Nutricionista Josicléia Duarte

Nutricionista Josicléia Duarte updated their address.

Para sua melhor comodidade estamos em um novo endereço, na principal avenida da cidade. Mais conforto e com o atendimento diferenciado de sempre, voltado para as necessidades individuais dos nossos pacientes.
Agende já a sua consulta e venha conhecer o nosso novo espaço.

Se sua resposta foi NÃO para todas essas perguntas você precisa ficar atento‼️
Nosso corpo nos envia sinais, nem sempre muito claros, mas envia.
Por vezes nos sentimos fadigados, sem ânimo para desempenhar nossas atividades do dia-a -dia, sem apetite, com uma dor de cabeça chata...
Crie o hábito de tomar bastante água durante o dia, boa parte das funções do nosso organismo precisam de água, sem falar que pelo fato do centro da fome e da sede estarem muito próximos no nosso cérebro as vezes você só está com sede e "acha" que está com fome. Então, para equilibrar esses fatores tome água ‼️😁
Tenha uma alimentação saudável, mais natural possível, consuma frutas e verduras variadas (quanto mais diversificada melhor), reduza as quantidades de sal, açúcar e gordura animal. Consuma boas fontes de gordura (com moderação é claro), como as castanhas, amendoim, abacate, azeite de oliva Extra virgem.
Pratique alguma atividade física, nem que seja uma caminhada leve, mas faça. Movimente seu corpo‼️
Tenha uma noite de sono reparadora, seu corpo e mente precisam de descanso para que tudo funcione perfeitamente. No horário da noite evite comidas e/ou bebidas pesadas e aquelas que sejam estimulantes, como café, chocolate, refrigerante, chá mate, principalmente se você sofre de ansiedade.
Faça um teste, siga essas dicas por um mês e verá mudanças incríveis na sua vida‼️
Depois volta aqui pra me contar, tá bem? 😉

✳️ Conheça nossa programação semanal✳️

🟢ATENDIMENTOS PRESENCIAIS🟢
É com grande satisfação que venho comunicar o meu retorno aos atendimentos presenciais.
Os atendimentos on line continuam até o fim da Pandemia.
Qualquer dúvida entra em contato. 😉

Parabéns a todos os colegas nutricionistas, que com tanto amor cuidam da saúde do próximo por meio da alimentação.

Feliz dia dos Pais! ✨

📌Leia a legenda⤵️
Os chás fazem parte do cotidiano de muitas pessoas, seja só para apreciar o seu sabor ou para se beneficiar de suas propriedades medicinais.
O chá nada mais é do que um preparado no qual a planta libera na água quente muitos princípios ativos. Fato é que cada planta/erva tem um jeitinho todo especial de ser preparado para um melhor aproveitamento dos seus benefícios.
As partes moles das plantas, como as folhas e as flores, passam por um processo de INFUSÃO, as quais são colocadas em água quente e ficam descansando alí por alguns minutos, para que liberem suas substâncias. Elas não precisam ir ao fogo‼️Passam por esse processo a Camomila, a Erva Cidreira, a Hortelã, as flores de Hibisco.
As partes duras das plantas, como as cascas, sementes e raízes, passam por um processo de DECOCÇÃO, as quais são cozidas em água em fogo baixo, para que sejam extraídas suas substâncias benéficas. Passam por esse processo Canela em pau, Erva Doce, Gengibre, Cravo da Índia.
Salva esse post para não esquecer mais tá?!
Beijinhos da Nutri 😘

Essa foto representa muito além da Nutrição... 🥰

A melhor época do ano está chegando!!! 🔥🌽🍿
Saiba como consumir as comidas típicas do período junino sem comprometer o sucesso do seu plano alimentar.
⚠️Lembrando que essas indicações são para indivíduos saudáveis, sem restrições alimentares ⚠️

Lembrando que cada alimento tem sua recomendação‼️

😱 Passa para o lado que eu vou te ensinar‼️

Só você tem o direito e o poder de dizer como seu corpo tem que ser, não permita que te critiquem, questionem, nem se deixe abalar pela opinião alheia.🧐
A mudança tem que partir de você e para você, não do outro ou para o outro. 😉
Seja a melhor versão de si mesmo! 🌹

Nutrição Clínica
Nutrição Esportiva
Reeducação alimentar
Emagrecimento
Hipertrofia muscular

E aí? Quantos "sim" você respondeu? Conta aí e responde pra mim! 👇🏻
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1-Se tiver respondido 'sim" a 3 questões, pode ser que seu sistema imunológico precise de algum reforço.
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2-Se tiver respondido "sim" a 4 questões, é bem mais provável que sua imunidade necessite de atenção.
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3-Cinco ou mais respostas "sim" revelam que seu sistema imunológico está sobrecarregado.
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Nossos sistema imunológico é complexo e trabalha todos os dias contra diversos agressores ao nosso organismo.
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Alimente-se bem, consuma frutas e verduras, hidrata-se bem, evite os excessos de gorduras e bebidas alcoólicas, pratique alguma atividade física.
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*Questionário retirado do livro DOUTOR ALIMENTO-Guia prático de nutrição para a família, de Ian Marber e Vicki Edson.
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O ano de 2020 foi, sem dúvida alguma, um ano difícil para todos nós, mas como é maravilhoso poder chegar no seu último dia e agradecer a Deus pela dádiva de estarmos vivos, com saúde e com as pessoas que amamos. 💕🙏🏻
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Qual a lição que tiramos disso tudo? Ame hoje, cuide hoje!!! ✨✨✨
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Que 2021 seja IMENSAMENTE renovador para todos, que renove suas energias, sua saúde, suas forças e a sua FÉ! ✨✨✨
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Saúde, amor, paz, fé e sucesso para todos! 🙏🏻
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São os meus mais sinceros votos! Josicléia Duarte.🌹
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Que a magia do Natal contagie seu coração!

Que prevaleça sobre sua família todo amor, saúde e harmonia!

Que 2021 venha recheado de surpresas boas!

Esses são os meus mais sinceros votos! 🌹

Vamos brincar um pouquinho? 😄 Comenta aí, me diz qual a primeira palavra que vem em sua mente quando você vê ou escuta o nome NUTRICIONISTA.

Não vale chingamento, hem?! Sei que vocês me amam! 😇

Só você tem o direito e o poder de dizer como seu corpo tem que ser, não permita que te critiquem, questionem, nem se deixe abalar pela opinião alheia.🧐

A mudança tem que partir de você e para você, não do outro ou pelo outro. 😉

Seja a melhor versão de si mesmo! 🌹

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Na correria do dia a dia, é comum optar por alimentos ultraprocessados, por exemplo, ao fazer as compras do mês. No entanto, esses alimentos possuem uma grande mistura de substâncias e processos. Além de serem mais calóricos e pouco nutritivos, eles também são ricos em açúcar, sódio, corantes, conservantes, texturizantes e gorduras ruins.
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Os alimentos ultraprocessados são feitos inteiramente ou principalmente de substâncias como óleos, açúcar, amido modificado, gorduras hidrogenadas, etc, como refrigerantes, biscoitos recheados, embutidos, sorvetes, etc.
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Uma pesquisa do British Journal of Nutrition divulgada em agosto de 2020 apontou que alimentos ultraprocessados podem aumentar em 39% o sobrepeso, obesidade e da circunferência abdominal, além do aumento do colesterol ruim, o LDL, em 102%.
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Por isso, prefira alimentos in natura, orgânicos, para manter uma boa alimentação no seu dia a dia. Isso é fundamental para cuidar da sua saúde.
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Saiba os nutrientes que cada receita possui 👇🏻

Receita 1:
Rica em cálcio, fósforo, potássio,magnésio, betacaroteno, ferro, vitamina A, vitamina C, ácido fólico, fibras.

Receita 2:
Rica em cálcio, fósforo, potássio,magnésio, betacaroteno, ferro, vitamina A, vitamina C, ácido fólico, fibras.

Receita 3:
Rica em cálcio, fósforo, potássio,magnésio, betacaroteno, ferro, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, ácido fólico, fibras.

Receita 4:
Rica em cálcio, fósforo, potássio, magnésio, betacaroteno, ferro, vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, vitamina K, ácido fólico, fibras.

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Comer frutas é essencial para a nossa alimentação. Elas são ricas em nutrientes,
vitaminas e minerais que ajudam várias funções do nosso organismo, como o aumento da imunidade, a absorção de nutrientes, etc.
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Na sua alimentação diária, procure comer frutas diferentes, isso te ajuda a consumir uma boa quantidade de nutrientes. Sempre com a orientação de um nutricionista.
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Com o verão se aproximando, as frutas são alimentos perfeitos porque são refrescantes e podem ser combinadas com outros alimentos de diversas formas. Importante também priorizar as frutas orgânicas e da estação.
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Sem esquecer que
Qual sua fruta preferida?
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Descontraindo um pouco! 😁

Quem nunca né?! Ficou tão, tão, tão feliz por alcançar o peso desejado?😃

Meus pacientes sabem o tanto que fico feliz junto com eles! 🤗

E aí, já atingiu o peso que queria alcançar? Corre que ainda dá tempo! 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

Foco que dá certo!

A gestação é um lindo período, em que a mulher é a responsável por nutrir seu filho de uma maneira saudável. 👶🏻

As necessidades nutricionais da gestante são aumentadas, mas nada disso de comer por dois! ☝🏻

O corpo só precisa de uma quantidade de energia que será aumentada para nutrir o bebê e guardar reservas para o período de amamentação. 🤱🏻

Há alimentos, como os citados acima, que devem ter o seu consumo equilibrado, reduzido ou até mesmo não serem consumidos, por conta dos malefícios que podem provocar ao bebê.

Tem alguma dúvida? Quer mais informações? É só entrar em contato, podemos te ajudar.

Gostou desta publicação?
Curte, comenta e envia para as amigas gravidinhas! 🤰🏻 😉

B E B E U Á G U A ❓

A água é o maior componente único do corpo. Corresponde de 60% a 70% do peso corporal total em um adulto magro, mas apenas 45% a 55% em um adulto obeso.

A água torna os solutos disponíveis para reações celulares. Ela é essencial para os processos de digestão, absorção e excreção.

Também tem um papel fundamental na estrutura e função do sistema circulatório e atua como meio de transporte para nutrientes e todas as substâncias do corpo.

Fonte: MAHAN; STUMP; RAYMOND. KRAUSE- ALIMENTOS, NUTRIÇÃO E DIETOTERAPIA.

Beba água antes de sentir sede, pois a sede é estimulada por desidratação celular como também na diminuição do volume extracelular.

😁 Q U E M N U N C A⁉️

Bora descontrair um pouco.

Seja seu/sua próprio/própria fiscal! 😅

Nutri não é fiscal do prato alheio! 😅

📱C O N S U L T A O N L I N E. 📱

🟢AGENDAMENTO PRÉVIO

🟢SEPARE SEUS EXAMES RECENTES PARA MOSTRAR NA HORA DA CONSULTA

🟢VERIFIQUE PESO E ALTURA

🟢FAREMOS CHAMADA DE VÍDEO OU CONVERSA POR TEXTO (O QUE SE SENTIR MAIS A VONTADE).

Para dar um toque todo especial a suas preparações utilize temperos naturais.

Saborosos, naturais e acima de tudo saudáveis!

Esses são apenas exemplos, solte sua criatividade e combine os mais diversos sabores!

🔵Fique atento!

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O Câncer de Próstata é a segunda maior causa de morte em homens no Brasil. Estima-se a ocorrência de 65 mil novos casos por ano. Adote hábitos saudáveis, com alimentação equilibrada, atividade física e mudanças no modo de vida e previna-se da doença.
Mas, a partir dos 45 anos, todo homem deve consultar um urologista. Não deixe o preconceito acabar com a sua saúde, previna-se! Faça Boas Escolhas!
Aderindo ao movimento internacional de prevenção ao Câncer de Próstata, o trará, durante todo o mês de novembro, dicas de prevenção da doença.