uma pesada ou outra, como de sexta para segunda, isto pode se chamar retenção de líquido. Beba bastante água e abuse dos chás!
🙋🏻 Eu estou à disposição para te ajudar a recuperar o controle da balança, você não precisa encarar isso sozinha(o).
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3 voltas no Parque Areião depois, hora de hidratar 😅💦😄

É preciso nos dedicarmos um esforço para conseguirmos aquilo que desejamos!
Bom domingo! ☀️

O que eu como após o treino, nutri?? 🤔
➡️ Não é porque você queimou muitas calorias durante o o treinamento que pode comer qualquer coisa.
➡️ Como disse nos posts anteriores refeições bem feitas e adequadas, incluindo o pré e pós treino, são importantíssimas para aumentar sua performance nos treinos!!!
➡️ No post de hoje darei 2 dicas de pós treinos deliciosos para você comer!
Estas opções fornecem as proteínas necessárias para a reconstrução muscular
💪🏻 Opção 1: ovos mexidos ou cozidos com várias ervas.
💪🏻 Opção 2: queijo minas e iogurte natural.
🙋🏻 Digo e repito, todas as refeições são importantes para um bom desempenho esportivo, não somente pré e pós treino.
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Aquela dorzinha pós treino é chata, né? Tuuudo doendo, colocar o pé no chão vira um desafio e tanto. Mas calma lá! Você sabia que existem alguns alimentos que previnem e ajudam a reduzir essas dores? Não?? Então acompanhe esse post que você saberá quais são!
São eles:
➡️ Curcumina: o velho e gostoso açafrão...A curcumina é a substância anti-inflamatória que ajuda muito! Que tal colocar um ovo mexido com um pouco de açafrão?
➡️ Ômega 3: é encontrado nos peixes e óleos vegetais, um poderoso anti-inflamatório! Possui vários pesquisas confirmando o seu potencial também para aumento de performance!
➡️ Gengibre: outro alimento anti-inflamatório que ajuda na redução das dores musculares e aceleramento da recuperação muscular
➡️ Frutas vermelhas: Ricas em antioxidantes que reduzem o estresse oxidativo gerado pela atividade física e consequentemente diminuindo as dores musculares.
🗣️ Você sabia do potencial destes alimentos? Maravilhoso, não é mesmo? Que tal começar a consumir?
🙋🏻 Se você quer melhorar a sua alimentação, seu rendimento esportivo e minimizar as dores do pós treino, eu posso te ajudar!
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Quem ai gosta de correr? Hoje o post é para vocês! 🏃🏻

➡️No post de hoje darei algumas dicas de alguns suplementos que aumentam a performance.
🏃🏻 Repositores energéticos: são bebidas compostas por substâncias que te darão mais energia, como as bebidas hidroeletrolíticas para repor o que perdemos no suor. Elas são recomendadas para treinos de longa duração ou após os mesmos. 👣
🏃🏻 Energéticos: Exemplos deles são dextrose e palatinose. Garantem que o corpo tenha as quantidades corretas de glicose (energia) para a prática segura de exercícios, poupando as proteínas teciduais, evitando a hipoglicemia e aumentando a performance. 👣
🏃🏻 Termogênicos: Quando associados ao exercício físico como a corrida auxiliam na aceleração do organismo, no metabolismo, para trabalhar de forma mais acelerada. Eles são compostos de: guaraná, cacau, cafeína e/ou chá verde. 👣
➡️ Eu tenho e já tive vários pacientes corredores, inclusive de maratonas e é muito bacana ver a evolução deles nos treinamentos, na diminuição do tempo de prova, na recuperação... Não adianta, é a alimentação que molda! 👊🏻🥑
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Você tem dúvidas do que comer no pré treino?? Muitos pacientes têm essa dúvida e precisam de alimentos que geram mais energia para um treino com melhor desempenho. 👊🏻
💪🏻 Então hoje irei dar 2 opções de pré treino gostosos e que dão um up para seu treino!
Veja:
➡️ Opção 1: banana com aveia com chia e pasta de amendoim.
➡️ Opção 2: abacate com quinoa com leite de coco em pó.
😋 Que tal experimentar? F**a uma delícia!!!
🗣️ Me diga nos comentários o que você costuma comer antes do treino e eu te digo se é um opção bacana ou não. Combinado?
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Você sabia que pode aumentar sua performance só com a alimentação? Temos uma série de alimentos que te auxiliam nestes resultados! Hoje irei explicar como você deve se alimentar, os alimentos que você deve dar preferência em cada ocasiao!
➡️ Para conseguir um bom resultado, não devemos levar em consideração apenas o pré e o pós treino! A alimentação diária é importante, por isso deve ser equilibrada e ajustada para seus objetivos, e o nutricionista esportivo é o melhor profissional para te ajudar! 🙋🏻
➡️ No pré treino devemos preferir alimentos que dão energia, eles são os carboidratos, e eles associados com uma fonte de proteína ou carboidratos complexos podem te fornecer energia para todo o treino. Veja alguns alimentos:
💪🏻 Frutas, como banana e abacate
💪🏻 Grãos integrais
💪🏻 Batata doce
💪🏻 Beterraba
➡️ No pós treino devemos preferir as proteínas pois elas são responsáveis por reconstruir a microlesão gerada nos treinos e agir na hipertrofia dos músculos. Veja alguns alimentos que te ajudarão:
💪🏻 Ovos
💪🏻 Queijos
💪🏻 Leite
💪🏻 Carne
➡️ A combinação e quantidade de cada alimento vai depender de vários fatores, como: seu biotipo, corpo atual, atividade física praticada, duração, intensidade... Não é simplesmente juntar todos esses alimentos, comer e esperar um baita resultado na sua performance, tudo deve ser planejado e orquestrado, ok? 😉
🙋🏻 Se você deseja aumentar a sua performance, seja qual for a atividade física que você pratica, eu posso de te ajudar. 👊🏻
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Enfim setembro, o melhor mês do ano 🎉🎈!! Venham conferir as fruta e verduras da estação! 😋
Você sabe quais são os benefícios em consumir os alimentos da estação?
✅ O preço é menor, a qualidade (sabor e textura) do alimento é maior e são mais frescos e nutritivos pelo fato de serem cultivados em seu período natural!
Frutas:
➡️ Morango
➡️Amora
➡️Banana
➡️Jabuticaba
➡️Laranja
➡️Mamão
➡️Melão
➡️Mexerica
Verduras:
➡️ Brócolis
➡️Chicória
➡️Couve
➡️Couve-flor
➡️Escarola
➡️Espinafre
➡️Rabanete
➡️Repolho
Legumes:
➡️Beterraba
➡️Abobrinha
➡️Pimentão
➡️Rabanete.

🗣 Qual desses acima são os seus preferidos? O meu são jabuticaba, brócolis e pimentão! 😋
🍏 Essas informações não substituem uma consulta com uma nutricionista.

A cada dia que você adia a sua alimentação saudável, é um dia mais longe do seu emagrecimento... 😐
Vamos parar de deixar para depois o que deve ser feito agora. 👊🏻
Bom domingo! 😘

31 de agosto - Dia do Nutricionista! 😄
🍉🍏🍇🍅🥝🍌🍑🥑

E nesse dia tão especial, eu vou te contar 8 coisas que você (talvez) não saiba sobre os nutricionistas:
1⃣Nós não sabemos as calorias de todos os alimentos do mun do, não adianta nos perguntar quantas calorias seu prato tem.
2⃣Não, nós não somos fiscais de prato alheio.
3⃣Nós jamais iremos julgar você e seus problemas com alimentação.
4⃣Não, você não precisa deixar de comer seu alimento preferido para emagrecer.
5⃣Sim, nós sabemos como fazer você perder 5kg muito rápido, porém não indicamos de jeito nenhum.
6⃣Nós não gostamos quando um profissional de outra área vem dar pitaco sobre nutrição.
7⃣Sim, nós sabemos que você não seguiu a dieta.
8⃣Sim, nós comemos doces e chocolates!
🎉 Parabéns para todos os profissionais maravilhsos que ajudam a melhorar a saúde e qualidade de vida das pessoas através da alimentação! 😄

Sextou 😅 Com esse prato que eu amo do Bapi 😋🤤 Não me canso de comer esse omelete!
🗣️ Me conta aqui nos comentários qual prato que você adora comer e de qual restaurante.
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Sim, existe sim uma relação entre frutas e peso, mas é com a redução de peso! Ficou confuso? Continue lendo este post que explicarei que as frutas podem te fazer emagrecer!
🍇 Como todos sabemos, é essencial consumir frutas e hortaliças todos os dias e de acordo com a Organização Mundial da Saúde devemos consumir 400g por dia delas e de hortaliças.
🍊 Além de todos os benefícios, como redução de riscos de desenvolver doenças crônicas e da mortalidade, elas por terem baixa quantidade de calorias podem ajudar no emagrecimento!
🍓 Foi feito um estudo que comprovou que a cada aumento de 100g de consumo de frutas e hortaliças foi estimada a redução de 13,7g/ano (de gordura) da circunferência da cintura (medida importante para analisar emagrecimento e prevenir doenças crônicas) e o risco de adiposidade (-17% de chance).

Mas por quê?

As frutas e hortaliças possuem uma gama de nutrientes e compostos bioativos que são antioxidantes, anti-inflamatórios, vasodilatadores e quimiopreventivos e eles podem auxiliar ao menor ganho de peso com o passar dos anos!
➡️ Mas isso também não quer dizer que você deva exagerar, hein? De 3-5 porções de frutas diferentes já é o suficiente para obter todos os benefícios!
🍏 Esse post não substitui uma consulta com nutricionista.
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Num dia ele é mocinho, no outro ele é vilão, mas afinal, o que o leite realmente é?
Como tudo nessa vida, DEPENDE, mas depende de que, nutri?
❌ O leite possui um alto potencial alergênico e que para algumas pessoas em específico pode ser maléfico sim! Vários estudos comprovam que o consumo de leite diariamente está relacionado à inflamação das vias aéreas superiores e até o desencadeamento de sinusites e rinites. Mulheres com devem passar longe do leite, pois agrava os sintomas da doença.
❌ Além disso possui um grupo de pessoas que não toleram o leite por causa da lactose, são eles os intolerantes à lactose. Estas pessoas sentem desconfortos gastrointestinais ao consumi-lo e sua redução é essencial para o tratamento. Nestes casos, temos outros alimentos que podem substituir o leite perfeitamente.
✔️ Maaaas, se você é um amante do leite, saiba que ele é um alimento muito nutritivo e para outras pessoas, que não há nenhuma doença ou probabilidade de desenvolver algo, pode sim utilizá-lo diariamente!
✔️ O leite contém uma quantidade signif**ativa de cálcio, o que previne a osteoporose e fortalece os ossos, e além disso contém muita proteína. Mas não se esqueça, nada de exageros!
➖ Se você gosta e não pretende parar de tomar todos os dias, fique de olho na marca que optar por comprar. Olhe no rótulo, analise a quantidade de aditivos na lista de ingredientes e descartem o de maior quantidade, a indústria alimentícia pode fazer propagandas enganosas!
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Ta ai uma pergunta que sempre me fazem e que foi sugestão de um de vocês: O que devo comer antes do treino para não passar mal? Acompanhe o post que vocês irão saber! 😉
➡️ Antes de tudo, devemos saber que ao treinar precisamos de energia porque o exercício físico nos exige isso, e quando não comemos direito ou algo impróprio passamos mal sim! Mas de onde vem toda essa energia? Vem dos ALIMENTOS e em quantidades certas, pois não adianta você comer e não ser o suficiente, porque você irá passar mal!
➡️ A melhor forma de saber a quantidade certa para você e ir indo ao nutricionista, pois cada corpo necessita de uma quantidade x de carboidrato, proteína e lipídios!
Olhe alguns alimentos mais indicados de pré treino:
💪🏻 Banana
💪🏻 Abacate
💪🏻 Aveia
💪🏻 Café
💪🏻 Batata inglesa
💪🏻 Mandioca
💪🏻 Óleo de coco
➡️ Cada alimento, sejam esses da lista ou outros, vai depender na necessidade e objetivo de cada pessoa. 👊🏻
🙋🏻 Não sabe o que comer antes do treino? Eu posso te ajudar!
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Você é do tipo de pessoa que desconta suas angústias na alimentação? Isso é muito comum, saiba que você não está sozinho e jamais te julgarei por isso!
Pois bem, hoje te darei 5 dicas de como se esquivar desse estresse ou ansiedade e descontá-los em outras coisas e não na comida!
1⃣ Entenda o que você está sentindo e vá procurar ajuda! Devemos cortar o problema pela raiz, a ansiedade ou estresse são sentimentos que merecem uma atenção especializada, e para isso temos psicólogos os quais são os profissionais mais especializados para te ajudar!

2⃣ Se exercite! Ao realizar um exercício físico liberamos uma série de hormônios que trabalham no seu humor, e ao liberá-los temos uma sensação de conforto e felicidade, isso desvia sua atenção e diminuirá a comilança compulsiva.

3⃣ Busque um hobby! Procurar um hobby também é super interessante, pois assim você também irá desviar sua atenção e isso diminuirá a ansiedade e o estresse!

4⃣ Coma alimentos que diminuem a ansiedade e que trazem saciedade! Há diversos alimentos que estão envolvidos no processo de ansiedade e saciedade, como a aveia, vegetais verdes, nozes, abacate… Eles aumentarão a sua energia e agirão no seu humor

5⃣ Se alie aos chás! Diversos estudos comprovam a eficácia dos chás no processo de relaxamento e nas suas propriedades calmantes. Temos o exemplo o chá de camomila, que é muito ef**az para momentos angustiantes!
➡️ É muito importante você entender o que te causa ansiedade ou estresse para saber como lidar com ela. Acredite: a comida não é a solução.
🙋🏻 Se você desconta tudo isso na alimentação, eu posso te ajudar. Conte comigo!
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Segundona começando com tudo por aqui 👊🏻💪🏻 E por aí?
Como você quer que seja a sua semana, na preguiça? Na moleza? Ou quer fazer diferente e realmente mudar? Bora que o tempo ta passando... ⏳
Foto de outro dia pq hoje estava sem condições de tirar foto 😂🦁

Nenhuma dica que seu amigo te der, vai substituir uma consulta.
Nenhum post em rede social, seja de qual profissional for, vai substituir uma consulta.
Não da para avaliar uma pessoa completamente por rede social.
Não é atoa que atendimento nutricional online é proibido pelo Conselho de Nutrição.
Pense nisso! 😉
Bom domingo ☀️

Café-da-manhã 🤤
Passadinha no hotel antes de ir para a aula da pós graduação aqui em Brasília.
🍉 Amo que nos hotéis geralmente tem as minhas frutas preferidas! 🍍 Faltou só o 🥝 Um mix de antioxidantes!
E claro, ovos. Para gerar saciedade, repor proteínas e ajudar na saúde cerebral, pela gema, devido a colina. 🍳

Você aí, usa qual tipo de tempero? Que tal uma receita super fácil para fazer o SEU próprio tempero?
➡️ Tira print e amanhã pela manhã vai lá na feira comprar os ingredientes. 😉
🚫 Já foi o tempo de comprar tempero pronto e industrializado, todos nós sabemos o quanto eles fazem mal. ☠️
➡️ Vamos começar a usar os naturais, são mais saudáveis e gostosos!
➡️ F**a a dica de um tempero cheio de propriedades e benefícios para o nosso organismo!
💁🏻 Gostou? Me conta aqui. Quem comprar, me manda foto, vou adorar ver!
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Oii, posso contar com sua ajudinha, por favor? 💁🏻 Se você me ajudar, eu prometo que consigo te ajudar muito mais.
Nem sempre eu mostro aqui, mas eu vivo em constante atualização. Faço isso para melhorar cada dia mais meus atendimentos e conseguir te ajudar da melhor maneira possível!!!
➡️ Estou produzindo diversos materiais e preparando algumas aulas gratuitas para fazer aqui mesmo. Mas preciso que me ajude respondendo aqui nos comentários abaixo:
✖️Quais são suas maiores dúvidas sobre alimentação?
✖️ Se fossemos tomar um café, o que você me perguntaria?
Em troca, vou encher aqui de conteúdo com muitas dicas práticas para te ajudar a emagrecer, melhorar a sua saúde, melhorar a sua auto estima, ganhar muscular e melhorar o seu rendimento físico! 💪🏻
Um beijo da nutri 😘
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A celulite, para muitas mulheres, pode ser um grande problema, pois afeta muito auto estima.
➡️A celulite é inflamação na pele causada pelo acúmulo de gordura, água e toxinas nas células, fazendo com que ela fique cheia e endurecida, deixando o local afetado com desníveis (ondulações e retrações) e nódulos, que se manifesta visualmente através dos furinhos indesejados.
🥝 Como a alimentação pode auxiliar no tratamento? 🍉
A celulite é um processo inflamatório, ou seja alimentos anti-inflamatórios, detoxif**antes e termogênicos (o que aceleram a circulação sanguínea) são muito bem vindos, como:

👉🏻 Açafrão
👉🏻 Frutas vermelhas
👉🏻 Vegetais verdes escuros
👉🏻 Alimentos ricos em ômega 3: peixes, castanhas e óleos vegetais
👉🏻 Chás como hibisco, cavalinha e verde.
👉🏻 TOMAR MUITA ÁGUA
Alimentos que devemos evitar:
👉🏻 Doces
👉🏻 Refrigerantes
👉🏻 Cafeína
👉🏻 Alimentos gordurosos
👉🏻 Bebida alcoólica
Viu como a alimentação pode auxiliar? Me conta aqui, você se incomoda com a celulite?
🍏 Essas informações não substituem uma consulta com nutricionista.
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