Aline Trielly Nutricionista, Ipatinga, MG Videos

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Whey protein é uma ótima estratégia nutricional mas sempre surgem várias dúvidas sobre seu real benefício e se ele pode atrapalhar a perda de peso. Nesse vídeo eu falo um pouco sobre o assunto . 😀 E você? 🥛 Usa Whey protein? 🤔 Tem alguma outra dúvida sobre o famoso suplemento? 👇 Deixe aqui nos comentários . . . #wheyprotein #proteinavegetal #suplementacao #nutricao #nutricaoesportiva

Come mais fibra que o intestino fica uma beleza 🤔 Será que é só isso? . Um intestino preso pode ter vários fatores mas eu gosto de começar por um tripé de ações 💦 ÁGUA - Aumentar o consumo de água geralmente resolve o problema do intestino preso, inclusive se vc comer fibras sem beber água vai ter o efeito contrário e prender ele ainda mais. O correto seria uma media de 35ml por Kg por dia, se a pessoa praticar esportes ao ar livre ou suar muito esse valor deve aumentar. 🥑 ÓLEO - Não é tacar óleo de soja na comida não 😅 é melhorar o consumo de gorduras boas: Castanha, peixes, abacate, azeite... Mas se você tem alguma restrição ou não gosta desses alimentos a suplementação de ômega 3 pode ajudar (consulte seu nutricionista) 🥗 FIBRA - Aí sim, finalmente chegou a vez dela, a fibra, ela é muito importante, sem esquecer de sempre associa-la ao conso de água. Algumas opções são: Aveia, semente de linhaça, frutas folhas e vegetais. . O QUE MAIS TEM QUE FAZER??? 🥔 Cortar o consumo de alimentos constipantes (batata, biscoito creamcracker, 🧂 Cortar o máximo de sal possível na alimentação, temperos industrializados então nem se fala 🌭 Cortar embutidos (salsicha, linguiça, salame), eles tem muito sal e retém líquido no corpo, líquido que deveria estar no intestino, hidratando o bolo fecal pra ele descer fácil fácil. 🏃 Exercício físico é inegociável pra qualquer pessoa mas alguns como a caminhada e bicicleta podem ser ótimas opções porque movimentam e massageiam indiretamente o intestino 😃 CURIOSIDADE: Você sabia que a goiaba não é um alimento constipante? A coita é rica em fibras aí a galera come ela e esquece da água, depois põe a culpa na coitada. . E ai? Gostou das dicas? Marque um amigo pra ler também 😉 . . . #intestinopreso #agua #nutricaoclinica #nutricaoesportiva #nutricaocomportamental #fibra #fibraintestino #receitaintestinopreso

😰 Grau de parentesco não significa que você esteja isento de se envolver em uma relação tóxica ou abusiva. 🚨 Cobranças excessivas, desmotivação, comentários infelizes que magoam, isso pode vir de qualquer um, inclusive de pessoas que amamos. 🤷 Não adianta malhar, se alimentar bem e chegar em casa receber um comentário de como você está gorda e cheia de celulite. 💪 Se impor pode ser complicado mas deve ser feito a partir do momento que tira sua paz, que te entristece, que rouba sua auto estima. . O QUE FAZER? Em alguns casos a melhor opção é se afastar de uma amiga crítica e competitiva mas as vezes uma conversa franca pode ser o suficiente, colocar limite é importante, falar com a pessoa sobre como a forma que ela fala sobre seu corpo ou aparência te incomoda e te entristece e pedir que a pessoa não expresse mais esse tipo de comentários, se a situação persistir um "foda-se, cuida da sua vida, ninguém te perguntou, quem tá comendo não tá reclamando, se tiver muito pra você divide com outro..." também costuma funcionar, o importante é você se sentir bem e desintoxicada emocionalmente 😌 . . #nutricaocomportamental #nutricaoesportiva #nutricionista #relacoestoxicas #relacoesabusivas #almasvazias #vampirosemocionais #facaterapia #terapiaevida #detox #receitadetox #emagrecerdetox

A ansiedade é o mal do século, isso a maioria já sabe mas qual é o momento de pedir ajuda e entrar com a medicação? 🤔 👉 É importante identificar nossas fraquezas e saber o momento de pedir ajuda, vejo pacientes que passam meses sofrendo intensamente com ansiedade sem buscar ajuda profissional . ☺️ É importante ter uma alimentação mais limpa rica em antioxidantes, praticar alguma atividade física de que se goste, fazer terapia é indispensável mas quando essas coisas ainda não estiverem sendo o suficiente é importante consultar um psiquiatra e iniciar o uso de um ansiolítico, hoje existem ótimas opções, que não causam dependência e com e pode usar durante 6 meses ou 2 anos sem causar nenhum problema a sua saúde. 😃 . 🙄 Não adianta bater o pé que não gosta de tomar remédio e passar anos sem ter qualidade de vida. . 🤗 Tá tudo bem estar ansioso, não é vergonha, você pode pedir ajuda, não sofra calado? . #ansiedade #depressao #mutricaocomportamental #ansiolitico #psiquiatra #psicologia #Facaterapia #atividadefisica #Pecaajuda #contecomigo

Açúcar é bom 😋 É o primeiro sabor que nos é apresentado (leite materno) É a preferência mais comum entre sabores Nos remete a infância e nos deixa levemente euforicos... Mas não é pq é gostoso que precise ser em excesso Sempre falo com meus pacientes: - Imagine que você tem um carro do ano e fica sabendo que tem um posto com gasolina adulterada com um preço muito bom, muito barato... Só pq a gasolina é barata você vai correr o risco de estragar o motor do seu carro? Lógico que não! Nosso corpo é tipo isso, tem alimentos que são muito gostosos mas não fazem muito bem pro nosso corpitho, então não dá pra enfiar a cara só pq é gostoso e depois lidar com o "motor pifando". . É claro que é uma metáfora bem rasa mas deu pra entender a linha de raciocínio Adiós . . . Quer aprender a comer sem paranóia? (31)98700-1010 Apenas particular Apenas presencial

Motivo, não tem base nenhuma. 🤣 Tira leite pq é veneno; 🤣 Não pode fruta pq tem frutose; 🤣 Carboidrato é proibido pq é tóxico 🤣 Chá que derrete gordura; . Além disso, não pode faltar os suplementos/manipulados para deixar a dieta chique (sem contar a agua com limão com glutamina e gratidão). 👉 Não se esqueça, dieta é com o(a) nutricionista! #Paz . #Repost @joaoalfredo.pedroso

Marca nos comentários sua amiga que ia ser fitnnes em 2019 mas tá comendo até o reboco da parede 🤣🤣🤣🤣🤣

Marque sua amiga que anima fazer um treino desse com você kkkkkkkkk 🤣🤣🤣 #coragy . Se eu fizer um treino desse eu nem ando depois kkkk . 🤣🤣🤣🤣 Dedico a: Rayane Telles @karlyrodrigues @dablison @edinhafelixm

Ecaaaa Depois de ver esse vídeo você consegue comer um cachorro quente do mesmo jeito?

Quem congela sempre tem 👍 . . É melhor uma alimentação com menos propriedade nutricional do que propriedade nutricional nenhuma pq você não se organizou 😉 . #nutricionistaesportiva #reeducaçãoalimentar #nutricionista #emagrecer #planoalimentar #organixacaoalimentar #atnutri

Nunca é demais ser luz e falar que ANABOLIZANTES MATAM! . 👉 Quem prescreve sem indicação é CRIMINOSO, 👉 Quem vende em academias ou farmácia sem receita é TRAFICANTE 👉 E quem compra é o USUÁRIO que alimenta o sistema e o único que se ferra na história! ... Sábias palavras do mestre @drmarcelotinoco #anabolizantes #droga #traficante #crime #morte #doenca #doentemental #casopsiquiatrico

PÃO DE QUEIJO FIT INGREDIENTES: ✅ 2 ovos inteiros e 1 clara ✅ 3 fatias de queijo muçarela (ou cerca de 180g de muçarela ralada) ✅ 1 colher de chá de fermento MODO DE PREPARO: Bata os ovos no liquidificador junto com o queijo e acrescente o fermento por último. Distribua a massa em forminhas de silicone e leve ao forno por 15 min a 180º. Coloque uns pedacinhos de muçarela por cima. Você também pode usar um pouco de parmesão ralado por cima pra deixar mais douradinho 😋 . PS 1: Fica Mara com creme de ricota PS 2: Pode acrescentar um pouco de parmesão ralado na massa também #Repost @endorphin.you with @instatoolsapp ・・・

- Será que dá tempo de emagrecer até o carnaval? - Claro que dá! Marque sua amiga que tá correndo atrás do prejuízo 😂😂😂

😂😂😂😂 Claramente eu kkkk

#Repost @ploxbrasil with @instatoolsapp ・・・ A nutricionista @alinetrielly.nutri está de volta com a série Nutrição e Saúde. Agora, ela montou uma lista dos “vilões” para quem quer manter uma vida saudável. Você consome algum ou alguns dos itens dessa lista? Se sim, está na hora de abandoná-los e ter uma vida realmente mais saudável. #tanoplox #plox #nutricaoesaude Acesse o site e veja o vídeo 😀 www.plox.com.br

PÃO INTEGRAL FÁCIL Tempo: 1h10 (+40min de descanso) ✔ 30g de fermento biológico fresco ✔ 1 colher (sopa) de açúcar ✔ 2 colheres (sopa) de açúcar mascavo ✔ 1 colher (sopa) de sal ✔ 2 e 1/2 xícaras (chá) de água morna ✔ 2 ovos batidos ✔ 1/2 xícara (chá) de óleo de girassol ✔ 2 e 1/3 xícaras (chá) de farinha de trigo ✔ 2 e 1/3 xícaras (chá) de farinha de trigo integral ✔ Manteiga e farinha de trigo para untar MODO DE PREPARO Em uma tigela, misture o fermento, os açúcares, o sal e a água morna até dissolver. Junte os ovos e o óleo e misture. Junte as farinhas e mexa com uma colher até formar uma massa homogênea, mas mole. Divida a massa em 2 fôrmas de bolo inglês pequenas untadas e enfarinhadas. Cubra e deixe descansar por 40 minutos. Leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até assar e dourar. Fonte: Guia da cozinha #atnutri #nutrielly #receitafit #receitasaudavel #fitness #minhavida #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaocomportamental #paointgral #pafit #guiadacozinha

WRAP DE COUVE 🍃 . INGREDIENTES ✔ 8 folhas de couve ✔1 cenoura em tiras ✔1 pepino em tiras ✔2 tomates em tiras ✔1 cebola em tiras ✔300g de peito de frango cozido e desfiado MOLHO ✔1 pote de iogurte desnatado (170g) ✔1/2 xícara (chá) de hortelã picado ✔3 colheres (sopa) de azeite ✔Sal a gosto (moderação) MODO DE PREPARO Retire os talos das folhas de couve e passe por água quente por 1 minuto. Retire e deixe esfriar. Em cada folha de couve coloque uma porção de cenoura, pepino, tomate, cebola e frango. Enrole-as como rocamboles e reserve. Misture bem todos os ingredientes do molho e sirva em seguida com os rolinhos de salada. #atnutri #nutrielly #receitafit #receitasaudavel #fitness #minhavida #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaocomportamental #wrapdecouve

Recado pras fulaninha fiscal de prato alheio 😂😂😂 #tomacontadasuavida