CIE - Centro Integrado Equilibrium

Nutricionista Bruna Rocha

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A depressão é uma condição de saúde mental que afeta a maneira como uma pessoa pensa, sente e lida com as atividades diárias. É mais do que simplesmente se sentir triste ou desanimado ocasionalmente. Pode ser uma condição debilitante que interfere signif**ativamente na vida cotidiana do indivíduo.

Segue abaixo cinco maneiras que pode te ajudar a lidar com a depressão:

🔹️Psicoterapia: A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para lidar com a depressão. Ter um espaço seguro para falar sobre seus sentimentos e aprender estratégias para lidar com pensamentos negativos pode ser muito útil. Procure um psicólogo.

🔹️Medicamentos: Em alguns casos, medicamentos antidepressivos podem ser prescritos por um médico para ajudar a regular os desequilíbrios químicos no cérebro que contribuem para a depressão. É importante conversar com um médico para determinar se os medicamentos são uma opção adequada e qual seria o melhor para você.

🔹️Exercício físico: Exercícios regulares têm demonstrado ser ef**azes na redução dos sintomas da depressão. Atividades como caminhar, correr, ou nadar liberam endorfinas, que são os neurotransmissores responsáveis por melhorar o humor. Mesmo pequenas quantidades de exercício podem ter um impacto positivo.

🔹️Estabelecer uma rotina: A depressão muitas vezes pode fazer com que a pessoa se sinta desorganizada e sem rumo. Estabelecer uma rotina diária pode ajudar a trazer um senso de estrutura e propósito à vida, o que pode ser reconfortante e ajudar a reduzir os sentimentos de desesperança.

🔹️Cultivar conexões sociais: A solidão pode piorar os sintomas da depressão. Tentar manter conexões com amigos e familiares, mesmo que pareça difícil, pode ser benéfico. Participar de grupos de apoio ou atividades sociais também pode fornecer um senso de pertencimento e apoio emocional.

Se você ou alguém que você conhece está lutando contra a depressão, é crucial buscar ajuda profissional - psicólogo ou psiquiatra.
Lembre-se de que você não está sozinho e que há pessoas e recursos prontos para te ajudar.

Sim! Todo sentimento é válido! 😀😍😂😡☹😭

Os sentimentos são parte fundamental da experiência humana e variam amplamente de pessoa para pessoa. Cada indivíduo tem suas próprias percepções, experiências e reações emocionais. Reconhecer e validar os sentimentos próprios e dos outros é importante para promover a compreensão, empatia e respeito mútuo nas relações interpessoais.

É saudável expressar e processar os sentimentos de maneira construtiva, seja através da comunicação, da escrita, da terapia ou de outras formas de autocuidado.

🔸️ Lembre-se: Somos seres humanos, e vamos ter sentimentos, vamos ter alterações emocionais e toda emoção é necessária para a nossa existência!

Se você identif**a que está tendo dificuldades de lidar com as suas emoções. Busque ajuda profissional. A psicoterapia será fundamental para a regulação emocional.

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A ansiedade não vai embora se esses três padrões estiverem gritando dentro de você...

🔸️ A ansiedade é um mecanismo de defesa natural que o nosso organismo aciona para nos proteger de ameaças. Sendo assim necessária em algumas situações isoladas.

🔸️ Jamais deve ser algo que é ativado(a) todos os dias, porque não enfrentamos ameaças todos os dias, a não ser que você carregue essas 3 percepções de ameaças internas.

👉🏻 Para acionar o seu sistema de calma, você precisa romper com algumas formas de pensar, que tem alimentado esse sentimento desconfortável.

👉🏻 Menos autocrítica, menos perfeccionismo, menos preocupações, MENOS ANSIEDADE...

Busque psicoterapia, e mude a sua forma de pensar e se comportar. 🧠💙

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A ansiedade pode se manifestar de diferentes maneiras em diferentes pessoas e em diferentes momentos do dia. Muitas pessoas experimentam um aumento da ansiedade durante a noite por várias razões:

👉🏻 Menos Distrações: Durante o dia, você pode estar ocupado com atividades e responsabilidades, o que pode servir como uma distração natural da ansiedade. À noite, quando as atividades diminuem e você tem menos distrações, pode ser mais difícil controlar os pensamentos ansiosos.

👉🏻 Solidão ou Isolamento: À noite, é comum que as pessoas se sintam mais solitárias ou isoladas, especialmente se estiverem em casa sozinhas. A solidão pode aumentar a sensação de ansiedade.

👉🏻 Reflexão e Ruminação: À noite, é comum que as pessoas reflitam sobre o dia ou sobre eventos passados, o que pode levar a pensamentos negativos e ruminação, alimentando a ansiedade.

👉🏻 Padrões de Sono Irregulares: Se você tem problemas para dormir ou mantém um padrão de sono irregular, isso pode contribuir para a ansiedade noturna, já que a falta de sono adequado pode aumentar os níveis de estresse e ansiedade.

Se a ansiedade noturna estiver afetando signif**ativamente sua qualidade de vida, é importante procurar ajuda profissional.

O profissional pode ajudar a identif**ar as causas subjacentes da sua ansiedade e desenvolver estratégias para lidar com ela de maneira mais ef**az, seja por meio de Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), medicação ou outras abordagens terapêuticas.

Busque ajuda profissional! 💙

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Estimular uma criança a ir para a escola envolve criar um ambiente positivo e encorajador em relação à educação. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar nesse processo:

👉🏻 Crie uma rotina consistente: Estabeleça uma rotina diária que inclua horários fixos para acordar, se vestir, tomar café da manhã e sair para a escola. A previsibilidade pode ajudar a criança a se sentir mais segura e confortável.

👉🏻 Mostre entusiasmo: Demonstre entusiasmo em relação à escola. Fale sobre as coisas legais que ela pode aprender, os amigos que pode fazer e as atividades interessantes que acontecem na escola. Se a criança perceber que você está animado com a ideia, ela também pode se sentir mais animada.

👉🏻 Converse sobre a escola: Esteja aberto para conversar sobre a escola. Pergunte sobre o dia dela, as aulas favoritas, os amigos e as atividades. Demonstre interesse genuíno e esteja disposto a resolver qualquer preocupação que ela possa ter.

👉🏻 Estabeleça metas positivas: Defina metas positivas para a escola, como aprender algo novo a cada dia ou fazer um novo amigo. Celebre essas pequenas conquistas para incentivar um ambiente positivo em relação à escola.

👉🏻 Participe ativamente: Envolva-se na vida escolar da criança. Compareça a eventos escolares, reuniões de pais e atividades extracurriculares. Isso mostra à criança que a escola é importante e que você valoriza a educação.

👉🏻 Resolva preocupações: Se a criança expressar preocupações ou medos em relação à escola, ouça atentamente e tente resolver os problemas juntos. Certifique-se de que ela se sinta apoiada e compreendida.

👉🏻 Recompensas positivas: Considere a possibilidade de usar recompensas positivas para incentivar o comportamento positivo em relação à escola. Isso pode incluir elogios, pequenos presentes ou um tempo extra para atividades que a criança gosta.

Lembre-se de que cada criança é única, e as abordagens podem variar. Observe o que funciona melhor para o seu filho e adapte as estratégias conforme a necessidade. Se necessário procure a orientação de profissionais especializados.

Se estiver enfrentando uma crise de ansiedade, é importante lembrar que existem estratégias que podem ajudar a acalmar a mente e o corpo. Aqui estão algumas sugestões:

👉🏻 Respiração profunda: Faça respirações profundas e lentas. Inspire pelo nariz contando até quatro, segure a respiração contando até quatro e expire pela boca contando até quatro. Repita esse ciclo.

👉🏻 Prática de mindfulness ou meditação: Concentre-se no momento presente. Isso pode ser feito através da prática de mindfulness, onde você direciona sua atenção para a respiração ou para as sensações do corpo.

👉🏻 Identifique pensamentos negativos: Tente identif**ar os pensamentos que estão alimentando sua ansiedade. Pergunte a si mesmo se esses pensamentos são realistas e desafie-os de maneira realista.

👉🏻 Encontre um lugar tranquilo: Se possível, vá para um lugar calmo e confortável. Às vezes, apenas mudar de ambiente pode ajudar a diminuir a ansiedade.

👉🏻 Exercício físico: A atividade física pode ajudar a liberar a tensão acumulada. Mesmo uma caminhada curta pode ser benéf**a.

👉🏻 Converse com alguém de confiança: Compartilhe seus sentimentos com alguém em quem confie. Às vezes, expressar o que está sentindo pode aliviar a ansiedade.

👉🏻 Evite estimulantes: Reduza ou evite o consumo de cafeína, álcool e nicotina, pois essas substâncias podem aumentar a ansiedade.

👉🏻 Técnicas de relaxamento muscular: Pratique o relaxamento muscular progressivo, onde você contrai e relaxa diferentes grupos musculares, começando pelos pés e subindo até a cabeça.

👉🏻 Visualização positiva: Feche os olhos e visualize um lugar calmo e seguro. Imagine-se lá, focando em todos os detalhes sensoriais.

👉🏻 Procure ajuda profissional: Se as crises de ansiedade persistirem ou forem intensas, é crucial buscar a ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo ou psiquiatra.

Lembre-se de que essas são sugestões gerais e cada pessoa pode responder de maneira diferente. Se a ansiedade for persistente ou debilitante, é fundamental procurar orientação profissional para desenvolver estratégias personalizadas e obter apoio adequado.

O Neuropsicólogo é um profissional da área da psicologia especializado em estudar as relações entre o cérebro e o comportamento humano. Esses profissionais utilizam conhecimentos da psicologia e da neurociência para avaliar, diagnosticar e tratar distúrbios cognitivos, emocionais e comportamentais que estão associados a alterações no funcionamento do sistema nervoso.

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Neuropsicológa Poliana Lima
🔸️ Avaliação Neuropsicológica
🔸️ Terapia Cognitivo-Comportamental
🔸️ Especialista em ABA
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Cuidar da saúde é fundamental para o bem-estar e a qualidade de vida. A importância de manter uma boa saúde abrange vários aspectos, incluindo físicos, mentais e sociais.

Aqui estão algumas razões pelas quais cuidar da saúde é crucial:

• Qualidade de Vida: Ter boa saúde contribui signif**ativamente para uma vida plena e satisfatória. Pessoas saudáveis geralmente têm mais energia, disposição e capacidade de aproveitar as atividades diárias.

• Longevidade: A adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares e a gestão do estresse, pode contribuir para uma vida mais longa e ativa.

• Bem-Estar Mental: A saúde mental é igualmente importante. O cuidado com a saúde inclui a atenção ao bem-estar emocional, gerenciando o estresse, ansiedade e promovendo um equilíbrio emocional.

• Eficiência no Trabalho e nas Atividades Diárias: Pessoas saudáveis tendem a ser mais produtivas no trabalho e em suas atividades diárias. A boa saúde influencia diretamente a capacidade de concentração, tomada de decisões e desempenho geral.

• Relações Sociais: A saúde também desempenha um papel crucial nas relações sociais. Pessoas saudáveis têm mais disposição para interagir, participar de atividades sociais e manter relacionamentos signif**ativos.

• Autonomia: Ter boa saúde proporciona maior autonomia e independência. Pessoas saudáveis têm mais capacidade de realizar suas atividades cotidianas sem depender de auxílio constante.

• Autoestima: Cuidar da saúde contribui para uma boa autoestima. Sentir-se bem consigo mesmo é essencial para a confiança e a satisfação pessoal.

Cuidar da saúde é um investimento valioso para uma vida plena e feliz. Envolve a adoção de hábitos saudáveis, a prevenção de doenças e a promoção do bem-estar físico e mental.

👉🏻 Lembre-se: A sua saúde é o seu bem mais precioso! Cuide-se! 🧠

-estar

A Dependência Emocional refere-se a um padrão de comportamento em que uma pessoa se torna excessivamente dependente emocionalmente de outra. Isso pode ocorrer em relacionamentos românticos, amizades, relações familiares ou até mesmo em relações profissionais. Entender os sinais de dependência emocional é crucial para promover relacionamentos saudáveis e desenvolver a capacidade de autonomia emocional.

🔸Aqui estão alguns sinais comuns de dependência emocional:

• Medo da Solidão: Pessoas emocionalmente dependentes muitas vezes têm medo de f**ar sozinhas e buscam constantemente a presença de outros para evitar a solidão.

• Dificuldade em Tomar Decisões: Aqueles com dependência emocional podem ter dificuldade em tomar decisões sem a orientação ou aprovação da outra pessoa. Eles podem temer fazer escolhas erradas.

• Tolerância a Comportamentos Nocivos: A pessoa dependente emocionalmente pode tolerar comportamentos prejudiciais ou abusivos devido ao medo de perder o relacionamento.

• Ciúmes Excessivos: Ciúmes intensos e irracionais podem ser um sinal de dependência emocional. A pessoa pode sentir uma necessidade constante de monitorar o parceiro e temer a possibilidade de ser abandonada.

• Negligência das Próprias Necessidades: A pessoa dependente emocional pode negligenciar suas próprias necessidades, desejos e objetivos para satisfazer as necessidades do parceiro.

• Pânico ao Pensar em Terminar o Relacionamento: A simples idéia de terminar o relacionamento pode causar pânico e ansiedade intensa na pessoa dependente emocional.

• Autoisolamento: Dependentes emocionais podem se isolar de amigos e familiares para se concentrarem exclusivamente no relacionamento principal.

É importante notar que a dependência emocional pode variar em intensidade e que nem todas as pessoas exibem todos esses sinais. Se você ou alguém que você conhece está lidando com dependência emocional, buscar ajuda de um profissional de saúde mental, como um psicólogo, pode ser fundamental para desenvolver habilidades emocionais saudáveis e promover relacionamentos mais equilibrados.

Motivação ou Disciplina? 🤔😬

🔺️ Motivação: é considerada uma força interna que te impulsiona a realização e ao alcance de determinado objetivo. Ela também está diretamente relacionada com o humor e sentimentos.

🔺️ Disciplina: é a capacidade de manter constante a execução de determinado comportamento, visando também alcançar algum resultado e/ou objetivo. Ela está relacionada com rotina, com o planejamento e com a execução.

Ambas são essenciais para que seja possível "focar" e alcançar os resultados e objetivos a longo prazo.

O ideal seria que a motivação e a disciplina andassem juntas, de mãos dadas, porém, nem sempre é possível. Muitos fatores podem influenciar, como por exemplo, o próprio cansaço físico da sua rotina, no qual pode afetar de forma direta o seu humor e a disposição, afetando assim a motivação diária.

Deste modo, por ser um fator mais "variável" e com menos controle, é mais importante desenvolver a disciplina do que a motivação. A motivação nem sempre é confiável.

❌ ATENÇÃO:

🆘️ Esse post não é para você se sentir ansioso ou pressionado. Se sentir, busque ajuda de um profissional.

🆘️ Não se defina pelas suas dificuldades, aprenda a contorná-las.

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A dopamina é um neurotransmissor que atua em diversas regiões do cérebro. Sua ação influência as nossas emoções, aprendizado, humor e atenção. Além disso, a dopamina atua controlando o sistema motor, e a sua deficiência pode afetar os movimentos.

Uma das principais características da dopamina está em sua ação no chamado "Sistema de Recompensa".

👉🏻 Você já ouviu falar sobre "Sistema de Recompensa"?

Quando somos expostos a estímulos capazes de nos dar prazer, o nosso cérebro responde, aumentando a liberação de neurotransmissores chamado dopamina em regiões cerebrais específ**as ligada à emoção. Esse sistema garante a motivação para realizar certas atividades, como a sensação de felicidade quando comemos ao ter fome.

O que acontece é que o seu cérebro te recompensa toda vez que você faz alguma coisa que te dá prazer, daí o nome "Sistema de Recompensa". Além da sua importância em mecanismo de sobrevivência, quando o cérebro ativa esse sistema, liberando neurotransmissores como a dopamina, isso gera grandes sensações de prazer, disposição, vitalidade, etc.

Liberamos dopamina em várias situações, como por exemplo: quando comemos, quando conseguimos um emprego, quando ouvimos músicas, quando recebemos notícias, quando fazemos apostas, entre outros. Já deu para entender que ela sempre está ali para manter a gente feliz e saudável né?

Sabe aquela pessoa que estava morrendo de medo naquele dia? A culpa era da amígdala.

A amígdala faz parte do chamado cérebro profundo, no qual primam as emoções básicas, tais como a raiva ou o medo e também o instinto de sobrevivência.

Em forma de amêndoa, é própria de todos os vertebrados e se localiza na profundidade dos lóbulos temporais, fazendo parte do sistema límbico e processando tudo relacionado a nossas reações emocionais.

Nos permite escapar de situações de risco ou perigo, mas ela é também a que nos obriga a lembrar de nossos traumas infantis e tudo aquilo que nos fez sofrer em algum momento.

A amígdala nos ajuda a buscar estratégia adequada depois de ter identif**ado um estímulo negativo. Mas como identif**ar que esse estímulo pode nos fazer dano? Por aprendizagem, por condicionamento, por esses conceitos básicos que, como espécie reconhecemos prejudiciais.

Daniel Goleman, por exemplo, introduziu o conceito de "sequestro amigdalar", para se referir a essas situações nas quais nos deixamos levar pelo medo ou pela angústia de algum modo que não seja adaptativo, que não é lógico e onde o desespero nos impede de encontrar a resposta adequada.

Mas não devemos nos limitar a associar o medo com uma pulsão negativa, capaz de nos causar traumas e problemas psicológicos. Pelo contrário, ele é um interruptor que nos avisa e que nos protege.

A amígdala é uma fascinante estrutura primitiva do nosso cérebro, que cuida de nós e que nos dá uma visão equilibrada dos riscos. O medo, assim como o prazer, é essencial em nossa riqueza emocional como seres vivos.

E muito comum compararmos diversas situações que acontecem em nossas vidas com os dos que estão a nossa volta. Não é atoa que existe o seguinte ditado: "a grama do vizinho é sempre mais verde". Quando passamos por momentos de dificuldade, seja ela qual for, nos achamos no direito de comparar e julgar o sofrimento alheio.

A verdade é que cada um tem seus problemas e cada pessoa reage de uma forma diferente, no qual envolve fatores emocionais, psicológicos e culturais. Porém, nem todo mundo esbanja empatia.

O erro mais comum é achar que o seu próximo não sofre tanto quanto você. O sentimento de egoísmo f**a tão camuflado que quem sente nem se dá conta do erro que está cometendo, ao colocar-se como o que mais ou o único que sofre.

NÃO COMPARE A SUA DOR COM A DOR DOS OUTROS, pois cada um tem sua maneira de sentir sua dor, e o que você acha não vai alterar a intensidade da dor de quem está sofrendo.

Cada ser humano sente sua dor de maneiras diferentes, normalmente a dor emocional está relacionada a perdas de pessoas queridas, como também, podemos sentir dor quando vemos o que está acontecendo no mundo e não temos como ajudar, entre várias outras coisas...

Se você está passando por algum momento ruim e sente que a sua saúde emocional está comprometida, é importante buscar ajuda psicológica. Com a ajuda profissional você poderá trabalhar e desenvolver empatia, usando estratégicas que irão te ajudar a entender e lidar da melhor forma com as situações que tem lhe feito sofrer.

A vida não é feita só de momentos bons e isso todos nós sabemos. As vezes não sabemos lidar com situações que geram conflitos, nos fechamos e tentamos camuflar os problemas com falsos sorrisos.

Mas você já parou para pensar no quanto isso pode fazer mal a sua saúde mental?

Alguns sintomas podem indicar o momento de pedir ajuda. Segue abaixo 8 sinais para você identif**ar se está precisando buscar ajuda profissional. 📝👇🏻

1° O sintoma pode ser observado nas mudanças de emoções e sentimentos, pois tudo se torna muito intenso, você se sente dominado por sensações de tristeza e raiva.

2° O sintoma pode estar associado a algum trauma que passou recentemente e que pensa constantemente.

3° O sintoma é físico, apresenta inexplicáveis dores de cabeça e no estômago ou baixa imunidade.

4° Você começa a não ver mais graça nas coisas que fazia, como por exemplo: encontrar os amigos(a), sair para fazer compras, fazer "resenhas" em casa, etc. Tudo f**a chato de uma hora para a outra.

5° O motivo está no seu trabalho, nota-se que não está tendo um bom rendimento como antes, apresenta falta de concentração e atenção nas atividades.

6° O uso de remédio ou quaisquer outras substâncias, comer demais, ou de menos, pode indicar estresse.

7° Você começa a ter problemas com seus relacionamentos, as interações se tornam complicadas e você não consegue explicar o porquê.

8° O último sintoma é quando seus amigos e pessoas próximas começam a reparar em todas essas mudanças, quando os sinais se tornam tão perceptíveis, quer dizer que é hora de procurar ajuda profissional.

Todos nos vivemos momentos difíceis e ninguém está imune a isso. Portanto, é preciso encarar os problemas com maturidade e ter a coragem de pedir ajuda. Não deixe o preconceito te impedir de ser feliz, se você se identificou com os sintomas mencionados, procure ajuda psicológica imediatamente.

O transtorno de somatização é o termo usado para classif**ar fenômenos mentais que manifestam sintomas físicos (somáticos), que causam mal-estar e podem provocar problemas signif**ativos na vida, implicando no desenvolvimento diário.

Todos nós reage em um nível emocional quando apresentam sintomas físicos. Porém, indivíduos com transtorno de sintomas somáticos possuem pensamentos, sensações e comportamentos mais intensos em resposta à esses sintomas.

Uma das possíveis causas da doença está relacionado ao estresse, momentos estressantes causam um grande número de sintomas físicos especialmente relacionados ao sistema neurológico, digestivo, imune, reprodutivo e ao circulatório. Outra hipótese para o desenvolvimento do transtorno de somatização é a alta sensibilidade a sintomas físicos, que são aumentados e agravados por sintomas psicológicos no momento de desespero.

Apesar de muitos tratarem como distintos, mente e corpo estão ligados, e a má saúde mental pode agravar doenças físicas, incluindo diabetes, doença arterial coronariana e asma.

A pessoa que sofre desse transtorno precisa procurar ajuda PSICOLÓGICA. O especialista fará a avaliação a fim de diagnósticar e identif**ar a causa.

BUSQUE AJUDA DE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO!

Você pode evitar uma luta para ter paz, mas não pode ter paz de espírito por não ter lutado pelo que acredita ou deseja.

Não caia na armadilha de buscar paz e perder paz de espírito. Lute pelo o que acredita e deseja. Enfrente seus medos.

Codependência é caracterizado por uma condição psicológica em que uma pessoa se apega, com excesso emocionalmente a outra.

Com isso, o indivíduo não consegue nem sequer tomar decisões sozinho, pois depende daquele que é apegado.

A pessoa codependente pode ainda apresentar sinais de insegurança, controladora e manipuladora. Ela não consegue enfrentar o mundo e a vida sozinha, por isso tem medo, dúvida de si mesmo e se acha incapaz para qualquer tarefa.

Se você se sente apegado a alguém e que essa pessoa representa o centro do seu mundo, a razão da sua existência, que você não consegue desenvolver nada na vida sem ela, saiba que é possível superar essa condição de codependência.

Alterar nossa percepção sobre alguma coisa, mudar nossa forma de pensar, pode ser difícil, mas não impossível. E para isso existem profissionais da psicologia para auxiliar nesse tipo de transição, de forma saudável.

Se necessário, busque ajuda de um profissional qualif**ado!

Todos os dias são recomeços!
Comece seu novo dia com pensamentos que te acalmam, te alegram, te elevam...

Gratidão: paz e amor no coração❣🙏🏻🍃

Fingir demência? NÃO!

Ao "fingir" você engole a palavra que deveria ser dita, a ação que deveria ter sido tomada, ou seja, você inclui a possibilidade do outro de perceber que te ofendeu.

Se todos fingíssemos "demência", nada aconteceria para mudar quem nos feriu. A pessoa vai continuar ferindo, vai continuar sendo arrogante, ou sem noção com você ou outras pessoas.

Por isso, nunca indico fingir nada, nem demência, nem serenidade. Se tiver que falar, fale. Exponha sempre se não gostou de alguma atitude ou comportamento. Se expresse sim.

Muitas pessoas associam a ansiedade com o pensamento antecipado, com alterações emocionais e pensamentos negativos. Mas a ansiedade não afeta apenas o aspecto emocional, mas também o físico.

São comuns em pessoas com crise de ansiedade e transtorno de ansiedade (fobia social, pânico, ansiedade generalizada, ansiedade associada ao medo) sintomas como estes que estão listados, além de alteração do sono, náuseas e desconforto estomacal e tontura.

A causa da ansiedade pode está relacionada com diversos fatores, como história de vida, aspectos subjetivos da personalidade, doenças físicas, trabalho desgastante, fatores genéticos, traumas, relacionamentos passados, inseguranças, entre outros.

São diversos fatores que podem favorecer o surgimento e desenvolvimento de transtorno de ansiedade e crises.

Sempre identifique quando iniciam os sintomas e pratique a respiração diafragmática para conter os sintomas, principalmente respiratórios.

Se persistir, procure auxílio de um profissional da saúde mental que seja de sua confiança.

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