Maicon de Almeida- Personal Trainer

É hora de aproveitar esse novo ciclo que se inicia, e buscar novos desafios e conquistas...
2022 vem forte

Alguns dos meus clientes em plena atividade...

Título do torneio de preparação para o Capão Kurtmeinert de 2002, o qual fomos campeões...

No futuro tudo será mais fácil. A minha leitura é diferente: quando tudo poderia ficar mais fácil, eu vou renunciar à minha zona de conforto e vu retornar a fase 1 de um patamar mais elevado. Os acomodados acham isso insuportável. Para mim, insuportável mesmo é ficar fazendo a mesma coisa por 30 anos, o que explica o fato de muitos odiarem as segundas-feiras e amarem as sextas-feiras.

Por Flavio Augusto da Silva
Ponto de Inflexão

Manifesto para promoção da atividade física no pós-covid-19 recebe adesão de centenas de entidades...

Este documento exposto em outubro de 2020, em conjunto com profissionais pesquisadores do Brasil e do exterior, liderado pelo Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul (CELAFISCS).

O conjunto de recomendações pretende sensibilizar e mobilizar os mais distintos grupos populacionais, órgãos governamentais, não governamentais e iniciativa privada sobre a promoção de uma vida mais ativa, considerando os efeitos imunológicos e preventivos da prática da atividade física no enfrentamento da pandemia.

O Manifesto deve ser considerado como um instrumento integrador de todas as profissões citadas
E mais, foram elaboradas referências operacionais a serem assumidas manejadas pelas mais diversas entidades da sociedade civil, isto é, entidades de governo, grupos societários, entidades educacionais, grupos vulneráveis, partidos políticos, religiões e cidadãos em geral.

Correr no calor...

Fase 2 - Exaustão por calor

No caso de exaustão por calor, a temperatura do corpo aumenta por causa do esforço e das condições climáticas, e o suro esgota os fluídos do corpo.

O volume de sangue diminui.
A pressão sanguínia cai, e com isso, podem surgir os seguintes sintomas:

Desmaio, tontura, fraqueza, pulsação rápida e fraca, palidez acompanhada de suor frio e arrepios, câimbras, náusea, vômito, falta de coordenação, hiperventilação e confusão.

O que se deve fazer:

Pare de correr imediatamente, sente e descanse.
Se possível sai do sol e vá para a sombra.

Faça ingestão de água ou uma bebida isotônica, mas beba aos poucos e devagar para evitar agressões ao seu organismo.

Se tiver água ou gelo disponíveis, coloque sobre a pele para esfriar o corpo.

Se ao beber, não conseguir segurar o líquido no estômago, procure ou chame um médico imediatamente, pois hidratação é vital nessa hora.

Antes de iniciar qualquer prática de exercício físico, procure sempre por um profissional qualificado.

E você, me conta, sente algum desconforto ao correr no calor?

Bom dia...

Hoje vou falar brevemente sobre uma lesão muito frequente para os praticantes de corrida ou outras modalidades que envolve a mesma.

TENDINITE DE AQUILES

A tendinite de Aquiles se manifesta de maneira gradual. Primeiro, o corredor sente um desconforto generalizado, uma dor que aparece de manhã, antes do treino, ou após uma corrida, quando as pernas se enrijeceram. Toda via, à medida que a doença progride, o tendão do calcâneo (localizado aima do calcanhar e abaixo da panturrilha) se torna dolorido e sensível ao toque, fazendo o atleta mancar durante a corrida ou até mesmo ao caminhar. A área apresentará vermelhidão e sofrerá inflamação. Ao mover o tendão, há uma sensação de rangido. A tendinite pode ocorrer em praticamente qualquer lugar do corpo porém é mais comum no tendão do calcâneo, para os corredores.

CAUSAS

A tendinite é uma inflamação no tendão, causada por trauma no local em virtude de um esforço excessivo: muitos quilômetros , excessivo treino de velocidade, muitas corridas em terreno inclinado, ou tênis inadequados que não protegem os pés e sobrecarregam o tendão.

Se você desprezar a causa e continuar treinando, o dano pode se tornar tão sério que as fibras podem se romper, levando a uma ruptura parcial ou total do tendão.