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Final de Semana abençoado nutrindo a mente !!! e se você se identifica com um estilo de vida saudável eu posso te ajudar !!!

Boa noite

Aquele que não luta para ter o futuro que quer deve aceitar o futuro que vier!!!
Bom dia ...

Desafio 3 dias vem comigo !!!

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Bom dia pessoas lindas conhecendo os períodos de contrução

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Bom dia com alegria!!!

Hoje é o Dia Mundial da Atividade Física!

E, convenhamos, não faltam motivos para celebrar o hábito de mexer o esqueleto. Graças aos esforços da ciência em investigar os efeitos de uma rotina mais ativa, sabemos que as atividades físicas ajudam desde a pessoa que encara um tratamento de câncer até a que pretende perder peso. Aproveitando essa data, que tal marcar nos comentários aquele amigo que pratica um esporte com você — ou o que você gostaria que saísse do sedentarismo!

faça o seu desafio!!!

OS 5 ALIMENTOS PARA GANHAR MASSA MAGRA
1-OVO (PROTEÍNAS,ÔMEGA 3,VITAMINAS E MINERAIS)
2-PEIXES (ÔMEGA 3,PROTEÍNAS)
3-SOJA (FONTE DE PROTEÍNA COMPLETA)
4-FRANGO E PERU (RICO EM PROTEÍNAS)
5-NOZES (PROTEÍNAS,VITAMINAS E MINERAIS)
E PARA COMPLETAR UM PROTEIN POWDER E UMA BARRA DE PROTEINA!!!!!

As 10 Dicas Para Queimar Gordura Abdominal!!!!!

Queimar Gordura Abdominal não é uma tarefa muito fácil. Porém, também não é uma muito difícil. Se você tem um real intenção de ter uma barriga lisa e você não sabe como e por onde começa o Processo de Queimar Gordura Abdominal! Então, não perca as 10 dicas para queimar a gordura abdominal que desenvolvemos especificamente para você.

Queimar Gordura abdominal

Dica # 1 Para Queimar Gordura Abdominal
COMA A CADA 2 ou 3 HORAS E FAÇA 5 ou 7 REFEIÇÕES POR DIA: Comer pouco e muitas vezes durante o dia é uma boa maneira de acelerar o seu metabolismo e com isso você terá um efeito termogênico. Combinando proteína magra com os tipos corretos e adequados de vegetais verdes folhosos, carboidratos e uma quantidades certa de gordura. o seu metabolismo irá se tornar uma máquina de Queima de Gordura. A quantidade de macronutrientes para comer depende de cada pessoa e suas características.

Dica # 2 Para Queimar Gordura Abdominal
SAIBA OS HORÁRIOS CERTO DE COMER: Se você espera estar morrendo de fome para poder comer, você provavelmente irá comer mais do que precisa ou comer primeira coisa que surgir em sua frente, fugindo totalmente dos seus objetivos. Por isso, Evite Procurar os alimentos ruins quando estiver com fome, tais como batatas fritas ou doces.

Dica # 3 Para Queimar Gordura Abdominal
CAFÉ DA MANHÃ: O café da manhã é a refeição mais importante do dia, onde nós carregamos todas as nossas forças para realizarmos as tarefas. Pular o Café da manhã você só irá ficar com mais fome e afetar o seu Metabolismo. Para Queimar Gordura Abdominal, seu corpo precisa receber os nutrientes adequados nos momentos certos para poder queimar as reservas de gorduras sem afetar o funcionamento do corpo.

Dica #4 Para Queimar Gordura Abdominal
NÃO COMPRE ALIMENTOS RUINS: Se você preencher a sua despensa com batatas fritas, bolos, bebidas açucaradas e doces,você não hesitará em come-los! O caminho certo para evitar cair em tentações, é comprar sempre coisas que fazem parte de sua rotina e de sua Dieta. Quando você faz a lista de compras, não se esqueça que você vai acabar comendo tudo o que você levar para casa. Então certifique-se de que os alimentos valem a pena.

queimar-gordura-abdominal

Dica #5 Para Queimar Gordura Abdominal
PREPARE SUAS REFEIÇÕES COM ANTECEDÊNCIA: Preparando as suas refeições com antecedência, Não vai acontecer de você não saber o que comer. por isso você irá comer qualquer coisa. Tire um dia da semana para preparar seus menus. Anote o que você precisa comprar. Em seguida, planeje como serão as suas refeições. Assim, a sua dieta se tornará mais fácil de seguir. É melhor escolher um dia para fazê-la porque em breve se tornará rotina.

Dica #6 Para Queimar Gordura Abdominal
BEBA PELO MENOS DOIS LITROS DE ÁGUA POR DIA: Sim, é a velha história, você tem que beber pelo menos dois litros de água por dia. Eu sei que você sabe, mas o que você faz?…Faça uma ingestão de líquidos durante todo o dia, por isso leve uma pequena garrafa de água para onde você for. outra dica, tente Controlar a quantidade de água que esteja bebendo para que no final do dia, você tenha uma base de quantos Litros conseguiu beber.

Dica # 7 Para Queimar Gordura Abdominal
FIBRAS É FUNDAMENTAL: Se você se preocupa com sua saúde, então certamente você sabe a importância da fibra. As fibras ajudam a melhorar a digestão, estimula o trato intestinal e aumenta a saciedade. Entre 20 e 25 gramas de fibra por dia vai manter o seu corpo em bom funcionamento. Numa Dieta para Queimar a Gordura Abdominal, a fibra é um dos seus melhores aliados.

Dica #8 Para Queimar Gordura Abdominal
TREINO COM INTELIGÊNCIA: Treinos Radicais, fortes não é a chave para Emagrecer. Você não vai conseguir eliminar a Gordura Abdominal desta forma, como se o mundo estivesse acabando. Você terá que treinar de forma inteligente, dosando seu esforço. Mantenha a sua concentração e seu esforço durante todo o treino. Se você se dedicar a fazer longos exercícios extenuantes, a certeza de que em breve abandonará, porque nenhum corpo ou mente vai manter esse ritmo.

Dica # 9 Para Queimar Gordura Abdominal
CARDIO: Em vez de ficar uma hora na esteira, fazendo aquela coisa chata e apenas esperando chega ao fim, tente fazer musculação em um ritmo bom, depois disso faça apenas 15 à 20 minutos de cardio. Desta forma você vai Ganhar massa Muscular e Queimar Gordura Abdominal ao mesmo tempo.

Dica # 10 Para Queimar Gordura Abdominal
SE ACALME: “Acalme-se”, Você não irá eliminar esses Quilos de gordura que você adquiriu há anos, com cervejas, petiscos e doces do dia para a noite. Claro que você poder ter uma barriga lisa e definida, porém isso não vai ser de hoje para amanhã. Sua persistência é seu melhor aliado. Todos os dias tenha foco em seus objetivos e em sua dieta que você vai conseguir Queimar Gordura Abdominal desejada e chega ao seu peso e corpo IDEAL!

FOCO E BOA SORTE !

inicie o seu hoje mesmo!!!!!!!!!!

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