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Um Feliz Dia das Mães para as mulheres mais importantes das nossas vidas!

Comece sua mudança!
Tudo na vida é questão de escolha. Faça a sua!
Vem pra praia treinar!

Todo dia é dia de saúde! Escolha ser saudável!!!

Você sabia que alguns alimentos têm ação inflamatória no organismo? Muita gente ignora isso, mas escolher o que comer e o que deixar de lado pode reduzir ou aumentar os efeitos da inflamação no corpo. Escolha a vida! Escolha ser saudável.

Ainda que muitas pessoas não saibam, a osteoporose não é evitada apenas ingerindo grandes quantidades de alimentos ricos em cálcio. Os ossos possuem uma estrutura rígida em seu exterior, e gelatinosa em seu interior. Esta estrutura pode se enfraquecer ao longo do tempo e trazer graves quadros de osteoporose. As atividades físicas permitem que os ossos se fortaleçam, impedindo seu enfraquecimento e possíveis fraturas, mesmo na velhice. Pratique Exercícios. Previna-se!

Que tal mudar a sua vida? Cuidar da saúde? Hoje é o dia! Venha para o Circuito Praia Top Health e descubra o prazer de ter uma vida saudável!

Hoje é dia de dançar e se divertir na praia!! Vem pra Top conferir! É só chegar no nosso Circuito e curtir um super aulão e dançar com a gente!

Hoje é dia de dançar!! Vem pra Top conferir!

Independente do que estiver sentindo, levante-se, vista-se e saia para brilhar.

Ganhe força, agilidade, condicionamento físico e equilíbrio em uma aula dinâmica e incentivadora. Um circuito de exercícios, voltada para pessoas com diferentes níveis de condicionamento físico. Venha experimentar! Conheça o melhor Circuito da Praia do Cabo Branco!
Faça sua aula experimental!

Comece a semana fazendo boas escolhas!

Nos últimos anos, as pesquisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela falta de atividade física. Através da consciência e de mais informações à respeito de cuidados para com a saúde que inclui maior movimentação corporal, as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.

Sabemos que o único meio de prevenir os males da inatividade é ter algum grau de atividade física e mental, não durante um mês mas durante toda a vida. Descobrimos que a saúde é, na maioria das vezes, um fator que podemos controlar e que podemos prevenir o surgimento de algumas doenças. Quando nascemos recebemos um corpo saudável e temos o dever de cuidar e zelar por este que é nosso abrigo.

A Síndrome de Down, ou trissomia do 21, acontece quando a pessoa tem 47 pares de cromossomos nas células, ao invés de 46, como a maioria da população!!!
Por isso a escolha do 21/03, para fazer alusão à genética do cromossomo 21.
Respeito, amor ❤️ e carinho são essenciais para eles!!!
Diga NÃO ao preconceito!!

Seja mais forte que sua melhor desculpa, uma meta sem um plano é somente um desejo. Vamos começar que ainda tem uma semana pela frente!

Estudos mostram que quase metade da população bebe menos água do que a necessidade diária, levando as pessoas a um estado permanente de desidratação.
Isso prova que as pessoas não sabem o que tomar para emagrecer e menos ainda conhecem os benefícios da água.
Você sabe quais os efeitos negativos de beber menos água do que você precisa?
Começando com os efeitos que estão impedindo você de perder peso e estão fazendo você armazenar gordura mais facilmente.
1: Dor de cabeça.
2: Dor de estomago e acidez.
3: Acumulação de toxinas.
4: Constipações.
5: Aumento do apetite.
6:Dificuldade para transformar carboidratos em energia.
7:Aumento do risco de retenção de fluídos.
8:Para a perda de peso rápida e queima de gordura a água desempenha um papel essencial no metabolismo.
9: Diminui a velocidade do metabolismo.
Nessas circunstâncias a perda de peso é quase impossível, independentemente da quantidade de exercício que você faz. Então, beba água!

Para ter uma alimentação mais saudável e seguir uma dieta sem precisar sentir fome, é preciso fazer uma reeducação alimentar, substituindo alguns alimentos calóricos por outros mais leves.

Muita gente torce o nariz em ouvir falar no assunto, sem saber que uma dieta leve não precisa e não deve ser composta só de salada. É possível substituir alimentos por outros que saciam a fome e ainda trazem diversos benefícios para a saúde.

Faça boas escolhas na hora de comer!

É segunda-feira, dia de novos planos e mudanças! Tenha uma vida com saúde e bem-estar. 💪🏼😍 Nós da Top Health estamos esperando vocês para cuidarmos e cultivarmos relações saudáveis.

Por motivos superiores, a aula marcada para a noite de hoje foi adiada para a próxima segunda-feira, dia 13/03. Esperamos vocês!!!

Mude a sua rotina ainda hoje, inclua uma boa alimentação, pratique exercícios físicos regulares mude também a sua mentalidade para ter uma vida mais leve e saudável. A consequência natural desta boa combinação é a conquista de mais saúde e qualidade de vida. Tudo na vida é uma questão de opção, portanto, faça a escolha certa. Nada é difícil de mais para aquele que acredita que pode dar certo. Tenha perseverança e força de vontade para realizar!
Saiba também que é preciso ter paciência e comemorar as pequenas vitórias de agora, pois, elas farão parte das grandes conquistas do amanhã.

Por que tomar o Café da Manhã?

*Para manter um adequado estado nutricional.
É a refeição número um do dia, representando de 20 a 25% das calorias diárias.

*Para ajudar a manter ou reduzir o seu peso.
Fazer esta refeição ajuda a não sobrecarregar nenhuma das outras refeições e evita que você belisque durante o dia.

*Para melhorar o seu rendimento intelectual e físico.
Tomar o café da manhã te dá energia para enfrentar a jornada diária.

*Para favorecer o trânsito intestinal e melhorar os níveis de colesterol sanguíneo, já que tomar o café da manhã garante o equilíbrio do organismo, limitando a compulsão a alimentos ricos em gordura e açúcar.

Que recomendações saudáveis devemos seguir para os dias de carnaval?

- Beber muito líquido durante a festa;

- Comer a cada três horas;

- Ingerir pequenas porções em várias refeições diárias;

- Evitar carnes e lanches gordurosos;

- Não ficar sem comer para emagrecer;

- Leve barras de cereais;

- Não coma em lugares sem higiene adequada;

- Se for beber álcool, intercale água ou suco de fruta entre um gole e outro;

- Mantenha o estômago com algum alimento, mas não exagere.

- Durma bastante e evite emendar um dia no outro;

- Vista roupas confortáveis e, de preferência, produzidas com tecidos naturais como algodão que permitem a transpiração da pele;

- Vale lembrar também dos cuidados com as doenças sexualmente transmissíveis, principalmente a aids e a hepatite, por isso o s**o seguro nunca é demais.

Eliminar o açúcar da dieta traz muitos benefícios à saúde, e você já deve saber isso. A razão é porque o açúcar refinado não é um alimento, pois não tem valor nutricional algum, é apenas energético, e estima-se que até retira nutrientes do corpo para ser metabolizado.

Para ter um fígado mais saudável e forte, é necessário começar a restringir o consumo de açúcar. Existem substitutos muito bons que podem adoçar os alimentos sem comprometer sua saúde. Confira alguns:

• Estévia
• Mel
• Néctar de agave
• Xarope de arroz integral
• Xilitol
• Malte de cevada
• Xarope de bordo
• Açúcar de coco
• Açúcar de tâmara

Lembre-se de que a maior ingestão de açúcar ocorre porque ele está presente em vários alimentos, doces e salgados. O pão branco tem alto teor de açúcar, assim como refrigerantes, doces, balas, pudins, leite condensado, iogurtes e geleias. É preciso eliminar todos esses alimentos da dieta, adotando as versões diet, ou preparando suas receitas com adoçantes saudáveis.

O trabalho duro e a persistência, aliada a uma metodologia correta, traz resultados que você não acreditava que seriam possíveis. Aqui, você tem a assistência de profissionais capacitados, que unem teoria e prática para te ajudar a alcançar o que parecia impossível. Vem treinar com a gente!!!!

A diferença entre a corrida e a caminhada é simples, na corrida é exigido um desgaste maior do corpo e por isso contribui para queimar ainda mais calorias. Na corrida o contato com o solo é mais rápido e sendo assim, o praticante da corrida poderá obter resultados mais rápidos do que um praticante de caminhada, mas esse dado não é nada exato, pois tudo depende dos fatores que citamos acima.

Já a caminhada é algo que exige bem menos de seus praticantes e por isso é mais indicada para quem nunca praticou exercícios físicos ou para quem está voltando agora a praticar atividades físicas. Por ser algo mais leve, é mais indicada para iniciantes, porém é preciso lembrar que a caminhada é muito diferente de um passeio e para se obter um bom resultado, é preciso caminhar em um ritmo forte e focado.

Exercício físico previne o câncer?
Um estudo científico consagra a atividade física como mais uma ferramenta no combate ao câncer. Os dados são de mais 12 estudos e incluiu 1,44 milhões de indivíduos.
Os resultados indicaram que os indivíduos que mais se exercitaram apresentaram um percentual menor de diversos tipos de câncer como o esofágico, fígado, pulmão, cólon, mama entre outros. Foi relatada uma diminuição de risco de desenvolvimento de câncer de 7% para os indivíduos que praticavam atividade física regularmente. Não foi encontrada uma associação com alguns tumores como de ovário, pancreático e cérebro.