Clínica Equilíbrio

Esses são alguns alimentos que ajudam a melhorar a função cognitiva, a memória e a proteger contra o declínio mental.
Mais exemplos e as razões pelas quais são benéficos:

1. **Peixes gordurosos**: Como salmão, sardinha e truta. São ricos em ácidos graxos ômega-3, que são essenciais para a saúde do cérebro, melhorando a memória e o humor.

2. **Frutas vermelhas**: Como mirtilos, morangos e framboesas. Contêm antioxidantes que combatem a inflamação e o estresse oxidativo, ajudando a melhorar a comunicação entre as células do cérebro.

3. **Nozes e sementes**: Especialmente nozes, que são ricas em DHA, um tipo de ômega-3, e antioxidantes. Essas gorduras saudáveis podem ajudar na proteção e no desenvolvimento do cérebro.

4. **Vegetais de folhas verdes**: Como espinafre, couve e brócolis. São ricos em nutrientes como vitamina K, luteína e beta caroteno, que são importantes para a saúde cerebral.

5. **Grãos integrais**: Como aveia, quinoa e arroz integral. Fornecem energia ao cérebro e ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.

6. **Chocolate amargo**: Contém flavonoides, cafeína e antioxidantes, que podem ajudar a melhorar a memória e a concentração.

7. **Abacate**: É uma fonte de gorduras saudáveis que promovem o fluxo sanguíneo e ajudam a manter a saúde cerebral.

8. **Café e chá verde**: Tanto o café quanto o chá verde contêm cafeína e antioxidantes que podem melhorar a função cerebral e o estado de alerta.

Esses alimentos, quando incorporados a uma dieta balanceada, podem ajudar a manter a saúde cerebral ao longo do tempo.


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No post anterior falamos sobre a gastrite que afeta a muitas pessoas, e um dos tratamentos sugeridos para a gastrite nervosa ou de fundo emocional é combater o stress, um fator ambiental muito difícil de controlar nos dias atuais.
Então esse post são algumas dicas do que fazer no momento em que não sabemos o que fazer. Você sabe identif**ar essas emoções?

A gastrite além do componente genético tem o fator alimentar e ambiental. Fazer uma alimentação equilibrada, evitando alimentos ultra processados além do controle do stress com atividades como a meditação ou mindfulness é super importante para combater a doença.


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Esse post é para ampliar o seu olhar quando todos os exames bioquimicos, de imagem... estão dentro dos parâmetros normais e o corpo se mantém trazendo sinais de que existe um desequilíbrio.
O nosso corpo está nos trazendo sinais a todo momento, e os sintomas são o feedback de que existem questões que precisam da nossa atenção!
Para maiores informações leia o livro: As 5 leis biológicas ou envie a sua dúvida pelo direct.

Trabalhe as suas emoções para ter mais saúde e assim conseguir a mudança corporal que você deseja.
Não existe Reeducação Alimentar sem Equilíbrio Emocional.
Está tudo interligado!


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Mas o que é TDAH?
O TDAH —ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade— é uma condição de saúde mental na qual as pessoas podem apresentar dificuldades em prestar atenção por longos períodos em atividades simples do cotidiano, controlar comportamentos impulsivos e as emoções, além de concluir tarefas importantes e ser hiperativo.

O transtorno pode ser causado por um desequilíbrio de neurotransmissores (mensageiros químicos) no cérebro, principalmente dopamina, e tem um componente genético signif**ativo, embora também possa ser provocado por fatores ambientais, parto prematuro, baixo peso ao nascer, lesões cerebrais e uso de álcool ou tabaco durante a gestação.

Para um tratamento preciso, há os métodos tradicionais que incluem medicamentos e gerenciamento de comportamento, especialmente com psicoterapia. Embora as abordagens mais progressivas incluam modif**ações na dieta e nos exercícios, pesquisas estão descobrindo que obter condicionamento físico regular pode melhorar a capacidade de pensamento e melhorar os sintomas do TDAH.

Alimentos que você deve evitar:

1. Açúcar e todos os seus derivados: Pode aumentar os níveis de serotonina, o que pode proporcionar uma sensação falsa de bem-estar e te colocar em um ciclo vicioso sem fim;
2. Álcool: Pode afetar a liberação de neurotransmissores, como a dopamina e a serotonina;
3. Carboidratos Refinados (farinhas, pães, massas): aumentam temporariamente os níveis de serotonina, o que pode proporcionar uma sensação falsa de bem-estar.

Alimentos que podem te beneficiar:

1. Cafeína: Aumenta os níveis de dopamina e norepinefrina no cérebro. (Em excesso o efeito é contrário);
2. Chocolate 100% Contém substâncias que estimulam a liberação de endorfinas e dopamina. 3.Omega-3: Pode influenciar os níveis de serotonina no cérebro;
4. Proteínas: Podem influenciar a produção de dopamina e norepinefrina;
5. Carboidratos Integrais ou proveniente de raízes: Podem influenciar a produção de serotonina, proporcionando uma sensação de calma e bem-estar;
6. Oleaginosas: castanhas e frutos secos podem influenciar a produção de dopamina e norepinefrina.

O colágeno é uma proteína encontrada em uma variedade de alimentos, principalmente de origem animal. Alguns dos alimentos que são boas fontes de colágeno incluem:

1. Carnes: especialmente carnes mais fibrosas, como carne bovina e suína.

2. Peixes: as peles de peixes como salmão e atum são ricas em colágeno.

3. Ossos e caldos de osso: caldos feitos a partir de ossos de animais.

4. Gelatina: a gelatina é feita a partir de colágeno e é uma fonte concentrada da proteína.

Além disso, também existem suplementos de colágeno disponíveis no mercado, que podem ser tomados para aumentar a ingestão desta proteína.

O magnésio desempenha um papel crucial na manutenção da saúde humana. Ele é essencial para mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a produção de energia, a síntese de proteínas, a função muscular, a regulação da pressão arterial e a saúde dos ossos. Além disso, o magnésio desempenha um papel importante na transmissão de impulsos nervosos e no equilíbrio eletrolítico. Uma deficiência de magnésio pode levar a uma série de problemas de saúde, como fadiga, fraqueza muscular, espasmos, arritmias cardíacas e osteoporose. Por isso, é crucial garantir a ingestão adequada de magnésio por meio da alimentação ou suplementação.
O magnésio pode ser encontrado em uma variedade de alimentos. Alguns dos alimentos mais ricos em magnésio incluem:

1. Espinafre e outros vegetais de folhas verdes
2. Sementes de abóbora
3. Sementes de girassol
4. Amêndoas e castanha de caju
5. Feijão preto, feijão branco...
6. Soja e seus derivados: tofu, leite vegetal...
7. Grãos integrais como arroz integral, quinoa e aveia
8. Banana
9. Abacate
10. Chocolate amargo

Estes alimentos fornecem uma boa quantidade de magnésio e podem ajudar Além disso, o magnésio também pode ser obtido através de suplementos, sempre com a orientação de um profissional de saúde.


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Para melhorar a acessibilidade para os pacientes, agora estamos com um novo endereço: Av. Rio Grande do Sul, 1345 - Estados- João Pessoa
Telefone para agendamento: (83)993030011 Esse endereço f**a mais acessível para você?

Passando para agradecer a todos que dedicaram o seu tempo a me escrever, mandar um áudio ou mesmo me chamar em uma ligação. Seja qual for a forma, o importante é que o seu carinho tocou o meu coração e eu sou grata por isso.
Muitos me perguntaram e f**am curiosos como é viajar sozinha. Já fiz muitas viagens sozinha, e quando eu estava do outro lado também pensava ser raro. Eu amo estudar, aprendi que tudo são representações que praticamos ao longo da vida.(Canclini)
Eu desde pequena tive muitos medos, e estando sozinha, você se conecta muito com tudo que é seu, e os seus medos vão f**ando cada dia menores e se transformando em gratidão, vontade de viver e de descobrir o mundo! Você tem medo de viajar sozinha? 🍃✨️🙌🏽

Dia 25/11 Dia Internacional Contra a Violência a Mulher. Você já sofreu algum desses 5 tipos de agressão:

Existem 5 estágios para obter uma mudança de comportamento:
1) Pré contemplativo: não se conhece o problema, ou não se incomoda.
2) Contemplativo: descobre que tem um problema, ou começa a se incomodar.
3) Preparação: marca a consulta, compra um livro, um curso;
4) Ação: começa às mudanças.
5) Manutenção: mantém a constância.
Variamos toda a vida nesses estágios de mudanças.Você sabe qual estágio você se encontra hoje?

12 Conselhos da OMS Para G***r De Uma Boa Saúde:
1)Ter uma dieta saudável;
2) Se manter físicamente ativo diariamente. Cada um a sua maneira;
3)Vacinar-se;
4)Não fumar;
5)Evitar o consumo de álcool ou reduzir-lo;
6)Gerenciar o stress para melhorar sua saúde física e mental;
7)Manter uma boa higiene;
8)Não conduzir acima da velocidade e nem sobre efeito de álcool
9)Usar cinto de segurança ou o capacete inclusive ao andar de bicicleta;
10)Manter práticas se***is saudáveis;
11)Fazer check-up periódico;
12)Amamentar sempre que possível.

Cualquier momento es perfecto para aprender algo nuevo.

Flores para o meu jardim. ⚘️🥰

Si entediéramos completamente las razones del comportamiento de otras personas, todo tendría sentido.
Sigmund Freud

No dia das mães eu coloquei fotos dos dois e no dele farei o mesmo. Porque? Porquê eu quero, porque não estamos aqui para entender e sim aceitar as escolhas de cada um. E porque as fotos mais bonitas eles estão juntos e o melhor: sorrindo! Feliz dia dos pais, seja sempre dono de si e fazendo o quê te faz bem e feliz. Amo vocês! ❤

Y así es lo momento. Cada uno escribiendo su propia historia!

Hoje é dia de TBT com esse registro lindo com elas e ❤️

Hoje não é tbt mais pode ser um tbf! 😎 🌊🌅👙

Preparação pra o Desafio 21 Dias!

Só a intenção não faz mudanças. Seja a mudança que você quer no outro.

Essa é minha base, como é fortalecedor perceber os valores que herdamos deles. Meu pai com 74 anos, forte e com uma vitalidade linda de se ver e minha mãe, minha rainha que hoje faria 72 anos. Uma mãe para muitos!
Hoje é um dia de muita saudade, e a tristeza também faz parte, mais assim é a vida feita de altos e baixos. Porém hoje quero me lembrar do quanto ela sempre foi forte, persistente e alegre. Sim, diante da pior circunstância, ela sempre estava pronta, e nunca desistia até conquistar o que queria. Portanto mamãe, levo isso comigo, receba meus parabéns e o nosso amor de sempre. De sua estrela guia! ❤️

O mundo de hoje está precisando que as pessoas façam uma leitura e possam dar um salto, não f**ando presas onde se encontram.

Educar a si mesmo e agir, são a escada para o sucesso. Onde agir é 50% de tudo!

O ciclo da imagem distorcida é um tipo de comportamento no qual o individuo distorce o que vê nele próprio e no outro. E acaba tendo um comportamento também distorcido pela imagem que criou e assim formando um ciclo. Nesse tipo de comportamento para quebrar o ciclo é necessário um acompanhamento psicológico e nutricional e muitas vezes acompanhado de medicação. Você se agrada do que vê?

Simplicidade não quer dizer ser simplório. Simplicidade é você dar um passo acima da complexidade. E vocês me fizeram sentir como a vida é simples.

Resumidamente
1) FOME FISIOLÓGICA: Sensação natural que sinaliza que o organismo necessita de reposição nutricional.
2) FOME SOCIAL: É aquela "vontadezinha" já que todos estão comendo, vou comer também.
3) FOME DO PRAZER: Fome por um alimento específico, seja ele saudável ou não.
4) FOME EMOCIONAL: Pode ser por um alimento específico ou não, porém você como come come e sempre quer comer mais.

Não adianta querer transformar vidas de pessoas que não querem ser transformadas. Dê o seu melhor e aceite que ou a situação muda ou você que tem mudar! Ps: Na publicação ao lado tem os 5 estágios para uma mudança, em qual você se encontra?