Nayla Badanai - Nutricionista

Vocês não vão perder esse conteúdo, né?!

A penúltima live do nosso Agosto Dourado, quentinha pra vocês! Os vejo amanhã no meu Instagram pra conversar sobre uma ma**da efetiva!

Como identificar se o bebê está mamando bem? Se o leite está sendo suficiente?

Até já! 💛

Dando continuidade à programação do Agosto Dourado, mês de apoio, proteção e incentivo ao aleitamento materno no Brasil, vem aí a minha 2a LIVE! 🎗💛

O tema será "Como se preparar para amamentar". Iremos conversar sobre itens do enxoval, preparação durante a gravidez e o passo a passo pra dar certo. Vem comigo!

Espero todos amanhã no Instagram às 19h!

Amanhã às 19h irei realizar uma palestra muito bacana na Liga de Nutrição Materno Infantil da minha faculdade (FMRP). 🥰

Imaginem a minha felicidade ao receber esse convite?!

Iremos conversar sobre o manejo do aleitamento materno e tudo o que é preciso pra ter sucesso nesse processo.

A palestra é aberta ao público, portanto pra todo mundo que quiser assistir! Entrem no link do WhatsApp que está na bio da .fmrp.usp e amanhã o link da palestra será enviado nesse grupo 💜

Quem vem?

Espero todo mundo no Instagram pra nossa primeira live (do Agosto Dourado e da vida hahaha)

Amanhã às 19h iremos conversar sobre os mitos que permeiam a amamentação! Chamem as gravidinhas, mamães, papais, avós e toda rede de apoio e não percam! 💛

Vai ser sucesso!

Estamos no mês da amamentação, conhecido como Agosto Dourado. Ele serve pra nos lembrar da importância do aleitamento materno e, como programação especial, a consultora aqui vai fazer 3 lives com conteúdo incrível pra vocês! 💛

Chamem as gravidinhas que vocês conhecem, os maridos, mães, e encontro vocês no instagram pela primeira vez nessa quinta, dia 5, às 19h! Segue lá: .nutri

Quem vem? 🥰

Todo mundo se preocupa apenas com as roupinhas, fraldas, e até mesmo com o que não deveriam ser considerados essenciais: mamadeiras e chupetas. Mas esses itens listados deveriam ser tão imprescindíveis quanto os demais. Eles podem ser seus melhores amigos e tornar o processo da amamentação muito melhor! 🥳
SÃO TAMBÉM DICAS PRA QUEM NÃO SABE O QUE DAR DE PRESENTE 🛍

》1) SLING: prende o bebê ao corpo do cuidador, ajudando a manter sua temperatura, facilita a amamentação em livre demanda pela proximidade com a mãe e ainda deixa as suas mãos livres pra fazer o que precisar! Sem falar que o bebê se sente como no útero (já leu sobre a Exterogestação, né? Tem post!). Ser mamãe (ou papai) canguru é tudo de bom. Quem experimenta garante que a qualidade de vida muda 🤩

》2) BOMBINHA DE EXTRAÇÃO🥛: essa deveria ser considerado investimento número 1. Te auxilia a acelerar o processo de apojadura (tem post sobre) com o aumento do estímulo, caso seu bebê seja preguiçoso (bebês prematuros ou que nascem de cesariana ou mães diabéticas costumam ser). Te auxilia a tirar leite pra armazenar quando você for ficar longe do bebê ou doar leite materno! Também são importantes no momento de retorno ao trabalho, pra que você tire leite durante o período que estiver fora.

》3) BOLSINHA TÉRMICA E GELOX ❄: para transportar o leite materno (pra doação, do trabalho pra casa, de casa pra onde o bebê for ficar).

》4) POMADA DE LANOLINA 💧: para tratar e/ou ajudar a evitar as temidas fissuras mamárias. São naturais e hidratantes.

》5) SUTIÃ DE AMAMENTAÇÃO 👙: vai te facilitar muito a vida, principalmente para amamentar em locais públicos.

》6) CONSULTORA EM AMAMENTAÇÃO 🤱🏽: também deveria ser considerado item imprescindível. Amamentar NÃO É fácil e instintivo como dizem por aí. Ter acompanhamento desde o pré natal faz toda a diferença para que seu processo seja o mais tranquilo possível. Já agendou sua consulta comigo? ❣

Você que é mamãe e já passou por isso, qual item faltou na lista? Me conta sua experiência e se algum desses itens fez a diferença pra você!

Esse é um assunto de muita discussão! Isso porque aqui nos baseamos em ciência 😉 e infelizmente nós ainda não temos na literatura científica artigos publicados com forte nível de evidência para esse assunto... ou seja, ainda não há estudos suficientes para que haja uma RECOMENDAÇÃO generalizada, exata, de uso (quais quantidades exatas que uma gestante pode tomar de cada chá). Isso faz com que muitos profissionais acabem proibindo o uso de qualquer chá, em qualquer quantidade. Mas será que deve ser mesmo proibido dessa forma? 🤔

O uso de chás e principalmente de fitoterápicos (em cápsulas, por exemplo) na gestação deve sim ser cuidadoso. Isso porque algumas ervas possuem substâncias que podem provocar contrações. Mas alguns chás têm propriedades excelentes que podem combater sintomas incômodos da gestação, como o enjoo, e podem ser ótimos aliados! E agora? 🤯

Apesar de não termos uma recomendação específica, há diversos estudos que indicam que alguns tipos de chás em pequenas quantidades e por tempo determinado não fazem mal à saúde da mãe e do bebê. Alguns exemplos são o gengibre, camomila, capim-limão, erva cidreira, erva-doce...

Mas lembre-se: consulte sempre o seu médico e nutricionista! Cada caso é um caso, e a quantidade e frequência devem ser determinadas. Nada de tomar chá e café adoidada, hein? Mas Nayla, café também?

Assunto pra outro post! 😂☕

Agora iremos começar a falar sobre alguns componentes do leite materno que eu tenho certeza que vocês não sabiam que existiam, como é o caso dos Micro RNA's.

Tentando explicar pra vocês de forma simples, já que é um assunto bem complexo, os Micro RNA's são moléculas bem pequenininhas de material genético (lembra que existe DNA e RNA?), que ainda estão sendo bastante estudadas para que se saiba exatamente quais são todas as funções que elas podem desempenhar no corpo do bebê.

Mas já entende-se que essas partículas possuem papel importante no sistema imunológico e no desenvolvimento, através da regulação da expressão gênica no nível pós-transcripcional. Oi?! 🤣🤔🤯

É como se essas partículas entrassem dentro das células do bebê, lá no material genético, e incorporassem funções importantes em seus genes, participando dos ciclos celulares, da proliferação e diferenciação das células. Doido, né?

Meio difícil de entender, eu sei, mas saiba que isso pode influenciar muito em doenças que o bebê pode ou não apresentar no futuro, melhorar e fortalecer seu sistema imunológico e proporcionar um desenvolvimento saudável, A NÍVEL GENÉTICO!

Isso eu garanto que nenhuma indústria será capaz de incluir nas fórmulas infantis 😉

Uma das coisas que mais escuto das mães é a dúvida sobre o fato da cor do leite mudar, ou parecer às vezes muito clara, quase que como uma água de coco. É normal? Será que está sustentando meu bebê? Não é um leite "fraco"? Não está estragado? 🤔

Eu mesma já vi leite materno de tudo quanto é cor possível. Já vi laranja cor de cenoura, transparente quase como água, esverdeado, amarronzado cor de "b***o quando foge", e até azulado. Quem já trabalhou em maternidade ou Banco de Leite Humano sabe do que estou falando! 😂❤

Mamãe, fique tranquila! É normal, não tem nada de fraco, sustenta seu bebê e não está estragado! O leite materno muda o tempo todo:

1) De acordo com o período pós parto - o colostro, leite dos primeiros 7 dias, geralmente é mais alaranjado por ser mais "concentrado" (sair em menor quantidade) ter bastante gordura e ser rico em nutrientes, como a vitamina A, uma das responsáveis pela coloração. O leite de transição (até o 15o dia) já aparenta ser mais esbranquiçado. E o leite maduro (a partir do 15o dia), ah, esse pode mudar muito!

2) De acordo com o tempo de ma**da - durante uma mesma ma**da, o leite varia em cor e composição. Nos primeiros minutos o leite pode ter uma coloração parecida com a da água de coco, bem transparente, mas é muito rico em anticorpos e outros compostos bioativos (leite anterior). No meio da ma**da, devido ao aumento da quantidade de proteína, o leite geralmente adquire uma cor branco-opaca. Já mais para o final da ma**da, sua cor pode ser mais amarelada, por possuir mais gordura (leite posterior). Ou não 😂

3) De acordo com a alimentação e ingestão de medicamentos da mãe: o alto consumo de alimentos fonte de vitamina A (cenoura, abóbora, mamão, entre outros) pode deixar o leite mais amarelado/alaranjado, devido à presença do beta-caroteno 🥕. O mesmo acontece se for alto o consumo de vegetais verde escuros, o leite pode ficar azulado ou esverdeado. Alguns medicamentos e consumo de corantes (alimentos industrializados) também podem alterar a cor do leite.

4) De acordo com a presença de fissuras mamárias: o seu leite pode tornar-se cor de rosa ou avermelhado/amarronzado na presença de sangue quando o peito estiver machucado. O seu bebê pode mamar normalmente! Não tem problema se ele ingerir um pouco de sangue. Mas procure a sua consultora em amamentação pra te auxiliar, pois provavelmente a pega está incorreta e você pode estar passando por momentos difíceis.

Quando devo me preocupar? Apenas quando a cor apresentar-se muito esverdeada, marrom, ou vermelho tijolo. Essas cores, ainda mais se associadas à dor e dificuldade na amamentação, podem indicar algum tipo de infecção. Nesse caso, procure seu médico e sua consultora em amamentação.

Vamos juntas!

Pra completar a explicação sobre os macronutrientes presentes no leite materno, temos os lipídios, que nada mais são do que as gorduras!

Fonte de energia, são os responsáveis por fornecer 44% da energia total provida pelo leite materno. Além de dar todo esse "gás" aos bebês, são fonte importante de nutrientes essenciais como os ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa (LCPUFAs - ácido linoleico e linolênico, mais conhecidos como Ômega 3 e 6), que participam do desenvolvimento dos neurônios e outros sistemas do organismo. 🧠👁💪🏼🫀

As gorduras também são importantes para a absorção das vitaminas A, D, E e K, que são lipossolúveis, ou seja, precisam dos lipídios para serem absorvidas. 😊

O leite materno possui mais de 200 tipos de moléculas de gordura diferentes, que estão presentes em diversas concentrações. Uma das coisas que influencia nessa concentração (principalmente dos LCPUFAs) é a ALIMENTAÇÃO da mãe! Você sabia?

Cerca de 75% dos Ômega 3 e 6 contidos no leite materno derivam diretamente da ingestão alimentar da mãe, enquanto 30% tem origem das reservas maternas. Para garantir um suprimento diário adequado ao bebê, a mãe que amamenta deve ter uma alimentação saudável e consumir esses lipídios. Considerando que a alimentação brasileira é pobre em Ômega 3, recomenda-se a suplementação desse nutriente!

E aí, já tomou seu Ômega 3 hoje?! Envia pra uma gestante ou puérpera que precisa saber disso!

Fonte: doi:10.4081.

Dando continuidade à nossa série sobre a composição do leite materno, temos o segundo macronutriente essencial para o crescimento e desenvolvimento, que nos dá energia e que alimenta diretamente o nosso cérebro: os carboidratos.

No leite materno, o carboidrato principal é a lactose. "Ué, mas lactose não faz mal?" - se faz parte do leite materno, o que vocês acham?! 😂 claro que não faz!

Comparando-o a leites de outras espécies, o leite humano possui uma alta concentração de lactose, justamente porque o nosso cérebro requer muita energia, e a lactose é um carboidrato de fácil digestão. Quando digerida, transforma-se em glicose e galactose - essenciais para o desenvolvimento do sistema nervoso central. 🧠

Outros carboidratos presentes no leite humano são os oligossacarídeos. Esse tipo de carboidrato age como prebiótico no intestino, ou seja, são utilizados como "alimento" pelas bactérias da flora intestinal, auxiliando na modulação dessa microbiota e também do sistema imunológico do bebê.

Falando sobre microbiota, estudos recentes têm demonstrado inúmeras funções benéficas de uma microbiota saudável, e bebês alimentados com leite materno possuem perfis melhores de bactérias intestinais quando comparados a bebês alimentados com fórmula infantil.

Gostou? Marca aqui uma mamãe que precisa saber dessas informações! 👇🏼

Você sabia dessa informação? O bebê nasce, e a gente acaba deixando o nosso cuidado de lado. Esquece de comer, de tomar água, mal dá tempo de ir ao banheiro.

Mas é importante manter o auto-cuidado e o uso dos suplementos, alimentar-se bem e beber bastante água. Uma mamãe saudável = um bebê saudável!

Me conta, está se cuidando?