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Antes de iniciar qualquer atividade física, faça um checkup com um médico...

Pedra do Sapo

Trilha do poção em Caraguatatuba/ SP

Sem vagas de UTI, Guarulhos vai contratar leitos de hospitais particulares nesta semana Segundo apuração, Hospital Stella Maris deve iniciar fornecimento nesta quarta-feira

As fotos são bem caseirinhas 🙈 , desde o início, o intuito da página é ser bem real , nada montado , nada ensaiado ... e sim, como somos e fazemos na real , tanto as atividades como a alimentação... até pq as fotos das trilhas dispensam filtros né ? Uma mais linda q a outra, lugares espetaculares 🥰

Um almoço no capricho 😉 comida de verdade , simples e deliciosa ...

Bolo de maçã pro lanche da tarde ....fazendo a substituição dos ingredientes, da pra deixar ele mais leve e um pouco menos calórico , e, não deixa de ser muito saboroso 😋
Sempre que fazemos café da manhã com a turma das trilhas, eu levo e é um sucesso ☺️

Como anda a alimentação de vcs nessa situação atípica em que estamos ? Esse é o meu café( a xícara ainda vazia k*k ) da manhã , mas, as jacadas acontecem vira e mexe 😭🤷‍♀️

Pico da Bandeira divisa de MG/ES - 2019
Um amanhecer desses hein ... oooh saudades 🥰

Pessoal, por determinação do Ministério do Meio Ambiente, todas as unidades de conservação(incluso parques nacionais) ficarão fechadas por uma semana. Divulguem.

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Carreta da mamografia fará exames gratuitos em Guarulhos até dia 29 - Click Guarulhos A carreta da mamografia do Programa Mulheres de Peito está em Guarulhos para atender gratuitamente mulheres do município e de toda a região. Por

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

Nos comentários vários “pitacos” 😒 gente, a reportagem é muito vaga , porém, vale o alerta , TRILHA, tem q ser estudado o local com antecedência, se for técnica, tem que contratar guia SIM , autoconfiança no trekking é puro vacilo , então, cuidado 🙏

Homem morre após se perder em trilha e cair de cachoeira na Grande SP

Sabia que a aveia é considerada um relaxante natural? 😉 Ela tem propriedades calmantes, já que contém uma substância chamada alcaloide, que ajuda a amenizar alguns sintomas de depressão, ansiedade e insônia. Além disso, é o cereal com a maior quantidade de fibras solúveis e também fonte de magnésio, o que ajuda a regular a secreção de insulina, fazendo dele uma ótima pedida para amenizar o apetite.
E aí, você gosta de aveia com o que ⁉
🤳🏼 Agende já sua consulta no Link abaixo:
http://bit.ly/Whatsapp-Douglas-Nutri
📌 R. Serra de Bragança, 1198 - Tatuapé - São Paulo
📌 R. Nova Guataporanga, 271 - Cumbica - Guarulhos

Boa 👏👏👏👏

👊👊 👊

Isso é verdade 🏃‍♀️💪🏻👍🏻🙏

🎯

Douglas nutricao

VITAMINA B12
Uma grande parte da população possui deficiências de vitaminas, devido à ausência do consumo de alimentos de origem animal e produtos lácteos. Os veganos e vegetarianos correm maior risco de desenvolver deficiência de vitamina B12 pelo baixo consumo de alimentos de origem animal.
A vitamina B12 é sintetizada à partir de microorganismos anaeróbicos, sendo assim, a maior fonte natural dessa vitamina é de origem animal, principalmente, carnes, ovos e peixes. Uma outra forma de absorção é através da suplementação da vitamina B12.
Fontes Alimentares:
• Salmão Cozido 2,8 mcg;
• Carne Bovina 2,5 mcg;
• Queijo Cottage 2,8 mcg;
• Atum Cozido 1,8 mcg;
• Ovo Cozido 1,0 mcg;
Cozzolino SMF. Biodisponibilidade de nutrientes. 5a ed. Manole, 2016
A deficiência de vitamina B12 pode ocasionar:
 Transtornos hematológicos (doenças no fígado);
 Problemas neurológicos;
 Doenças Cardiovasculares;
 Anemia
Principais Benefícios:
 Melhora funcionamento do sistema nervoso central (SNC);
 Reduz risco de doenças cardiovasculares;
 Previne anemia (perniciosa);
 Participa do metabolismo de ácido fólico.
Um estudo realizado no Reino Unido com atletas veganos, demonstrou que a reposição de vitamina B12 através da suplementação aumentou 20% da performance dos atletas.
No entanto, consulte sempre o nutricionista para a introdução da dieta e reposição através da suplementação, e consequentemente ter melhora da performance, principalmente, da saúde.

Que tenhamos saúde para aproveitar nossos dias da melhor maneira 🙏 BOA SEMANA A TODOS !! ☺️

Santa corrida! Como o esporte ajuda a curar casos graves de doenças Levar uma perna à frente da outra repetidamente possui efeitos no corpo e no cérebro. Por isso muita gente encara a corrida como cura.

Aprenda a calcular o pace e melhore sua corrida O pace é o ritmo médio, medido em minutos por quilômetro. E calculá-lo pode ser mais fácil do que pode parecer. Até mesmo para iniciantes.

✌🏻😎🏃‍♀️ Vamos ??

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