Projeto Verão

E aí t**a???

🥗Vocês gostam?👇🏽
Ovos com bacon e um bife de fígado
Salada de alface e pepino com muito vinagre de maçã 😋
Uma delícia né 😋❤️

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RECEITA DE SUCO DETOX PARA PERDER BARRIGA COM COUVE E GENGIBRE
🌀Ingredientes
3 folhas de couve;
2 rodelas de gengibre;
100 ml de água filtrada;
O adoçante a gosto.
🌀Modo de preparo
Lave as folhas de couve e bata no liquidificador com o gengibre, água e adoçante. Sirva esse suco em seguida para se beneficiar de
todas as propriedades.
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RECEITA ABAIXO ⬇️⬇️
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Flan de Café Proteico
🌀Ingredientes:
🔸150 ml de leite sem lactose
🔸1 xícara (chá) de café
🔸1 medida de whey protein sabor baunilha
🔸1 pacote de gelatina sem sabor
🔸essência de café a gosto
🌀Modo de preparo
Liquidifique tudo e despeje em uma tigela ou em potes individuais.
Coloque na geladeira até resfriar (o que deve ocorrer em aproximadamente 3 horas) e sirva.

E bem assim 😂😂
🚨👉Quero falar pra você que VOCÊ É LINDA do seu jeito. Você tem uma essência que te faz única, que te faz ser incrivelmente perfeita com todas as suas imperfeições. Não desacredite disto nunca. A maior beleza consiste em ser VOCÊ MESMA. Procura primeiro se aceitar e depois se você ainda quiser emagrecer faça dieta e exercícios. Mais se aceite primeiro 😉❤️
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💢 Ingredientes
🔸2 filés de linguado (150 g)
🔸1 ovo
🔸2 colheres (sopa) de leite
🔸2 colheres (sopa) de farinha de amêndoa (pode substituir por farelo de trigo, farinha de linhaça OU outra farinha low carb
🔸1/3 de xícara de queijo parmesão ralado
🔸Sal e pimenta do reino a gosto
🔸1 pitada de páprica
💢Modo de preparo
Em um recipiente, bata os ovos com o leite e um pouco de sal e reserve
Em um prato, misture a farinha com o queijo parmesão ralado, a páprica, sal e temperos a gosto
Passe os filés de peixe nos ovos e em seguida na farinha
Coloque em uma forma untada e leve para assar a 180°C por aproximadamente 25 minutos ou até dourar

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Cookies de Castanha🤤
🔸Ingredientes
🔸1/2 xícara de amêndoas
🔸1/2 xícara de castanhas-do pará
🔸2 colheres de sopa de coco ralado
🔸3 colheres de sopa de pasta de amendoim
🔸2 colheres de sopa de manteiga de coco ou óleo de COCO
🔸1 colher de sopa de açúcar
🔸1 colher de chá de essência de baunilha
🔸1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
🔸gotas de chocolate meio amargo para decorar - uso o harold, que não leva leite na composição
💢Modo de preparo
leve ao processador as castanhas e o coco ralado. bata até que se forme uma farinha homogêneo
adicione os outros ingredientes e processe para misturá-los
cubra uma assadeira com papel manteiga e preaqueça o forno a 180c
a massa é quebradiça, por isso é difícil moldar com as mãos. abra a massa em uma superfície plana e use um copo como molde redondo, pressionando a abertura do copo contra a massa
transfira os círculos para a assadeira com o papel manteiga, decore com gotas de chocolate e leve ao forno por cerca de 10-15 minutos espere esfriar antes de tirá los da assadeira.

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Shake de Laranja🍹
💢Ingredientes
🔸350 ml de suco de laranja natural e fresco
🔸2 colheres de whey protein
🔸1 banana média picada
🔸2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa ou de amendoim
🔸6 cubos de gelo
.
💢Modo de preparo
liquidifique todos os ingredientes e beba aina gelado.

👉Todos nós já estamos careca de saber que a água e muito importante pra nossa saúde, mais vocês já sabem os benefícios que ela tem quando tomamos ao acordar??

Então para você que quer aprender como emagrecer rápido, ficar mais forte, mais feliz, mais gostosa, mais gostoso, mais belezinha e mais saudável, acesse o link azul⏺️na minha Bio. Tenho certeza que irá gostar! 👍🙂
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Shake Com Whey Protein
💢Ingredientes
🔸200 ml de água
🔸1 banana média fatiada
🔸2 colheres (sopa) de whey protein
🔸2 colheres (sopa) quinoa em flocos
🔸1 colher (sobremesa) farinha de linhaça
🔸1 colher (sopa) colágeno hidrolisado
🔸pedras de gelo a gosto
💢Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquificador com algumas pedras de gelo e bata, sirva gelado.

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☕ Chocolate Quente
💢Ingredientes
🔸100 ml de leite de amêndoas (ou outro leite vegetal)
🔸100 ml de creme de leite
🔸3 colheres (sopa) de cacau
🔸canela opcional
💢Modo de preparo
Basta juntar todos os ingredientes dentro de uma panela, levar ao fogo e misturar até engrossar, se preferir um chocolate quente mais ralo, adicione 100 ml de água, despeje dentro de uma xícara, salpique canela e sirva.
dica: você pode trocar o cacau por achocolatado diet ou quadradinhos de chocolate 70%. você também pode adicionar adoçante. o leite pode ser de coco, de amendoim, de amêndoas ou outro que preferir, lembrando que se não for leite vegetal não será 100% low carb.

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Pão Low Carb de Liquidificador
💢Ingredientes
🔸3 unidades de ovo de galinha (135 g)
🔸2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (30 g)
🔸2 colheres de sopa de semente de linhaça (20 g)
🔸1 xícara de chá de farinha de coco (160 g)
🔸2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (30 g)
🔸1-2 xícaras de água (o quanto for suficiente para bater a massa)
🔸1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)
🔸1 colher de sopa de azeite (7 g)
🔸1 colher de sobremesa de fermento químico em pó (5 g)
🔸Pitada de sal a gosto e ervas de sua preferência
💢Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador começando pelos OVOS.
Unte uma forma média no formato que desejar o pão. Pode acrescentar sementes no meio da massa ou por cima.Leve ao forno pré-aquecido e asse a 180°C por 40 minutos aproximadamente.
Sirva. Rende 10 fatias médias ou 20 fatias finas.

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O problema não é o quanto você come, mas o que você come. O verdadeiro motivo não está ligado a não comer ou fazer exercício físico todo dia, o que te impede de emagrecer é a falta de conhecimento, simples assim!Perca peso e seque a barriga sem passar fome e horas na academia!
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Estrogonofe Russo
💢Ingredientes
🔸2 colheres (sopa) de manteiga (40 g)
🔸2 cebolas médias cortadas em rodelas (140 g)
🔸250 g de cogumelos fatiados
🔸4 pepinos em conserva cortados em rodela
🔸1 kg de baby beef (carne bovina picada sem gordura)
🔸2 cubos de caldo de carne caseiro (ou temperos de sua preferência)
🔸100 g de extrato de tomate
🔸2 colheres (sopa) de mostarda amarela
🔸2 colheres (sopa) de farinha de trigo (14 g)
🔸500 ml de creme de leite fresco
🔸Suco de 1 limão
🔸Sal e pimenta-do-reino moída a gosto
Modo de Preparo
Em uma panela, derreta a manteiga em fogo baixo, adicione a cebola e refogue por 3 minutos
Adicione os cogumelos e cozinhe por mais 3 minutos, depois acrescente os pepinos e deixe por mais 2 minutos
Sobre o refogado, coloque a carne, mas não misture para que ela não desidrate e cozinhe por 2 minutos, depois misture tudo e cozinhe por mais 2 minutos
Acrescente os cubos de caldo de carne, o extrato de tomate, a mostarda, a farinha de trigo, o sal e a pimenta a gosto. Mexa e deixe cozinhar por mais alguns minutos
Em uma vasilha, misture o creme de leite com o suco de limão e mexa até engrossar. Despeje na panela com a carne e deixe cozinhar. Desligue o fogo antes de começar a ferver e sirva

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FAROFA LOW CARB 😍
💢Ingredientes
🔸2 colheres (sopa) de manteiga com sal (40 g)
🔸2 ovos

🔸1 cebola pequena picada (30 g)
🔸1 dente de alho picadinho (3 g)
🔸3 fatias de bacon picado em cubinhos (72 g)
🔸100 g de linguiça calabresa picada em cubos
🔸1 cenoura pequena ralada (55 g)
🔸2 xícara de farinha de amêndoas (80 g)
🔸Sal a gosto
🔸1 colher (sopa) de azeite (7 g)
💢Modo de preparo
.
Em uma frigideira, faça os 2 ovos mexidos com 1 colher de manteiga e reserve
Em outra panela, frite a cebola com o restante da manteiga, acrescente o alho, o bacon e a linguiça calabresa até dourar
Junte a cenoura, os ovos mexidos a farinha de amêndoas e deixe cozinhar por 2 minutos
Acerte o sal e adicione os temperos a gosto.
Para a farofa ficar mais úmida, acrescente o azeite e sirva

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Salada de Brócolis❤️
💢Ingredientes
🔸1 maço de brócolis
🔸100 g de amêndoas
🔸200 g de azeitonas verdes picadas
🔸Cheiro verde picado a gosto
🔸2 colheres sopa de vinagre
🔸12 colheres de sopa de azeite
🔸Alho a gosto
🔸Sal a gosto
💢Modo de preparo
Cozinhe o brócolis na água com sal, até que fique al dente, corte o alho em lâminas finas e frite no azeite, misture o alho frito com azeite as azeitonas e o cheiro verde e os brócolis e as amêndoas tempere com sal e vinagre.

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ARROZ DE COUVE-FLOR 🍚😍
💢Ingredientes
🔸1 unidade grande de couve-flor
🔸1 colher (sopa) de azeite de oliva
🔸2 dentes de alho picados
🔸1 cebola pequena picada
🔸200 ml de água fervente
🔸Sal a gosto
🔸1 colher (sopa) de salsinha
💢Modo de preparo
Higienize a couve-flor e pique em pedaços médios para que caibam em um processador
Use a função pulsar do processador até que a couve- flor fique com aparência de grãos (isso pode ser feito com um ralador também)
Em uma panela refogue a cebola no azeite até dourar
Acrescente o alho e deixe dourar
Acrescente a couve-flor, junte a água e sal
Tampe a panela e cozinhe em fogo baixo por aproximadamente 10 minutos até a água secar (se necessário acrescente mais água para chegar no ponto desejado)
Desligue o fogo, acrescente a salsinha e sirva.

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Receita de suco detox para perder barriga com abacaxi 🍍😱
💢Ingredientes:
🔸5 fatias de abacaxi;
🔸3 folhas de hortelã;
🔸2 folhas de couve;
🔸suco de 1 limão;
🔸2 rodelas de gengibre.
💢Modo de preparo:
Bata as rodelas de abacaxi com folhas de hortelã e couve lavadas, suco de limão e gengibre. Sirva o suco homogêneo com gelo. Se quiser adoce com um pouco de mel.

Receita de suco detox para perder barriga com limão🍋❤️

💢Ingredientes:
🔸1/2 limão espremido;
🔸1 folha de couve;
🔸1 copo de água filtrada bem gelada;
🔸mel para adoçar.
💢Modo de preparo:
Bata a folha de couve
higienizada com a água, mel a gosto e suco de limão. Sirva logo em seguida com pedras de gelo.

bolo de côco🍮😍
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💢Ingredientes:
🔸½ xícara de farinha de amêndoas (servem amêndoas trituradas até atingir textura de farinha grossa)
🔸½ xícara de farinha de coCo
🔸3 ovos inteiros
🔸6 colheres de sopa de óleo de CÔCO
🔸200 ml de leite de coco (aqui foi usado um importado que é em creme, mas o normal serve)
🔸adoçante a gosto (opcional)
🔸4 colheres de sopa de semente linhaça marrom (opcional)
🔸2 colheres de sopa de proteína de ervilha sabor chocolate (ou uma colher de sopa de cacau em pó)
🔸1 colher de café de fermento
💢Modo de preparo:
Pré aqueça o forno a 220 °C, misture os ingredientes secos em uma vasilha grande e reserve, misture os ingredientes molhados em outra vasilha e à eles junte os ingredientes secos previamente misturados Bata até a massa ficar homogênea e cremosa (não é seca nem líquida!). Unte uma forma (usei uma 15 x 15 cm) com o óleo de sua preferência (aqui foi usado o de coco) e cacau (mas você pode usar qualquer outra farinha que não de trigo). Leve ao forno pré aquecido por 30, 40 minutos dependendo do seu forno, ele vai estar pronto quando você furar o meio e a faca sair seca.

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🔸 Folhas: as de cor verde mais escuro são as mais indicadas – espinafre, couve, rúcula, agrião, salsinha;
🔸 Frutas doces: ótimas para adoçar naturalmente o suco – maçã, ameixa seca, damasco seco, melão, banana, pêssego;
🔸 Frutas vermelhas: ricas em antioxidantes, são ótimas para a pele – morango, amora, cereja, framboesa;
🔸 Legumes: principalmente o pepino, que é diurético e tem a casca rica em fibras. Abóbora e aipo também são boas pedidas;
🔸 Raízes: acrescentam fibras e vitaminas – cenoura, beterraba, inhame, batata-doce;
🔸 Gengibre: é digestivo e acelera o metabolismo;
🔸 Brotos: de feijão ou alfafa, eliminam toxinas e auxiliam a digestão;
🔸 Sementes: de chia ou linhaça, são ricas em fibras e Ômega 3 e ajudam na sensação de saciedade.

Pão de Microondas Low Carb 😍🥖
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Ingredientes:
🔸2 ovos de galinha (90 g)
🔸4 colheres (sopa) rasas de queijo requeijão cremoso (60 g)
🔸1/2 colher (sopa) de gergelim semente (preto ou branco) (5 g)
🔸1/2 colher (sopa) de fermento químico em pó (5 g)
🔸1 pitada de sal (a gosto)
🔸1 pitada de pimenta do reino (a gosto)
Modo de preparo:
1 Em um recipiente, bata bem os ovos e misture com todos os outros ingredientes menos o gergelim, até que fique um creme
2 Divida a massa em 2 recipientes de vidro (ou em um prato SÓ, se quiser um pão maior) e polvilhe o gergelim por cima.
3 Leve ao micro-ondas por mais ou menos 2 minutos ou até que fique cozido/seco, vai depender da potência de cada forno
4 Espere esfriar e depois pode tostar na frigideira ou sanduicheira