Sua Casa Pilates

Parabéns para o grande amor da minha vida! Você é uma parte de mim… meu príncipe!

Que Deus continue abençoando sua vida e que Ele sempre ilumine os seus caminhos. Eu tenho o maior orgulho em ter você. Cada dia novos aprendizados… Te amo muito! ❤️

PRECISANDO FORTALECER A MUSCULATURA?

O pilates tem como uma de suas funções o fortalecimento muscular.

Ao praticar Pilates, você não apenas fortalece seus músculos e melhora sua postura, mas também desenvolve uma profunda consciência corporal.

Isso signif**a estar mais conectado com cada movimento, cada músculo, cada respiração.

É como se você redescobrisse o seu corpo, entendendo seus limites e potenciais de uma forma única.

DIA FELIZ!

Você nada mais é que a perfeição de Deus.
Deixe de lado as más vibrações das pessoas.
Deixe de lado o que todo mundo diz de ruim.
Celulite, estrias, vida triste...
Você é perfeita do jeito que é.
Nada mais importa. Só quem te ama e te adora.
Por isso, hoje é seu dia.
Dia de ser mais feliz e mais segura!
Solte sua felicidade, mulher!

Enquanto isso na capital do Brasil…

Com minha priminha Isabela! Encontrei uma companheira de ponte… ❤️

A melhoria na qualidade de vida de quem pratica Pilates:

Ao praticar Pilates o indivíduo sente um alivio quanto a possíveis dores no corpo. Além disso, ele melhora a densidade óssea, desenvolve a função e eficiência pulmonar com a melhora da circulação. Um ponto crucial é: o Pilates também ajuda no tratamento de doenças como escoliose, osteoporose, artrite e esclerose múltipla.
Além de todos os temas citados, o Pilates também ajuda no desenvolvimento sexual graças aos exercícios com músculos pélvicos e a ajuda na questão da sensibilidade corporal. O Pilates também influencia à memória com exercícios de coordenação.

Bom também para a pele, graças a melhoria da circulação. Pele mais radiante e corpo em perfeito estado satisfação.

O Pilates facilita a prevenção de doenças e a reabilitação física, auxilia no desenvolvimento do equilibro e coordenação, especialmente para os idosos. Oferece uma forma de exercício excelente e segura para mulheres grávidas, além de contribuir para a recuperação do corpo após o parto.

Ao contrário da musculação, que trabalha um grupo de músculos por vez, os exercícios de pilates conseguem fortalecer pernas, braços, costas e ombros com um único tipo de movimento. Os idosos e pacientes em reabilitação também podem apostar no método para recuperar a força e precisão dos músculos, eliminar dores e corrigir a postura.

Menos medicamentos e mais terapias alternativas para tratar a dor nas costas:

Menos danos e custos

Em entrevista ao The New York Times, Nitin S. Damle, presidente do Colégio Americano, reforçou que a principal mudança trazida pelas novas diretrizes é dar prioridade às alternativas não farmacológicas. Em um texto divulgado pela entidade médica, ele foi além:
"Os médicos devem assegurar aos seus pacientes que a dor lombar aguda e subaguda geralmente melhora com o tempo, independentemente de tratamento. Devem evitar a prescrição de exames desnecessários e de remédios potencialmente prejudiciais, especialmente narcóticos. Para o tratamento da lombalgia crônica, os médicos devem escolher as terapias com menos danos e custos, uma vez que não há uma vantagem clara de um tratamento em comparação com outro".
As novas diretrizes devem consolidar, no mundo todo, uma linha não medicamentosa e multidisciplinar que vem ganhando espaço nos últimos tempos.

Cuide de sua saúde! Faça exercícios físicos!

EFEITOS DO PILATES NO TRATAMENTO DA DOR LOMBAR:

Estudos relatam inúmeros efeitos do método Pilates na dor lombar. Dentre eles, os mais citados são:

👉🏼Diminuição da dor lombar;
👉🏼Melhora da capacidade funcional;
Impactos positivos na qualidade de vida;
👉🏼Melhora da postura, equilíbrio, flexibilidade e resistência muscular.

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Como o Pilates pode contribuir no tratamento da endometriose?

Os exercícios do método fortalecem toda a região do centro de forças do indivíduo, o power house, que inclui os músculos abdominais, os estabilizadores do tronco e os do assoalho pélvico. Assim, traz inúmeros benefícios e melhora consideravelmente a qualidade de vida da mulher. No entanto, antes de começar qualquer programa de exercícios é importante conversar com seu médico.

Dentre os benefícios que podem ser proporcionados pelo Pilates à mulher com endometriose estão a redução dos sintomas causados pela doença. Ou seja, a prática do método pode atuar de forma a minimizar as dores abdominais, as dores na lombar e a sensação de fadiga.

O Pilates também trabalha com o autocontrole, a concentração, a atenção, o controle e a força muscular, a consciência corporal, o relaxamento, a flexibilidade etc.

Mas atenção! Ao escolher o profissional que te dará aulas de Pilates, certifique-se de que ele está habilitado e que possui o conhecimento necessário para prescrever os exercícios a você. É fundamental que o profissional tenha total domínio do manejo do método, que conheça sobre as ciências do movimento, para que consiga te oferecer os resultados esperados.

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Conheça os 10 benefícios de pilates para as mulheres:

1- Fortalecimento Muscular e Tônus;
2- Flexibilidade e Alongamento;
3- Correção Postural e Alívio de Dores;
4- Melhora da Respiração e Circulação Sanguínea;
5- Fortalecimento do Assoalho Pélvico;
6- Redução do Estresse e Promoção do Bem-Estar Mental;
7- Aumento da Consciência Corporal;
8- Estímulo à Saúde Cardiovascular;
9- Promoção da autoconfiança e da autoestima;
10- Socialização e construção de relacionamentos.

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Pilates é um exercício seguro?
Estudos comprovam que o Pilates é uma intervenção segura, principalmente para idosos com dor lombar crônica inespecíf**a.

Portanto, agende uma aula e comece a praticar!

Essa é pra você…

Se você é do tipo que não gosta muito de academia, mas precisa manter o corpo em movimento, exercitar a mente e alongar, o pilates é um exercício físico que pode ser perfeito para você.
“É um método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates. Os movimentos promovem o ganho de flexibilidade e fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada”.

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Quais são os benefícios do pilates??

O Pilates melhora a força, a flexibilidade, a capacidade respiratória, dá estabilidade à coluna, ajuda no controle do peso, entre outros benefícios. A nível mental, a modalidade tem benefícios no foco, na atenção, na agilidade mental, entre outros. 

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Cada ano é uma oportunidade de encontrar novos motivos para apaixonar pela vida….

#2023

Que o novo ano comece sendo abençoado por Deus e que nossos passos e decisões sejam guiados e protegidos por Ele.

Feliz Ano Novo!

Estar ao lado da família e dos amigos é o presente de Natal mais valioso de todos!

Jesus chegou e procura um lugar em seu coração. Feliz Natal! Que a data seja abençoada.

Obrigada a todos que ajudaram com doações ou financeiramente para que o Natal das crianças fosse um pouco mais feliz! Conseguimos mais uma vez ajudar bairros carentes de Londrina e Ibiporã.

Foram 336 brinquedos, 300 salgadinhos e 300 pirulitos!

Agradeço e que todos os bons sentimentos que o Natal traz preencham o coração de todos, trazendo mais alegria para cada dia do Ano Novo e que possamos dividir tudo isso com pessoas especiais que fazem parte de nossas vidas. Feliz Natal!

Dia 30 de novembro, meu aniversário… esse ano o dia de comemorar com essas pessoas especiais, minhas alunas e amigas! Foi uma tarde muito agradável com vocês…
Muitas não foram por causa de imprevistos, mas com certeza fizeram falta!
Obrigada pela presença de todas! Que Deus abençoe 🙏🏼

O que é o pilates??
✅Pilates é um conjunto de exercícios que são realizados no solo ou em equipamentos exclusivos.

✅A prática visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas.

✅Além disso, a prática também ajuda a promover qualidade de vida para pessoas saudáveis, melhora a postura, contribui para maior mobilidade articular, alivia de tensões, entre outros benefícios.

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O Pilates não é indicado para quem deseja perder peso?
Como envolve exercícios físicos, a prática do Pilates vai promover a queima de calorias, o que favorece a perda de peso. Isso depende dos movimentos a serem realizados, ou seja, de acordo com algumas variáveis como intensidade dos exercícios e o metabolismo do paciente, por exemplo. Para quem deseja emagrecer é sempre indicada a associação da prática do Pilates com atividades aeróbicas (PILATES FITNESS), ou uma caminhada e principalmente uma alimentação balanceada.

Venha conhecer o PILATES FITNESS!! (Pilates+aeróbio)

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Aproveite esses benefícios e comece a praticar atividade física!

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“Tudo é possível desde que você dedique seu tempo, seu corpo e sua mente.”
✔️Nada como o esforço para atingir seus objetivos, especialmente no esporte e na saúde, independente atuais condições, por isso, o nadador Michael Phelps estava tão correto ao dizer a frase!

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Pilates pode ser feito em qualquer idade e ajuda na dor crônica e depressão:
🟫 Pesquisas científ**as confirmam uma série de benefícios impressionantes para a saúde. Estudos sugerem que o pilates pode ajudar a melhorar a resistência e a flexibilidade musculares, reduzir a dor crônica e diminuir a ansiedade e a depressão.

🟫 Então, vale a pena tentar incorporar o Pilates em sua rotina de exercícios?

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Conheça os benefícios do pilates no dia a dia…
✳️ Flexibilidade ao corpo, fazendo com que exercícios do dia a dia fiquem mais práticos, como amarrar os sapatos ou vestir uma calça;
✳️ Melhora de dor nas costas;
✳️ Aumento de força;
✳️ Redução de estresse diário, por focar na concentração e respiração na hora dos movimentos;

✔️Para os idosos: melhora o equilíbrio e previne quedas.
✔️Para as gestantes: fortalece os músculos do core e do assoalho pélvico, responsáveis pela sustentação da coluna e da barriga durante a gestação.
✔️Aos que gostam de correr: estimula movimentos globais do corpo, tornando a caminhada algo mais simples e melhor executada.

🔥Outro benefício indireto é o aumento do prazer na hora do s**o: Como o pilates trabalha bastante a musculatura do assoalho pélvico, as mulheres tendem a ter mais prazer na relação sexual.🔥

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Pilates: Conheça os Benefícios Dessa Prática Para o Tratamento da Diabetes:

Para aqueles que sofrem de Diabetes, é extremamente importante estar sempre ligado com seus níveis de açúcar no sangue, e sempre f**ar em dia com a saúde para não se prejudicar ainda mais.

Abaixo, listei alguns benefícios dessa prática para os diabéticos, confira:

- Aumento da massa muscular;
- Aumento do gasto energético diário;
- Melhora a circulação arterial e função intestinal;
- Contribui para a aceleração do metabolismo;
- Aumenta a resistência;
- Melhora os níveis glicêmicos do sangue;
- Combate a obesidade;
- Diminui o estresse;
- Reduz riscos de problemas no coração.

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Nunca desista!

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Pilates para aliviar sintomas da menopausa:
Com o pilates, você ganha benefícios, como: melhora da circulação e redução do inchaço, fortalecimento do assoalho pélvico (o que previne/reduz a incontinência urinária), redução de tensões e alívio dos sintomas típicos da variação hormonal (TPM e enxaquecas, por exemplo);

E as vantagens não param aí. O Pilates aumenta coordenação, concentração, consciência e flexibilidade.

Não só: com a prática, você tonif**a a musculatura e previne perdas de massas óssea e muscular, que se intensif**am nessa fase. Com o tempo, os exercícios também evitam condições como osteopenia e osteoporose.

Por fim, seu abdômen também f**a mais forte, e até o intestino funciona melhor! Aumenta da libido e melhora da disposição! ☺️

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BENEFÍCIOS DO ALONGAMENTO:

• Ajuda a diminuir desconfortos musculares;

• Aumenta a sensação de relaxamento;

• Melhora a coordenação motora;

• Aumenta a flexibilidade corporal;

• Diminui a sensação de fadiga;

• Ativa a circulação;

• Aumenta o bem-estar.

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Yoga e Pilates são atividades distintas, porém apresentam diversos pontos em comum, assim como benefícios semelhantes.

O criador do Pilates, Joseph Pilates, era praticante de yoga, e podemos perceber elementos do yoga na essência e em algumas práticas do Pilates.

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Pense e reflita!