Thiago Pessoa

Nutrição não é sobre quanto de peso você perde, mas quanto de vida você ganha. Feliz dia do Nutricionista! ❤️🍎🎉

Vale lembrar! 🤍🙏

🤍🙏

Por que será? 🤷‍♂️

Valorize o seu passe!

Valorize!

Sacrifício!

Clareza no objetivo!

Organize-se! 🍃

A sequência dos procedimentos, dos costumes habituais!

Foque em você!

Tenha um bom dia! FOCO!

Estresse crônico, disfunção no Sistema Nervoso Autônomo, inflamações, dores, sono fraco e insônia, sangue hiper-coagulável, disritmia e muitos outros problemas de saúde mais comuns, como as doenças cardiovasculares podem ser curadas “metendo o pé na terra”.

A ligação à terra reduz ou mesmo impede os sinais cardinais de inflamação após lesão: vermelhidão, calor, inchaço, dor e perda de função.

A terra ou o aterramento do corpo humano podem ser um elemento essencial na equação da saúde, juntamente com a luz do sol, ar limpo e água, alimentos nutritivos e atividade física!

A disciplina é uma excelente moeda de
troca!

A disciplina é uma excelente moeda de troca!

A dopamina é um neurotransmissor responsável por levar informações do cérebro para as várias partes do corpo. A substância é conhecida como um dos hormônios da felicidade e quando liberada provoca a sensação de prazer, satisfação e aumenta a motivação.

Do ponto de vista evolutivo, nosso cérebro é projetado para recompensá-lo quando você está cumprindo com necessidades básicas de sobrevivência, como comer, beber e se reproduzir. Por isso, a dopamina também está ligada à libido e ao desejo sexual.

Mas por outro lado, nossos cérebros são programados para buscar comportamentos que liberam dopamina em nosso sistema de recompensa a todo custo. Por isso, junk foods, como lanches gordurosos, refrigerantes, frituras e açúcar, são tão viciantes, pois desencadeiam em muitas pessoas a liberação de uma grande quantidade de dopamina, o que dá uma sensação de intensa satisfação e lhe faz repetir essa experiência.

Como estimular os níveis de dopamina?

Agora que você já sabe o que é dopamina e suas principais funções, deve estar se perguntando como fazer para aumentar sua concentração no nosso organismo.

Existem muitas formas de aumentar os níveis de dopamina naturalmente, seja através de alimentos e suplementos específicos ou de atividades cotidianas, que podem ser colocadas em prática no seu dia a dia: Faça exercícios físicos, pratique meditação, dedique-se a passatempos manuais, ouça música, escolha alimentos ricos em tirosina, opte por manipulados e suplementos de tirosina.

Cuide-se!

A melhor forma de melhorar naturalmente a sua visão consiste em dar aos seus olhos aquilo de que necessitam para serem saudáveis. Um fornecimento regular de alimentos nutritivos e vitaminas mantém os seus olhos e o seu organismo em geral no seu máximo. Vitaminas e antioxidantes
Duas vitaminas e antioxidantes comuns que ajudam a melhorar a visão incluem: Vitamina A (as deficiências afetam o nosso fornecimento de um pigmento chamado rodopsina que é essencial para ver com pouca luz e à noite).
Luteína: Como é que a luteína ajuda os seus olhos. A luteína é um pigmento que se encontra em concentrações elevadas em uma camada da retina em que as células repletas de pigmento ajudam a proteger do excesso de luz. A pesquisa científ**a sólida mostra que os suplementos de luteína ajudam este processo nos nossos olhos para melhorar naturalmente a visão. Felizmente, a luteína é um antioxidante que ocorre naturalmente nas frutas e nos legumes, como, por exemplo, os espinafres, as couves e as acelgas.

Muitas das vitaminas e antioxidantes que melhoram a visão encontram-se naturalmente em alimentos comuns, incluindo: Cenouras, couves, espinafres e legumes verdes (vitamina A e luteína) Fígado (vitamina A), incluindo óleo de fígado de bacalhau, Acelgas, abobrinha e couves de Bruxelas (luteína)
Batatas doces e manteiga (vitamina A).

Cuide bem dela! ☀️🕶👀

Isso ocorre porque esses itens prejudicam a circulação do sangue, essencial para que o p***s consiga f**ar ereto. Por outro lado, existem alimentos que, se consumidos regularmente, podem ajudar. É o caso das ostras, chocolate amargo, azeite e peixes.

Estima-se que metade dos homens na faixa dos 50 anos tem alguma queixa sobre seu desempenho sexual: a ereção não é mais como antes, ou às vezes nem acontece. Trata-se de um problema comum, que tem bastante a ver com o prato, especialmente se ele for rico em gordura, açúcar e sal.

Os carboidratos refinados em excesso, do açúcar ou da farinha branca, estão relacionados diretamente ao aumento de peso, que pode influenciar nos níveis de testosterona e na saúde circulatória.

Não existe alimento detox. O corpo se desintoxica sozinho: é só parar de enfiar o pé na jaca e consumir coisas que fazem mal, como açúcares, gorduras, álcool ou nicotina.

Os sucos detox, que geralmente são feitos de couve misturada com frutas, podem até ser gostosos. Mas não têm o poder de eliminar nenhuma toxina (e seus ingredientes seriam mais bem absorvidos pelo organismo se fossem consumidos em suas formas naturais, não como suco).

Quem elimina toxinas são o fígado e os rins. Para ajudá-los, tudo o que você pode fazer é maneirar, com alimentação leve e bastante água.

Os micronutrientes são os minerais e as vitaminas. O organismo precisa dos micronutrientes em quantidade menor se comparado aos macronutrientes. Sua principal função é facilitar as reações químicas que ocorrem no corpo. As vitaminas, por exemplo, são ESSENCIAIS para o funcionamento do metabolismo e regulação da função celular.

No grupo das vitaminas, a vitamina B está presente nos vegetais de folhas verdes. A vitamina C é encontrada nas frutas cítricas. Já as vitaminas A, D, E e K estão no leite, produtos lácteos, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes. Já na categoria dos minerais estão cálcio, potássio, ferro, sódio, magnésio, cobre, zinco, cobalto, cromo e flúor.

Lembre-se de que quanto mais colorido e variado for a composição do seu prato, mais equilibrada será sua alimentação. Ou seja, melhor será a oferta de macronutrientes, micronutrientes, fibras e outros nutrientes.

Os micronutrientes são os minerais e as vitaminas. O organismo precisa dos micronutrientes em quantidade menor se comparado aos macronutrientes. Sua principal função é facilitar as reações químicas que ocorrem no corpo. As vitaminas, por exemplo, são ESSENCIAIS para o funcionamento do metabolismo e regulação da função celular.

No grupo das vitaminas, a vitamina B está presente nos vegetais de folhas verdes. A vitamina C é encontrada nas frutas cítricas. Já as vitaminas A, D, E e K estão no leite, produtos lácteos, óleos vegetais e vegetais de folhas verdes. Já na categoria dos minerais estão cálcio, potássio, ferro, sódio, magnésio, cobre, zinco, cobalto, cromo e flúor.



Lembre-se de que quanto mais colorido e variado for a composição do seu prato, mais equilibrada será sua alimentação. Ou seja, melhor será a oferta de macronutrientes, micronutrientes, fibras e outros nutrientes.

Simples: cada organismo tem suas necessidades específ**as!

Quando supridas, cada corpo reage de uma forma diferente, com efeitos biológicos em cadeia com caminhos diferentes. Por isso, não, não podemos prever a amplitude de resultados de uma pessoa para outra. O mesmo suplemento que, para seu conhecido, “não fez muita diferença”, para você pode ser surpreendente.

Nada como a verdade para livrar a nossa mente de tantos ruídos. A propósito, quando tiver dúvidas, não as guarde para você, compartilhe com profissionais sérios da área de saúde e nutrição.

Os mitos são muitos, mas a verdade é uma só: suplementos são, sim, fontes de qualidade de vida. Quando ingeridos com responsabilidade, em complemento a uma dieta e estilo de vida saudáveis e o devido acompanhamento nutricional, auxiliam nosso organismo a trabalhar com mais qualidade.

Ter uma alimentação balanceada e saudável é o único meio comprovado para manter o cérebro ativo e melhorar a nossa memória. Alimentos como feijão, brócolis, salmão, ovos, tomate e até o chocolate, fortalecem os neurônios, melhoram o raciocínio, ativam a memória e podem também prevenir o Alzheimer.

Para funcionar corretamente, o cérebro precisa do melhor combustível disponível no mercado, ou seja, uma dieta saudável e balanceada. Comer alimentos de alta qualidade, que contenham vitaminas, minerais e antioxidantes, nutre o cérebro e o protege do estresse oxidativo, os famosos radicais livres produzidos quando o corpo usa oxigênio. Esses radicais podem danif**ar as células e provocar problemas cognitivos e de memória ao longo do envelhecimento.

Da mesma forma, ao ingerir alimentos de pouca qualidade, o cérebro pode ser danif**ado. Alimentos ricos em açúcares refinados, por exemplo, são prejudiciais. Além de piorar a regulação da insulina pelo corpo, promovem inflamação e estresse oxidativo. A dieta rica em gordura saturada e açúcar refinado, assim com o excesso de peso e falta de atividade física, podem contribuir para o declínio da saúde cognitiva.

O excesso de colesterol, por exemplo, pode acelerar a formação de placas de gordura responsáveis por muitos dos danos que ocorrem no cérebro de pessoas com Alzheimer. Por outro lado, se as gorduras saturadas e as gorduras trans são vilãs, as gorduras mono e poliinsaturadas podem ser as heroínas na batalha para preservar a memória.

Você o que você come! É uma grande verdade quando falamos de espiritualidade. Assim, quando pensamos em alimentos geralmente damos espaços para aqueles que nos agradam o paladar ou se ele é nutritivo para o corpo, acabamos esquecendo que tudo é formado por energia, inclusive os alimentos e que eles possuem influência energética sobre o nosso corpo.

Para nossa evolução espiritual precisamos cuidar da nossa energia. Não adianta nos dedicarmos somente em práticas como: meditação, orar todos os dias, incensar a casa ou fazer banho de descarrego toda semana, se você não se atentar à energia do que você consome.

A maioria das religiões pregam algum tipo de restrição alimentar quando esta em período de “purif**ação” para uma data de milagres. Por exemplo: jejum de carne vermelha na quaresma, não consumir carne de porco, no caso dos judeus, não usar álcool em dias de trabalho (espíritas).

Mas você sabe o por quê?

A energia que esses alimentos têm, e como eles interferem na percepção que o nosso corpo tem das energias sutis da espiritualidade superior. Todo alimento tem uma energia própria, por exemplo: um brócolis tem uma energia básica que define a forma, cor e sabor do seu corpo físico. E, assim como nós, a energia do brócolis é influenciada pelo meio ambiente onde ele foi plantado, no caso, se é uma verdura orgânica ou se foi cultivado com pesticidas e adubos químicos, qual a qualidade do solo, a qualidade da água, a época do ano, a exposição ao Sol e à Chuva.

A energia básica de alguns alimentos pode elevar a nossa vibração, ou intoxicar nosso corpo com energias mais baixas. Por isso quando estamos buscando um caminho de desenvolvimento da espiritualidade, mediunidade, ou da intuição, precisamos nos atentar para o que estamos consumindo.

É preciso olhar com cuidado e carinho para os alimentos que intoxicam o corpo. Eles são capazes de ser nossas vibrações pesadas, de acordo com a espiritualista, ao ponto de não conseguirmos nos conectar às energias dos anos, guias, mentores espirituais que trabalham para a luz.

Além de ser mais calórico, comer enquanto se distrai no celular pode causar uma mastigação pobre ou que não é completa. Com isso, o estômago é sobrecarregado, tendo que fazer um esforço maior para digerir o alimento e podendo causar desconforto e dores abdominais, além de problemas futuros maiores, como prisão de ventre.

Faça da Creatina uma boa aliada para o monitoramento da sua saúde psíquica!

Mesmo silenciosamente, nosso coração trabalha duro e sem parar para bombear o sangue que irriga todo o nosso corpo. Em um adulto, o coração bate em média 70 a 80 vezes por minuto. Isso signif**a que são aproximadamente 100 mil batimentos por dia. O retorno do sangue é de extrema importância para não comprometer o funcionamento do nosso coração. E se todo esse trabalho de bombeamento do sangue já é complexo, imagine nas partes inferiores do corpo que f**a ainda mais complexo, já que o sangue nas extremidades, como os pés, precisa subir por um longo caminho.

A panturrilha tem como principais músculos o gastrocnêmio e sóleo, mais conhecida como “batata da perna”. As nossas “batatas da perna” não servem apenas para andar e manter nosso equilíbrio, como também têm importância fundamental para nossa circulação sanguínea.

A maioria das dores causadas por falta de circulação pode indicar que os músculos das pernas não estão sendo exercitados o suficiente. Muitos pensam que isso ocorre devido aos batimentos do coração, mas na verdade esse é o que tem menor influência. Nossas pernas e panturrilhas são as principais responsáveis por essa tarefa, até receberam o apelido de “coração periférico” ou “segundo coração”.

Podemos considerar as panturrilhas nosso segundo coração porque ao movimentá-las a musculatura comprimirá as veias da perna e facilitará o retorno do sangue ao coração. É por meio da contração e do relaxamento desses músculos das pernas que o sangue é bombeado de volta para o coração com mais eficiência. Caminhar, correr, andar de bicicleta podem melhorar a circulação e evitar problemas como as varizes.

Dentro do sistema venoso o sangue normalmente assume duas direções: de baixo para cima (do pé para a coxa) e das veias superficiais para as profundas (da pele para o osso).

A inversão no sentido desses fluxos leva a um quadro de hipertensão venosa que é o começo do aparecimento de varizes, câimbras, sensação de peso, inchaços.

Manter as panturrilhas saudáveis e tonif**adas, exercendo plenamente todas suas funções, é uma questão de saúde, muito mais do que estética.

PRESTE ATENÇÃO! Para quem precisa melhorar a concentração e o foco, a dieta adequada acompanhada de suplementação nutricional rica em micro-nutrientes necessários para otimização cerebral é uma grande coadjuvante de tratamentos psicoterapêuticos, medicamentosos, ajudando também as crianças com dificuldades psicopedagógicas, escolares e de comportamento.

Quais os melhores alimentos para o TDAH
Do ponto de vista cerebral, os alimentos podem ser divididos em dois grupos: aqueles que aumentam o desempenho (o metabolismo) e aqueles que deixam o cérebro mais “aéreo”, mais lentif**ado.
Para casos de TDAH e para melhorar a distração, os melhores alimentos são as proteínas – carnes magras em geral, especialmente peixes e os carboidratos complexos – grãos integrais, aveia, sementes, entre outros. Essencial fugir dos carboidratos simples – os mais prejudiciais são o açúcar e a farinha branca.

PRESTE ATENÇÃO: você sabia que o cérebro sozinho consome entre 20 e 25% de toda a energia que obtemos pela alimentação? Poucas pessoas conhecem este fato. Somente estes números já dão uma idéia bem clara da importância que a comida tem, especialmente quando você quer pensar, raciocinar e aprender melhor. Isto porque uma alimentação planejada, tendo em vista a nutrição cerebral, é um elemento chave para performance em qualquer área. Não apenas nos estudos, mas também no trabalho e no esporte. De fato, muitos se beneficiam: executivos, atletas, estudantes, pessoas com necessidades específ**as e também conforme a idade avança.