Emilye Maiolini Nutricionista

As beta-glucanas são fibras solúveis, presentes em quantidades elevadas no farelo de aveia.

Arrasta para o lado e veja como incluir a aveia em suas refeições.

Os benefícios são múltiplos:
1. Regula o intestino
2. Controlar a pressão arterial
3. Fortalecer o sistema imunológico
4. Reduz o colesterol ruim
5. Melhorar o humor
6. Ajuda na redução de peso

Já SALVA para colocar em prática 😉

Como Montar uma Sopa Nutritiva: Dicas Essenciais 🌿

Transforme suas sopas em verdadeiras aliadas da saúde! Aqui estão algumas dicas para montar uma sopa nutritiva e saborosa:

🍜 Experimente novas combinações e adapte a receita ao seu paladar e às suas necessidades nutricionais. Uma sopa bem equilibrada é uma forma deliciosa de cuidar da sua saúde!

Quem é você no Divertidamente da Nutrição?

Arrasta pro lado até o final e me conta qual emoção controla a sua dieta? 😬

A minha emoção é o “medo”, medo das respostas 🤪.

O calorão se antecipou e por isso devemos tomar alguns cuidados, sobretudo com a hidratação 💦 .

Devemos ter atenção especial para pessoas idosas❗️

E para quem tem um familiar com Alzheimer, eles geralmente esquecem de beber água. 💧

Arrasta para o lado e confira algumas dicas fundamentais.

Vamos passar pelo calor sem problemas?! 🔥🧯

Final de semana chegando e que tal começar a testar uns petiscos saudáveis para acompanhar os eventos sociais que chegam juntos com o final de semana? 🤩

Arrasta para o lado e confira essas ideias simples e práticas de petiscos saudáveis. 👉

Lembrando que não é a vontade ein? Sempre com equilíbrio ⚖️.


̧ãosemterrorismo

Será que os seus níveis de vitamina D estão baixos? 🤔

Atenção se você estiver apresentando os 3 sintomas abaixo 👇

🦴 Dor muscular e óssea
👨🏽‍🦲 Queda de cabelo
🥱 Fadiga

Se você se identificou com todos eles, esse post é para você 🫵, pois pode ser que a sua vitamina D esteja deficiente.

Leia atentamente esse post (arrasta para o lado) para entender a importância da vitamina D no seu organismo e não deixe de avaliar constantemente os seus níveis de vitamina D em seu check up com o profissional de saúde 🩸.

Envia para aquela pessoa que vive reclamando de algum dos 3 sintomas com você! ↗️

Azia e queimação em excesso? 🔥

Atenção: você pode estar com refluxo! ⚠️

Você tem sentido azia e queimação sempre que ingere qualquer alimento? 🔥

Atenção: você pode estar com refluxo! ⚠️

Mas, antes de pensar em usar medicamentos, busque estratégias naturais eficientes. Arrasta para o lado 👉 e confira quais são elas.

Se gostou, curte e compartilhe esse post.

E não deixe de marcar um @ que precisa ser beneficiado com essas informações e conta para mim se você costuma ter refluxo. Se sim, como está tratando?

Mais da metade (55,4%) da população brasileira está acima do peso, sendo que 18,9% já se encontra em obesidade, segundo dados do Ministério da Saúde. A obesidade é uma doença considerada como um problema de saúde pública, capaz de aumentar o risco para diversas outras doenças, tais como diabetes mellitus, doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurodegenerativas. 🧠🫀

Existem fatores associados ao excesso de peso que precisam ser conhecidos pelas pessoas para que, justamente, consigam driblar essas condições para garantirem emagrecimento, além de melhores condições de saúde e qualidade de vida.

Arrasta para o lado e confira quais são esses fatores 👉.

Envie esse post para quem está tentando emagrecer, perder gordura, vai ajudar muitoooo! 😉

O açúcar é sim um dos grandes vilões da dieta moderna, isso porque os alimentos ultraprocessados, principalmente, possuem uma combinação de substâncias dentre ela o açúcar, estrategicamente combinadas para causar vício e compulsão alimentar. Quanto mais você comer, mais você precisa comer! Isso tudo é uma questão comercial.

Agora, além de alimentos ricos em açúcar adicionado causarem mais vontade de comer eles acabam deixando os alimentos mais calóricos, mais um fator para o ganho de peso.

Se livrar do açúcar adicionado na sua alimentação de princípio pode parecer impossível, mas não é. Tudo é uma questão de hábito.

❗️Comece tirando o açúcar que você mesmo adiciona aos alimentos e bebidas, os primeiros dias serão difíceis mas logo você estará livre deles. Então comece a ler os rótulos e eliminar os produtos que consome e eliminar os que possuem açúcares adicionado.

Em algumas semanas verá que essa substância não faz nenhuma falta na sua vida e vai começar a apreciar o sabor natural dos alimentos. 😉

Muita gente até consome boas fontes de nutrientes, mas não os absorve direito.

Sabe por quê? Um dos motivos é a mastigação deficiente.

A mastigação não é apenas um ato mecânico, mas sim um processo fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Ao mastigarmos corretamente os alimentos, estamos contribuindo para uma digestão eficiente e uma melhor absorção dos nutrientes (vitaminas, minerais, etc) essenciais para o nosso organismo. 💪🥗⠀
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Além disso, a mastigação adequada nos ajuda a comer de forma mais consciente, desacelerando o ritmo das refeições e nos conectando com o prazer de saborear cada mordida. 👄

Arrasta para o lado e confira um alimento 🌰 e suas consistências de acordo com a mastigação.
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Ah, e conta pra mim aqui nos comentários, baseada na figura, quantas vezes você acha que mastiga antes de engolir?
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̧ãoConsciente ́bitosSaudáveis ̧ãoSaudável

E aí, é mito ou verdade? 🤔

Arrasta para o lado e descubra! E se tiver dúvidas, deixe nos comentários 👇 .

✨Eu sei que a correria do dia a dia faz muita gente comer qualquer coisa na hora do lanche sem muito planejamento.

Geralmente as pessoas comem biscoitos, snacks, frutas e logo já estão beliscando
novamente porque esses alimentos sozinhos não garantem a saciedade por muito tempo.

Um nutriente essencial para a saciedade e que também ajuda a manutenção de massa magra é a proteína!

Acrescente um desses alimentos nos seus lanches e perceba a diferença:
- Claras de ovos
- Frango desfiado
- Whey Protein / Veggie protein
- Queijo cottage
- Ovos
- Iogurte natural
- Leite integral

Use a criatividade na hora de combinar esses alimentos para fazer panquecas, sanduíches, patês e shakes.

Huuuum 😋
Acrescente esses alimentos em sua rotina e torne o seu metabolismo ainda mais eficiente!

Não se engane que trocar um jantar completo, rico em nutrientes e com grande volume (que te dará muita saciedade) por lanchinhos “mais leves” e com volume menor vão favorecer a perda de peso.

A falácia de que comer menos facilita o processo de emagrecimento ignora totalmente a densidade calórica dos alimentos.

Gostou do post? Compartilha com quem também vai gostar ↗️😉

Você não precisa sair da academia agitando a coqueteleira com pressa para tomar sua proteína em pó. 💪⠀
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É possível utilizar whey protein como ingrediente em preparações, pois é um alimento muito versátil. Não precisa só tomar o whey com água. A lista de ideias para utilizar a proteína em pó é infinita, basta usar a criatividade.⠀
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Para quem não tem restrições com o consumo dessa proteína, o whey é uma ótima opção para incrementar a dieta, e todo mundo pode usar: praticantes de atividade física, atletas, crianças, gestantes, idosos…⠀

Gostou? Envia para aquele (a) amigo (a) que vive reclamando do gosto do whey 😛.
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Se você precisa melhorar a qualidade do seu sono, este post é para você! 💤

Selecionei 5 estratégias simples que vão te ajudar nessa batalha nortuna.

Me conta nos comentários se você tem dificuldades para dormir e/ou se já conhecia algumas dessas estratégias. 👇

A celulite é o resultado de uma série de eventos inflamatórios que envolvem os tecidos adiposo e subcutâneo e pode levar a alterações na topografia da pele e resultar em um efeito visual não desejado (casca de laranja). É uma manifestação multo comum, que acomete principalmente as mulheres. 👩

A alimentação pode influencer a melhora e piora da aparição das celulites. Quer saber como? Arrasta pro lado e confira. ↗️

A alimentação saudável não precisa ser um bicho de sete cabeças. Comece com pequenas mudanças e vá subindo o nivel conforme você conseguir. 🪜

Quando você faz mudanças bruscas na alimentação, a tendência é que em algum momento tudo seja jogado para o alto. E aí você precisa começar tudo do zero de novo ou acaba desistindo. 😔

Com o apoio do especialista essa mudança é facilitada e você consegue enxergar os seus resultados de maneira mais clara!

Para agendar o seu atendimento, entre em contato pelo link da bio. 📱
Envia para aquela amiga ou amigo que precisa dessa dica ↗️.

Você sabia que a sua dieta pode servir como medidas profilática contra a candidiase? Ela é causada pelo fungo Candida, principalmente da espécie C. albicans.

O fungo pode estar presente de forma assintomática, e somente é considerada a candidíase vaginal quando, além da detecção do fungo, existem sintomas associados, como coceira, corrimento anormal ou desconforto ao urinar.

Arrasta pro lado para conferir. ➡️

O suco verde não vai te desintoxicar, ao contrário do que muitos dizem na internet. Porém ele é rico em fibras, antioxidantes e vitaminas e minerais. Completo, né?

Aqui vai uma sugestão para você criar e recriar opções diferentes e deliciosas. Arrasta pro lado e confira 👉

Esses são os 3 alimentos que auxiliam na formação de cálculo renal, também conhecido de "pedra nos rins", por isso evite-os! 🚫🚫🚫

A pele mostra sinais de envelhecimento devido à idade, exposição às radiações ultravioleta (UVR) e poluição química. ☠️

Além disso, a ciência moderna provou que um desequilibrio na nutrição e maus hábitos alimentares são causas importantes do envelhecimento da pele. Por isso, a seguir estão nutrientes que podem ser usados como ingredientes alimentares funcionais para o cuidado com a pele.

Clareza e uma boa relação com a comida são passos importantes no processo de emagrecimento. ❗

E você, ainda tem medo de comida de verdade? 🥘🍌