Nutri Dandara Alves, Juiz de Fora, MG Videos
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Muitas vezes adiamos nossos sonhos por medos, inseguranças ou falta de prioridade.
1️⃣ Não queira ser perfeccionista. Ser 100% em tudo. Isso pode te frustrar e é aí que você desiste.
2️⃣ Pare de esperar o momento ideal, ele não existe!
3️⃣ Você vai ter muitas dificuldades no caminho. Enfrente todas elas e entenda: fazer 10% é melhor que nada.
4️⃣ A comparação pode estar se atrapalhando (e muito!). Foque apenas em você!!
5️⃣ Quando desistir não for mais uma opção, seu sucesso será inevitável!
Isso vale não só pro seu corpo dos sonhos que você quer conquistar, como também para todos os aspectos da vida.
Faz sentido pra você? 👇🏻👇🏻
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Muitas vezes adiamos nossos sonhos por medos, inseguranças ou falta de prioridade. 1️⃣ Não queira ser perfeccionista. Ser 100% em tudo. Isso pode te frustrar e é aí que você desiste. 2️⃣ Pare de esperar o momento ideal, ele não existe! 3️⃣ Você vai ter muitas dificuldades no caminho. Enfrente todas elas e entenda: fazer 10% é melhor que nada. 4️⃣ A comparação pode estar se atrapalhando (e muito!). Foque apenas em você!! 5️⃣ Quando desistir não for mais uma opção, seu sucesso será inevitável! Isso vale não só pro seu corpo dos sonhos que você quer conquistar, como também para todos os aspectos da vida. Faz sentido pra você? 👇🏻👇🏻
Você não precisa guardar todas as suas vontades para o final de semana e nem exagerar em todas as suas refeições. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️ Você pode fazer uma ou duas refeições fora da dieta que não vai atrapalhar seus resultados! ✅ Mas um ou dois dias inteiros comendo alimentos pouco nutritivos e mais calóricos pode sim, atrapalhar e muito! ➡️ Existe uma linha tênue entre jogar fora toda a sua dedicação da semana e comer o que gosta com moderação. Ela se chama EQUILÍBRIO e é o que eu mais AMO ensinar as minhas pacientes da Consultoria Gold! Elas emagrecem sem abrir mão da vida social 🥰 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Me conta nos comentários: como são os seus finais de semana? 1 - Jogo tudo pro alto! 🙊😅 2 - Como o que gosto com equilíbrio, sem exagerar. 😎 3 - Mantenho o foco 100% na dieta!! 😏🤓 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇👇👇👇
Vai viajar ou passar alguns dias fora de casa e não sabe como organizar a alimentação para não engordar? Nesse vídeo eu mostro como eu fiz para viajar por 4 dias e voltar com apenas 500g de retenção 🤩 simmm, todos os dias comi alguma coisa fora da dieta, mas seguindo essa estrutura que mostrei nesse vídeo, eu não ganhei gordura! Apenas um pouquinho de inchaço! 🔥 Amanhã vou divulgar na minha lista VIP 10 estratégias para evitar excessos em restaurantes, então se você quer aprender como ter vida social e manter o emagrecimento acontecendo, digite a palavra VIP aqui nos comentários e participe da minha lista VIP totalmente gratuita 😍⬇️
Sabia que para desinflamar seu corpo, uma boa alimentação aliada a prática regular de atividade física é suficiente? Vou deixar hoje 5 alimentos para ajudar a desinflamar seu corpo: 🔸 Azeite: rico em compostos fenólicos, tem grande ação antioxidante e anti-inflamatória! Mas cuidado com a quantidade heinnn 👀 🔸 Alho: contém alicina, um composto que protege e ajuda o corpo nos processos de desinflamação e detox! 🔸 Frutas vermelhas: excelente antioxidante, ajuda a desinflamar o corpo e combater o envelhecimento precoce. 🔸 Frutas cítricas: ricas em vitaminas B e C, ajudam a desinflamar e proteger nossas células contra inflamações futuras! 🔸 Chá verde: meu queridinho! Possui propriedades antiinflamatórias e atua no sistema imune, neurológico e cardiovascular. Para saber se você está inflamada ou não, qual o grau da sua inflamação e o que fazer para reverter, comente aqui a baixo a palavra TESTE e faça gratuitamente o quiz que vou te enviar ⬇️
Não é normal sentir vontade de comer doce o tempo todo!! 👀 A inflamação crônica pode causar: ☑️ resistência à insulina ☑️ estresse oxidativo ☑️ alterações nos hormônios de fome e saciedade ☑️ disbiose intestinal ☑️ mudança no padrão de sono E todos esses fatores vão contribuir para aumentar a vontade de doce! O ideal é seguir uma estratégia antiinflamatória para melhorar o controle com o doce, emagrecer, aumentar o bem estar e reduzir sinais e sintomas ruins. Para saber se seu corpo está inflamado, digite nos comentários a palavra TESTE e responda gratuitamente ao quiz que eu montei para identificar o grau de inflamação que você se encontra no momento e como melhorar! ⬇️
Carnaval já passou e independente se você foi pra folia ou não, provavelmente excedeu um pouquinho na alimentação e isso pode piorar seu grau de inflamação. Sintomas comuns da inflamação: ➡️ está sempre cansada ➡️ sono ruim ➡️ tem dificuldade de emagrecer, sente o metabolismo lento ➡️ vontade de doce constantemente ➡️ celulite ➡️ ma digestão (azia, refluxo, gases) ➡️ intestino preso ou solto demais ➡️ baixa libido… Se você tem algum desses sintomas, você precisa seguir uma dieta antiinflamatória! Pra te ajudar, criei recentemente o Protocolo Desinflame, um cardápio pra você seguir por 15 dias com estratégias antiinflamatórias para desinflamar seu corpo e emagrecer. Para adquirir o seu, comente aqui com a palavra DESINFLAME e olhe seu direct! 👇🏻👇🏻
Você possui algum desses sintomas? Seu corpo pode estar inflamado e corpo inflamado, NÃO emagrece! A inflamação promove uma resistência na queima de gordura corporal 🫠 Importante falar que essa inflamação não acontece de um dia pro outro, é um processo lento, que vem como consequência de hábitos ruins como sedentarismo, estresse, alto consumo de industrializados e ultraprocessados, açúcar, fritura e etc… Pra saber se você está inflamada e qual seu grau de inflamação, comente aqui com a palavra TESTE e responda o quizz que vou enviar no seu direct ⬇️⬇️⬇️
Você já caprichou na atividade física para recuperar o prejuízo de um final de semana de exagero? Ou já acordou numa bela manhã de segunda feira decidia que agora vai começar a emagrecer, e tomou aquele copão de suco verde? Pq olha, eu já! 😅 Isso acontecia frequentemente comigo, há mais de 10 anos atrás, quando eu ainda nem era Nutricionista. Hoje, com quase 8 anos de formada e muitaaa experiência, ensino minhas clientes que não precisa ser assim! Na verdade, isso não trás resultado nenhum. O que funciona é você ter uma estratégia específica para seguir após algum excesso ou antes daquele evento onde você quer estar magra! 😉 Podemos sim acelerar seus resultados para que você chegue mais magra naquela festa, formatura, casamento, no carnaval… Estamos no verão, Carnaval chegando e eu sei que você quer se sentir bem com seu corpo. Pensando nisso, não quero ver ninguém cometendo loucuras por aí! Criei então o desafio Seca Carnaval, que é pra quem já cansou de tentar a emagrecer, pra quem já cansou de prometer que nessa semana vai ser diferente, que vai começar a dieta, não ver resultados e furar na primeira oportunidade. O desafio Seca Carnaval é pra quem está decidida e emagrecer em 2024 e quer dar um pontapé inicial, um empurrão! 🚀 Preparei uma estratégia incrível para você seguir durante 10 dias que pode te fazer perder até 3kg! 🔥 Quer saber mais informações? Comenta aqui com a palavra DESAFIO e aguarde minha mensagem:
Beba água em jejum! 💦 Ao acordar, nosso corpo já está desidratado! Estamos sem tomar água há algumas horas e ele continuou trabalhando enquanto nós dormíamos! 🥵 Além disso, beber água em jejum melhora absorção dos nutrientes, favorece o funcionamento intestinal e de quebra, ter água em nosso corpo ajuda a acelerar o metabolismo, contribuindo assim com o emagrecimento! 🥰 Você pode beber de 500ml a 1 litro, dependendo da sua tolerância! Se ainda não consegue beber 500ml, beba o quanto conseguir e vá aumentando a quantidade aos poucos, só não deixe de beber, combinado? Comenta aqui “combinado nutri” pra eu saber que você vai, a partir de hoje, beber água todos os dias em jejum ⬇️
Se você quer emagrecer esse ano, essas estratégias vão te ajudar MUITO, pois com certeza essa seria a BASE da minha alimentação se esse fosse meu objetivo! Agora se você quer tudo isso e muito mais bem detalhado na sua rotina, venha para o Método Metamorfose, meu programa de emagrecimento avançado! 🦋 Basta clicar no link da bio que eu te explico como funciona 😉
O café da manhã de hotel não precisa ser um motivo para você sair da dieta. É super possível fazer boas escolhas e não passar vontade, basta selecionar um ou dois tipos de alimentos de cada grupo. Por ex: quer comer bolo de chocolate? Tudo bem! Só não adicione pão de queijo e tapioca junto. Escolha um tipo de carboidrato, um a dois tipos de proteínas e adicione as frutas para fornecer fibras! ✅ Dentro do Método Metamorfose eu faço um planejamento para as férias das minhas pacientes, assim elas viajam e não ganham peso, sem precisar passar vontade 🥰 Você consegue fazer boas escolhas quando está em hotéis? Comenta aqui pra eu saber 👇🏻
Será que você possui a “Síndrome do já que”? Esse é um dos sabotadores mais comuns entre as mulheres que atendo diariamente 🥲 Fique atenta, de “já que” em “já que” você coloca toda a sua dieta por água a baixo sem nenhuma necessidade! Saiu da dieta? Não precisa abandonar tudo e nem tentar compensar, apenas foque em fazer a próxima refeição da melhor forma possível! ✨ Me conta aqui nos comentários: você possui essa “síndrome”? 👇🏻