Marco Assis Personal Trainer

Fala a verdade! 🫢

O dia tão aguardado pelos eleitores do Lula, demonstra o tamanho da sua representatividade, minoria numérica, não chega a nem a 10% de um 7 de setembro de (2021 ou 2022) de Brasília e lembrando que existia também em vários locais: São Paulo, Rio de Janeiro, Florianópolis, Porto Alegre (uma foto de Porto Alegre 7/9/21, chovendo caindo o mundo, reuniu mais brasileiros do que essa posse 🤮) até no exterior teve adesão, escolham e comparem o local que preferirem, depois querem convencer de uma superioridade eleitoral que não existe. Um dos convidados desistiu de vir a posse do amigo, é procurado pela Interpol, seria medo?

Alternância de governo deveria ser bem vinda, mas uma quadrilha é bem vinda? Só na penitenciária!

Infelizmente um dia triste para história de uma nação tão rica como o Brasil, graças a uma equipe que antecedeu, o Brasil está condenado a crescer pelos próximos 10 anos “Paulo Guedes”.

Quadrilha tem cúmplice, o presídio seria o melhor lugar para eles hoje, amanhã e sempre!

Feliz ano novo!

E você vai adiar até quando o início? 😅

Seguimos firmes!

Para conseguirmos evoluir em nossas metas, é necessário desafiar-se, independente do objetivo: Hipertrofia, emagrecimento, saúde, lazer, e até dores.

O corpo humano, é preparado para o desafio, quando foi a última vez que você desafiou ele?

Se o penhor dessa igualdade
Conseguimos conquistar com braço forte
Em teu seio, ó liberdade
Desafia o nosso peito a própria morte!

Tenha sempre uma garrafa de água, e beba preventivamente, quando você sente sede, já está desidratando.

Trace novos objetivos, mas aja na direção deles.

Se liga na dica 😜

Cada um supera o limite de uma forma:

Começar a treinar;
Aumentar o tempo;
Aumentar a frequência;
O número de atividades;

Qual a sua superação?

O grande sabotador em um processo de autocuidado é a falta de amor próprio, não nós achamos merecedores desse “mimo” e nos sabotamos, deixamos para depois, arrumamos desculpas e vamos adoecendo, inflamando o corpo, e você pode falar estou gordinho(a), mas meus exames estão bons, mas seu corpo está sofrendo, pagando um alto preço, com seu descuido, a gordura e um acúmulo de energia (um percentual e saudável), mas quando começa a passar do saudável, vai adoecendo o corpo, o melhor dia para começar é hoje, e isso vai sendo ajustado ao longo de alguns meses, o imediatismo faz você não aderir ao processo, tenha consciência disso, melhore 1% a mais que ontem ao final de um ano, será 365% a mais!

Uma das coisas mais importantes é respeitar o nível que você se encontra e não f**ar querendo competir com o colega, a competição é contra você, o que você não fez ontem que pode melhorar hoje?

É todo dia tentar ser 1% melhor da pessoa que você foi ontem, e quando vc viu você é uma pessoa 365% daquilo que você foi um dia.

Sempre atual ☺️

Sirvam nossas façanhas
De modelo a toda Terra

Mas não basta, pra ser livre
Ser forte, aguerrido e bravo
Povo que não tem virtude
Acaba por ser escravo

Mostremos valor, constância
Nesta ímpia e injusta guerra
Sirvam nossas façanhas
De modelo a toda Terra

Treinar o membro superior é um grande aliado no emagrecimento.

O sábado pode e deve ser aproveitado para fazer o plus, sem compromisso, um treino extra com o parceiro(a), um passeio, uma trilha.

Aquela hora de abrir mão de umas horas de folga e colaborar com o próximo 😊

Hoje, estava conversando com uma pessoa que queria um resultado parecido com de outra pessoa. E o que você está disposta a fazer parecido com ela?

Deu uns segundos de silêncio: Mas eu estou treinando, e isso é suficiente?!

Não! Tem vários fatores (eu não conheço a pessoa), me diz quantas vezes ela vai na academia 3x por semana, bom você 2x por semana, ela tem uma rotina anual de treino aproximadamente 150 treinos e você 100 é uma diferença grande? Sim.

Ela cuida da alimentação alimentação? Sim e suplementa.

E o que você pode melhorar para alcançar os resultados que você deseja?

Me identifiquei com as recomendações aqui 😅🙈

Para mudar nossos hábitos, primeiro temos que assumir o compromisso profundo de pagar o preço que for necessário.William James

E no processo de mudança ter uma pessoa com quem você assume um horário, torna mais fácil ter uma rotina.

O TIJOLO

Um jovem e bem sucedido executivo dirigia, em alta velocidade sua nova Ferrari. De repente um tijolo espatifou-se na porta lateral da Ferrari! Freou bruscamente e deu ré até o lugar de onde teria vindo o tijolo. Saltou do carro e pegou bruscamente uma criança, empurrando-a contra um veículo estacionado e gritou:
- Por que isso? Quem é você? Que besteira você pensa que está fazendo? Este é um carro novo e caro. Aquele tijolo que você jogou vai me custar muito dinheiro. Por
que você fez isto?
- Por favor senhor me desculpe, eu não sabia mais o que fazer! Implorou o pequeno menino. - Ninguém estava disposto a parar e me atender neste local. Lágrimas corriam do rosto do garoto, enquanto apontava na direção dos carros estacionados. - É meu irmão. Ele desceu sem freio e caiu de sua cadeira de rodas e não consigo levantá-lo. Soluçando, o menino perguntou ao executivo: - O senhor poderia me ajudar a recolocá-lo em sua cadeira de rodas? Ele está machucado e é muito pesado para mim.
Movido internamente muito além das palavras, o jovem motorista engolindo "um imenso nó" dirigiu-se ao jovenzinho, colocando-o em sua cadeira de rodas. Tirou seu lenço, limpou os arranhões, verif**ando se tudo estava bem....
- Obrigado e que Deus possa abençoá-lo, agradeceu a criança.
O homem viu então o menino se distanciar... empurrando o irmão em direção à casa.
Foi um longo caminho até a Ferrari.... um longo e lento caminho de volta. Ele nunca consertou a porta amassada. Deixou assim para lembrá-lo de não ir tão rápido pela vida, que alguém precisasse atirar um tijolo para obter a sua atenção...

Continua nos comentários!

Quais os benefícios da água para o emagrecimento?

Aumenta a saciedade e diminui a sensação de fome. Além de ser excelente para o organismos.

Feliz dia dos pais ☺️

1) Controle seu peso; A grande maioria das pessoas que estão com sobre peso sofrem de lombalgia;
2) Faça exercícios físicos;
3) Não carregue muito peso;
4) Observe sua postura ao sentar;
5) Procure a melhor posição para dormir;

Ô, sol
Vê se enriquece
A minha melanina
Só você me faz sorrir

E quando você vem
Tudo f**a bem mais tranquilo