Dr. Vitor Hugo

O cuidado com a saúde deve ser constante, mas cada época do ano possui sua peculiaridade. Principalmente quando se fala dos idosos, pois eles são os que mais sofrem com as alterações climáticas.

Confira dicas para que pessoas na terceira idade não adoeçam com a chegada do Outono:

✅ Manter-se hidratado(a) – aumentar o consumo de água, suco e frutas;
✅ Aumentar a ingestão de verduras e proteínas, além de evitar pães e massas;
✅ Tomar banho de sol durante 15 minutos no período da manhã (antes das 10h);
✅Use cremes hidratantes e sabonetes neutros diariamente.

Cuide-se!

Com o passar dos anos, é comum que a mobilidade e flexibilidade sejam comprometidas, e isso ocasione o aumento de quedas. Apesar de ser uma consequência inevitável do envelhecimento, acidentes com tombos pode indicar algum problema na saúde do idoso.

O uso frequente de medicamentos antidepressivos, diuréticos e anti-hipertensivos podem desencadear esse quadro de quedas constantes. Além disso, doenças crônicas cardiovasculares, pulmonares, depressão e alguns tipos de infecções causam o comprometimento da locomoção, principalmente se forem associadas a omissão de exercícios físicos.

Agende uma consulta comigo na clínica , no seu domicílio ou por telemedicina (através de vídeo chamada) e permita-me cuidar de você ou do seu ente querido. 💚

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De acordo com a Organização Pan-americana da Saúde (OPAS), a hipertensão arterial afeta mais de 30% da população adulta no mundo todo. Quando se pensa nas pessoas idosas, esse número se torna alarmante. É importante compreender que essa condição é resultado de hábitos alimentares e comportamentais, ou até mesmo da genética da pessoa. Por isso, existem algumas estratégias que permitem que se mantenha a pressão arterial dentro das taxas ideais e evitam o desenvolvimento de problemas cardiovasculares.

O primeiro passo é controlar a alimentação e diminuir a quantidade de sal ingerida por dia, consequentemente, emagrecer ajuda a combater a hipertensão arterial em idosos. Além disso, é necessário que se diminua as atividades que causam estresse e também o consumo de cigarro.

Cuide de você e de quem você ama!

Para ter qualidade de vida e prevenir a desnutrição, é importante observar como está alimentação do idoso, pois, comer de maneira saudável ajuda a evitar algumas doenças comuns na terceira idade. Dessa forma, deve-se observar as quantidades, os horários e a frequência das refeições.

Alimentos ricos em potássio, ómega-3 e vitamina D são essenciais na dieta dos idosos. Porém, antes de adicioná-los na alimentação, é importante ter acompanhamento médico e nutricional para, caso haja o desenvolvimento de alguma doença, conseguir aliar a alimentação ao controle de enfermidades.

Portanto, é necessário cuidar da alimentação do idoso, além de ficar atento(a) a questões referentes a hidratação!

A vacina avançou no Brasil, porém com novas cepas de Covid-19 e outras doenças infectocontagiosas, o uso de máscara é uma medida que ainda é essencial para evitar o contágio coletivo.

Evitar estar em lugares com aglomerações, o uso de máscaras, higienização com álcool em gel são cuidados que devem ser tomados por todas as pessoas, mas principalmente por aqueles que convivem com os idosos. Pois, a partir dos 60 anos o corpo passa a perder a capacidade de combater infecções e microrganismos de maneira.

Cuide-se e cuide de quem você ama!

O dia a dia de pessoas na terceira idade requer alguns cuidados para manter o bem-estar físico e emocional. Uma atividade que se destaca nesse quesito é o alongamento, já que aumenta a flexibilidade dos músculos e articulações, favorece a circulação sanguínea e facilita a realização de atividades do cotidiano.

Por isso, aprenda 3 exercícios de alongamento para idosos:

1. Fique deitado com a barriga para cima, dobre uma das pernas e segure-a em cima do joelho. Mantenha essa posição durante 30 segundos enquanto respira e depois repita o mesmo movimento com a outra perna, ficando na posição pelo mesmo tempo. Lembre-se de ter cuidado para não forçar as articulações;

2. Sente-se com as pernas juntas e esticadas à frente do corpo, estique os braços e tentar encostar as mãos nos pés. Permaneça na posição durante 30 segundos e durante esse tempo continue tentando tocar nos pés;

3. Fique de pé, incline o corpo para lado para alongar a lateral do tronco e permanecer na posição por 30 segundos. Depois, faça o mesmo movimento para o outro lado e permaneça na mesma posição também por 30 segundos. Neste exercício, é importante ter atenção e movimentar apenas o tronco, deixando o quadril estabilizado.

Para obter melhores resultados, é importante que o alongamento seja feito com regularidade e acompanhamento de um profissional de educação física ou fisioterapeuta.

Através de alguns exames simples e consultas de rotina é possível prevenir uma série de doenças oportunistas. Por isso, é importante fazer o check-up anual, principalmente aqueles que já estão na terceira idade, pois nessa faixa etária é mais comum o surgimento de enfermidades.

Dessa forma, o check-up atua de maneira preventiva e auxilia da detecção de possíveis alterações no organismo. Não perca temo, sua saúde não pode esperar!

Quando se fala em conviver com pessoas idosas, algumas pessoas acreditam que é algo mais complicado. Porém, o fato é que o relacionamento com elas é preciso manter o diálogo, respeito e saber como falar e/ou negociar questões como rotina e privacidade.

É importante compreender também que cada ser humano é único e possui necessidades sociais, os idosos não são diferentes disso. Para conseguir ter boa convivência com pessoas na terceira idade é primordial entender e respeitar a história de cada um, tratar as necessidades com afeto, respeitar as escolhas delas, estimular a interação e atividades intelectuais.

Cuidar não é só “tomar conta”, é amar, respeitar e ajudar!

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Por que banana faz bem? Entre seus nutrientes estão fibras, potássio, magnésio, fósforo, cálcio, vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, além de antioxidantes, triptofano e carboidratos.

A banana é uma aliada contra a diabetes. A banana verde, por exemplo, possui baixo índice glicêmico. Isso significa que o amido contido nela é liberado lentamente no sangue, fazendo com que nosso pâncreas circule uma quantidade menor de insulina.

Benefícios do consumo da banana:
1. Previne doenças cardiovasculares;
2. Ajuda nas funções cerebrais;
3. Auxilia o bom humor;
4. Melhora o sono;
5. Traz energia para o corpo e reduz cãibras;
6. Aumenta a saciedade e contribui com a perda de peso;
7. É benéfica para o sistema digestivo;
8. Faz bem para a visão.

As quantidades da fruta devem ser orientadas por um nutricionista, afinal, nenhum alimento em excesso faz bem.

Manter a saúde em dia é essencial para quem deseja viver muito e, claro, com muita qualidade!

Entre os cuidados e hábitos que são imprescindíveis para cuidar bem do corpo e da alma estão: praticar exercícios físicos regularmente, alimentar-se bem, regular a qualidade de sono, socializar com pessoas queridas e não esquecer da hidratação.

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O surto do vírus influenza da gripe preocupa a população.

Principalmente crianças e idosos, porque têm mais risco de acabar desenvolvendo um caso grave e até mesmo, infelizmente, vir a morrer. Nós nos acostumamos e naturalizamos a gripe, mas ela é causa importante, tanto de internações, quanto de mortes por problemas respiratórios.

Além de também poder infectar mais facilmente mulheres grávidas ou que tiveram o bebê em pouco tempo, pessoas que possuem o sistema imunológico comprometido ou que são portadores de doenças crônicas.

Todo cuidado é pouco!

Continuem usando máscaras, em casos de suspeita, procure um médico!

Saúde é o estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença. Muitas pessoas acreditam que seguem padrões recomendáveis de saúde e que entendem bem o que estão fazendo. Porém, nem sempre é o que realmente acontece.
A humanidade está cada vez mais preocupada com sua saúde e em contrapartida, está vivendo com menos qualidade de vida.

Então, não perca tempo e agende uma consulta em 👵🏼 na clínica , no seu domicílio ou por telemedicina (através de vídeo chamada).

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A influenza é uma infecção viral aguda que afeta o sistema respiratório. É de elevada transmissibilidade e distribuição global, com tendência a se disseminar facilmente em epidemias sazonais, podendo também causar pandemias.

O vírus H3N2 é facilmente transmitido entre pessoas por meio de gotículas liberadas no ar, através da tosse ou espirro.

Por ser um vírus respiratório, a prevenção contra ele é igual ao da Covid-19: uso de máscara, distanciamento social e higienização das mãos.

Arrasta para o lado e confira os sintomas e como se prevenir!

Você pode ser consultado a domicílio ou telemedicina (através de vídeo chamada), ou seja, sem precisar sair do conforto do seu lar. Como também, vir até o consultório. 💚 Não importa qual seja o meio, o que importa é manter em dia os cuidados com a sua saúde.

Principalmente se você já chegou na melhor idade e deseja um atendimento mais direcionado, baseado na prevenção e reabilitação.

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O verão é um período do ano que exige mais atenção com a pele e o corpo, mas também é propício para atividades ao ar livre para os idosos, com mais frequência, devido às boas condições climáticas.

Isso colabora diretamente com o bem estar dos idosos, melhorando a qualidade de vida através da prevenção de doenças e promoção da saúde. Prevenção de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e osteoporose estão ligadas à prática de atividades para idosos ao ar livre, com moderada exposição ao sol.

✔ Caminhadas;
✔ Hidroginástica;
✔ Aulas de dança;
✔ Yoga;
✔ Passeios ao ar livre;
✔ Visita em pontos turísticos.

A desidratação é um fator preocupante com a chegada da estação mais quente do ano. Reconhecer os sintomas de desidratação nos estágios iniciais é essencial para que o paciente melhore rapidamente e sem riscos.

A desidratação pode, rapidamente, atingir estágios mais críticos se não forem feitos os devidos cuidados nas fases iniciais.

Atenção:

✔️ Dores de cabeça, boca seca e amarga, e olhos pouco lacrimejantes podem ser indicativos;

✔️ A falta de água circulante no organismo pode, em casos mais intensos, dificultar o funcionamento dos rins causando um quadro chamado oligúria (lesão nos rins, causado pela diminuição da quantidade de diurese).

O ideal é que seja ingerido, em média, dois litros de líquido por dia. Sucos, água de coco, chás e frutas também são importantes, aliados no combate à desidratação.

As atividades na piscina preparam o corpo em vários sentidos para evitar tombos e lesões após os 60 anos de idade. Modalidades como natação e hidroginástica melhoram diversas aptidões que conferem proteção contra esses acidentes, como flexibilidade, força muscular e equilíbrio.

A piscina não serve só para prevenir quedas, confira alguns benefícios:

✔ Coração em dia: mexer o corpo nesse ambiente está relacionado ao controle da pressão arterial e do colesterol;

✔ Fortalecimentos das articulações: por ter um impacto menor, essas atividades são boas para quem sofre com dores nas articulações;

✔ Emagrecimento: quando feitas numa intensidade adequada, elas ajudam a manter ou até baixar o peso;

✔ Socialização: as aulas coletivas são momentos perfeitos para fazer novas amizades e criar um vínculo com todo o grupo.

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Cuidar da saúde é uma atitude que deve ser tomada diariamente, para evitar doenças e, claro, para manter uma vida mais equilibrada. Devido à rotina cada vez mais agitada, as pessoas acabam se esquecendo do cuidado que devem ter com a saúde.

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Desejo a todos um Feliz Ano Novo, que a passagem deste ano renove e revigore em todos nós a esperança de saúde, prosperidade, bem estar e felicidade.

Gratidão a todos os pacientes, amigos e familiares. 💚

Que 2022 seja o ano novo que você desejar! 🥂

Devido às temperaturas elevadas do verão, os idosos devem redobrar os cuidados para evitar problemas de saúde comuns nesta época do ano, como a desidratação e a hipertermia, que é o aumento da temperatura corporal devido ao calor externo.

▶️ É importante não só beber líquidos, mas também consumir legumes, frutas e verduras para repor os sais perdidos na transpiração;

▶️ Pessoas que usam diuréticos e consomem cafeína e bebida alcoólica, também devem ficar atentos aos sinais para uma possível desidratação.

Bebam bastante água e fiquem atentos aos sinais do corpo!

A osteoporose é uma doença metabólica que leva ao enfraquecimento dos ossos e aumenta as chances de fraturas, é um sério problema de saúde pública. É silenciosa de modo que a maioria dos pacientes não sabem que tem ossos frágeis até o momento da fratura.

O primeiro sinal da osteoporose costuma ser o aparecimento de fraturas após traumas leves, como uma queda da própria altura, durante as brincadeiras, prática de esportes ou mesmo na ausência de um trauma (fraturas espontâneas). As vértebras, o punho e o quadril são as regiões mais acometidas pela doença.

✅ Para construir uma boa reserva de osso, precisamos ingerir diariamente cálcio (por meio principalmente do consumo de leite e derivados), praticar exercícios físicos e sintetizar a vitamina D por meio da exposição (moderada) ao sol. Esses hábitos de vida saudáveis permitem que aos 30 anos de idade alcancemos um pico de massa óssea maior.

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O idoso é visto pela maioria da população como alguém frágil e que requer muitos cuidados, porém a terceira idade tem ganhado cada vez mais independência. Hábitos saudáveis aumentam a disposição e isso independe da idade.

Praticar exercícios físicos, como: caminhada, alongamentos ou esportes. Não basta apenas praticar por praticar, é preciso estabelecer metas pois, além de ajudar a medir o desempenho, ainda mantém a força de vontade para continuar se exercitando.

Dicas que farão uma diferença imensa na qualidade de vida:

✅Comer alimentos ricos em vitamina D, pois auxiliam na manutenção de uma maior agilidade mental. Essa vitamina pode ser encontrada em vários alimentos, tais como: sardinha, cogumelo, ovos, salmão, leite e outros;

✅Outro ingrediente que pode ser adicionado na dieta é a proteína, que ajuda no combate a fraturas. Ela está presente no frango e no queijo, assim como também em legumes e sementes;

✅A cárie e a sensibilidade bucal tendem a aumentar na terceira idade. Pode parecer óbvio, mas é importante manter a escovação dos dentes pelo menos 3 vezes ao dia e usar o fio dental diariamente, sem esquecer também de realizar consultas ao dentista para exames e limpezas;

✅A prática de dança favorece não apenas o corpo, mas também a mente. Em um estudo brasileiro, foi detectado que a dança ajuda a melhorar a memória e também a concentração dos idosos;

✅O zinco também se encontra entre as substâncias que beneficiam a vida dos idosos. Ele cria uma espécie de proteção contra infecções que venham a surgir. Pode ser encontrado em vários alimentos, como: grãos integrais, carnes, gérmen de trigo, dentre outros;

✅Consultas regulares com seu médico geriatra, pois ele se preocupa com todos os aspectos da saúde do idoso, de acordo com as particularidades do processo de envelhecimento.

Temos que ser prudentes em relação aos idosos neste período do ano. A alimentação, os horários, a agitação, podem afetar a saúde e o comportamento deles. Por isso, merecem cuidados especiais, principalmente se eles já carregam alguma doença.

Para não comprometer a saúde dos idosos, a alimentação nas ceias de Natal e Ano Novo devem ser balanceadas. Os idosos têm uma maior sensibilidade corporal e uma baixa tolerância intestinal em relação às mudanças de rotina. Em caso de comidas típicas de fim de ano, os temperos devem estar suaves, o teor de gordura reduzido e a menor quantidade possível de alimentos industrializados ou semi-prontos.

Se for viajar com o idoso, o ideal é fazer um checkup para mais cuidados e orientações.

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O geriatra se preocupa, com todos os aspectos da saúde do idoso, de acordo com as particularidades do processo de envelhecimento.

Existem basicamente três situações para se procurar um geriatra:

✅ A primeira é preventiva, para se orientar como envelhecer de forma saudável;

✅ A segunda é para o acompanhamento do processo natural de envelhecimento, já em evolução;

✅ A terceira é para o acompanhamento de doenças nessa fase da vida, evitando novas sequelas e reabilitando as já existentes.

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A campanha de vacinação contra o coronavírus em João Pessoa ampliou o público da dose de reforço.

Pessoas com 25 anos ou mais, que tenham recebido a segunda dose da vacina há pelo menos 150 dias, poderão receber a terceira parte da imunização. A D3 também segue sendo aplicada nos imunossuprimidos e trabalhadores de saúde.

Previna-se!

Os filmes para idosos podem trazer vários benefícios à saúde mental, conhecida como a técnica Cinematerapia.

Fazer companhia ao idoso em momentos de lazer também é muito importante, pois, além da atenção dispensada, dividir essa atividade com alguém permite uma interação com comentários sobre o que se assiste.

Gostou dessa dica? Salva esse post pra você assistir os filmes com quem você ama!

Se você é idoso ou reside com algum, não deixe de realizar uma consulta antes de viajar nas festividades do final de ano. O acompanhamento da saúde do idoso é essencial, principalmente antes de ter alguma mudança ou adaptação em sua rotina.

Em casos de viagens: intercale passeios agitados com momentos de descanso, lembre-se de tomar bastante líquido, de controlar a exposição excessiva ao sol e de fazer refeições leves e nutritivas.

Atente-se, também, para seguir tomando suas medicações de uso contínuo no momento correto, pois muitas vezes a rotina agitada da viagem pode levar ao esquecimento.

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Hoje é o Dia da Família e queria compartilhar com vocês que a família é o lugar onde começa a vida e o amor nunca acaba! 💚

Aprendi a aproveitar cada minuto da minha vida sendo feliz, especialmente ao lado da minha família.

Sou muito grato a Deus por ter ao meu lado Jéssica Ramalho () e pela vida dos nossos filhos.

Família é tudo! Amo vocês!

Feliz Dia da Família para todos!

Sou especialista em estudar, identificar e tratar doenças e condições relacionadas diretamente ao envelhecimento.

A geriatria também é voltada à prevenção e contenção de certas situações, além de recomendação de acompanhamentos com outros profissionais.

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Manter a saúde e a independência ao chegar na terceira idade pode ser mais simples do que parece. Mas, para garantir um envelhecimento saudável é necessário um conjunto de esforços tanto do idoso como de parentes próximos e cuidadores.

Principais dicas:

✔️ Deixar em dia a vacinação;
✔️ Acompanhamento médico para monitorar doenças;
✔️ Praticar exercícios físicos regularmente;
✔️ Ter cuidado com hábitos não saudáveis.

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